Từ điện thư _ Tập thể dục và sức khoẻ

Samsung Health ở VN đây anh Triển:

https://i.imgur.com/Xfx506Q.png

Trích trong bài viết của người em rể ở VN trên Facebook.

Trước đây mà bà cụ đọc bài này là bỏ qua nhưng bây giờ thì biết họ nói gì rồi.
BBC.com cũng có bài dưới tựa đề Power of an Hour (trong mục Capital) nói về Tập thể dục trong thời gian ở sở.

http://www.bbc.com/capital/story/201...kday---and-how

Cảm ơn anh chia sẻ, tk có dịp hiểu biết thêm. Nhớ lại ngày xưa, hồi còn đi làm, mang cái beeper trong túi áo
blouse, được giao cho 2 hay 3 floors, xong nơi này là đi vội qua nơi kia, hằng giờ, đó cũng là một cách tập đi bộ,
anh Triển ha! :-)

Hôm nay không có lớp nên đi bộ ở nhà, ráng tránh đụng bàn, đụng ghế nên không hiệu quả bằng ở sân bóng rổ.
Bắt đầu lúc 8:30 sáng:

https://i.imgur.com/GV7IDSE.png?1

Quote:

---

Originally Posted by thuykhanh

Samsung Health ở VN đây anh Triển:

https://i.imgur.com/Xfx506Q.png

Trích trong bài viết của người em rể ở VN trên Facebook.

---

wow, em rể của chị thuộc hàng top rồi. Hôm nay chưa hết ngày nhưng tui biết mình không đạt được mức đó rồi, vì 7 ngày qua chỉ thuộc vào hạng 8% trên đầu thôi (xem hình bên dưới), chớ 1% như em rể của chị là quá dữ rồi. :z67: :)
Yeap tui thấy cái app Samsung Health hay. Hồi xưa cũng thử đủ app hết rốt cuộc thấy Samsung Health là đã nhất, có uy tín và miễn phí. :)))))

Quote:

---

Originally Posted by thuykhanh

Trước đây mà bà cụ đọc bài này là bỏ qua nhưng bây giờ thì biết họ nói gì rồi.
BBC.com cũng có bài dưới tựa đề Power of an Hour (trong mục Capital) nói về Tập thể dục trong thời gian ở sở.

http://www.bbc.com/capital/story/201...kday---and-how

Cảm ơn anh chia sẻ, tk có dịp hiểu biết thêm. Nhớ lại ngày xưa, hồi còn đi làm, mang cái beeper trong túi áo
blouse, được giao cho 2 hay 3 floors, xong nơi này là đi vội qua nơi kia, hằng giờ, đó cũng là một cách tập đi bộ,
anh Triển ha! :-)

---

Yeap, càng lớn tuổi càng phải vận động nhiều. Đơn giản là cơ thể chúng ta lão hóa. Sự trao đổi chất làm việc thiểu năng. Kém đi. Cho nên mình phải vận động nhiều hơn vậy thôi. Cả chục năm trước trên mạng còn có mấy bài "vẫy tay" nữa. Mỗi ngày chỉ đứng vẫy tay mấy cái là liệu dược như thần. Thật ra đó là cho những người couch-potato - nôm na là lười kinh niên. Hoàn toàn không làm gì hết nên lúc họ chỉ phất tay qua lại, hệ tuần hoàn như bơm thêm xăng, vận động chạy ngọt ngào, trơn tru hơn chút xíu là họ tưởng thần dược. Lý do chính là cơ thể quá yếu đi, bắp thịt ngày càng mất, chỉ còn mỡ treo lủng lẳng, đứng lên ngồi xuống đau đủ thứ rồi tìm thuốc, kem thoa bóp cho đỡ đau. Tui bảo đảm với chị rằng chị liên tục vận động mỗi ngày như vậy chỉ trong vòng một năm thôi chị trẻ lại ít nhất là 5 tuổi. Khác hẳn đó. Cơ thể vững chắc. Đi đứng ngủ nghỉ ăn uống đầy tự tin. :z67:

Quote:

---

Originally Posted by thuykhanh

Hôm nay không có lớp nên đi bộ ở nhà, ráng tránh đụng bàn, đụng ghế nên không hiệu quả bằng ở sân bóng rổ.
Bắt đầu lúc 8:30 sáng:

---

Quote:

---

Originally Posted by thuykhanh

https://i.imgur.com/GV7IDSE.png?1

---

Đi bộ trong nhà thì chị sắm cái đường băng đi. Lệnh xuống cho mấy đứa con đặt cho anh chị. Để không chỉ bà cụ mà còn có ông cụ tháp tùng vận động nữa chứ. Máy bây giờ rẻ mạt mà dùng cũng tốt thấy bà. Vì đi trên đường băng họa may mới đạt được vận tốc chị đi bên ngoài.


https://www.youtube.com/watch?v=GkapitoJ6vg

---

Thành tích hôm nay của tui khá hơn hôm qua vài giây, vận tốc trung bình đã dần dà leo xuống mức 15 phút :-). Mức 15 phút / mile với tui là thành tích vàng của cô Hương Xưa đề bạt đang cố gắng đây :-)! (xem hình 2, 1 mile đầu đi 16 phút 02 giây, đoạn cuối đi 14 phút 05 giây, tính trung bình là 15 phút 56 giây. Mừng húm. :)

https://i.imgur.com/wf6QJgI.png

PS: vì tui đẹp trai quá cho nên đã lấy cái vòng tròn đè lên "dìm hàng" (hình 4 và 5). :)

