Năng vận động

[ốc]

Giàu để làm gì khi phải nói chuyện với búp bê, người máy ..

Hông muốn nói chuyện với máy móc thì vô mấy phố rùm nói dóc. Được voi còn đòi mấy bà con nữa.

Xã hội giàu có thì càng nhiều cách giải trí: coi phim, nghe đọc sách, đi cắm trại (champing), đi ăn hàng, đi hát karaoke, đi rải tin đồn với ba cái giả thuyết âm mưu trên Facebook.

Cô đơn thì cũng là cơ hội để nghỉ ngơi thân xác, chăm sóc tâm hồn, suy ngẫm tâm tư… Đừng coi thường sụ sự cô đơn. Nhiều khi muốn có chỗ trốn hết thiên hạ để yên ổn chút xíu mà không được. Như JP Sartre thì ổng nói văn hoa “Hell is other people” (l'enfer, c'est les autres). There’s solace in solitude.

[Triển]

đi hát karaoke... chăm sóc tâm hồn, suy ngẫm tâm tư…


Người hỡi cho tôi quên đi, bao nhiêu kỷ niệm xa xưa
Người hỡi cho tôi quên đi, bao nhiêu mộng đẹp nên thơ
Tình yêu đã chết trong tôi, nụ cười đã tắt trên môi
Chỉ còn tiếc nuối khôn nguôi cô đơn bơ vơ, tiếng hát lạc loài.

(Nguyễn Ánh 9)

Cô đơn là vậy đó, cả tiếng hát cũng trở thành đâm hơi.

[005]

_____________________________

ĐỀ TÀI NHẠY CẢM: MỠ BỤNG
_____________________________

Cô ký giả Trà My hôm nay xuất chiêu vấn kế bác sĩ Nguyễn Bảo Khanh.
Người bác sĩ tài ba này có cách nói chuyện lôi cuốn bằng giọng nói nhỏ
nhẹ chân thật. Dễ khuyên người ta vận động. Sẵn đang còn mấy ngày
thế vận hội nè. Làm vài vòng đi bà con. :z13:



https://www.youtube.com/watch?v=nKi_LIOVuGY

[005]

https://i.imgur.com/y16YzQX.png



Đổi huấn luyện viên liền. :)

[cello]

https://i.imgur.com/y16YzQX.png



Đổi huấn luyện viên liền. :)



Cũng còn tùy là người ta tập vậy bao lâu rồi, và ăn uống thế nào nữa ha.
Tôi có người bạn, bụng bia to như thùng phi, ngồi tán dóc anh ấy nói tuần sau có cái đám cưới nên mấy hôm nay ngày nào cũng đi gym tập bụng, tập eo, đi treadmill để hôm ấy mặc quần áo cho đẹp ...

yeah, dream on!
;p

[005]

Cũng còn tùy là người ta tập vậy bao lâu rồi, và ăn uống thế nào nữa ha.
Tôi có người bạn, bụng bia to như thùng phi, ngồi tán dóc anh ấy nói tuần sau có cái đám cưới nên mấy hôm nay ngày nào cũng đi gym tập bụng, tập eo, đi treadmill để hôm ấy mặc quần áo cho đẹp ...

yeah, dream on!
;p


Có nhiều người nhịn ăn cái xuống liền đó chứ. Nhưng các anh bụng bia thì tích trữ lâu rồi, cho nên muốn giảm bớt bụng thì phải có kiên nhẫn. Cứ bắt đầu bằng đi bộ trong nước trước, rồi dần dần đi bộ ra ngoài kết hợp với bơi ngữa. Khi sức dẻo dai rồi thì bơi sấp và chạy bộ. Nếu trên 60 thì chạy thật chậm, chạy với vận tốc còn nói chuyện được mà không bị hụt hơi. Sau đó thì kết hợp với tập tạ nhẹ ký cho có bắp thịt lại. Bắp thịt ít quá thì bụng cũng bự theo. Ngoài ra thì cũng cố gắng ăn chay nhiều lần trong tuần, giảm thịt và bột tối đa. Ăn nhiều rau. Mình nghĩ kiên trì thì dần dần sẽ được. Không xuống nhiều thì cũng xuống ít chứ không phải là không xuống. Như bác sĩ nói thì cái mỡ nội tạng teo lại mình không thấy cũng là tốt rồi.

Có cái môn đốt năng lượng cũng dữ lắm là nằm sấp căng ngang sử dụng cùi chỏ và bàn chân để chống đỡ thân mình sao cho bụng căng. Cách này người mới làm chỉ được 30 giây là hay lắm rồi. Làm từ từ sẽ tăng dần thời gian lên, bụng cũng nhỏ đi.

Còn chị bụng to như bầu 5 tháng thì cần kiên trì. Chơi thể thao hoặc tập thể dục đều được. Nhưng phải kiên trì và thay đổi hoàn cảnh sống, cách ăn uống. Còn đợi tới đi đám cưới mới giảm cân thì hơi khó. :)

[005]

Có cái môn đốt năng lượng cũng dữ lắm là nằm sấp căng ngang sử dụng cùi chỏ và bàn chân để chống đỡ thân mình sao cho bụng căng. Cách này người mới làm chỉ được 30 giây là hay lắm rồi. Làm từ từ sẽ tăng dần thời gian lên, bụng cũng nhỏ đi.



