Năng vận động

[TL4]

Ham hai miles kiểu anh Cello nói mắc công lại đau cái cổ tay. Đánh bóng bàn cũng vui lắm, hồi xưa có mấy nguòi chơi chung, cả nhóm đánh thì dở nhưng hò hét đã lắm, toát mồ hôi á!

[Triển]

Tuần này đi lại đuọc ba lần. Mỗi lần cỡ 4.5 dặm, thấy xuống sức nhiều so với hai năm trước. ACE nào đã tập thể dục rồi thì cố gắng, một mình thì kệ bà nó sao cũng được nhưng nếu còn nuôi vợ, nuôi con hay nuôi bồ thì mệt lắm đa. Sức khoẻ bình thường, thể dục lai rai, may mắn có cuộc sống an hoà là số zach!

chân lý.

Tuy nhiên độc thân cũng không thể "thân này kể bỏ" được.
Cả đời làm việc đến lúc già an nhàn hưởng thú vui cuộc đời
mà cứ mắc phải các cơn bệnh nhà giàu hoặc xã hội thì không
tốt. Cho nên nên vận động để giữ thân thể quân bình, ít phải
uống thuốc men để hưởng nốt khoảng thời mươi mười năm còn
lại chứ thầy Ti.

[Triển]

Về thể dục thể thao hồi trước còn biết đánh bóng bàn (pingpong), bây giờ chỉ còn đi bộ là phù hợp với sức khoẻ hiện tại. Tràng Thi keep track bằng iPhone tính trung bình thì đi được gần 2 miles mỗi tuần. Sẽ tiếp tục giữ mức trung bình này.
Note: should be mỗi tuần, không phải mỗi ngày, sorry my mistake

Đánh bóng bàn rất hay, thích hợp cho người trẻ tuổi hơn là lúc về già. Từ ngũ tuần trở lên thì chơi các
bộ môn thể thao cần sự xoay trở linh hoạt như bóng bàn, túc cầu, vũ cầu, quần vợt ...v.v.v nên cẩn thận.
Có đe doạ bị Spinal disc herniation - Thoát vị dĩa đệm. Với lại người càng lớn tuổi xương càng loảng ra.
Do đó phải cẩn thận. Ngoài ra các bộ môn thể thao này mình bị lệ thuộc vào bạn chơi, và có nhiều lý do
để lười.
Đi bộ, chạy bộ, bơi là dễ nhất, không lệ thuộc ai, không cần dụng cụ gì, xác suất bị thương không cao.

Bác sĩ khuyên là mỗi ngày nên đi 10 ngàn bước chân. Vị chi từ 6 đến 8 cây số tuỳ theo sải chân người cao thấp.
Các cuộc khảo sát trong năm năm gần đây của khoa học gia thì khuyên người bình thường mỗi tuần cần 150 phút
đi bộ, hoặc 75 phút chạy bộ. Không cần làm một lần, có thể chia ra mỗi ngày một ít miễn sao số thời gian đủ là được.
Suy ra nếu tin theo số bước chân thì mỗi ngày ráng sao cho đi cỡ 3,7 miles tới 4,9 miles. Còn tin theo
số thời gian thì mỗi ngày đi ít nhất là 22 phút (mỗi tuần sẽ thành 150 phút).
Cho nên con số mỗi ngày anh chị Tràng Thi đi 2 miles là vẫn còn dưới mức diêm sinh. Mỗi tuần mà 2 miles
thì quá ít rồi. Phải cố gắng tăng thêm lên. Thêm nữa đi ra ngoài hít thở không khí có thêm dưỡng khí cho máu
huyết lưu thông, kích thích hệ tuần hoàn và hệ tiêu hoá.

