Nghẽn thở trong lúc ngủ (Obstructive Sleep Apnea)

[BatNgat]

.

Một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể khi bị dị ứng là tiết ra chất nhờn để bao phủ, ngăn chặn phấn hoa, tạo ra "nước mũi" và làm nghẹt thở . Việc kê gối cao hay nâng đầu cao lên giúp "nước mũi" chảy xuôi và bớt khó thở .

Mùa Đông thì ít phấn hoa hơn . Nhưng cái lạnh cũng khiến sự bất cân bằng nhiệt độ cơ thể (37 độ Celsius) với nhiệt độ bên ngoài tạo khác biệt về áp suất, và khiến cơ thể tiết ra chất nhờn trong các xoang trên mặt (sinus), đưa đến việc "chảy mũi" và "nghẹt thơ" . Một cách đề phòng hữu hiệu là đi tất (socks), giữ cho thân nhiệt đều hoà từ đầu đến chân. Khi ngủ nên đội một nón mỏng cho ấm đỉnh đầu, và đi đôi vớ len cho ấm bàn chân . Khi thân nhiệt từ đầu đến chân bằng nhau, thì áp suất trong cơ thể cân bằng, và cơ thể sẽ không có nhu cầu tiết ra các chất nhờn giúp điều hoà áp suất trong người, "nước mũi" sẽ không bị tiết ra và dù nằm thẳng hay nằm nghiêng, dù nâng cao đầu hay không, cũng không bị nghẹt mũi hay khó thở .

Đó là khi ta đã hoà cùng vạn vật, trong cùng một "thế gian", cùng một áp suất, một độ ẩm, một hơi thở, một sự sống .

Sự "chan hoà" giúp sự sống trường tồn và tránh "nghẹt thở", không cần phải cố gắng nâng đầu cao hay thấp, thẳng hay nghiêng!

....

Đúng như bạn nói, chân đi tất và đầu đội nón trong lúc ngủ sẽ khiến cho thân nhiệt đều hòa giúp ngủ an giấc . Mùa đông hay mùa hè gì tôi đều làm như vậy . Trong đêm đông nếu không mang vớ hay chụp nón đan thì ngủ không được . Khi hè đến cũng làm vậy luôn cho chắc ăn , dĩ nhiên là dùng nón vớ mỏng thôi ! Lý do vì thời tiết lắm khi trở lạnh thất thường trong đêm, không dễ gì bò dậy mà kiếm đồ đeo vào, trong khi nếu thấy nóng thì mắt vẫn cứ nhắm mà lột ra cái một .


Một trong những triệu chứng khác ,thường đi kèm với bị nghẽn thở khi ngủ, là hay phải thức dậy đi tiểu hai ba lần trong đêm . Sau khi tìm hiểu về OSA mới biết là để đối ứng với tình trạng thiếu oxy vì thiếu thở, trái tim thường tiết ra một chất protein kích thích cho quả thận hoạt động làm cho cơ thể muốn bài tiết, với cái kết quả là khiến cho đương sự phải thức tỉnh mà đi tiểu, đồng thời tiếp tục thở trở lại. Kinh nghiệm của bản thân cho thấy rằng khi tập ngủ được với máy CPAP rồi thì nằm được một lèo cho tới sáng, không còn phải lồm cồm dậy mò vô phòng tắm trong đêm nhiều lần như trước nữa .