Register
Page 41 of 41 FirstFirst ... 31394041
Results 401 to 405 of 405
  1. #401
    Biệt Thự Triển's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    19,215

  2. #402
    Biệt Thự Triển's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    19,215

  3. #403
    Biệt Thự Triển's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    19,215


    LUYỆN TẬP THỂ LỰC SẼ GIÚP TẾ BÀO TƯƠI TRẺ




    Khi nói về việc tập thể thao rèn luyện thân thể thì chúng ta nên phối hợp giữa loại thể thao tập thể lực (endurance) và loại thể thao tập cơ bắp. Tuy nhiên đến mùa Đông nhiều người có khuynh hướng tìm đến các quả tạ hơn là vào rừng. Mặc dù vậy cũng không nên tiết kiệm việc rèn luyện thể lực.

    Đặc biệt là những tháng mùa Đông người ta khó rèn luyện thể lực đều đặn. Nhiều người đổi sang tập tạ trong các phòng tập thể thao như là một cách giữ cho thân thể có một ít hoạt động. Liệu rằng loại luyện tập cơ bắp này có thể thay thế được loại luyện tập thể lực hay không và các loại thể thao khác nhau có tác động gì lên tế bào đã được các nhà nghiên cứu bệnh viện đại học thành phố Leipzig khảo sát.

    Để xem ảnh hưởng thế nào, các chuyên gia tập trung khảo sát Telomere, là phần cuối cùng của nhiễm sắc thể (chromosome). Độ dài của Telomere là thước đo độ tuổi của một người. Nếu Telomere nằm dưới một độ dài nhất định, tế bào sẽ không thể phân chia nữa và chết đi. Đồng thời Telomere cũng có thể được nới dài ra bởi Telomerase. Telomerase là một Enzym chứa trong nhân tế bào và có thể kích hoạt được.

    Chú tâm luyện tập sáu tháng trời:

    Các nhà nghiên cứu khởi sự theo dõi 266 người khỏe mạnh xấp xỉ 50 tuổi nhưng không hoạt động thể thao. Sau đó họ được chia làm 4 toán. Toán thứ nhất được các nhà nghiên cứu gửi đi luyện tập thể lực (endurance) mỗi ngày 45 phút. Lúc chạy bộ hay đi bộ những người nhóm này có nhịp tim tăng lên 60 phần trăm của nhịp tim cao nhất cá nhân họ.

    Toán thứ nhì phải tập một loại thể lực theo "phương pháp 4x4", một kiểu tập thể thao theo chu kỳ nhanh mạnh, lúc tập cứ thay đổi tập hết sức kéo dài 4 phút, sau đó lại nghỉ 4 phút, rồi lại tiếp tục tập nhanh mạnh 4 phút. Toán thứ ba thì chỉ tập cơ bắp với bài tập xoay vòng giữa tám loại dụng cụ thể thao khác nhau. Và toán thứ tư thì hoàn toàn không tập gì hết. Tổng cộng có 124 người đã theo được đến khi cuộc khảo sát kết thúc.

    Trước và sau sáu tháng, các nhà nghiên cứu thử máu và thử nghiệm sức của những người tham gia với các chương trình tập theo đúng sức mỗi đối tượng. Kết quả cho thấy rằng sức khỏe tất cả những người chơi thể thao trong 3 nhóm hoạt động đều tốt hơn lên. Tuy nhiên tác động của telomere lên các tế bào giữa các toán tập luyện có sự khác biệt. Giáo sư Ulrich Laufs, trưởng khoa tim mạch bệnh viện đại học Leipzig đồng thời là người hướng dẫn cuộc khảo sát giải thích, "chúng tôi có thể chứng minh qua tế bào máu rằng, hai kiểu luyện tập thể lực có tác động lạc quan lên quá trình lão hóa tế bào, nghĩa là ảnh hưởng lên hoạt động của Telomerase và ảnh hưởng đến chiều dài của Telomere". "Còn ở những người tập cơ bắp thì không thấy có ảnh hưởng gì". Các nhà nghiên cứu đo độ dài thấy Telomere dài hơn từ 3,3 đến 3,5% ở những người trong toán luyện tập thể lực (toán I) và toán luyện tập phương pháp chu kỳ (toán II).

    Như vậy là việc chú tâm luyện tập thể lực (endurance) sẽ tác động hữu hiệu lên sự lão hóa của tế bào và trở thành một hiệu ứng phòng ngừa đắc lực. Vì sao có hiện tượng này thì các nhà nghiên cứu chưa thể giải thích được. Ông bác sĩ tim mạch tóm tắt, "Tương lai các bệnh nhân của chúng tôi sẽ được cố vấn sức khỏe tim mạch dựa trên căn bản từ kết quả khảo sát này". Kết quả cuộc khảo sát có thể tìm đọc trên đặc san European Heart Journal.


