Năng vận động

[RaginCajun]

Anh Tôm ơi! thấy mới tin, anh đứng trước gương tự chụp một tấm cho bà con nằm mơ đi anh Tôm đại ca của Chiều là cao 5'9 lận, anh chịu nổi không cộng thêm chạy bộ như ri em nghĩ bứt anh xa.

PS: mắc cười làm việc hông được

Đại ca của Chiều là anh nhà đó hả? Chà, có anh nhà tướng ngon lành ha (tớ chỉ nhìn tướng tớ mà đoán thôi). Người Việt thế hệ già thì hiếm ai có chiều cao như thế. Chiều khéo chọn giống đấy. Nếu anh nhà cao như thế coi bộ cao hơn ông kiến càng trong hình trên kia rồi. Ông kiến càng kia chụp hình từ dưới chụp lên, rồi còn bôi mỡ nữa chứ . Thiệt là biết ăn gian mà.

[Triển]

Anh Tôm ơi! thấy mới tin, anh đứng trước gương tự chụp một tấm cho bà con nằm mơ đi anh Tôm đại ca của Chiều là cao 5'9 lận, anh chịu nổi không cộng thêm chạy bộ như ri em nghĩ bứt anh xa.

PS: mắc cười làm việc hông được

Ép dầu ép mỡ chớ ai nỡ ép tôm. Tôm là chỉ đem lăn bột chiên thôi. Nói nào ngay, xưa kia làm chương trình gọi ổng hát mà ổng còn hẹn lần hẹn hồi, đợi đến thiếu điều dọa nạt ổng mới canh vợ con đi vắng chui vào tô lết ca thâu lại. Giờ biểu ổng thoát y vũ chụp seo phi là dệt mộng lớn luôn á.

Vậy đi nha. Bỏ qua vụ này để tiếp tục vụ thể thao chứ.

[chieubuon_09]

Đại ca của Chiều là anh nhà đó hả? Chà, có anh nhà tướng ngon lành ha (tớ chỉ nhìn tướng tớ mà đoán thôi). Người Việt thế hệ già thì hiếm ai có chiều cao như thế. Chiều khéo chọn giống đấy. Nếu anh nhà cao như thế coi bộ cao hơn ông kiến càng trong hình trên kia rồi. Ông kiến càng kia chụp hình từ dưới chụp lên, rồi còn bôi mỡ nữa chứ . Thiệt là biết ăn gian mà.

Anh Tôm đang đánh bóng bàn đó sư huynh, bạn của Chiều cao khiêm nhường. Ngưng vụ này hông thôi anh Tôm bực mình đứng chụp hình thiệt là Chiều nằm mơ luôn đó.

[TL4]

Chiều xúi dại hả? Ông Triển chỉ nói là ổng khoẻ mạnh thôi chứ không nói là tướng đẹp, kiến càng, như trên. Đúng là bắp thịt trước đã nhưng bây giờ già rồi mà làm cho bắp thịt cuồn cuộn chắc là đau nhức cái thân già lắm đó nha mấy chị. Tập nhè nhẹ cho khoẻ như ông Triển là được rồi. Tớ cao 5'8 , 5'9 gì đó (lâu rồi chưa đo lại, coi chừng già rồi nó co lại còn 5'7 không chừng ), nặng 160lbs, eo mặc size 29, 30 khi nhậu . Nghe tớ tả tưởng tượng đẹp cỡ nào chưa mà còn chưa dám khoe đấy (có kiểm chứng, hỏi ngài thị trưởng Phương thì biết)

Nghe đã thiệt! lâu nay ai cũng tưởng eo ếch là số zach, nay mới biết eo Tôm mới là số một! Cao vậy mà size 30 là quá ngon rồi anh Tôm. Hỏng ấy chụp 1/2 người cũng được, còn muốn che chắn hay không thì tuỳ. Mần một phát cho phong trào sống khoẻ lên hương đi anh! hah

[TL4]

