Hôm qua tui đi hơi nhiều, hơn gấp đôi số thời gian mỗi ngày nên đêm ngủ trên giường lúc ngồi dậy đi tháo nước, đầu gối bị đau. Nhưng do có kinh nghiệm nên tui biết đó là do dây chằng bên ngoài (có hai loại trong và ngoài, cầu thủ hay bị đứt sợi bên trong), bị giãn hơi nhiều.



Cái đau nó đau theo kiểu đau nhói, đau như kiến cắn, đau kiểu "bị viêm". Tui liền ngồi dậy lấy pommade (loại thuốc Nam, chất liệu từ tinh dầu trái thông) thoa lên giảm đau ngay và ngủ tiếp. Sáng dậy dây chằng đã phục hồi, tuy nhiên khi xuống nhà dưới bước chân xuống cầu thang nghe như muốn rụng khớp đầu gối. Đi xuống hết bận cầu thang mới hết đau. Nghĩa là dây chằng hơi bị rút, kiểu như bắp thịt bị vận động quá tải nên bị rút (hiện tượng này trong bắp thịt gọi là "chuột rút"). Thế là tui biết dây chằng đầu gối chưa phục hồi hẳn sau 12 giờ đồng hồ. Nên làm ngay vài động tác mà trước khi đi hoặc chạy bạn phải làm nóng, đó là gập ngược chân ra sau, gót chân chạm mông. Khi làm như vậy, dây chằng đầu gối bắt buộc phải giãn ra hết mức. Bắp thịt đùi trước lúc làm động tác này sẽ cứng. Làm động tác này 5, 6 lần, mỗi lần 1 phút cho cả hai chân là tui đi đứng trở lại bình thường.



Đó là cách tui tự chữa cho mình sau khi vận động (chân) hơi nhiều hơn bình thường. Các anh chị em làm việc văn phòng ngồi nhiều, dây chằng ngoài cũng hay bị rút ngắn. Cũng nên làm động tác này sẽ giảm đau ngay khi xuống cầu thang. Xin lưu ý tui không phải bác sĩ. Là do luyện tập thường xuyên nên biết cách chữa trị cấp kỳ.

Ngoài ra khi đau đầu gối dù không hề vận động có thể là do dĩa đệm hao mòn. Bệnh này người cao niên, 10 người hết 9 người rưỡi bị đau khi đứng lên ngồi xuống. Trong trường hợp này, trước hết phải đi bác sĩ, và kế đến là lên ngay chương trình đi bộ ngay mỗi ngày. Bởi vì đó hết 90% là chứng bệnh thoái hoá khớp, tiếng Anh là Arthrosis. Càng ngồi một chỗ càng đau. Phải vận động thì mới hết đau dù lúc vận động lại đau, nhưng rồi sẽ hết ngay. Arthrosis thông thường đi bác sĩ chẳng có chữa trị gì ngoài việc họ ghi toa thuốc uống chống viêm, hết viêm khớp rồi phải đi bộ, nếu không mình sẽ bị lại.