SỐNG SÓT TRONG ĐẠI DỊCH &Cách tự kiểm tra xem mình có nhiễm virus COVID-19 không
SỐNG SÓT TRONG ĐẠI DỊCH [P4: Bùng phát]
Tac Gia?: Sinh Viên Trường Thuốc Souce: fr. Email
https://s3-ap-southeast-1.amazonaws....66039a4bc6.jpgBinh lính Mỹ ở Kansas mắc cúm Tây Ban Nha năm 1918 (Nguồn: Wikipedia)[/COLOR]
Một ngày đẹp trời, bạn bật bản tin lên và thời sự đưa tin: một bệnh nhân mắc một loại virus lạ gây ra căn bệnh truyền nhiễm chết người vừa mới được phát hiện ở khu vực bạn sống. Ngay khi đó bạn cần phải hiểu ngay là một đại dịch đang có nguy cơ bùng nổ.
Việc bạn cần làm ngay là ghi nhớ những thông tin cần lưu tâm. Cụ thể như sau:
1. Thời gian: Người bệnh được phát hiện vào ngày nào? Nhập viện vào ngày nào? Thời gian bệnh nhân bắt đầu có biểu hiện triệu chứng là từ bao giờ? Thời gian ủ bệnh ước tính là bao lâu?
2. Địa điểm: Bệnh nhân đang nằm ở viện nào? Bệnh nhân nhà ở đâu? Trong thời gian ủ bệnh và phát bệnh thì bệnh nhân đã ở những đâu?
3. Bệnh nhân đã tiếp xúc với bao nhiêu người? Những người đó trong những ngày tiếp theo có biểu hiện triệu chứng không? Có trường hợp nào xảy ra trên các nhân viên y tế chưa? Phản ứng của các quan chức ngành y tế ra sao? WHO đã lên tiếng gì về việc này chưa?
Đó là những thông tin bạn cần phải nắm chắc. Biết rõ những điều này để có thể tự bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ lây nhiễm. Hạn chế qua lại nơi cư trú và dưỡng bệnh của bệnh nhân, và hạn chế tiếp xúc với những người đã tiếp xúc với bệnh nhân, chẳng hạn như các nhân viên y tế trực tiếp chăm sóc bệnh nhân hoặc người nhà bệnh nhân.
Khi các ca nhiễm mới bắt đầu xuất hiện, cũng phải đảm bảo rằng bạn nắm rõ những thông tin về thời gian và địa điểm nơi các bệnh nhân cư trú và dưỡng bệnh. Đồng thời, hãy chuẩn bị cho sự hoang mang tột độ của xã hội - điều tất yếu sẽ xảy ra. Hãy chuẩn bị các đồ dùng, trang thiết bị y tế cần thiết và thực hiện các biện pháp phòng bệnh truyền nhiễm.
Lời khuyên dành cho bạn nếu bạn muốn đi mua các trang bị đó vào thời điểm này, đó là hãy mua từ sớm, càng sớm càng tốt.
Những mặt hàng như nước rửa tay có cồn, găng tay cao su và khẩu trang y tế cần phải được ưu tiên trước nhất. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mọi người đổ xô đi mua các trang bị y tế khi mà mọi chuyện đã quá muộn - dẫn đến sự hỗn loạn tột độ và gia tăng đột biến nguy cơ lây nhiễm chéo tại các nhà thuốc và công ty dược phẩm; đồng thời cũng tránh được việc các nhà thuốc nâng giá những sản phẩm này lên cao để trục lợi. Không nên đặt mua trên mạng, để giảm thiểu tối đa khả năng mua phải hàng kém chất lượng hoặc hết đát.
KHẨU TRANG Y TẾ: DÙNG LOẠI NÀO MỚI ĐÚNG?
Nhớ kỹ một điều: đeo khẩu trang KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ BẠN ĐÃ THỰC SỰ AN TOÀN khỏi các loại vi khuẩn, virus truyền nhiễm. Nhiều người không hề biết điều này, bởi khẩu trang đã tạo một cảm giác an toàn giả tưởng cho họ và khiến họ hoàn toàn bỏ qua các nguyên tắc quan trọng không kém như là rửa tay thường xuyên hay hạn chế tiếp xúc với người bệnh. Khẩu trang chỉ có tác dụng ngăn cản các loại dịch cơ thể từ người bệnh, ví dụ như nước bọt hoặc đờm khi họ ho khan hoặc hắt hơi, do đó ngoài đeo khẩu trang khi ra ngoài, bạn cũng cần phải tuân thủ các nguyên tắc khác về an toàn vệ sinh dịch tễ.
Nhiều người thích lựa chọn các loại khẩu trang bằng giấy, do chúng thông thoáng hơn khẩu trang vải và có nhiều loại màu sắc cho bạn lựa chọn (tôi thậm chí còn từng thấy loại mày hồng). Tuy nhiên, do hoàn toàn làm bằng giấy và không có màng lọc nên chúng hoàn toàn vô dụng trước các loại vi khuẩn, virus lây truyền qua dịch cơ thể. Khẩu trang vải cũng tương tự như vậy. Chúng chỉ có một ưu điểm là có thể tái sử dụng, và chỉ có một tác dụng duy nhất là cản bụi. Chấm hết. Nếu bạn đang tìm kiếm những chiếc khẩu trang tốt để đồng hành cùng mình trong cơn đại dịch, hãy bỏ qua tất cả các loại khẩu trang vải tiện lợi hay khẩu trang giấy đen ngầu lòi tòi phòi đi.