Đồng ý hai tay hai chân luôn sư huynh. Chị Ngô Đồng hay quá. Chiều đi theo thêm vài kiểu yoga, thấy video bên nhà của HX tập ở nhà luyện cho bụng thon nhỏ, em ham quá mà quên đi mình bị đau lưng nặng, chao ôi em tập vài phút, tối về em bị hành một đêm đau đớn, tưởng rằng ăn chưa kịp tiêu mà tập, uống XGas vô cũng không bớt, em trằn trọc như nhớ ai tới sáng luôn. Em mang Sports Medicine Roller 13"x6" vô chia sẻ nếu ai có đang bị đau lưng giống Chiều, đi làm về nằm trên cái roller này đã lắm

Đau lưng thì nên tập các động tác mà cái lưng dính xuống sàn nhà là chắc ăn nhất, sau đó ta muốn ẹo mình ẹo mẫy hay bẻ chân trái phải chi cũng được. Có mua cái cây chi giống cái cù nèo rị lưng cũng ok hoặc mua cái máy bóp lưng ở Â ma zon cỡ 40 đờng xài cũng khá.

[chieubuon_09]

Vậy đi nha. Bỏ qua vụ này để tiếp tục vụ thể thao chứ.

Ô cơ sư huynh trở lại thể thao. Chiều xin chia sẻ Hot Yoga, em tập nhưng không theo lớp đến hết vì tự mình lượng sức của mình. Nếu huynh TL4 bị suyển thì không nên tập hot yoga nhe, Chiều tập được nửa buổi của lớp là chạy ra ngoài thở quá chừng. Nhưng burn mỡ nhanh.

---------------------

cám ơn sư huynh Triển & huynh TL4

Phụ nữ đau lưng có nhiều thứ lắm. Nhiều khi mang nịt ngực sai số sai kiểu cũng bị đau lưng. Nhiều khi bị đau dây thần kinh cột sống cũng đau lưng, nhiều stress cũng đau lưng. Nhưng Chiều ráng tập yoga đi (chỉ tập những bài trị đau lưng). Có thể trị được đau lưng. Ráng kiên trì chút.
PS: thêm vô - bụng bự cũng gây đau lưng.

Đau lưng thì nên tập các động tác mà cái lưng dính xuống sàn nhà là chắc ăn nhất, sau đó ta muốn ẹo mình ẹo mẫy hay bẻ chân trái phải chi cũng được. Có mua cái cây chi giống cái cù nèo rị lưng cũng ok hoặc mua cái máy bóp lưng ở Â ma zon cỡ 40 đờng xài cũng khá.

[RaginCajun]

Ép dầu ép mỡ chớ ai nỡ ép tôm. Tôm là chỉ đem lăn bột chiên thôi. Nói nào ngay, xưa kia làm chương trình gọi ổng hát mà ổng còn hẹn lần hẹn hồi, đợi đến thiếu điều dọa nạt ổng mới canh vợ con đi vắng chui vào tô lết ca thâu lại. Giờ biểu ổng thoát y vũ chụp seo phi là dệt mộng lớn luôn á.

Vậy đi nha. Bỏ qua vụ này để tiếp tục vụ thể thao chứ.

Hì hì... chưa Tết quân ta, phá lệ, đốt pháo trước coi ai điếc tai biết liền. Tớ là thành viên HSV nên không được phép chia sẽ tấm thân ngọc ngà này Sorry. OK. đi tập tiếp kiếm six pack mới dám hù bà con.

Clip gì mà toàn là người good shape tập không hà, coi người ta mà nhụt chí anh hùng. Kiếm clip nào có người out of shape tập thì mới lên tinh thần anh em chứ.

[Triển]

Hì hì... chưa Tết quân ta, phá lệ, đốt pháo trước coi ai điếc tai biết liền. Tớ là thành viên HSV nên không được phép chia sẽ tấm thân ngọc ngà này Sorry. OK. đi tập tiếp kiếm six pack mới dám hù bà con.