Hồi sáng tự nhiên quên ngang cái tên nó là gì.
Giờ đang làm việc trong công ty chợt nhớ ra viết vào đây
bà con coi: plank còn gọi là front hold, hover, abdominal bridge

Tập cái này thường xuyên mỗi ngày, bụng cũng săn, nhỏ, khỏi gập bụng. :)



https://www.fitforfun.de/files/images/201808/1/3,304473_m_n.jpg

Trúng - trật:

https://i.imgur.com/Zw2FoF2.jpeg

[005]

SLOW is the new fast! All you need to know at the beginning of your SLOW JOGGING journey explained by the Japanese running guru, Professor Hiroaki Tanaka himself



https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE

[005]

https://www.youtube.com/watch?v=3XMEajZJE3g

[005]

KỸ THUẬT CHẠY CHẬM (theo slow jogging)


https://www.youtube.com/watch?v=Z8lcDCFoUDU

[005]

KỸ THUẬT: SLOW JOGGING vs RUNNING SLOWLY


https://www.youtube.com/watch?v=ZTBRQ5MEJsE

[005]

Việc ngày ăn chỉ có 2 bữa tui đã làm từ ngày còn học nội trú, lý do đơn giản là tui muốn ngủ nhiều hơn, nên bỏ ăn sáng. Và việc này tui làm rất lâu rồi. hơn nửa thế kỷ rồi. Tuy nhiên ngày ăn chỉ có một bữa như theo Đức Phật dạy gọi là "không ăn phi thời" thì tui chỉ mới biết khi người bạn tui làm trụ trì chùa Viên Giác ở Đức.

Nhiều năm trước, khi anh đi tu (anh gốc là kỹ sư cơ khí chế tạo máy, trụ trì hiện tại chùa có tiếng nhiều người biết đến nhất ở Đức, là kỹ sư cơ khí đó quí vị), anh có cho tui biết rằng khổ tâm lớn nhất những ngày tháng đầu đi tu là ngày ăn có một bữa. Anh tâm sự rằng khó lắm, đi đâu cũng kè kè trong người một bọc bánh vì như nếu không còn năng lượng nữa, có nguy cơ sụp đổ thì chữa lửa. Tui hỏi vì sao ăn có một bữa bằng sự ngây thơ giáo pháp của mình, thì thầy bảo rằng đó là thưc hiên theo lời Phật dạy thôi, giới hạn tối đa tham sân si mà thôi. Từ đó tui mới biết "không ăn phi thời" là gì, chứ không phải biết qua sư Minh Tuệ đâu bà con. hahaha. Nhưng cho tới thời điểm thầy Minh Tuệ, tui vẫn nghĩ đó không nằm vững chãi trên góc độ, suy xét theo khoa học.

Tuy nhiên việc "phản khoa học" thì anh trụ trì chùa Viên Giác, bạn cũ của tui ngày trước (giờ không dám gọi là bạn nữa, vì anh đi tu rồi, là thầy) và các thầy khất sĩ, thầy Minh Tuệ đã chứng minh rồi, không có phản khoa học theo kinh nghiệm thực tế. Họ vẫn vui sống, mạnh khỏe. Cho đến tối hôm qua, sau bữa cơm tối lướt mạng nhền nhện, tui phát hiện ra bài đăng của bác sĩ Hậu, thực ra tui chưa xem kỹ nguồn tác giả có phải là bác sĩ không, nhưng các trình bày và cách nói chuyện rất thuyết phục, nên tui nghĩ rằng anh Hậu là bác sĩ hoặc là có làm việc với y khoa nên cách giải thích rất có căn bản. Anh Hậu trình bày về những lợi ích của việc nhịn-ăn-gián-đoạn, đồng nghĩa với việc không-ăn-phi-thời bên Phật giáo.

Hôm nay dán lên đây để bà con mình xem và tìm hiểu thêm, nếu việc này thật sự có những lợi ích từ tầm nhìn và suy xét ở góc độ y khoa thì đúng là chúng ta nên làm. Nhất là những người dần dà, gần đây có biểu hiện mau quên, chóng quên như tui. Mời xem:



https://www.youtube.com/watch?v=KNADr0EnuFM

[chieubuon_09]

Sư huynh ơi, coi cụ Tứ 96 tuổi kéo tạ mà ngưỡng mộ quá :z67:




https://www.youtube.com/watch?v=lWsumzekwus

[005]

Sư huynh ơi, coi cụ Tứ 96 tuổi kéo tạ mà ngưỡng mộ quá :z67:
Quá ngưỡng mộ. Sư huynh là chỉ có hít đất, gập bụng, và chạy bộ thôi. Cụ kéo đống tạ kia rồi đủ thứ hết là quá cỡ thợ mộc. Quá dữ. :z67::z67::z67:

Trên báo còn trưng hình cụ bơi lội nữa. Ta nói bảy món ăn chơi, tám món ăn giỡn làm ráo.

https://static-images.vnncdn.net/vps_images_publish/000001/000003/2024/8/15/anh-2-1760.jpg?width=0&s=5LyrUUqkjZyhhOuTFHF8Jg

[005]

Tháng 2 có 28 ngày nhe. :z13:

336 435 bước, vị chi là 151.68 miles là có khá hâm ta. :z13:

Samsung xếp cho hạng thứ "120 ngàn" / 800 ngàn người.

https://i.imgur.com/3F1ACHJ.jpeg


https://i.imgur.com/cu4SQnw.png

[chieubuon_09]

Chào mục Năng vân động ngày bình an,

Chiều coi video clip này hay quá về sự đều đặn của đi bộ mỗi ngày chia sẻ với Sư huynh và các anh chị bạn .


https://www.youtube.com/watch?v=gzflgKM4k_w

[005]

Chào mục Năng vân động ngày bình an,

Chiều coi video clip này hay quá về sự đều đặn của đi bộ mỗi ngày chia sẻ với Sư huynh và các anh chị bạn .


https://www.youtube.com/watch?v=gzflgKM4k_w



Cám ơn Út Chiều :tim:, video này là động lực cho anh chị em nào ít đi bộ
thì đi bộ thường hơn. :z67:

Hôm 8 tây và hôm 14 tây cách nhau 7 ngày, sư huynh đi 40 cây số.
Mỗi lần vậy khoảng 7 tiếng rưỡi. Có challenge với 2 đứa đồng nghiệp
nên mới đi nhiều như vậy. Sư huynh đi thường xuyên nên sức dai
nhách, không có hề gì. Đi về vui vẻ lắm.

[chieubuon_09]

Cám ơn Út Chiều :tim:, video này là động lực cho anh chị em nào ít đi bộ
thì đi bộ thường hơn. :z67:

Hôm 8 tây và hôm 14 tây cách nhau 7 ngày, sư huynh đi 40 cây số.
Mỗi lần vậy khoảng 7 tiếng rưỡi. Có challenge với 2 đứa đồng nghiệp
nên mới đi nhiều như vậy. Sư huynh đi thường xuyên nên sức dai
nhách, không có hề gì. Đi về vui vẻ lắm.

Wowwww Sư huynh đi được nhiều quá 7 tiếng rưỡi :z67: . Út Chiều đi bác sĩ gia đình, Cô nói phải ráng ít nhất 30 phút mỗi ngày, Chiều đi đều chừng 15-20 phút sau khi ăn trưa. Sáng nay, bạn đồng nghiệp cho coi một người thân bị đột quỵ vì cao mỡ, không nghe lời bác sĩ là uống thuốc. Anh ta còn trẻ lắm, mới có 57 tuổi, mà ngồi xe lăn bị liệt .

Hôm qua gọi điện cho ông anh, người ân nhân bảo lãnh Út Chiều qua Mỹ. Anh chia sẻ bạn cùng ngang lứa với anh bị lệ thuộc vào thuốc quá nhiều, cao huyết áp, cao mỡ. Anh nói cách của anh là cố gắng sống tự nhiên như cây cỏ, không để bị mập, tập thể dục mỗi ngày, không uống thuốc.

Bên Nhật có ông cụ chia sẻ rằng ông uống green tea, ăn seaweed và cá, tập thể dục nên ông không bị lão hóa.

[thanh xuyên]

Anh 5, Út Chiều,
Mình cũng không ăn sáng, chỉ ăn ngày 2 bữa từ rất nhiều năm nay rồi, sáng chỉ có trái chuối, ly sữa đậu nành, uống thêm ly trà. Tối cũng ăn ít, không bằng bữa ăn sáng của nhiều người, tính ra cả ngày mình ăn không bằng người ta ân một bữa. Thực ra cơ thể chúng ta không cần nạp nhiều năng lượng nhưng vì thích ăn cho khoái khẩu hay hiểu lầm cho nên người ta ăn quá mức cần thiết, nhất là ở các nước có mức sống cao. Ăn nhiều quá rồi ráng diet, thể dục, chưa kể bắt bộ tiêu hóa làm việc quá sức thì dĩ nhiên sẽ sinh ra đủ chứng bệnh. Một cái máy mỗi ngày chạy chừng 5 tiếng và cái máy chạy có 1 tiếng, cái nào mau hư hơn, ai cũng tự có câu trả lời. Bây giờ, buffet hay AYCE (all you can eat) rất phổ biến khắp thế giới, nhưng cái kiểu ăn cố nhồi nhét vô bụng cho thật căng để đáng đồng tiền mình chi ra rất có hại. Đúng là "bệnh tùng khẩu nhập" không sai. Còn vụ đi bộ thì mấy mươi năm nay đi bộ mỗi ngày 1 tiếng cho tới 1 tiếng rưỡi, dù trời nắng trên 90 như mấy bữa nay hay trời mưa tầm tã, đó chỉ là mức tối thiểu chứ đôi lúc đi còn nhiều hơn. Hy vọng cũng chậm bị lão hóa như ông cụ người Nhật (chỉ thiếu vụ ăn seaweed thôi), thọ tới 100 hay 99 thôi cũng được hihi.

