Năng vận động [Archive] - Page 3

Triển

03-14-2019, 05:12 PM

Thay đổi cách ăn uống là một trong những cách thay đổi
tích cực có lợi ích trong đời sống. Tuy nhiên thay đổi cách
ăn uống thông thường khó áp dụng vì các điều kiện tự nhiên:

* lệ thuộc vào hoàn cảnh công ăn việc làm
* lệ thuộc vào hoàn cảnh gia đình, độc thân dễ dàng hơn người có gia đình
* lệ thuộc vào khả năng bếp núc cá nhân
* dễ bị hiện tượng tái phát phì do hiệu ứng yo yo.

Tuy nhiên điều chỉnh dinh dưỡng là một trong những phương pháp hỗ trợ tối cần thiết.
Công thức tôi ưu vẫn là hoạt động. Công thức dễ dàng nhất vẫn là đi bộ, chạy bộ, bơi lội
Là các môn thể thao ít bị lệ thuộc vào hoàn cảnh sống và tương đối dễ thực hiện cũng
như rẻ tiền.:)

Nhưng mà đừng nhìn ba cái hình tập luyện yoga này mà hoảng sợ. Người thiết kế bài báo
có lẽ còn trẻ tuổi và có tập yoga nên chọn những tấm hình nhìn vào khiến người ít vận động
bị sốc. Chỉ cần đi bộ, chạy bộ hoặc đi bơi thôi. Không cần phải chống tay vào mông khó khăn
vậy đâu. Hạ đường, kiểm soát mức đường không khó như người ta tưởng tượng. :)

Điều chỉnh lối sống bên cạnh việc dùng thuốc trị tiểu đường

Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng

March 14, 2019

https://i2.wp.com/www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2019/03/SK-Tieu-duong-loi-song.jpg?resize=768%2C510&ssl=1
Thể dục và vận động thể lực để tránh bị tiểu đường. (Hình minh họa: Noel Celis/AFP/Getty Images)

Để việc điều trị bệnh tiểu đường có hiệu quả, bên cạnh việc uống thuốc và theo dõi đều đặn với bác sĩ (là chuyện không thể bỏ qua) những điều chính mà ta cần chú ý để điều chỉnh lối sống của mình là:

-Để ý đến và điều chỉnh cách ăn uống cho thích hợp.

-Tránh thuốc lá.

-Thể dục và vận động thể lực thích hợp.

-Biết cách kiểm tra và kiềm chế mức đường trong máu một cách thích hợp bằng thuốc men cũng như thể dục và ăn uống.

-Biết cách phòng và phát hiện sớm các biến chứng của bệnh cũng như tác dụng phụ của thuốc men.

-Hợp tác chặt chẽ và vui vẻ với bác sĩ để kiểm soát bệnh, phòng, phát hiện và chữa sớm các biến chứng.

Cũng như trong đại đa số các bệnh và vấn đề sức khỏe khác, ta chính là trung tâm, là thành phần chính trong việc chữa bệnh, bảo vệ, nâng cao sức khoẻ của mình. Bác sĩ, người nhà, các chuyên viên, nhân viên y tế… chỉ có thể giúp chúng ta mà thôi. Họ không thể uống thuốc giùm, bỏ thuốc lá giùm, ăn uống đúng cách giùm, tập thể dục giùm… thay cho chính ta.

Vạn sự khởi đầu nan, tuy nhiên, qua khỏi bước đầu hơi khó khăn để làm quen với một “người bạn đời” mới không mấy dễ chịu (và không thể “ly dị” được), ta sẽ cảm thấy đời vẫn (có thể) vui.

Để ý đến và điều chỉnh cách ăn uống cho thích hợp

Ăn uống đúng cách có thể giúp giảm cân, duy trì mức đường trong máu vừa phải, hạ cholesterol trong máu và cải thiện huyết áp. Cách ăn uống có thể hơi khác ở tiểu đường loại 1 lẫn loại 2.

Các nguyên tắc chính mà bệnh nhân tiểu đường cần chú ý là:

-Duy trì cân nặng vừa phải.