Tất nhiên những loại khẩu trang "dày" đến mức phải gọi là mặt nạ cũng không được khuyến khích quá nhiều. Một bộ phận không nhỏ cư dân cho rằng phải dùng đến mặt nạ chuyên dụng N95 của các nhân viên y tế thì mới chống được dịch. Điều này đúng và sai. Mặt nạ N95 bao gồm nhiều lớp lọc và cản giúp ngăn chặn tới 95% các hạt bụi nhỏ hơn 0.3 micromet, đồng thời có khả năng chống thấm vượt trội. Đeo nó vào thì cũng như đeo một cái mặt nạ phòng độc vậy, như vậy là sự cẩn thận không cần thiết. Hơn nữa, mặt nạ N95 không hề dễ để đeo đúng cách, mà khi đeo nó đúng cách, đảm bảo rằng bạn sẽ cực kì khó thở. Đưa mặt nạ N95 cho một công dân bình thường không có chút kiến thức hay nghĩa vụ y tế nào cũng giống như việc đưa cho một tân binh những món vũ khí hiện đại, tốn kém và khó vận hành nhất rồi cầu Chúa là anh ta sẽ may mắn tìm ra cách sử dụng chúng trước khi bị địch phát hiện và giết chết vậy.
Loại khẩu trang y tế tối ưu nhất để bạn lựa chọn trong trường hợp này sẽ là các loại khẩu trang xanh dùng trong phẫu thuật. Màng lọc nylon của nó đảm bảo rằng các loại dịch cơ thể sẽ không thấm qua được, cả từ trong ra ngoài lẫn từ ngoài vào trong. Khẩu trang phẫu thuật không bó quá chặt vào mặt bạn, do đó bạn vẫn có thể hít thở được dễ dàng. Mặt hàng này có giá thành tương đối dễ chịu (trong trường hợp không bị đầu cơ hoặc đội giá) và có thể được tìm thấy ở bất cứ nhà thuốc nào. Nhược điểm duy nhất của nó là mỗi khẩu trag chỉ dùng được một lần duy nhất, và chỉ có thể được sử dụng liên tục trong tối đa là 4 tiếng đồng hồ.
Khi đeo khẩu trang, mặt màu xanh luôn luôn hướng ra ngoài. Trùm nó qua mũi và miệng bạn, đảm bảo là hai bộ phận trên được che đậy đàng hoàng. Chỉ được cầm vào dây đeo khẩu trang để đeo nó vào hoặc tháo nó ra, tuyệt đối không chạm vào mặt ngoài của khẩu trang bằng tay trần nếu bạn không muốn lũ vi trùng bò lổm ngổm trên các đầu ngón tay của bạn. Không kéo khẩu trang xuống trong bất cứ hoàn cảnh nào trừ khi bạn đang được yêu cầu thực hiện các thủ tục an ninh bắt buộc ở những khu vực như bãi gửi xe hoặc sân bay.
https://s3-ap-southeast-1.amazonaws....e2d7d8efef.jpgKhẩu trang phẫu thuật
Có nhiều người thậm chí còn muốn sử dụng cả các loại mặt nạ phòng độc chuyên dụng. Đúng là khi đeo mặt nạ này thì không gì có thể chui vào mũi của bạn luôn, kể cả khí độc. Tuy nhiên sử dụng nó trong trường hợp có bệnh dịch nổ ra thì thực sự là lãng phí.
Tại sao phải đầu tư mua một cái mặt nạ phòng độc có giá lên đến tiền triệu trong khi một chiếc khẩu trang phẫu thuật là đủ để giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi dịch cơ thể của người bệnh. Nếu bạn nghĩ chuyện ai đó mặc giáp trụ đầy đủ và dùng một thanh đao khổng lồ chỉ để đập một con gián là điều nực cười, hãy bỏ ý định tậu một chiếc mặt nạ phòng độc đắt lòi mắt đi.
CHUẨN BỊ ĐỒ DỰ TRỮ
Bạn sẽ không thể biết liệu bệnh dịch sẽ trở nên tồi tệ đến mức nào. Có thể, chỉ sau một vài tuần thì số ca nhiễm và tử vong sẽ quay đầu đi xuống, và chính quyền sẽ có thể sớm tuyên bố "mọi chuyện đã ổn". Nhưng cũng có thể, số ca nhiễm sẽ bắt đầu tăng theo cấp số mũ và cuộc sống thường nhật của người dân sẽ bị đảo lộn hoàn toàn. Mọi người sẽ đổ xô đến các chợ đầu mối và trung tâm thương mại để tích trữ nhu yếu phẩm, đồ hộp, mì ăn liền, quần áo, thuốc men, dụng cụ, nhiên liệu,... và tạo nên một cảnh tượng vô cùng hỗn loạn. Trong bối cảnh bệnh dịch đang lây lan với tốc độ siêu thanh, chen chân vào giữa một đám đông hỗn loạn như vậy sẽ là điều cuối cùng bạn muốn làm.