Suy nghĩ của anh ân nhân của Chiều rất đúng, thuốc tây chữa được bệnh nhưng cũng tạo ra đủ tai hại cho cơ thể, cho nên chúng ta cố gắng càng ít dùng thuốc chừng nào càng tốt chừng nấy.

[005]

thọ tới 100 hay 99 thôi cũng được hihi.



Vợ tui thọ bao nhiêu, thì tui cũng xin chỉ được thọ bấy nhiêu thôi. Không muốn hơn.

Người đi một nửa hồn tôi mất
Một nửa hồn kia sống làm gì?

Khà khà, tớ hông cần phải già lọm khọm rồi con cái, người này người kia phải lo lắng. Mà sống chi cho dai nhách trong khi vợ mình, bạn bè, anh chị mình đi bán muối hết. :)

[005]

Wowwww Sư huynh đi được nhiều quá 7 tiếng rưỡi :z67: . Út Chiều đi bác sĩ gia đình, Cô nói phải ráng ít nhất 30 phút mỗi ngày, Chiều đi đều chừng 15-20 phút sau khi ăn trưa. Sáng nay, bạn đồng nghiệp cho coi một người thân bị đột quỵ vì cao mỡ, không nghe lời bác sĩ là uống thuốc. Anh ta còn trẻ lắm, mới có 57 tuổi, mà ngồi xe lăn bị liệt .

Hôm qua gọi điện cho ông anh, người ân nhân bảo lãnh Út Chiều qua Mỹ. Anh chia sẻ bạn cùng ngang lứa với anh bị lệ thuộc vào thuốc quá nhiều, cao huyết áp, cao mỡ. Anh nói cách của anh là cố gắng sống tự nhiên như cây cỏ, không để bị mập, tập thể dục mỗi ngày, không uống thuốc.

Bên Nhật có ông cụ chia sẻ rằng ông uống green tea, ăn seaweed và cá, tập thể dục nên ông không bị lão hóa.


Thường đi bộ nhiều tránh đủ thứ bệnh. Lâu nay sư huynh chỉ thấy có một người duy nhất là "bà kia" chuyên môn xúi người ta đừng có đi bộ nữa. Chỉ vì bà ấy hồi xưa vận động gì đó sai bị thương rồi suy tình trạng của mình thành tình trạng sức khoẻ của cả thế giới. :)

Càng già, các phần đệm các khớp xương lão hoá xơ cứng càng phải đi. Đi mới hết đau. Đơn giản là như vậy. Đi cho đến khi nào đi hết nổi nữa vì già quá cỡ thợ mộc rồi. Lúc đó không đi ngồi nhà chờ chết thì đúng rồi. :)

[tonka]

Thường đi bộ nhiều tránh đủ thứ bệnh. Lâu nay sư huynh chỉ thấy có một người duy nhất là bà tonka chuyên môn xúi người ta đừng có đi bộ nữa. Chỉ vì bà ấy hồi xưa vận động gì đó sai bị thương rồi suy tình trạng của mình thành tình trạng sức khoẻ của cả thế giới. :)

Càng già, các phần đệm các khớp xương lão hoá xơ cứng càng phải đi. Đi mới hết đau. Đơn giản là như vậy. Đi cho đến khi nào đi hết nổi nữa vì già quá cỡ thợ mộc rồi. Lúc đó không đi ngồi nhà chờ chết thì đúng rồi. :)



Sai một li đi tới mấy dặm. Tui vẫn đi bộ mỗi ngày ít nhất 5 miles. Tui không có khuyên mọi người đừng đi bộ. Đi bộ vẫn là tốt nhất, ít ra là cho người lớn tuổi.
Trường hợp của chị Ngô Đồng là chỉ nói riêng cho chị ấy thôi. Chỉ leo núi chứ không phải đi bộ bình thường. Bác sĩ của chỉ nói nghỉ ngơi là đúng. Bác sĩ nói chứ không phải tui nói à nha và tui thấy hợp lý. Cái gì mà bắt nó làm việc quá thì nó sẽ than. Bây giờ chị NĐ xuống nước bơi là tốt quá rồi. Thêm taichi nữa là plus. Không phải cứ làm cho nhiều thì là tốt. Cái gì làm không đúng, không chừng mực thì sửa cho nó thích hợp với mình. Không có vụ one size fits all. Bởi vậy mới có personal trainer để người ta giúp mình làm cho đúng với thể chất của mình, nếu mình có tiền trả.
:z13:

[Ngô Đồng]