    /* theo nguồn: https://www.n-tv.de/wissen/Ausdauers...e20746156.html

  4. #404
    Biệt Thự Triển's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    19,215




    Chẩn bệnh và trị bệnh cao huyết áp
    December 4, 2018


    Tăng cường vận động, tập thể dục thể thao đều đặn góp phần làm giảm cao huyết áp. (Hình minh họa: Getty Images)

    LTS: Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh được biết trong cộng đồng người Việt nhiều năm qua với chuyên khoa về hiếm muộn, vô sinh, và lựa chọn trai gái theo ý muốn. Ông đã từng làm nghiên cứu về bệnh hiếm muộn, và các bệnh ung thư của phụ nữ tại National Cancer Institute trực thuộc National Institutes of Health. Bác Sĩ Minh là Board Certified về Obstertrics, Gynecology và Reproductive Endocrinology Infertility. Phòng mạch tọa lạc trong khuôn viên bệnh viện Fountain Valley, tại 11180 Warner Ave., Suite 465, Fountain Valley, CA 92708. Số phone liên lạc: (714) 429-5848, trang nhà: www.bacsihongocminh.com.

    Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh



    Chẩn bệnh cao huyết áp

    Bệnh cao huyết áp thường thường không có triệu chứng gì rõ rệt cho tới khi quá trễ. Nếu có triệu chứng, gồm có chóng mặt, khó thở, nhức đầu, chảy máu mũi đi kèm với áp suất máu tăng cao. Trong trường hợp áp suất máu tăng cao quá độ một cách khẩn cấp, triệu chứng gồm có mắt mờ, nôn mửa, đau ngực hay hồi hộp.

    Theo định nghĩa, cao huyết áp khi áp suất máu tăng trên 130/ 80 mmHg. Áp suất máu có thể đo được bằng các dụng cụ đo áp suất máu thông dụng. Áp suất máu có thể thay đổi thường xuyên trong ngày tùy thuộc vào hoạt động, tình trạng nước trong cơ thể, mức độ thoải mái hay sợ hãi, và nhiều lý do khác nhau. Áp suất máu đo tại phòng mạch bác sĩ thường là không chính xác lắm do hồi hộp vì sợ… bác sĩ! Áp suất máu trung bình trong ngày sẽ chính xác hơn. Để gọi là cao huyết áp, áp suất máu trung bình phải được đo tối thiểu 3 lần trên mức 130/80 và đo trong vòng một tuần lễ.

    Bệnh cao huyết áp có thể phân loại thành hai thời kỳ

    -Cấp 1: chỉ số trên trong khoảng 130 đến 139 mmHg, và chỉ số dưới trong khoảng 80-89 mmHg.

    -Cấp 2: chỉ số trên cao hơn 139 mmHg, và chỉ số dưới cao hơn 89mmHg.

    Trong trường hợp khẩn cấp, áp suất máu có thể lên đến 180/120 mmHg.

    Bác sĩ có khi phải cho thử nghiệm để tìm hiểu thêm nguyên nhân bị bệnh cao huyết áp. Một số thử máu căn bản gồm có: thử lượng electrolytes, thử đường, hormone tuyến giáp trạng, và các thử máu liên hệ đên sự hoạt động của trái thận. Một đôi khi bác sĩ cho đo điện tâm đồ (Echocardiogram), siêu âm tim và thận, cũng như CAT Scan hoặc MRI.

    Một số nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp do từ các bệnh khác cũng cần phải được loại trừ để chữa tận gốc, gồm có: phản ứng phụ của thuốc bao gồm các loại thuốc dược thảo, thuốc giảm đau, thuốc an thần, hoặc ma túy; bệnh suy thận cũng làm cho cao huyết áp, và bệnh cường tuyến giáp. Có khi bị bướu tuyến thượng thận gọi là pheochromocytoma cũng làm tăng huyết áp.

    Chữa trị bệnh cao huyết áp

    Bệnh cao huyết áp về cơ bản có thể chữa trị bằng cách thay đổi lề lối sống trước khi phải sử dụng thuốc men. Hầu hết bệnh nhân bị cao huyết áp có thể kiểm soát được với các loại thuốc như thuốc lợi tiểu (diuretics), thuốc điều chỉnh áp suất máu ở trai thận gọi là ACE inhibitors, thuốc điều chỉnh nhịp đập của tim và độ co thắt của mạch máu gọi là beta-blockers, hay calcium channel blockers.

    Thay đổi nếp sống bao gồm: bỏ thuốc lá, ăn uống điều độ, bớt ăn muối, xuống cân, và tăng cường vận động, tập thể dục thể thao đều đặn mà đơn giản nhất vẫn là đi bộ mỗi ngày 30 phút. Dĩ nhiên, stress, thiếu bình an, và những sợ hãi thường xuyên trong cuộc sống cũng làm tăng huyết áp.