https://s3-ap-southeast-1.amazonaws....fbc586ca09.pngCảnh này được cắt ra từ trailer của bộ phim Hàn The Flu (2013) - khi mà chính quyền đang ra lệnh phong tỏa một trung tâm thương mại và đám đông bên trong thì hết sức hỗn loạn (Nguồn: CGV Việt Nam)
Tích trữ nhu yếu phẩm dự phòng càng sớm càng tốt, và càng nhiều càng tốt. Tập trung vào thức ăn đóng hộp, mì ăn liền, nước đóng chai, dụng cụ y tế, thuốc men... Nếu người khác thấy bạn mang về nhà 2, 3 thùng mì tôm cùng một lô xích sông đồ hộp trong thời điểm này, họ có thể nghĩ rằng bạn đang phản ứng thái quá, hay thậm chí là bạn bị điên. Mặc kệ họ. Họ có thể nghĩ đến chuyện đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, cài dây an toàn khi lái ô tô, lắp chuông báo động chống trộm quanh nhà và mua bảo hiểm thân thể cho gia đình họ, nhưng họ lại bỏ qua hoàn toàn việc bảo vệ bản thân và gia đình họ trước những mối đe dọa toàn cầu lớn hơn một vụ tai nạn giao thông hay mất trộm rất rất nhiều. Họ nghĩ bạn điên, cứ kệ họ.
Chỉ có kẻ mất bò mới lo làm chuồng mới bị điên thôi.
Hãy nhớ: khi Noah đóng thuyền, người ta cũng cười nhạo ông rất nhiều.
NẾU PHẢI ĐẾN BỆNH VIỆN?
Một lời khuyên chân thành cho bạn: khi đại dịch nổ ra, ĐỪNG CÓ DẠI MÀ TỚI BỆNH VIỆN TRỪ KHI BẮT BUỘC. Trong khoảng thời gian này, bệnh viện sẽ là một tòa nhà tập trung hàng trăm người - trong đó có cả những người mang mầm bệnh và những người thường xuyên tiếp xúc với họ. Trừ khi vì một lí do nào đó bạn cần sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp ngay lập tức, hoặc chính quyền yêu cầu bạn tới cơ sở y tế để thực hiện cách ly bắt buộc, tốt nhất là bạn nên tránh xa các bệnh viện.
Khi chính quyền yêu cầu bạn đến ngay cơ sở y tế gần nhất để cách ly theo dõi, hãy chấp nhận nó và đừng bao giờ nghĩ đến chuyện chống đối. Thực hiện cách ly kịp thời và nghiêm túc sẽ giúp bạn có được sự chăm sóc y tế khi cần thiết, dồng thời có thể phát hiện sớm dấu hiệu của bệnh và bảo vệ được người thân và bạn bè của bạn. Chống đối lại lệnh cách ly sẽ chỉ khiến bạn trông như một tên khủng bố liều chết trong mắt cơ quan chức năng.
Trong thời gian ở bệnh viện, nếu không phải là vì cách ly bắt buộc, bạn phải tự bảo vệ mình. Đeo khẩu trang và mang găng tay y tế mọi lúc, mọi nơi. Hết sức cẩn thận với những người ở xung quanh bạn, kể cả là y bác sĩ hay nhân viên vệ sinh. Bạn đâu thể biết được ai đang mang mầm bệnh và ai vừa tiếp xúc với người mang mầm bệnh, hoặc chất thải của họ. Giữ khoảng cách với tất cả mọi người. Cẩn thận với những kẻ chán sống:
đã có những trường hợp bệnh nhân của một căn bệnh truyền nhiễm chết người do quá tuyệt vọng nên đã tìm cách "kéo người khác xuống chết cùng" và lao vào những người khỏe mạnh như con thiêu thân lao vào ngọn đèn vậy.
Khai báo với nhân viên y tế những địa điểm mà bạn đã đi tới trong khoảng thời gian vừa qua, những người bạn đã tiếp xúc... một cách trung thực và chính xác. Bằng cách cung cấp thông tin chính xác cho họ, bạn đang tự giúp đỡ bản thân và cộng đồng trong cuộc chiến chống dịch bệnh này. Sau khi rời khỏi bệnh viện, hãy thực hiện tự cách ly tại nhà trong vòng ít nhất một tuần tới.
TỰ CÁCH LY TẠI NHÀ
Trong trường hợp bạn nằm trong nhóm các đối tượng cần phải tiến hành tự cách ly tại nhà, hãy thực hiện nghiêm túc và đầy đủ các yêu cầu dưới đây:
- Tự cách ly tại nhà đúng thời gian quy định, tốt nhất là cách ly ở một phòng riêng. Trong trường hợp nhà không có phòng riêng thì giường ngủ của bạn nên cách xa giường ngủ của các thành viên khác trong gia đình ít nhất 2 mét.
- Phòng cách ly nên đảm bảo thông thoáng khí, thường xuyên được vệ sinh, hạn chế các đồ đạc vật dụng trong phòng cách ly.
- Tự đo nhiệt độ cơ thể ít nhất 2 lần (sáng, chiều) một ngày; ghi chép kết quả đo và tình trạng sức khỏe chung vào phiếu theo dõi sức khoẻ hàng ngày.
- Hàng ngày hạn chế ra khỏi phòng riêng, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với người trong gia đình cũng như những người khác; tự theo dõi sức khỏe; thực hiện các biện pháp vệ sinh cá nhân, đeo khẩu trang, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn khác.
- Hàng ngày thông báo cho cán bộ y tế 2 lần về kết quả đo nhiệt độ và tình hình sức khỏe của bản thân (nếu bạn là đối tượng bắt buộc tự cách ly theo chỉ đạo của chính quyền).