Sai một li đi tới mấy dặm. Tui vẫn đi bộ mỗi ngày ít nhất 5 miles. Tui không có khuyên mọi người đừng đi bộ. Đi bộ vẫn là tốt nhất, ít ra là cho người lớn tuổi.
Trường hợp của chị Ngô Đồng là chỉ nói riêng cho chị ấy thôi. Chỉ leo núi chứ không phải đi bộ bình thường. Bác sĩ của chỉ nói nghỉ ngơi là đúng. Bác sĩ nói chứ không phải tui nói à nha và tui thấy hợp lý. Cái gì mà bắt nó làm việc quá thì nó sẽ than. Bây giờ chị NĐ xuống nước bơi là tốt quá rồi. Thêm taichi nữa là plus. Không phải cứ làm cho nhiều thì là tốt. Cái gì làm không đúng, không chừng mực thì sửa cho nó thích hợp với mình. Không có vụ one size fits all. Bởi vậy mới có personal trainer để người ta giúp mình làm cho đúng với thể chất của mình, nếu mình có tiền trả.
:z13:

Tonka viết đúng chính xác - n đ có xương cốt và tất cả mọi thứ tốt, nhưng bây giờ lão hóa và nhất là hệ thần kinh bị "hư hại gậm nhấm" chỉ báo đau và tê nên rất nguy hiểm nên đi đâu làm gì cũng phải có bạn hữu bên cạnh, đi khoảng cách dài một mình rất sợ vì chân nó tự khụy xuống - bác sĩ thì hiện nay thu gọn lại còn 3 chàng thôi - trước đó thì có thêm hai nàng nữa: gia đình - thần kinh - xương cốt, hồi trước có thêm 1 cô về thấp khớp họ sợ bị bệnh lupus, một cô về thần kinh nữa vì sợ là n đ bị bệnh tưởng tượng! Ghét nhất là nghe vậy nè: "thấy khỏe quá trẻ quá" Hồi nãy đi lấy thuốc dược sĩ lấy năm sinh xong còn nhìn rồi đòi xem thẻ cho chắc đúng người, xong nói một câu làm mình vui lòng là chỉ có 2 loại thuốc này thôi sao - giảm đau và giúp thần kinh không bị loạn (không phải an thần đâu nghen) - đúng số tuổi không ????? hay khai cao hơn . . . v.v

Bơi thì 20 laps xong leo lên tỉnh bơ, dĩ nhiên bơi theo kiểu cho đẹp không dùng nhiều bắp thịt, càng ít văng nước càng tốt theo đúng kiểu bơi bền sức - n đ ở lại VN đến 90 mới sang, suốt thời gian ấy từ nương tử thành sen tử - lúc chuẩn bị sang đây là khám phá ra "phổi hư" chao ơi sang đây là sống thêm kiếp nữa rồi còn gì - nên bây giờ có lục cục lạc cạc không sao hết - quan trọng là "Năng Vận Động" từ bé đến 75 là: bơi, bóng bàn, bóng rổ, cầu lông, thể dục thẩm mỹ, lý do may mắn học trong trường có mọi thứ - võ thì Akido thầy học từ Nhật về dậy, yoga thì chỉ biết "chào mặt trời", nghe n đ kể giống như mơ ha, anh Th nói có bao nhiêu phần trăm người con gái VN cùng thời được thế nên đừng có huênh hoang mà phải tự cảm thấy có lỗi với những người khổ sở không được gì hết! Chị trả lời thì sau 1975 em trả "nghiệp" đến . . . những gần 20 năm rồi còn gì, mà cũng còn may là n đ luôn làm lành tránh dữ và tin có linh hồn cha mẹ phù trợ hai bên, nên không dám làm điều gì làm cha mẹ phiền lòng!

Nhớ nghen vận động theo cơ thể của mình cho phép, đừng theo sát anh Năm nha eo có to cũng yêu nó - chân có ngắn cũng yêu nó - nói chung là cha mẹ cho mình cái chi hãy yêu hết nghen!

[chieubuon_09]

Anh 5, Út Chiều,
Mình cũng không ăn sáng, chỉ ăn ngày 2 bữa từ rất nhiều năm nay rồi, sáng chỉ có trái chuối, ly sữa đậu nành, uống thêm ly trà. Tối cũng ăn ít, không bằng bữa ăn sáng của nhiều người, tính ra cả ngày mình ăn không bằng người ta ân một bữa. Thực ra cơ thể chúng ta không cần nạp nhiều năng lượng nhưng vì thích ăn cho khoái khẩu hay hiểu lầm cho nên người ta ăn quá mức cần thiết, nhất là ở các nước có mức sống cao. Ăn nhiều quá rồi ráng diet, thể dục, chưa kể bắt bộ tiêu hóa làm việc quá sức thì dĩ nhiên sẽ sinh ra đủ chứng bệnh. Một cái máy mỗi ngày chạy chừng 5 tiếng và cái máy chạy có 1 tiếng, cái nào mau hư hơn, ai cũng tự có câu trả lời. Bây giờ, buffet hay AYCE (all you can eat) rất phổ biến khắp thế giới, nhưng cái kiểu ăn cố nhồi nhét vô bụng cho thật căng để đáng đồng tiền mình chi ra rất có hại. Đúng là "bệnh tùng khẩu nhập" không sai. Còn vụ đi bộ thì mấy mươi năm nay đi bộ mỗi ngày 1 tiếng cho tới 1 tiếng rưỡi, dù trời nắng trên 90 như mấy bữa nay hay trời mưa tầm tã, đó chỉ là mức tối thiểu chứ đôi lúc đi còn nhiều hơn. Hy vọng cũng chậm bị lão hóa như ông cụ người Nhật (chỉ thiếu vụ ăn seaweed thôi), thọ tới 100 hay 99 thôi cũng được hihi.

