Năng vận động

[Triển]

Ai cũng có thể chạy ...!

[Triển]

Chạy ít hơn, chạy nhiều hơn, chạy mỗi tuần 15 phút, 30', 60', 120', 3 cây số, 5 cây số, 10 cây, 20 cây .....etc

Kệ! Miễn có chạy là tốt, có chạy là được, là hết sảy bà bảy.

Quí vị thấy tui chạy cũng không phải tuần nào cũng đều đều kỷ lục của mình, mà cũng tùy theo sức khỏe, tùy thời tiết, tùy .... phong độ tuần đó nữa.

[Triển]

Hôm nọ xem cái phim ngắn về "fascia" (tạm dịch theo Kim dung là "kinh mạch"). Ngồi yên vận khí có thể còn tốt hơn chạy bộ mịt mù.

Chạy bộ hạ huyết áp, né đột quỵ. Tuy nhiên hồi tháng 5 năm nay người ta đồn rùm vụ này:

Ngày ăn một trứng, là bứng đột quỵ
(ca dao mới).

Chiêu này còn mạnh hơn khí công của thầy Ốc. Chỉ có điều không biết ba tháng sau đi thử máu, cholesterol có trào luôn ra ngoài không thôi.

An egg a day to keep the doctor away?

[ốc]

An egg a day to keep the doctor away?

Đọc câu đầu thấy chữ "China" là biết tại sao liền: trứng gà bên Tàu toàn đồ giả không à, làm gì mà có cholesterol cho lên máu? Ở Mỹ thì không nên bắt chước.


Một quả cà ba chén thuốc
Một quả trứng đứng cả đêm...

[Triển]

Vậy thì phải coi chừng cái danh sách "oánh" thuế dài sọc của Mỹ. Trong đó có con gà.
Gà tàu đẻ trứng ở Mỹ cho ra trứng lai Mỹ có mệnh hệ gì hông?

[HXhuongkhuya]

Chào anh Triển , chị Khanh , các anh chị , các bạn trong nhà Năng Vận Động và Phố .

Chạy ít hơn, chạy nhiều hơn, chạy mỗi tuần 15 phút, 30', 60', 120', 3 cây số, 5 cây số, 10 cây, 20 cây .....etc

Kệ! Miễn có chạy là tốt, có chạy là được, là hết sảy bà bảy.

Quí vị thấy tui chạy cũng không phải tuần nào cũng đều đều kỷ lục của mình, mà cũng tùy theo sức khỏe, tùy thời tiết, tùy .... phong độ tuần đó nữa.

Cám ơn anh Triển chia sẻ . Cụ bà 103 tuổi vẫn còn chạy thì ai cũng có thể chạy . Cám ơn cụ cho lời khuyên rất hay .

Nhờ theo chân chị Khanh vào thread Năng Vận Động mà HX rèn tính kiên

trì của mình . HX chia sẻ vài tấm ảnh trong trong nhà anh Triển khích lệ nhau .

Ai cũng có thể chạy ...!

Vận tốc của HX trong hình này là đi bộ chứ không phải chạy , lúc này HX hay để ý đến số calories ...
____





Hôm qua :




Chúc c ác anh chị , các bạn một cuộc sống vui khoẻ và ý nghĩa !!!

[Triển]

Chào anh Triển , chị Khanh , các anh chị , các bạn trong nhà Năng Vận Động và Phố .

Cám ơn anh Triển chia sẻ . Cụ bà 103 tuổi vẫn còn chạy thì ai cũng có thể chạy . Cám ơn cụ cho lời khuyên rất hay .

Nhờ theo chân chị Khanh vào thread Năng Vận Động mà HX rèn tính kiên

trì của mình . HX chia sẻ vài tấm ảnh trong trong nhà anh Triển khích lệ nhau .

Vận tốc của HX trong hình này là đi bộ chứ không phải chạy , lúc này HX hay để ý đến số calories ...
____





Hôm qua :




Chúc c ác anh chị , các bạn một cuộc sống vui khoẻ và ý nghĩa !!!

Chào cô chủ quán Đời. Yeap, ai cũng có thể chạy. Tuy nhiên để ai cũng có thể chạy mà có nhiều hiệu quả, thì nên áp dụng phương pháp HIIT (High Intensity Interval Training). Nghĩa là mình chạy cho gân cốt giãn xong, bắt đầu chạy nhanh hết sức mình trong vòng 30 giây, sau đó đi bộ hoặc chạy tàn tàn 1 phút, 2 phút. Rồi lại làm tiếp vụ hết ga. Cứ luân phiên như vậy cho khoảng thơì gian mình dự tính chạy. Hiệu quả sẽ gấp đôi. Nghĩa là số lượng calorie bị đốt nhiều hơn gấp đôi. Ngươì ta nói chỉ cần chạy hoặc luyện tập trong vòng 30 phút sẽ có hiệu quả y như mình chạy hoặc luyện tập 60 phút. Thông thường mình chạy từ 2 đến 2 tiếng rưỡi. Hôm qua mình chạy chỉ hơn 1 giờ chút thôi theo phương pháp HIIT. Để theo dõi kết quả rồi báo cho mọi ngươì biết. Cái app của đồng hồ fitness đeo tay và cái app trong smart phone thì nó không đo theo phong pháp HIIT nên chạy xong kiểu đó, số năng lượng giòm trên display bị đốt không "gấp đôi". Làm chiến sĩ có nản lòng chút chút.

[Triển]

Ở Mỹ thì không nên bắt chước.


Một quả cà ba chén thuốc
Một quả trứng đứng cả đêm...

Ba tháng sau Harvard cũng đăng nè. Chắc Harvard viết cho người tàu đoc.

/* https://www.health.harvard.edu/heart...event-a-stroke

[ốc]

Cuộc thí nghiệm này ở Tàu, chắc là ăn trứng gà made in China. Đọc kỹ mà không thấy nói cách làm trái trứng (luộc hay chiên với một thìa bơ như người Mỹ ăn sáng?).

[Triển]

Luộc hay ốp la đều ô cơ. Miễn là phần lòng đỏ còn sông sống (hồng đào). Phần lòng trắng thì khỏi ăn cũng đươc.