- Thông báo ngay cho cán bộ y tế khi có một trong các triệu chứng nghi ngờ mắc bệnh.
- Không rời khỏi nhà.
- Thu gom khẩu trang, khăn, giấy lau mũi, miệng đã qua sử dụng vào túi đựng rác thải riêng và xử lý theo quy định xử lý rác thải y tế của địa phương.
https://amtrustfinancial.com/getmedi...00x630-min.jpg******************************
SỐNG SÓT TRONG ĐẠI DỊCH [P3: Những quy tắc chung]
Tac Gia?: Sinh Viên Trường Thuốc Souce: fr. Email
https://s3-ap-southeast-1.amazonaws....52b58a0d04.jpg
"Phòng bệnh hơn chữa bệnh"Khả năng bạn không bị nhiễm mầm bệnh khi đại dịch nổ ra phụ thuộc vào thể trạng cơ thể bạn. Mầm bệnh sẽ dễ dàng tấn công những cơ thể có sức đề kháng yếu hoặc bị tổn thương hơn. Do đó, việc cần làm ngay và luôn là tập trung vào xây dựng một cơ thể với nền tảng thể lực tốt và sức đề kháng mạnh mẽ - tiền đề quan trọng số một để bạn có thể sống sót và khỏe mạnh nếu như có một bệnh dịch mới bất ngờ bùng phát. Lịch sử đã chứng kiến những người khỏe mạnh có sức đề kháng tốt được chăm sóc y tế chu đáo đã chiến thắng những căn bệnh truyền nhiễm chết người đáng sợ nhất.
XÂY DỰNG LỐI SỐNG LÀNH MẠNH.
Cơ thể bạn là nạn nhân trực tiếp của mầm bệnh. Do đó việc xây dựng cho cơ thể của bạn một hệ thống phòng thủ chặt chẽ trước mọi mối đe dọa là điều tối quan trọng. Nó giống như việc các vua chúa thời xưa đều phải có tường dày, thành cao và hào sâu; còn các chính phủ ngày nay phải đặc biệt chú trọng vào an ninh quốc phòng và xây dựng lực lượng quân đội mạnh, các hệ thống phòng thủ và cảnh báo sớm; để có thể bảo vệ đất nước. Hãy bắt đầu thiết lập hệ thống phòng thủ của bạn bằng việc có cho mình một lối sống lành mạnh và khoa học bắt đầu từ ngay sau khi bạn đọc xong bài viết này.
- Ăn uống hợp lý. Ăn đầy đủ một ngày ba bữa sáng, trưa và tối, kể cả bạn có cần giảm cân đi chăng nữa thì vẫn phải ăn đủ một ngày ba bữa chính. Tính toán lượng calo cần thiết nạp vào mỗi ngày, tùy thuộc vào thể trạng hiện tại của bạn và lối sống của bạn, nếu có điều kiện bạn có thể nhờ chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cho mình. Hạn chế muối, đồ ngọt và chất béo để giảm thiểu nguy cơ các bệnh tim mạch và tiểu đường. Uống đủ hai lít nước một ngày. Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả. Ăn chín uống sôi, nói không với thịt sống hoặc thịt thú rừng. Bổ sung vitamin và muối khoáng bằng thuốc khi và chỉ khi cơ thể bị thiếu hụt chúng và có chỉ định của bác sĩ, nếu không có thể gây rối loạn trong cơ thể do thừa khoáng chất. Có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin hoặc có tác dụng hỗ trợ, tăng cường hệ miễn dịch.
Chỉ nên dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Nhớ là THUỐC khác với THỰC PHẨM CHỨC NĂNG, tuy nhiên cả hai loại đều cần phải uống đúng, đủ, và tuân theo đơn thuốc của bác sĩ hoặc dược sĩ tư vấn, nếu không muốn để lại tác dụng phụ hoặc gây nhờn thuốc. Và quan trọng nhất: biết rõ thực phẩm bạn ăn có chất lượng như thế nào cũng như nguồn gốc xuất xứ ở đâu, và chế biến chúng thật kĩ.
https://s3-ap-southeast-1.amazonaws....6a87669ad0.jpgNhớ cẩn trọng khi dùng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh. Sử dụng không đúng liều lượng và tần suất trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh.
- Khám sức khỏe tổng thể 6 tháng một lần sẽ giúp bạn có được đánh giá tổng quan về tình hình sức khỏe của bản thân, đồng thời cũng giúp bạn xác định xem mình có vấn đề sức khỏe nào cần phải lưu tâm không. Kiểm tra xem bạn đã tiêm đầy đủ các mũi vaccine cần thiết chưa, nếu chưa đủ thì cần tiêm bổ sung nếu có thể. Chúng là những bài "tập trận" cần thiết cho sức đề kháng của bạn, để có thể đương đầu với các loại vi khuẩn, virus đã biết. Ngoài ra, phải biết rõ về nhóm máu, những căn bệnh tiền sử hoặc bệnh di truyền mà mình mắc phải. Kể cả khi căn bệnh duy nhất bạn mắc có là dị ứng đi chăng nữa thì cũng phải được chăm sóc thật cẩn thận. Bạn sẽ không muốn mình phải đến bệnh viện vào những ngày cao điểm của đại dịch và trở thành nạn nhân của sự lây nhiễm chéo đâu. Tất cả những mối đe dọa có thể thấy trước đối với sức khỏe của bạn đều phải bị ngăn chặn kịp thời.
