8. Tôi yếu sức quá nên tập lại không được.
Có thể bạn vừa bệnh dậy hoặc mới bị phẫu thuật xong gì đó rồi cảm giác yếu sức đi dạo một vòng. Có thể bạn chỉ rời khỏi chiếc ghế mỗi ngày để đi vệ sinh thôi. Nếu đúng vậy thì bắt đầu từ đó đi. Quyết định ngay hôm nay, mỗi ngày rời chiếc ghế 10 lần. Nếu bạn làm được nhiều hơn nữa thì sẽ mạnh mẽ thêm rồi có thể đặt mục tiêu cao hơn nữa.
9. Tôi bị khuyết tật, tôi không thể luyện tập.
"Một khuyết tật có thể gây khó khăn khi luyện tập, nhưng không có lý do nào không thể tập", Arbaje cho biết. Nếu bạn ngồi xe lăn bạn có thể dùng tay để tập một bài aerobic và để luyện thể lực. Những người nằm suốt trên giường cũng sẽ tìm được cách thức tập thể thao, cô cho biết. Bạn hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc là các y sĩ vật lý trị liệu xem bạn có thể thay đổi bài tập sao cho khuyết tật của mình không còn cản trở nữa.
10. Tôi kham không nổi -- Tôi không đủ tiền ghi danh chơi thể thao hoặc mua dụng cụ.
Làm thành viên các phòng tập thể thao và các dụng cụ tập ở nhà có thể đắt đỏ. Tuy nhiên đó không phải là lý do không chơi thể thao, Dutta cho hay. Bạn có thể tập luyện miễn phí. Đi bộ chẳng tốn cắc bạc đồng xu nào. Bạn hỏi thăm thử ở trung tâm cao niên về các khóa tập miễn phí. Nếu bạn ở nhà muốn tập tạ, thì bạn lấy các lon đồ hộp hoặc là đổ cát vào các bình sữa. Xử dụng ghế trong phòng ăn để luyện tập bài tập thăng bằng và sự linh động. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe, bảo hiểm sức khỏe có thể sẽ trả cho vài buổi với một trợ lý thể hình hoặc là một y sĩ vật lý trị liệu, cô Arbaje cho biết. Có nhiều khả năng để luyện tập cho sức khỏe ít tốn kém hoặc miễn phí.
10. Thể thao là dành cho người trẻ thôi mà.
Không gian tập luyện có thể khiến người già e ngại", Dutta cho biết. Bạn cứ xem coi ở địa phương mình ở phòng tập thể dục thể thao có dịch vụ dành riêng cho người cao niên hoặc người mới chơi không. Nếu bạn đã hưu trí, bạn thử đi bộ ban trưa để mình tránh các lúc tấp nập trước và sau giờ cao điểm hành chánh. Cô Arbaje đề nghị, "Bạn hãy tìm khung cảnh mà mình thấy dễ dàng luyện tập". Nếu các bài tập nhàm chán, là do bạn làm không đúng. Vận động không nhất thiết có cảm giác như vận động.
Các bạn nhớ rằng mỗi một hoạt động của cơ thể đều tính cả. Nếu gặp một người bạn khi đi bộ trong chợ, hoặc là khiêu vũ một giờ, hoặc là đuổi bắt con cháu của mình hoặc là chơi bowling, cuốc đất làm vườn hoặc là làm tình nguyện viên giúp đỡ ở học đường hay công viên gì đó đều được tính là vận động cơ thể.
"Bạn đừng quên tình dục nhé", cô Arbaje cho biết. "Đó cũng là một vận động tốt".
Chìa khóa nằm ở chỗ tìm ra mình thích làm món gì và làm cái đó. Khi chơi đã rồi thì tìm thứ khác mới mẻ hơn. Cô Arbaje cho hay, "Loại vận động nào mặc kệ, bài luyện tập hay nhất chính là bạn có làm thật mà thôi."
(HẾT)