Suy nghĩ của anh ân nhân của Chiều rất đúng, thuốc tây chữa được bệnh nhưng cũng tạo ra đủ tai hại cho cơ thể, cho nên chúng ta cố gắng càng ít dùng thuốc chừng nào càng tốt chừng nấy.

Huynh Thanh Xuyên nói chính xác vụ buffet. Út Chiều bị hai lần, về đêm nằm ở tư thế nghiêng, cho gối cao, cái bao tử cũng hành hạ không tài nào ngủ được, uống hai viên GasX. Seeweed ăn vừa đủ thôi huynh TX, đừng ăn nhiều cũng sẽ bị phản ứng ngược lại . Wow huynh đi đều đặn 1 tiếng - 1 tiếng rưỡi :z67:
Dạ thọ được qua hàng 9 là tuyệt vời . :tim:


--------------------

Đọc sư huynh, chị Tonka, chị Bắp viết dễ thương :tim:

[005]

Tonka viết đúng chính xác - n đ có xương cốt và tất cả mọi thứ tốt, nhưng bây giờ lão hóa và nhất là hệ thần kinh bị "hư hại gậm nhấm" chỉ báo đau và tê nên rất nguy hiểm nên đi đâu làm gì cũng phải có bạn hữu bên cạnh, đi khoảng cách dài một mình rất sợ vì chân nó tự khụy xuống - bác sĩ thì hiện nay thu gọn lại còn 3 chàng thôi - trước đó thì có thêm hai nàng nữa: gia đình - thần kinh - xương cốt, hồi trước có thêm 1 cô về thấp khớp họ sợ bị bệnh lupus, một cô về thần kinh nữa vì sợ là n đ bị bệnh tưởng tượng! Ghét nhất là nghe vậy nè: "thấy khỏe quá trẻ quá" Hồi nãy đi lấy thuốc dược sĩ lấy năm sinh xong còn nhìn rồi đòi xem thẻ cho chắc đúng người, xong nói một câu làm mình vui lòng là chỉ có 2 loại thuốc này thôi sao - giảm đau và giúp thần kinh không bị loạn (không phải an thần đâu nghen) - đúng số tuổi không ????? hay khai cao hơn . . . v.v

Bơi thì 20 laps xong leo lên tỉnh bơ, dĩ nhiên bơi theo kiểu cho đẹp không dùng nhiều bắp thịt, càng ít văng nước càng tốt theo đúng kiểu bơi bền sức - n đ ở lại VN đến 90 mới sang, suốt thời gian ấy từ nương tử thành sen tử - lúc chuẩn bị sang đây là khám phá ra "phổi hư" chao ơi sang đây là sống thêm kiếp nữa rồi còn gì - nên bây giờ có lục cục lạc cạc không sao hết - quan trọng là "Năng Vận Động" từ bé đến 75 là: bơi, bóng bàn, bóng rổ, cầu lông, thể dục thẩm mỹ, lý do may mắn học trong trường có mọi thứ - võ thì Akido thầy học từ Nhật về dậy, yoga thì chỉ biết "chào mặt trời", nghe n đ kể giống như mơ ha, anh Th nói có bao nhiêu phần trăm người con gái VN cùng thời được thế nên đừng có huênh hoang mà phải tự cảm thấy có lỗi với những người khổ sở không được gì hết! Chị trả lời thì sau 1975 em trả "nghiệp" đến . . . những gần 20 năm rồi còn gì, mà cũng còn may là n đ luôn làm lành tránh dữ và tin có linh hồn cha mẹ phù trợ hai bên, nên không dám làm điều gì làm cha mẹ phiền lòng!

Nhớ nghen vận động theo cơ thể của mình cho phép, đừng theo sát anh Năm nha eo có to cũng yêu nó - chân có ngắn cũng yêu nó - nói chung là cha mẹ cho mình cái chi hãy yêu hết nghen!


Đừng sống với quá khứ dù quá khứ có đẹp thế nào, có oách, có ghê gớm thế nào cũng không thay đổi được hiện tại. Hãy sống với hiện tại, ngay bây giờ, ngay lúc này. Sống sao cho khoẻ mạnh. 5 ghét nhất là hạng người chuyên khoe khoang quá khứ, nhưng hiện tại thì chuyên trị bán than. Khắp cùng lối phố chỉ suốt ca bài ca con cá, cá sống nhờ nước, nước sống nhờ lăng quăng. Sống như vậy không những hại bản thân, tinh thần luôn suy nhược mà còn hại cả người chung quanh phải hoang mang.

