Từ điện thư _ Tập thể dục và sức khoẻ

[Triển]

[CENTER][I]

Great!!! 15 phút cho 1 mile. Yes, anh Triển you did it!!!

Cám ơn HX. Có cách đi cho nhanh mà chân không bị đau, tim không bị mệt đó là đi theo kiểu đi bộ việt dã.
Nhưng tướng đi kiểu đó coi vui quá. Sáng sớm đi không dám đi. Hơi mắc cỡ thiệt. Tại đi lắc mông đồ coi
sét si qué.
Cuối tuần vô rừng đi ít người thì mới dám đi kiểu đó. Vừa nhanh vừa êm ái thân thể.

[thuykhanh]

Hương mến,

Chị đã xem lại Iphone hôm 02-15, kết quả vẫn vậy. Có lẽ chị không mang điện thoại di động sau đó nên không có gì mới.
Tuy nhiên, chị để ý nhiều lần sau khi đi bộ chừng 1-2 phút, khoảng cách có được cập nhật.

Bây giờ tốc độ tập đi bộ của chị là 3 miles/hr và chị bằng lòng như vậy.
Đã giảm xuống đi bộ 30 phút mỗi ngày. H biết không, như vậy mà giảm 1/2 lbs rồi đó; hôm nào có lớp thể dục 45 phút là xuống thêm 1/2 lbs nữa.
Chị nghèo nên phải tính, mất nhiều quá, ăn không kịp để bù lại.

Không giỏi đâu H ơi! Nhà còn 1 tầng nữa dưới basement, rộng như 2 tầng trên, fully furnished và được trải thảm, nên có nhiều chỗ cho mình đi bộ hay chạy đó mà.

Cảm ơn Hương mang hoa đẹp vào, chị hiểu ý tốt của em, cho chị được giải thích sau


[.........]

[thuykhanh]

Chào Hương, anh Triển cùng khách ghé Tập thể dục và sức khoẻ
Sau đây là kết quả đi bộ trong nhà tối nay của tk:


[.......][.......]

Hình 1:
Dữ liệu trong máy trước khi đi (8:20 PM)

Hình 2:
Dữ liệu trong máy lúc kết thúc (9:00 PM)

Hình 3:
Máy cập nhật kết quả lúc 9:03 PM

tk đã thử cả 3 cách: đi bộ, chạy và đi bộ việt dã (chữ của anh Triển.) - Power Walking or Fitness Walking

Cảm ơn anh Triển

[HXhuongkhuya]

Chị chào Hương,

Em có trí nhớ tốt thật! Vâng, bà ngoại Khánh và chị là chị em bạn dâu; vai lớn hơn nhưng chị không gọi thím mà gọi và dùng tên khi chuyện trò với nhau. Chị H. có duyên được gặp Đức Đạt Lai Lạt Ma hai lần rồi đấy.

Hôm qua nhận được hình hoa hồng từ SG gởi qua nên mang vào đây làm đẹp phố, 8 chiếc lận nhưng chị chọn có 2 thôi. Hoa trong vườn đó Hương:

Crème Brûlée của Hương đây:

Sáng nay có lớp nên bây giờ mới vô trả lời Hương, đừng buồn chị nhé!

Chị Khanh ơi, H mà buồn chị là Kim, Cỏ uýnh H ngay (họ binh chị Khanh mà). Hôm nào chị Khanh vào Phố viết cho H mà H bận việc chưa vào trả lời là có người gửi tin nhắn: "H ơi H khủng bố chị (Khanh) đó hả? ", H phải quýnh quáng vào reply cho chị ngay.

Cám ơn chị Khanh cho Phố ngắm hoa. Phần Creme Brulee của H, nhìn muốn ăn lắm. Chẳng ngờ lớp váng màu nâu ở trên lại là một lớp váng đường mỏng tang. Chị Khanh giỏi, siêng nữa. H có biết làm món này đâu,

H gắn hình thành tích đi bộ trong nhà để chị thấy H khen chị thật lòng, thương cũng nói thật lòng, không thương thì không nhất thiết phải nói.

[][][]




Hoa và món ăn sau ngày Tết của H đây, mang vào nhà chị dùng (ngó) với H nha.

Vịt Kho Măng Khô, Thịt Kho Trứng cuốn bánh tráng với Dưa Giá (chấm nước thịt kho).

[Triển]

tk đã thử cả 3 cách: đi bộ, chạy và đi bộ việt dã (chữ của anh Triển.) - Power Walking or Fitness Walking

Cảm ơn anh Triển

Sorry chị TK, chị có phóng đại quá hông? "Đi bộ việt dã" mà làm sao đi trong nhà được? Hay là nhà chị bự như cái sân dzận động. Có mới nói nha.

[HXhuongkhuya]

Hương mến,...