    Khi phải sử dụng thuốc men, mục đích tối hậu vẫn là giữ cho được áp suất máu dưới mức 130/80. Đa phần, một khi phải dùng thuốc, bệnh nhân phải uống thuốc đều đặn mỗi ngày, trọn đời. Không nên, và không bao giờ ngưng uống thuốc nếu không có sự đồng ý của bác sĩ. Tai biến não xảy ra khi ngưng thuốc trị cao huyết áp.

    1.Thuốc lợi tiểu (diuretics), làm cho trái thận thải nhiều nước tiểu ra ngoài để giảm bớt thể tích máu. Thuốc cũng dùng cho trường hợp bệnh nhân ăn mặn quá độ. Loại thuốc thông dụng nhất hiện nay là hydrochlorothiazide. Ngoài ra còn có các thương hiệu khác như: Diamox (acetazolamide), Thalidone, Tenoretic, and Clorpres (chlorthalidone), HydroDiuril, Microzide, and Esidrix (hydrochlorothiazide), Lozol (indapamide), Zaroxolyn, Mykrox (metolazone).

    2.Thuốc Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors, giảm áp suất máu bằng cách làm cho mạch máu giản nở to ra. Các loại thuốc trong nhóm này gồm có: Lotensin (benazepril), Capoten (captopril), Vasotec, Vaseretic (enalapril), Monopril (fosinopril), Prinivil, Zestril (lisinopril), Univasc (moexipril), Accupril (quinapril), Altace (Ramipril), Mavik (trandolapril)

    3.Thuốc Calcium channel blockers giảm áp suất máu bằng cách làm giãn nở mạch máu và giảm bớt sức co bóp của trái tim. Thuốc trong nhóm này gồm có Norvasc, Caduet, and Lotrel (amlodipine), Cardizem, Dilacor, and Tiazac (diltiazem), Plendil (felodipine), DynaCirc (isradipine), Cardene (nicardipine), Procardia XL, Adalat (nifedipine), Sular (nisoldipine), Isoptin, Calan, Verelan, and Covera (verapamil hydrochloride)

    4.Thuốc Beta blockers giảm áp suất máu bằng cách giảm bớt nhịp đập trái tim. Các thuốc trong nhóm này gồm có Tenormin (atenolol), Normodyne, Trandate (labetalol), Lopressor, Toprol (metoprolol), Corgard (nadolol), Inderal, Inderal LA (propranolol), Blocadren (timolol).

    5.Thuốc Angiotensin II receptor blockers (ARBs) giảm áp suất máu bằng cách làm giãn nở mạch máu. Các loại thuốc trong nhóm này gồm có Atacand (candesartan), Avapro (irbesartan), Cozaar (losartan), Micardis (telmisartan), Diovan (valsartan).

    Ngoài ra, nên tránh uống các loại thuốc giảm đau như Ibuprofen, thuốc trị nghẹt mũi có chứa pseudoephedrine, hay bớt uống cà phê, hoặc các loại thuốc “tăng cường sinh lực”.

    Có khi bác sĩ chỉ sử dụng một loại thuốc, nhưng cũng có những trường hợp phải kết hợp hai loại thuốc lại với nhau.

    Hầu hết các loại thuốc trên đây đều có các phản ứng phụ như hồi hộp, chóng mặt, nhức đầu, sưng phù tay chân, và gây ra chứng liệt dương.

    Nói chung, để tránh uống thuốc thì nên bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong đời sống. Nên để ý đến những yếu tố làm kích động áp suất, thí dụ như stress, ăn nhiều muối, uống thuốc dược thảo và tìm cách thay đổi, điều chỉnh. (Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh)


    /* nguồn: https://www.nguoi-viet.com/phu-nu/ch...-cao-huyet-ap/


  5. #405
    Biệt Thự Triển's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    19,215




    Nếu năng vận động bạn sẽ khó lòng sở hữu được thứ vũ khí giết người như thím này:




 

 

Similar Threads

  1. Replies: 0
    Last Post: 06-15-2016, 11:44 AM
  2. Replies: 0
    Last Post: 10-16-2013, 06:31 AM
  3. Năng lực và vẻ đẹp trong năng lượng mặt trời
    By Lotus in forum Lượm Lặt Khắp Nơi
    Replies: 31
    Last Post: 08-14-2013, 02:58 AM
  4. Bất động sản
    By Lotus in forum Tài Chánh Cá Nhân, Đầu Tư
    Replies: 2
    Last Post: 07-09-2012, 07:13 AM
  5. Năng lượng tương lai : HELIUM 3
    By Võ Thanh Liêm in forum Lượm Lặt Khắp Nơi
    Replies: 0
    Last Post: 06-04-2012, 10:11 AM

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT -7. The time now is 02:46 PM.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright © 2018 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.
Forum Modifications By Marco Mamdouh