Đề nghị 2 bà lập một phòng hướng dẫn cách nguỵ biện và hướng nghiệp bán than.Xời! (cái xời này rất dài, từ Sài-Gòn ra tới Vũng tàu)

[tonka]

Đề nghị 2 bà lập một phòng hướng dẫn cách nguỵ biện và hướng nghiệp bán than.Xời! (cái xời này rất dài, từ Sài-Gòn ra tới Vũng tàu)



Chiên da thích nhét chữ vô miệng người khác, đích thị là tổ sư nguỵ biện :z13:

[Ngô Đồng]

Tóm tắt là:
- Quý “mày râu” sẽ không than không nhìn về dĩ vãng
- Quý “vô râu” sẽ than và thích nhìn về “dĩ vãng” dễ gì quên lãng ha
(Lâu lâu nhìn hình xưa thì nghiệm ra là bây giờ già lại đẹp hơn xưa)

[005]

Tóm tắt là:
- Quý “mày râu” sẽ không than không nhìn về dĩ vãng
- Quý “vô râu” sẽ than và thích nhìn về “dĩ vãng” dễ gì quên lãng ha
(Lâu lâu nhìn hình xưa thì nghiệm ra là bây giờ già lại đẹp hơn xưa)


Làm gì có chuyện phân loại đàn ông đàn bà gì. Bà già tui tới chết cũng chưa thấy than vãn bao giờ dù cụ vẫn đau nhức khắp người nhưng vẫn được mỗi ngày taxi chở đến hồ bơi cùng ông già đi khắp hồ cả tiếng rồi về. Chẳng cần huấn luyện viên gì ghê gớm. Cũng chẳng phải khoe mẻ gì trong quá khứ. :)

Chung quanh tớ thiếu gì phụ nữ thân bằng quyến, thuộc trong gia đình, bạn bè chẳng có thấy ai than vãn gì. Người ta vẫn lặng lẽ chăm sóc sức khoẻ của mình vậy thôi.

[005]

Chiên da thích nhét chữ vô miệng người khác, đích thị là tổ sư nguỵ biện :z13:


Ngoài đời đứng gần là tui lấy khăn nhét vô miệng bà chứ nhét chữ gì bà ngụy biện. :z13:

[tonka]

Ngoài đời đứng gần là tui lấy khăn nhét vô miệng bà chứ nhét chữ gì bà ngụy biện. :z13:


Chỉ lỡ gặp trên màn hình thôi mà đã muốn tránh như tránh hủi. Nguỵ biện đầu đà. Đừng có cố bám dính vô tui nữa, xấu lắm. Thế đi nhé.
:z13:

[005]

Chỉ lỡ gặp trên màn hình thôi mà đã muốn tránh như tránh hủi. Nguỵ biện đầu đà. Đừng có cố bám dính vô tui nữa, xấu lắm. Thế đi nhé.
:z13:


Khiếp bà này miệng mồm độc địa thiệt. hahaha

Ừa tớ viết trong cái sân vận động này vậy mà cũng có người lao vào đọc rồi bảo rằng tớ bám tớ đu. Thôi không sao đâu "hủi" đây vừa update cái post bên trên rồi. Lấy chữ tonka ra rồi chỉ còn chữ "bà kia" thôi. Không phải cả chữ "bà kia" cũng ôm cả về mình chứ. :z13: Tonka chỉ là cái nick thôi, không phải là bà đâu, cũng đừng bận tâm lắm. Hahaha đùa trêu bà tí thôi. Bây giờ cổng sân vận động ở đàng kia, tớ có thuê huấn luyện viên dìu bà đi ra nè. Được chưa? Chứ bà cứ đứng đây hoài thiên hạ lại tưởng tui "bám" bà. hahaha Hẹn không bao giờ gặp lại nhe. Cám ơn nhiều. :z13:

[Ngô Đồng]

"Lỗi tại tôi lỗi tại tôi mọi đàng"

Hôm nay mình năng vận động trí não nghen các bạn,

Hiểu ý quên lời đi mà, n đ thích khoe cùng lúc với than thở nỗi sầu không sao xóa á, chứ lời khuyên sống với hiện tại là theo đúng "tiêu chí" của n đ, học từ những lời giảng n đ được nghe được đọc.

Than chuyện bất ngờ xẩy đến từ tháng 10 vừa qua không đoán ra được dù vận động điều độ, nhưng kệ nó mình vẫn "ngon lành" không lùi bước, vẫn đi dạo phố Xuân San Jose, ngày mai còn ráng leo lên hát phục vụ cộng đồng trong chương trình nhạc hội Cám Ơn Anh mỗi mùa tháng Tư, y chang 18 năm trước hăng hái sao giờ y như thế - chỉ khác là . . . đẹp hơn xưa - viết rõ ra là vầy nè khi mình chấp nhận mình già có nếp nhăn có tóc trắng là đẹp - chấp nhận đi đứng khoan thai chậm rãi là đẹp, chấp nhận vận động kiểu . . . múa gậy cho vui không nghĩ chuyện múa gậy đánh quân "Tàu xâm lược" là đẹp! Than để các bạn đừng chùn chân vì cơ thể có vận động khi gặp bất trắc vẫn tốt hơn thân thể không vận động!