- Hãy tập thể dục! Một nền tảng thể lực tốt luôn luôn có lợi. Ngoài khả năng hỗ trợ sức đề kháng, bạn sẽ không biết được giá trị của một cơ thể rắn rỏi nhanh nhẹn cho đến khi mọi chuyện trở nên thực sự tồi tệ. Hãy tưởng tượng người dân trong khu của bạn đổ xô đi lấy hàng cứu trợ của chính phủ trong tình trạng khan hiếm hàng hóa mà bạn lại là người chạy ra sau cùng xem. Tập thường xuyên và thành thục ít nhất một môn thể thao (không phải "thể thao điện tử" nhé), hoặc tập ở các trung tâm thể hình, với cường độ ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút đến một tiếng. Tập trung vào các bài tập về sức bền và sức chịu đựng. Bạn nên luyện tập cùng với một huấn luyện viên, người này sẽ cho bạn biết bạn có thể tập đến mức nào là hợp lý và những bài tập nào sẽ phù hợp với bạn, đồng thời cũng có thể tư vấn cho bạn những bữa ăn dinh dưỡng hợp lý.
- Giữ vệ sinh. Mầm bệnh có khả năng phát triển rất nhanh ở những nơi bẩn thỉu, và bạn sẽ không muốn nhà bạn là một nơi nghỉ dưỡng tuyệt vời cho lũ vi trùng đâu. Hãy ở ngăn nắp gọn gàng. Tổng vệ sinh nơi ở một lần sau mỗi một hoặc hai tuần. Lau chùi cọ rửa các đồ vật, thiết bị thường xuyên, đặc biệt là ở khu bếp, phòng ở và nhà vệ sinh. Bát đĩa phải được rửa ngay sau khi ăn. Bảo quản thức ăn thừa thật kĩ. Đổ rác hàng ngày, nhớ phân loại rác thải có thể phân hủy hoặc có nguồn gốc từ sinh vật (sản phẩm sơ chế thức ăn, giấy vệ sinh, thức ăn ôi thiu...). Quần áo phải được giặt trong ngày. Không để ao tù, nước đọng để tránh muỗi. Tắm rửa thường xuyên, ít nhất là một ngày một lần. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch rửa tay có cồn trong vòng ít nhất 20 giây, trước và sau khi ăn, trước khi chế biến thức ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi tiếp xúc với các bề mặt ở nơi công cộng.
- Nói không với mọi loại chất kích thích/chất gây nghiện. Rượu, bia, thuốc lá,... dẹp hết! Bạn sẽ không muốn bị đưa vào diện cách li của virus gây ra một Hội chứng Suy hô hấp chỉ vì bạn đang biểu hiện triệu chứng của bệnh ung thư phổi do 10 năm phì phèo thuốc lá gây ra đâu. Mà thực ra thì, chẳng ai muốn một trong hai thứ đó cả. Như đã trình bày ở trên, mọi mối đe dọa nào có thể nhìn thấy trước được đối với sức khỏe của bạn đều phải bị ngăn chặn ngay, nếu bạn không muốn phải đi khám ở một bệnh viện đông lúc nhúc người trong mùa đại dịch. Các loại chất cấm như ma túy, cần sa,... thì càng không được lại gần. Mặc xác tất cả những ý kiến cho là "cần sa tốt cho sức khỏe" hay tương tự đi. Những thứ đó sẽ bào mòn thể lực của bạn, rút cạn sự sống ra khỏi từng tế bào của bạn, lấy đi khả năng suy nghĩ tỉnh táo của bạn, khiến hệ miễn dịch của bạn không còn khả năng hoạt động bình thường và trở nên dễ bị tổn thương trước một cuộc tấn công của vi khuẩn, virus.
- Xây dựng thời gian biểu hợp lý. Đây là yếu tố sẽ đảm bảo mọi thứ vận hành trơn tru. Xây dựng một thời gian biểu hợp lý dựa trên công việc và những nhu cầu trong cuộc sống, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Nhớ dành thời gian cho các hoạt động thể dục thể thao, học hỏi kiến thức và làm vệ sinh. Một tuần một lần hãy dành thời gian cho các hoạt động giải trí và thư giãn, nếu bạn có thể. Một tinh thần thoải mái cũng góp phần tạo nên cơ thể khỏe mạnh.
CÁC QUY TẮC KHÁC
Những điều này sẽ giúp được bạn trong trường hợp có một bệnh dịch nổ ra. Có thể coi đây là biện pháp "ngoại giao" bênh cạnh những biện pháp "đảm bảo an ninh quốc phòng" được trình bày ở trên.
- Tuân thủ luật pháp. Dù là trong thời bình hay thời loạn, bạn cần phải được mọi người nhìn nhận như là một công dân bình thường chứ không phải một kẻ có lịch sử gây rối trật tự công cộng. Tiền án tiền sự là một thứ mà bạn sẽ phải gánh chịu cả đời, và việc người khác biết được là bạn đã từng đi tù sẽ chẳng giúp gì được bạn trong thời kì hỗn loạn xã hội gây ra bởi bệnh dịch tăng cao, nếu không muốn nói là bạn có thể trở thành cái gai trong mắt lực lượng an ninh địa phương. Điều này về lâu về dài sẽ gây bất lợi lớn cho bạn, đặc biệt là trong giai đoạn khan hiếm hàng hóa và bạn buộc phải sống dựa vào hàng cứu trợ của chính quyền. Nghĩ mà xem, nếu bạn là một người lính được giao nhiệm vụ phân phát hàng tiếp tế cho người dân, bạn có muốn phát một gói hàng quý giá mà ai cũng cần cho một kẻ lưu manh đã từng bị tống giam vì giết người, cướp của và sử dụng ma túy không?
