Register
Page 15 of 28 FirstFirst ... 5131415161725 ... LastLast
Results 141 to 150 of 280
  1. #141
    Biệt Thự thuykhanh's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    4,053
    Đi bộ:


    Trung bình mỗi ngày:

    - 45 phút tập thể dục ở lớp với elastic band, weight, ball, mất 1/2 lb.
    - 45 phút đi bộ, giảm 1/2 lb

    Chú thích: Lớp tập vào những ngày thứ hai, tư và sáu hàng tuần.
    Chương trình tập vào ngày thứ hai nặng hơn nên những người cao tuổi không tham dự.
    Last edited by thuykhanh; 01-06-2019 at 07:44 PM.

  2. #142
    Biệt Thự HXhuongkhuya's Avatar
    Join Date
    Jan 2015
    Posts
    2,333




    Chị Khanh ơi chị siêng năng tập như vậy thì tụi H không được làm biếng đâu.

    New Year's Resolution của tụi H trong sở vẫn là đi bộ mỗi ngày, tập thêm yoga và tìm chỗ cân trọng lượng.







    Hồi nãy H và chị post bài trong MTĐ cùng lúc mà không hay.
    H gửi chị Khanh tin nhắn hôm nay từ Kim:





    Chúc chị Khanh buổi tối an lành và có giấc ngủ ngon.




    HXhuongkhuya cám ơn các anh chị
    , các bạn ghé thăm .




  3. #143
    Biệt Thự Triển's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    20,173
    Quote Originally Posted by thuykhanh View Post
    Đi bộ:


    Trung bình mỗi ngày:

    - 45 phút tập thể dục ở lớp với elastic band, weight, ball, mất 1/2 lb.
    - 45 phút đi bộ, giảm 1/2 lb

    Chú thích: Lớp tập vào những ngày thứ hai, tư và sáu hàng tuần.
    Chương trình tập vào ngày thứ hai nặng hơn nên những người cao tuổi không tham dự.
    Cái app này của Táo có chức năng lưu trữ lại dữ kiện không? Ví dụ như trong suốt khoảng thời gian qua, chị TK đã đạt được thành tích gì, ví dụ như đi bộ tổng cộng 1 ngàn cây số, 500 giờ đồng hồ..etc.

    Cái Samsung Health của tui có vụ này. Tui đi bộ thì cho nó đo tự động, nhưng mỗi lần tui chạy đều có kỷ lục có sẵn ví dụ chạy 2 tiếng đồng hồ, đối với kỷ lục này nó ghi lại giá trị accumulated (tổng cộng), do đó lâu lâu mình có thể xem lại, cũng là một phương pháp tự "push" mình, tự động viên mình phải siêng năng luyện tập.

    Trong hình bên dưới chứng minh điều này. Thực ra mỗi năm tui chỉ chạy có 2 lần bán việt dã chính thức thôi, nghĩa là kỷ lục 21 cây số (13 miles). Nhưng bình thường chạy mỗi tuần 1,5 - 2 tiếng nó ghi nhớ lại và cộng số khoảng cách tính ra cho mình rằng mình đã chạy việt dã bao nhiêu lần (39x 42 cây số). Tui không cho nó nhớ dữ kiện mình trên mây (i-cloud) nên đổi điện thoại là mất hết dữ liệu chạy lúc trước, cho nên dữ liệu chạy 39x việt dã là của 2 năm nay (từ ngày dùng app Samsung để đo). Bình thường mình chạy không để ý, lâu lâu xem lại cảm thấy tự hào lắm. Cứ như vậy mà mình tự động viên mình rất hữu hiệu.

    Cho số cây số đi bộ tui không có dán lên đây, nhưng cộng trong app thì tui đã đi bộ khoảng 500 cây số cho năm nay rồi đó.

    Nếu cái app của anh chị em có chức năng lưu trữ, lâu lâu nhớ bấm xem. Tâm lý mình phấn chấn ngay.


    Last edited by Triển; 01-07-2019 at 05:41 AM.

  4. #144
    Biệt Thự Triển's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    20,173
    Bên phần đi bộ vì không định sẵn kỷ lục nên cái app nó chỉ lưu lại dữ liệu mà không có chức năng cộng lại cho mình (accumulated value). Tuy nhiên có thể xem giá trị từng tháng, hoặc làm siêng thì ngồi cộng 12 tháng ra dữ liệu đi bộ của cả năm.

    Trong hình dữ liệu lưu trữ của Samsung Health app cho biết tháng 12 tui đi bộ 54 lần, tổng cộng 90 cây số, mất 20 giờ 37 phút.



