Từ điện thư _ Tập thể dục và sức khoẻ

[thuykhanh]

Đi bộ:

Trung bình mỗi ngày:

- 45 phút tập thể dục ở lớp với elastic band, weight, ball, mất 1/2 lb.
- 45 phút đi bộ, giảm 1/2 lb

Chú thích: Lớp tập vào những ngày thứ hai, tư và sáu hàng tuần.
Chương trình tập vào ngày thứ hai nặng hơn nên những người cao tuổi không tham dự.