- Thận trọng khi ra ngoài đường. Trong thời gian đại dịch chưa bùng nổ, khẩu trang vẫn phải là vật bất li thân của bạn. Khi đại dịch bùng nổ, bạn sẽ cần cả nước rửa tay khô, khăn giấy và găng tay y tế nữa. Tránh thật xa những người có biểu hiện triệu chứng của dịch bệnh. Khi cần ho hoặc hắt hơi, dùng khăn giấy che miệng lại, sau đó vứt bỏ khăn giấy ngay lập tức. Hạn chế tụ tập ở những nơi đông người nếu không quá cần thiết. Tránh mọi tiếp xúc với động vật sống.
- Nếu bạn có vật nuôi, hãy đảm bảo nó không mang mầm bệnh nào có thể lây cho bạn. Đưa vật nuôi đi khám sức khỏe định kì tại các bác sĩ thú y cũng thường xuyên như bạn vậy. Khi dắt chúng đi dạo, cũng phải hạn chế cho chúng tiếp xúc với các động vật khác, đặc biệt là chim chóc hay chuột cống vì những loài này dễ mang mầm bệnh truyền nhiễm. Tắm rửa cho chúng thường xuyên, làm vệ sinh nơi ở cho chúng như thể cho phòng ở của bạn vậy. Và tất nhiên rồi, cẩn trọng khi tiếp xúc với chất thải của chúng. Trong thời gian dịch bệnh nổ ra, tốt nhất là bạn và thú nuôi của bạn nên ở nhà.
- Hạn chế di chuyển bằng phương tiện công cộng. Mặc kệ những lời tuyên truyền ra rả của những nhà hoạt động môi trường cánh tả về ấm lên toàn câu, băng tan hay khí thải carbon đi - chúng ta làm sao bảo vệ được Trái Đất khi mà chúng ta còn không biết tự bảo vệ mình? Nếu bạn bắt buộc phải di chuyển bằng xe buýt hoặc tàu điện, hãy đeo khẩu trang y tế trong suốt thời gian ngồi trên xe. Khi mà chưa có một mối đe dọa sức khỏe toàn cầu nào xuất hiện thì sử dụng một chiếc khẩu trang y tế là đủ để bảo vệ bạn. Còn trong thời gian đại dịch bùng phát, phương tiện công cộng là những ổ lây nhiễm chéo di động.
Chỉ cần một người nhiễm bệnh bước lên xe buýt và vài giờ hoặc vài ngày sau, tất cả hành khách và nhân viên trên chuyến xe đó sẽ bị cho vào diện cách ly, do dó cần phải hạn chế tuyệt đối. trong thời gian này thì ngoài khẩu trang, bạn sẽ phải đeo cả găng tay y tế nữa - để giảm thiểu tối đa khả năng tiếp xúc trực tiếp với mầm bệnh.
Nếu phải bám vào tay vịn, hãy lau chùi bề mặt bám thật kĩ bằng khăn giấy.
Không tiếp xúc với bất cứ ai, không động chạm, không nói chuyện.
Sau khi xuống xe, hãy vứt bỏ toàn bộ khăn giấy và găng tay y tế đã sử dụng trong thời gian ngồi trên xe. Và tất nhiên tôi không phải nhắc lại chuyện bạn phải tránh thật xa những người có biểu hiện triệu chứng đâu nhỉ.
- Học cách tự vệ. Có một thứ còn nguy hiểm hơn cả căn bệnh, chính là nạn nhân của nó - con người.
Khi mọi chuyện trở nên thực sự tồi tệ và những nền tảng cơ bản của xã hội văn minh sụp đổ, con người - dù lương thiện chất phác đến đâu - rồi cũng sẽ phải giẫm đạp lên nhau mà sống.
Bạn không thể biết khi nào thì bạn sẽ phải biến nhà mình thành pháo đài và bảo vệ nó khỏi những kẻ trộm cắp nhu yếu phẩm trong thời gian lương thực và thuốc men trở thành những vật phẩm khan hiếm.
Bạn không thể biết khi nào thì một kẻ nhiễm bệnh chán sống đang tìm cách trả thù đời và lao vào bạn ho sù sụ như một kẻ đánh bom liều chết.
Bạn không thểbiết khi nào bạn sẽ phải bảo vệ thùng đựng hàng cứu trợ vừa nhận được của chính quyền bằng mọi giá trước những người hàng xóm thân thiết của bạn trên con đường mang nó về nhà.
Bạn không thể biết khi nào thì bạn lại vô tình bị cuốn vào một cuộc bạo động trên phố và phải tìm mọi cách để thoát ra ngoài trước khi bị lực lượng bảo an của chính quyền cho "xơi kẹo đồng".