Quote:

---

Originally Posted by thuykhanh

BBC.com cũng có bài dưới tựa đề Power of an Hour (trong mục Capital) nói về Tập thể dục trong thời gian ở sở.

http://www.bbc.com/capital/story/201...kday---and-how

---

https://i.imgur.com/8JyAig9.png

Trong công ty có hai ba nhóm chạy bộ ngày thứ Ba hàng tuần vào giờ nghỉ trưa 1 tiếng. Thú thật tui không thể tháp tùng được. Tui chạy 1 tiếng về là phè cánh nhạn muốn nghỉ ngơi chứ không muốn làm việc nữa. Cũng may văn phòng làm việc tui cách chỗ ăn 15' đi bộ, nên trưa đi bộ 15 phút đến ăn rồi quay về văn phòng 15 phút. Trước khi ăn đi nhanh, ăn xong thì đi hết nhanh. :) Nhưng mà coi như có chút vận động giữa ngày. :-)

Hôm nay bà cụ đi bộ 1 giờ trong sân bóng rổ của trường Albright, sau khi tập thể dục 45 phút ở lớp với các bạn.
Hai ngày 23 và 24, đi bộ trong nhà, chỉ được 2.5 và 2.6 miles thôi nên trốn, không vào đây, sợ làm mỏi mắt, mất công
thầy và bạn.

https://i.imgur.com/SnudGSk.png

Thứ tư vừa rồi, một nhóm học viên trong lớp, khoảng 20 người, sau khi học, đã đi thăm Opportunity House ở vùng này bằng
chiếc xe bus dài chở học sinh đến trường.
Đây là nơi giúp đỡ những gia đình nghèo gặp hoàn cảnh khó khăn, hay trẻ em từ những gia đình không còn vẹn toàn vì
một lý do nào đó.
Địa điểm đầu tiên xe ghé vào là bãi đậu xe của toà nhà với bảng tên quen thuộc gắn trên tường và thoạt nhìn tk đã reo lên
"API" (American Polarizers Inc.), nơi anh N làm việc như là một công nhân hồi gia đình K mới chân ướt, chân ráo đến Mỹ.
Công ty cho phép Opportunity house xử dụng tầng dưới làm nơi chứa đồ gỗ hay vật dụng cồng kềnh.

Xe chở đi nhiều nơi: trường học của các bé từ 3-5 tuổi, sân chơi, những căn phố vv...

Giữa tình trạng chia rẽ và nhiều người lo âu cho cuộc sống như hiện tại, tk cảm thấy ấm lòng vì còn nhiều người tốt
và quan tâm đến những người thiếu may mắn.

Đi bộ trong chánh niệm ở nhà:

https://i.imgur.com/WuR65YV.png?1[.......]https://i.imgur.com/6g28Coj.png?1

Hôm nay trời lạnh, 11 độ Fahrenheit, tương đương -11.67 độ C, tuyết rơi từ hôm qua và phủ khắp nơi.
Người hàng xóm dọn giùm chiều qua: vỉa hè và đường vào nhà để xe nhưng sáng nay, đâu lại hoàn đấy.

Buổi sáng có lớp nhưng không dám đến trường, đành đi bộ trong nhà:

https://i.imgur.com/oLIdwGt.png?1

K bịnh, lỗi tại mình ngu ngốc và bất cẩn.
Hôm kia, sau khi đi bộ 30 phút xong, mở cửa lấy bưu kiện người phát thơ mới để ở thềm cửa, quên mặc thêm áo ấm.
Thế là ách xì liên tu bất tận và bắt đầu cảm.
Ngày thứ sáu phải nghỉ học nhưng vẫn đi bộ, hôm nay cũng vậy.

https://i.imgur.com/VDMIoE5.png?1[.........]https://i.imgur.com/5dOsi4C.png

Sáng nay tk đi học, lớp đông, 25 người. Huấn luyện viên thường dạy vắng mặt. Người khác thay thế, nhanh và liên tục, không nghỉ; động tác khó, phong phú.

Đâu đây có tiếng xầm xì: Drill sergeant.

Vậy mà mọi người vẫn tiếp tục học chứ không ai bỏ, kể cả một bà 90 tuổi, nguyên là GS Anh văn của trường Albright,

Tan lớp, tk về luôn, không ghé sân bóng rổ đi bộ như thường lệ. Lúc trả dụng cụ vào chỗ cũ, có người đến sau lưng nói nhỏ:

Happy New Year!
tk cười và cảm ơn bạn.

Mời Phố nghe một bản nhạc hát đã lâu:

https://i.imgur.com/f1WVM5O.png

https://app.box.com/s/uvsmtjp7jssa1wewmhcb

_____

Đi bộ trong nhà 30 phút, bắt đầu lúc 8:30 tối:

https://i.imgur.com/O0HyL6P.png[.........]https://i.imgur.com/7pcb8JP.png

Kết quả: 1.58 miles trong 0.5 giờ

Mời bấm lên hình để thưởng thức:


https://www.facebook.com/david.mai.1029/videos/10212695615174943/

https://i.imgur.com/f8h1B9x.png?1