Năng vận động

[Triển]

WHtR Calculator

===> Máy tính chỉ số vòng eo chia chiều cao https://www.miniwebtool.com/whtr-calculator/

[Ngô Đồng]

https://darebee.com/fitness.html

Chúng mình thi đua không nè - ghi tên xong cùng làm mỗi ngày trong vòng một tháng ?

[Ngô Đồng]

Cái này dễ hơn

[RaginCajun]

Tập bụng rất khó. 30 ngày có lẽ chẳng nhúc nhích gì đâu. Cả năm trời tập đều đặn cũng chưa có 6 múi như trong hình. Chỉ gọn lại để mặc thời trang slim fit của bà chủ mua cho thôi . Chúc chị kiên nhẫn và may mắn. Oh, nhớ tập từ từ thôi, không nên tập quá, có thể bị ảnh hưởng tới gân cốt

[Triển]

Cái này dễ hơn

Giống bảy ngày biết đờn của giáo sư Nam Phong quá.

Hehehehe bụng nào đã bự rồi còn khuya tập cái này mà ra. Tin cái này là bán lúa giống á.

Trước hết phải giảm cân và chạy bộ cho mất phần mỡ đã. Khi bụng đã nhỏ lại hết mỡ rồi, gập bụng nó mới lòi bắp thịt ra. Tui nghe là biết chị Ngô Đồng có một múi hà. hihihihihi

[Triển]

Tập bụng rất khó. 30 ngày có lẽ chẳng nhúc nhích gì đâu. Cả năm trời tập đều đặn cũng chưa có 6 múi như trong hình. Chỉ gọn lại để mặc thời trang slim fit của bà chủ mua cho thôi . Chúc chị kiên nhẫn và may mắn. Oh, nhớ tập từ từ thôi, không nên tập quá, có thể bị ảnh hưởng tới gân cốt

Thêm dân nghiệp dư nữa. Phải giảm mỡ tối đa mới tới bắp thịt được. Không muốn đờn theo giáo sư Nam Phong thì đo vòng bụng ghi lên đây và chụp hình đi. Tui chỉ cho tập lòi ra 6 múi.

[Ngô Đồng]

Chị đang rủ bà con trong phố thi đua - ráng làm mỗi ngày - trong 30 ngày cùng nhau thôi mà - Anh Năm - Tôm - Chị thêm ai nữa không ghi tên ra đây xong rồi mỗi ngày sau khi làm xong chỉ cần vào phố đánh một chữ xong.
Bụng của chị đúng là có 1 múi nên mình ráng chút chút - thay vì ngồi gõ lọc cọc cãi nhau.

Bà cháu cùng thi hít đất nè




Khởi động phong trào Năng Vận Động một cách hiệu quả đi anh Năm -

[RaginCajun]

Thêm dân nghiệp dư nữa. Phải giảm mỡ tối đa mới tới bắp thịt được. Không muốn đờn theo giáo sư Nam Phong thì đo vòng bụng ghi lên đây và chụp hình đi. Tui chỉ cho tập lòi ra 6 múi.

Xạo sự. Người tớ nạc không nè. Nói sao thì nói, tuớng tớ chắc ăn là đẹp rồi chỉ là không ngầu như mấy tay body builder có bắp thịt cuồn cuộn, bụng sáu múi thôi. Bỏ đi, không cần sáu múi

[Ngô Đồng]

Anh Năm mắc cở không dám khoe "pụng" chị bị tra rồi nên . . . không sợ bị ai theo dõi nên thoải mái khoe bắp thịt nè . . . có bị chê cũng không sợ luôn, vì mình muốn gieo mầm sống vui, là điều tốt nên làm. Các chị các em ơi, chúng mình cùng nhau tập cho khỏe nha - đẹp sẽ từ khỏe mạnh mà ra, thêm hình nữa cho các chị em lên tinh thần ha - mình không dám nói tuổi ra sợ bị gọi bằng bác .




Nhu Hoa Sau 30 ngày sẽ thành thói quen mất rồi các bạn ạ. Thường thì tập 45 phút yoga - zumba - hay . . . chi đó rồi đến 3 set challenge . Ngày nào không tập mấy cái lẩm cẩm kia vì lười đến lớp thì làm 6 + set cho đến khi toát mồ hôi . Đi làm sau khi tập tay chân mềm dẻo lưng gối êm đềm không có kêu lóc cóc khi di chuyển, tình hình thế này mình sẽ đi làm hoài cho đến khi . . . nào gối mỏi chân chồn lê lết thết mới nghỉ làm quá.
-4 ui chà mình xong ngay ngày Thankgiving sao ta ? Tuyệt vời luôn .2

[Triển]

Anh Năm mắc cở không dám khoe "pụng" chị bị tra rồi nên . . . không sợ bị ai theo dõi nên thoải mái khoe bắp thịt nè . . . có bị chê cũng không sợ luôn, vì mình muốn gieo mầm sống vui, là điều tốt nên làm. Các chị các em ơi, chúng mình cùng nhau tập cho khỏe nha - đẹp sẽ từ khỏe mạnh mà ra, thêm hình nữa cho các chị em lên tinh thần ha - mình không dám nói tuổi ra sợ bị gọi bằng bác .

Xời ơi. Chị còn khích tui nữa làm như tui trẻ lắm dzị ))). Nãy giờ tui đang lựa quần chống nước, chống lạnh để mua nên chưa trả lời chị được để chị tưởng mình bị tui thoọc oan. Lát nữa tui nói cho nghe tại sao. Chờ tui mua xong đặt xong đã.