Clip gì mà toàn là người good shape tập không hà, coi người ta mà nhụt chí anh hùng. Kiếm clip nào có người out of shape tập thì mới lên tinh thần anh em chứ.

Có ai dạy cách trang điểm mà bản thân họ xấu hoắc bao giờ. Có tập thì mới không phỉ công người tìm. Chỉ nói dóc cho qua ngày thì ai mà đi tìm cho. Nhưng mà thầy Tôm trước khi tập thì bỏ thuốc lá đi, trước là đỡ hại người chung quanh như vợ con chẳng hạn, kế đến là sống thêm 10 năm nữa cũng để cho vợ con nhờ.

Vậy đi nha. Vừa ngậm điếu thuốc vừa tập thì chỉ tốn công vô ích mà còn chết sớm hơn là khác.

[Triển]

Cái app samsung health này miễn phí. Nếu chỉ có smart phone bất kỳ hiệu gì mà hệ Android thì rút từ Google Play Store xuống chơi đi mọi người. Nếu kết hợp với cái đồng hồ đeo tay gear 2 của samsung luôn thì càng hay. Còn không thì đeo smatphone ở tay trong lúc tập cũng được. Ngoài các bộ môn thể thao tập ngoài trời như đi bộ, chạy bộ ..v.v.v cũng có các bộ môn thể thao tập trong nhà như gập bụng, chạy xe đạp, cross trainer....etc. Mình xem được năng lực và thành tích luyện tập của mình cũng như các chỉ số (xem hình chạy bộ của tui bên trên) thì mình có động lực lắm. Nôm na là "hăng tiết vịt", mong muốn tiếp tục hoài. Không lười đâu. Bà con thử đi. Ai chơi món khác cũng được không nhất thiết phải là Samsung Health.

Ai dùng iPhone cũng có thể xử dụng cái app Health để theo dõi năng lực và sức khỏe của mình. Không nên tin tưởng 100% vào những dữ liệu của cái app ghi nhớ, đo đạc. Nhu liệu cũng như lời khuyên bạn bè không bao giờ thay thế được bác sĩ. Tuy nhiên như đã nói, các app này giúp mình phấn khởi luyện tập. Một tác động tâm lý khá hay.

How to set up and start using Health for iPhone
With Health, Apple gives you a single repository for all your fitness and medical data.

Cale Hunt
23 May 2016

[Triển]

Cái app samsung health này miễn phí. Nếu chỉ có smart phone bất kỳ hiệu gì mà hệ Android thì rút từ Google Play Store xuống chơi đi mọi người. Nếu kết hợp với cái đồng hồ đeo tay gear 2 của samsung luôn thì càng hay. Còn không thì đeo smatphone ở tay trong lúc tập cũng được. Ngoài các bộ môn thể thao tập ngoài trời như đi bộ, chạy bộ ..v.v.v cũng có các bộ môn thể thao tập trong nhà như gập bụng, chạy xe đạp, cross trainer....etc. Mình xem được năng lực và thành tích luyện tập của mình cũng như các chỉ số (xem hình chạy bộ của tui bên trên) thì mình có động lực lắm. Nôm na là "hăng tiết vịt", mong muốn tiếp tục hoài. Không lười đâu. Bà con thử đi. Ai chơi món khác cũng được không nhất thiết phải là Samsung Health.

Ai dùng iPhone cũng có thể xử dụng cái app Health để theo dõi năng lực và sức khỏe của mình. Không nên tin tưởng 100% vào những dữ liệu của cái app ghi nhớ, đo đạc. Nhu liệu cũng như lời khuyên bạn bè không bao giờ thay thế được bác sĩ. Tuy nhiên như đã nói, các app này giúp mình phấn khởi luyện tập. Một tác động tâm lý khá hay.

How to set up and start using Health for iPhone
With Health, Apple gives you a single repository for all your fitness and medical data.

Cale Hunt
23 May 2016