Luôn luôn biết cách tự bảo vệ bản thân trong những trường hợp này. Hãy học một bộ môn võ thuật, nếu bạn có thời gian và sẵn sàng chi phí. Đảm bảo rằng mình biết nhiều cách thức tự vệ, hoặc cách sử dụng một loại vũ khí thô sơ nào đó.
Tất nhiên, bạn vẫn phải tuân thủ luật pháp. Chỉ sử dụng vũ lực vào mục đích tự vệ khi bạn là người bị đe dọa trước.
https://s3-ap-southeast-1.amazonaws....f81be734ef.jpgNhà của bạn, bạn phải bảo vệ nó
Tổng kết lại, phần 3 này vẫn mang tính chất "phòng bệnh". Tôi không muốn tỏ ra giáo điều, nhưng những quy tắc được trình bày ở trên cần phải được áp dụng vào cuộc sống của bạn ngay lúc này, chứ không phải khi mà đại dịch bùng nổ thì mới bắt đầu thực hiện.
"Nếu muốn hòa bình, phải chuẩn bị cho chiến tranh". Không như chiến tranh hạt nhân hay thảm họa tự nhiên, một đại dịch là một thứ có thể xảy ra ngay ngày mai. Nếu không hành động từ bây giờ thì có thể bạn sẽ không còn cơ hội.
Hãy nhìn vào tỉ lệ tử vong của một trong những đại dịch giết chết nhiều người nhất trên thế giới là đại dịch cúm Tây Ban Nha năm 1918: khoảng 500 triệu người nhiễm virus cúm Tây Ban Nha trên khắp thế giới, tức là 1/3 dân số thế giới ở thời điểm đó, nhưng số người chết chỉ khoảng từ 50 đến 100 triệu. Nghĩa là vẫn còn khoảng 400 triệu đến 450 triệu người đã sống sót qua thảm kịch này, trong đó có cả những nhân vật nổi tiếng như Franklin D. Roosevelt, Walt Disney hay Franz Kafka.
Nếu hành động kịp thời và chuẩn bị tốt, thì trong tương lai, khi có một đại dịch mới bùng nổ, bạn cũng có thể nằm trong nhóm những người sống sót khỏe mạnh hoặc không bị lây nhiễm.
Phần sau của series sẽ tập trung hơn vào những việc bạn cần làm khi đại dịch thực sự bùng phát, từ việc dự trữ nhu yếu phẩm cho đến sử dụng các trang bị y tế đúng cách.
******************************************
2013: Science fiction They predicted the whole thing2020: Based on real events
THE FLU Movie Trailer 1:30 minute
https://www.youtube.com/watch?v=1BvKZMg2LjU
************************************************** *
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.8)]Cách tự kiểm tra xem mình có nhiễm virus COVID-19 không 14:20 27/02/2020
Triệu chứng của Covid-19 và cách tự bảo vệ mình – Lời khuyên của bác sĩ Nhật Bản & Đài Loan
Coronavirus có thể không có dấu hiệu bị lây nhiễm trong nhiều ngày, làm thế nào để biết người đó có bị nhiễm bệnh hay không. Vào thời điểm họ bị sốt và / hoặc ho và đến bệnh viện, phổi thường là 50% Xơ hóa và đã quá muộn!
Các chuyên gia Đài Loan cung cấp một cách tự kiểm tra đơn giản mà chúng ta có thể làm mỗi sáng:
Hít một hơi thật sâu và nín thở trong hơn 10 giây.
Nếu bạn hoàn thành nó mà không ho, không khó chịu, ngột ngạt hoặc căng cứng, v.v …
điều đó chứng tỏ không có xơ hóa trong phổi, về cơ bản cho thấy không bị lây nhiễm.
https://ecp.yusercontent.com/mail?ur...pg8GIRjz_Q--~C
Trong những thời điểm quan trọng, bạn nên tự kiểm tra mỗi buổi sáng trong một môi trường có không khí sạch!
Lời khuyên nghiêm túc của các bác sĩ Nhật Bản điều trị các trường hợp Covid-19.
Mọi người nên đảm bảo miệng & cổ họng của bạn ẩm, không bao giờ KHÔ.
Uống vài ngụm nước sau mỗi ít nhất 15 phút. TẠI SAO?
Ngay cả khi vi-rút xâm nhập vào miệng bạn … nước uống hoặc các chất lỏng khác sẽ quét chúng xuống qua thực quản và vào dạ dày.
Khi đã ở trong bụng … ACID dạ dày của bạn sẽ tiêu diệt tất cả virus.
Nếu bạn không uống đủ nước thường xuyên hơn … virus có thể xâm nhập vào khí quản của bạn và vào PHỔI.
Điều đó rất nguy hiểm. Xin nhắc nhở mọi người về điều này!
TRIỆU CHỨNG NHIỄM CORONA QUA TỪNG NGÀY
������Ngày 1 ~ Ngày 3
– Triệu chứng giống bệnh cảm
– Viêm họng nhẹ, hơi đau
– Không nóng sốt. Không mệt mỏi. Vẫn ăn uống bình thường
������Ngày 4
– Cổ họng đau nhẹ, người nôn nao.
– Bắt đầu khan tiếng.
– Nhiệt độ cơ thể dao động 36.5~ (tuỳ người)
– Bắt đầu chán ăn.