Bây giờ tốc độ tập đi bộ của chị là 3 miles/hr và chị bằng lòng như vậy.
Đã giảm xuống đi bộ 30 phút mỗi ngày. H biết không, như vậy mà giảm 1/2 lbs rồi đó; hôm nào có lớp thể dục 45 phút là xuống thêm 1/2 lbs nữa.
...
Nhà còn 1 tầng nữa dưới basement, rộng như 2 tầng trên, fully furnished và được trải thảm, nên có nhiều chỗ cho mình đi bộ hay chạy đó mà.

Cảm ơn Hương mang hoa đẹp vào,...

Chị Khanh mến, tốc độ của chị đi như vậy là vừa phải , 20 phút cho 1 mile. Vậy là 1 tiếng chị đi được gần 5 cây số rồi đó (tặng hoa)
Mùa này tuyết nhiều, nhà chị Khanh rộng, chị đi bộ trong nhà cho khoẻ. Hôm nay H ra ngoài (trời tuyết) đi bộ, quên quấn khăn, tưởng bị cảm lạnh mà không bị, may quá.

Cám ơn HX. Có cách đi cho nhanh mà chân không bị đau, tim không bị mệt đó là đi theo kiểu đi bộ việt dã.
Nhưng tướng đi kiểu đó coi vui quá. Sáng sớm đi không dám đi. Hơi mắc cỡ thiệt. Tại đi lắc mông đồ coi
sét si qué.
Cuối tuần vô rừng đi ít người thì mới dám đi kiểu đó. Vừa nhanh vừa êm ái thân thể.

HX coi youtube rồi, mới coi cũng thấy buồn cười, nhưng thực sự phương cách ấy làm khoẻ xương cốt, nhất là khi cơ thể đang bị mỏi., tight
cách vừa chạy vừa đánh tay, vung ra ngang tầm như thế làm giãn các cơ bắp bả vai., lưng và lồng ngực.. Cám ơn anh Triển chia sẻ..

[HXhuongkhuya]

Chị Khanh mến, tốc độ của chị đi như vậy là vừa phải , 20 phút cho 1 mile. Vậy là 1 tiếng chị đi được gần 5 cây số rồi đó (tặng hoa). Mùa này tuyết nhiều, nhà chị Khanh rộng, chị đi bộ trong nhà cho khoẻ. Hôm nay H ra ngoài (trời tuyết) đi bộ, quên quấn khăn, tưởng bị cảm lạnh mà không bị, may quá.

Chị Khanh ơi, hôm qua H vào Phố trễ, buồn ngủ quá nên gõ nhanh không đúng ý H muốn nói. Chị Khanh đi bộ 20 phút cho 1 mile là giỏi đấy chị, 15 phút cho 1 mile là cố gắng của H chứ không phải là vận tốc thường xuyên mỗi ngày đâu chị Khanh, còn tuỳ theo thể lực của H ngày hôm đó nữa. xx

Sáng nay trong lúc tập những động tác trên Yoga Mat, một người bạn (anh) văn nghệ gởi cho H ly nước mía khích lệ, H mời lại chị Khanh và những ai siêng năng tập trong nhà như chị Khanh nha.

Ghi chú: Quà minh họa mang tính cách khích lệ. Chúc chị Khanh, anh Triển, ACE trong nhà Điện Thư một ngày tươi mới, đầy năng lượng.

Cám ơn người gửi.

[thuykhanh]

Cảm ơn Hương gián tiếp trả lời anh Triển về cái nhà giùm chị

Hôm nay trời tuyết ( 5 inches) và lạnh, chị không đến lớp nên phải đi bộ 45 phút bù lại.
Bắt đầu lúc 3 giờ trưa và kết thúc hồi 3:45 PM

Hương xem, 3:55 PM mới có kết quả toàn diện.

Vì tầng dưới cùng ( basement) có máy giặt, sấy và tủ lạnh thứ 2 nên chị lên xuống cầu thang hoài.


Lamb chops nữa nè:

​

[thuykhanh]

Sorry chị TK, chị có phóng đại quá hông? "Đi bộ việt dã" mà làm sao đi trong nhà được? Hay là nhà chị bự như cái sân dzận động. Có mới nói nha.

Dạ, tui không biết phóng đại anh à. Thiệt hại là đi bộ "uốn éo" hôm đó, bị đau chân 2 ngày vì giầy không thích hợp. Ưu điểm là nhịp tim trở nên dễ chịu hơn so với lúc chạy và đi nhanh.
Nhưng mà ra đường thì không dám đi đâu.

Có mới nói nha, anh Triển!

[thuykhanh]

Trận bão tuyết thứ ba trong vòng chưa đầy 1 tháng, đẹp lắm! Tiếc là mình chụp dở.

_______



Kết quả đi bộ hôm nay (trong 45 phút)




Những con số của hình #2 xuất hiện trên máy sau khi mình ra ngoài chụp hình tuyết rơi.
Đó là công trình đi cả ngày hôm nay ( đến Bưu điện, BJ., CVS)