  5. #145
    Biệt Thự Triển's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    20,173

    Tui dán hình không phải để khoe khoang mà là lưu ý mọi người chức năng lưu trữ của các app vận động. Xem lại các giá trị dữ liệu tổng cộng trong quá khứ cũng là một hình thức tâm lý tự mình động viên mình rất có hiệu quả. Ví dụ bên trên cho thấy tháng 11 tui đi bộ sung mãn nhất. Hoặc là không thể tưởng tượng rằng năm 2018 tui chạy được 20 lần 42 cây số vậy. Điều này càng cho thấy khả năng mình không "yếu xìu" như mình nghĩ.

  6. #146
    Biệt Thự thuykhanh's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    4,053

    Anh Triển ơi, Hương ơi,

    Sáng nay có lớp, 3:30PM có hẹn ở Blue Bell ( ngoại ô Phillie) với BS về laser treatment; K phải đi bây giờ.
    Chiều về, mình nói chuyện nghen.

  7. #147
    Nhà Lá
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    45
    Quote Originally Posted by Triển View Post

    Xem lại các giá trị dữ liệu tổng cộng trong quá khứ cũng là một hình thức tâm lý tự mình động viên mình rất có hiệu quả.
    +1
    Khi mới chạy tôi có cái running log, viết tay, bây giờ vẫn còn giữ . Thỉnh thoảng xem lại, thấy hay hay ;p

    Anh xem thử cái trainingpeak app này xem nó có sync với cái smart phone của anh không ha .
    https://www.trainingpeaks.com/

    Tôi dùng cái garmin 610 cũ, mỗi lần chạy xong là nó sync và upload lên garmin, và trainingpeaks luôn . Tuy vậy, garmin chỉ lưu giữ data khi mình chạy bên ngoài, lúc đeo đồng hồ, còn khi chạy treadmill thì không nên tôi dùng thêm cái trainingpeaks để giữ data khi chạy treadmill .

    Happy running!

  8. #148
    Nhà Lá
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    45
    [QUOTE
    New Year's Resolution
    [/QUOTE]

    hi chị HXhuongkhuya,

    Hằng năm cứ vào cuối thu, lá ngoài .... oppps, lộn ;p

    Hằng năm cứ độ sau tết tây, thì ở đây tụi tôi hay cá độ xem mấy người "new year's resolution họ ...resolute được bao lâu . Thường thì cứ người nào ..."ồn ào" nhất là sẽ là người bỏ cuộc sớm nhất . Năm nào cũng vậy, ba bẩy hăm mốt ngày là chả còn ai .

    (Nhưng mấy người tập vào độ tháng năm, tháng sáu thì khác . Mấy ...cô này là "bikini people" sửa soạn cho mùa hè . Good god, those are serious people. Enough said) ;p

  9. #149
    Biệt Thự thuykhanh's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    4,053
    Quote Originally Posted by Hương

    Chị Khanh ơi chị siêng năng tập như vậy thì tụi H không được làm biếng đâu.
    New Year's Resolution của tụi H trong sở vẫn là đi bộ mỗi ngày, tập thêm yoga và tìm chỗ cân trọng lượng.
    Chị chào em,

    Từ khi có kết quả thử nghiệm về độ loãng của xương ( Dexa Bone Density Skeleton- đăng ở trang trước) thì chị không có lựa chọn nào khác mà phải siêng năng thôi.

    BS phụ khoa biết chị có tập thể dục nên không lo mấy, chính ông là người ra lệnh làm thử nghiệm ngày.
    BS gia đình thoái thác việc giới thiệu cho mình gặp Physical Therapist viện cớ Medicare không trả vì tình trạng của mình chưa nặng.


    tk bèn nói chuyện với người cháu làm nghề này ở Montreal.
    Em biết câu phát biểu đầu tiên của nó là gì không: "đi bộ, bà mợ đi bộ."



  10. #150
    Biệt Thự thuykhanh's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    4,053

    tk đi bộ - 01072019



    Dữ liệu có sẵn trong máy:





    Bắt đầu đi lúc 7:32P và ngừng lúc 09:01P



    Kết quả : 2.5 miles

 

 

Similar Threads

  1. Bàn ủi điện toán
    By Triển in forum Học Hỏi - Hỏi Ðáp Vi Tính
    Replies: 7
    Last Post: 12-19-2015, 08:03 AM
  2. Thuốc lá điện tử
    By Triển in forum Sức Khoẻ/Sắc Đẹp
    Replies: 3
    Last Post: 05-31-2014, 10:45 AM
  3. Từ điện thư
    By thuykhanh in forum Truyện
    Replies: 19
    Last Post: 04-07-2013, 08:20 AM
  4. Từ điện thư
    By thuykhanh in forum Lượm Lặt Khắp Nơi
    Replies: 0
    Last Post: 08-08-2012, 06:28 AM
  5. Từ điện thư
    By thuykhanh in forum Quê Hương Tôi
    Replies: 32
    Last Post: 05-14-2012, 09:13 PM

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT -7. The time now is 07:32 PM.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright © 2019 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.
Forum Modifications By Marco Mamdouh