– Đau đầu nhẹ
– Tiêu chảy nhẹ
������Ngày 5
– Đau họng, khan tiếng hơn
– Cơ thể nóng nhẹ. Nhiệt độ từ 36.5~36.7
– Người mệt mỏi, cảm thấy đau khớp xương
** Giai đoạn này khó nhận ra là cảm hay là nhiễm corona
������Ngày 6
– Bắt đầu sốt nhẹ, khoảng 37
– Ho có đàm hoặc ho khan
– Đau họng khi ăn, nói hay nuốt nước bọt
– Mệt mỏi, buồn nôn
– Thỉnh thoảng khó khăn trong việc hít thở
– Lưng, ngón tay đau lâm râm
– Tiêu chảy, có thể nôn ói
������Ngày 7
– Sốt cao hơn từ 37.4~37.8
– Ho nhiều hơn, đàm nhiều hơn.
– Toàn thân đau nhức. Đầu nặng như đeo đá
– Tần suất khó thở vẫn như cũ.
– Tiêu chảy nhìu hơn
– Nôn ói
������Ngày 8
– Sốt gần mức 38 hoặc trên 38
– Khó thở hơn, mỗi khi hít thở cảm thấy nặng lồng ngực. Hơi thở khò khè
– Ho liên tục, đàm nhiều, tắt tiếng
– Đầu đau, khớp xương đau, lưng đau…
������Ngày 9
– Các triệu chứng không thay đổi mà trở nên nặng hơn.
– Sốt tăng giảm lộn xộn
– Ho không bớt mà nặng hơn trước.
– Dù cố gắng vẫn cảm thấy khó hít thở.
** Tại thời điểm này, nên đi xét nghiệm máu và chụp XQuang phổi để kiểm tra
P/s
– Triệu chứng thay đổi tuỳ theo sức đề kháng của từng người. Ai khoẻ thì mất 10-14 ngày mới phát hiện. Ai không khoẻ thì 4-5 ngày.
������Mọi người lưu ý :
– Đeo khẩu trang khi có thể ( khẩu trang vải cũng được, giặt thường xuyên).
– Rửa tay, rửa tay và rửa tay.
– Tránh tụ tập đông người.
– Nạp thêm Vitamin C để tăng sức đề kháng.
– Vệ sinh đồ dùng cá nhân như điện thoại, laptop thường xuyên.
������NẾU LỠ VƯỚNG VIRUS CORONA, BẠN NÊN LÀM GÌ ĐỂ THOÁT HIỂM? (Lời khuyên của một bác sĩ)
Các bạn nên dành chút thời gian đọc bài viết, để có chút kinh nghiệm dành cho bản thân và gia đình bạn bè, phòng trường hợp không may lỡ vướng phải con virus độc ác này.
Khi bạn biết mình bị lây nhiễm con virut CORONA Vũ Hán vì ho nhiều, đau ngực, khó thở, nhức đầu và tiêu chảy – người bị nóng sốt lâu không cảm thấy giảm thì hãy làm đúng sau đây:
(1) Uống thuốc Tylenol giúp hạ nhiệt và đắp khăn lạnh vào đầu.. Tuyệt đối không sợ hãi, phải thật bình tĩnh vì sống chết có số mạng – mình cố gắng tận hết sức mình – càng sợ hãi về tâm lý thì cơ hội mình càng ít hy vọng hơn – nhớ thật kỹ là không gì sợ hãi khi nhiễm bệnh.
(2) Tự mình cách ly với gia đình, người thân – tìm một nơi thoáng mát nằm nghỉ ngơi – một nơi có cửa sổ đưa nhiều không khí vào
(3) Mỗi ngày uống nhiều nước cỡ 3 lít – 1 ly nước cam và cố gắng ăn đủ bữa. Cố gắng ăn để cơ thể đủ sức chống lại Virus – nhịn đói rất nguy hại. Nếu khó ăn quá, ăn không nỗi thì uống 1 ly nước trà ấm pha đường tạm thời.
(4) Lúc người nóng sốt thì cơ thể lại cảm thấy lạnh nên ai cũng muốn đắp chăn trùm kín – đây là đều tối kị – không nên đắp chăn dù cảm thấy ớn lạnh – đắp tấm khăn mỏng thôi – Người trong nhà giúp người bệnh (nhớ mặc áo mưa nilon và đeo khẩu trang) – Giúp bằng cách đắp khăn lạnh lên đầu người bệnh giúp hạ nhiệt, thay khăn lạnh nhiều lần…
(5) Tylenol là thuốc tốt nhất sử dụng trong lúc ngực bị đau và uống thuốc ho nếu bị ho nhiều – NHỚ CHO KỸ thuốc ho
(6) Sau khi ăn đủ bữa, uống thuốc giảm đau và thuốc ho thì cố gắng ngủ càng nhiều, cành tốt. Thức dậy thấy đói bụng thì uống 1 ly nước trước khi dùng bữa.
(7) Nếu quý bạn làm đúng theo lời dặn này thì cơ hội hết bệnh rất cao và bệnh sẽ giảm dần sau 7 ngày – Sau khi hết bệnh này thì cơ thể bạn đã có kháng tố chống lại con virus Vũ Hán, tuy nhiên phổi sẽ bị hơi đau đôi khi và sẽ khỏi sau 1 tháng.
Trong thời gian hết bệnh thì nên tập thở mỗi buổi sáng sớm lúc không khí trong lành.
Triệu chứng của Covid-19 và cách tự bảo vệ mình – Lời khuyên của bác sĩ Nhật Bản & Đài Loan
Theo Korea News