Cảm ơn anh Năm nhắc về hai Bác, n đ cũng không bao giờ than cho con cái nghe đâu, chúng chỉ nhìn và biết Mẹ không còn nhanh nhẹn bình thường, và nhin` trong lịch chia sẻ thì biết ngày tháng Mẹ có hẹn với ai làm gì - các cháu sẽ biết mà rủ đi đây đi đó không bị trùng với ngày hẹn, và nhất là hỏi "kết quả" để chúng nó tường - y như ngày xưa n đ được Bố hỏi kết quả thi cử vậy đó!

Khoe chuyện quá bình thường trước 1975 tại Sài Gòn các trường trung học Nam riêng Nữ riêng trường nào cũng có môn Thể Dục học đủ thứ tùm lum tà la, giờ chơi là giờ đánh bóng bàn đánh vũ cầu - Gia Long có hồ bơi, không có hồ bơi thì đi bơi tại Yết Kiêu - Nguyễn Bình Khiêm - An Đông - có cha đi làm trong Tổng Tham Mưu thì được vào trong đó tha hồ dậy nhau bơi lội mà anh Năm - Thời ấy chúng mình hát bài: "Học sinh là người tổ quốc mong cho mai sau . . ." nên nhớ hoài luôn, chuyện bị nhắc là 20% là so sánh cuộc sống dân Sài Gòn và các nơi các tỉnh thành khác mà chàng đi chinh chiến thấy dân tình nơi thôn dã bị chiến tranh gậm nhấm - đúng là mình phải xấu hổ thầm hơn là khoe ra mình là dân Sài Gòn biết đủ thứ mà chẳng đâu vào đâu - nên . . .

Tonka ơi! Tại chị mà . . . em bị oan, chị hiểu ý anh Năm lâu rồi, chàng ăn chay thiền tịnh nhưng tính tình thẳng tưng đọc sao nghĩ thế viết xuống gõ ngay không đọc hết mọi sự, phần chị thì than với anh ấy quá nhiều luôn, nào là nhờ dậy phục hồi cái computer trở chứng nào là nhờ đủ thứ đủ chuyện và khai riêng than riêng là bị . . . thuốc vật nên anh Năm la á - anh Năm cũng biết trước đây chị đi 6 vòng sân football mà nay lết 1/2 vòng - leo lên đỉnh núi cao Mission Peak của Bắc California cắm cờ mà nay đi đường dốc bên dưới nó đó - nói chung là tại chị mà ra!

Nhưng hình như cả hai người đang hục hặc lại cùng có một cách sống giống nhau à nha, ăn chay thanh tịnh lòng an, nên chị tin em buông xả và an, phần anh Năm thì an ngay khi anh ấy viết á!

Rồi nghen n đ đi múa đây nắng lên rồi

https://i.ibb.co/G4BRJbSp/IMG-6925.jpg

[Ngô Đồng]

Chẳng cần huấn luyện viên gì ghê gớm

Quên chuyện này lỡ viết nên phải gởi "ý" để anh Năm tường, bác sĩ chữa cho bệnh nhân gởi đến phòng Vật Lý Trị Liệu, nơi này họ thẩm định xem phải làm gì để phục hồi chức năng của bắp thịt theo hình X-ray và MRI cho bệnh nhân, chao ơi tưởng chỉ có các cụ ai ngờ bệnh nhân trẻ nhiều lắm luôn, tai nạn có, làm việc trong các hãng xưởng lâu ngày cùng một việc cũng có, nên n đ cũng được lên tình thần, một tuần phải đến tập 3 lần còn lại là mỗi ngày tự tập theo app và tường trình kết quả - ui trời sau 1 tháng là n đ không đến đó nữa, chỉ tập ở nhà và báo cho họ biết - tiền uber thành phố trả cho xe đón đưa thương quá nên thôi - n đ không có bị hư bắp thịt không có chi cả nên mới ấm ức thở than thế thôi hà!

[thanh xuyên]

Phe hữu râu nhớ xơi cà chua, rau và cá nhiều vô nghe.

Đọc trong một tờ tạp chí mới nhất (Experience Life March/April 2026).

https://i.postimg.cc/dQyxKR0b/IMG-20260329-170815-3.jpg (https://postimages.org/)

[thanh xuyên]

Ăn xong đừng vội ngồi xuống coi TV hay cầm phone lướt mạng.

https://i.postimg.cc/7Z3CvRv6/IMG-20260329-172544-2.jpg (https://postimages.org/)

https://i.postimg.cc/xjpMgBY2/IMG-20260329-174006-2.jpg (https://postimages.org/)