[Triển]

muốn đủ 2 miles thì cũng dễ thôi mà . Chị kéo cái ghế, thong thả ngồi ngắm mây trôi, tay cầm cái iphone đưa qua đưa lại (như đánh bóng bàn) vài phút là iphone đếm đủ 2 miles cho chị đó . Give it a try. Good luck ha ;p

Thầy Cello khi dễ kỹ thuật đếm bước của các app và
đồng hồ đeo tay rồi. Máy còn có GPS định vị nữa. Ngồi
một chỗ mà lắc lắc thì có những thứ dài thêm hai phân
chứ được 2 miles thì không có.

Tuy nhiên cho thể tháo gia hâm mộ môn bóng bàn mà đánh ảo thì có
thể mua cái Wii về chơi. Tui chơi rồi, dụng sức gần như thật đến 60, 70 phần
trăm.



Ai muốn cố vần vụ này thì hỏi tui. Tui có nhiều game chơi Wii cho thể thao.

[Triển]

PING PING PONG
What is it?

Ping Ping Pong is a game controlled by a Wii remote. There is one with a ball on the screen. When you shake the wii, two more balls appear. The idea is to discover how to move the balls to reach the border on the screen.

How do you interact with it?

By shaking and rolling the Wii remote you need to discover the right swing to move the balls. When you reach the border you’ll recived a surprise sound. As in a normal computer game, for each increasing level of difficulty there is a different sound.


STUDENTS
Nunzia Coco

Discover how to move the balls. Try to shake it and roll the Wii remote. The balls will respond to your movement. Let's play! Have fun!

* src.: http://ciid.dk/education/portfolio/p...ing-ping-pong/

[Triển]

Chào buổi sáng sư huynh. Nhiều bệnh xung quanh quá ha sư huynh, bệnh Pancreatic cancer phát hiện ra là lên đường thăm ông bà rất nhanh, ký điệu tìm hiểu một vài nguyên nhân là stress, di truyền, còn nguyên nhân khác em chưa biết, hai người bạn của em ra đi trong lúc tuổi còn trẻ chưa về hưu, từ tuỵ tạng hay là lá lách dẫn đến hư thận. Nên chi bây giờ ai nói gì, hiểu như thế nào về em, tất cả đều không quan trọng bằng sức khoẻ của chính mình, em đi tập thể dục là chính, và đi cày lo kế sinh nhai.

Ngày mới an lạc sư huynh. Cám ơn sư huynh đã chia sẻ nhiều bài về sức khoẻ rất hay. Nếu sư huynh rãnh, tìm thêm giùm ký điệu bài viết về bệnh lá lách để em tránh, em cũng sợ Trời kêu tên em .... Thanksssssss


.

Bệnh về lá lách hiếm thấy mồ. Bịnh gì không bịnh lựa bịnh lá lách trời.
Lá lách là ổ điều hợp hồng huyết cầu mà suy hay phình lá lách là mệt.
Nhưng bệnh này hiếm chứ đâu có thấy nhiều. Người Việt mình lá lách
bò, lá lách heo còn mua về nấu ragout ghê bắt chết. Tuy nhiên không
phải ăn gì bổ nấỵ Để sư huynh kiếm coi.

[chieubuon_09]

Se sẻ đi bộ trưa hôm qua (O: vừa đi vừa ngắm cảnh.

----------

[Triển]

Se sẻ đi bộ trưa hôm qua (O: vừa đi vừa ngắm cảnh.

----------

đi bộ thường xuyên nữa nha!

[hoài vọng]

đi bộ thường xuyên nữa nha!

Ca hát thường xuyên ...líu lo thường xuyên nữa

[chieubuon_09]

đi bộ thường xuyên nữa nha!

Cám ơn sư huynh khuyến khích,
Trưa hôm qua và hôm nay, se sẻ ráng cho được số 3 (O: tối về ngủ ngon.

Bái phục sư huynh quá ký điệu đi tối về muốn hết hơi luôn đâu mà chạy được nhiều như sư huynh.

------- -------

Em nhìn lại số steps 8,310 bước chầm chậm.

Ca hát thường xuyên ...líu lo thường xuyên nữa

Dạ cuối tuần này em sẽ cố gắng sắp xếp thời gian hát cho bà con cười.