-Giảm sự gia tăng mức đường máu sau khi ăn.

-Thực hiện các nguyên tắc dinh dưỡng chung.

-Ăn uống điều độ, vào những giờ cố định.

-Biến các nguyên tắc ăn uống thích hợp thành thói quen, luôn duy trì và cải thiện các thói quen tốt đó.

Duy trì cân nặng vừa phải

Duy trì cân nặng vừa phải có nghĩa là người nào đã vừa thì giữ để đừng tăng cân, còn ai quá cân thì cố giảm xuống mức vừa.

Cách thường dùng nhất để biết cân nặng thế nào là vừa, là tính chỉ số cân nặng (Body Mass Index-BMI). BMI được tính bằng cách chia cân nặng tính bằng ký lô gram với bình phương của chiều cao tính bằng mét (kg/mét vuông). Ví dụ một người nặng 100 ký lô gam, cao 2 mét, thì BMI sẽ bằng 100 chia cho 4 (tức là bình phương của 2), ra 25 (100 kg/4 m2 = 25 kg/m2).

Chỉ số cân nặng lý tưởng ở người lớn là từ 18.5 đến 24.9. Từ 25 đến 29.9 là quá cân (overweight), từ 30 trở lên được coi là mập (obesity).

Nếu đã bị quá cân, thì giảm cân sẽ rất có ích, đặc biệt là cho những người bị tiểu đường loại 2. Giảm cân có thể giúp cải thiện việc kiểm soát mức đường (trong) máu bằng cách giảm bớt sự đề kháng với chất insulin ở các tế bào cũng như phục hồi khả năng sản xuất insulin của tụy tạng (lá mía-pancreas). Giảm cân cũng có thể giúp giảm mức cao huyết áp, cũng là một nguy cơ gây ra các biến chứng tim mạch (như đột quy – stroke, các cơn kích tim – heart attacks, vân vân).

Giảm số năng lượng (calories) ăn uống vào, là một trong những cách giúp giảm cân. Thể dục cũng là một điều quan trọng giúp giảm cân.

Đôi khi, tăng cân là một tác dụng phụ của các thuốc trị tiểu đường, đặc biệt là insulin. Tác dụng phụ gây tăng cân này, chữa tốt nhất bằng giảm bớt năng lượng ăn uống vào và thể dục. Ngưng thuốc hoặc bỏ bớt thuốc, không phải là điều nên làm.

Giảm năng lượng, không nhất thiết phải là nhịn ăn. Thay thế những chất có nhiều năng lượng bằng những thứ ít năng lượng hơn (ví dụ như thế nước ngọt bằng nước lọc, thay bánh ngọt, thay đồ chiên mỡ màng bằng rau, quả ít đường) vừa giúp ta có đủ chất dinh dưỡng, không bị đói quá để đủ “bình tĩnh” thực hiện kế hoạch giảm cân lâu dài. Uống nước (lọc) trước khi ăn (để bụng no nước, ít đói, ít thèm ăn hơn), cũng là một cách được nhiều người áp dụng thành công trong việc giảm cân.

Ăn nhiều bữa hơn với khẩu phần nhỏ hơn, thay vì ăn ít bữa với khẩu phần (dĩ nhiên là phải) lớn hơn, là một trong những chìa khóa quan trọng nhất giúp giữ cho mức đường trong máu vừa phải, không cao quá hay thấp quá, và cũng giúp giảm cân có hiệu quả nhất.

Những người bị mập phì, nếu có điều kiện, thì nên tham gia một chương trình giảm cân để được các chuyên viên dinh dưỡng hướng dẫn và theo dõi.

Đi thăm bác sĩ thường xuyên để được theo dõi cân nặng và nhắc nhở, kết hợp với các chương trình như nói trên, được coi là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân.

Thân mến

drnguyentranhoang@gmail.com
(714) 531-7930

/* nguồn: https://www.nguoi-viet.com/doi-song/dieu-chinh-loi-song-ben-canh-viec-dung-thuoc-tri-tieu-duong/

Triển

03-17-2019, 02:40 AM

tuần 10 tới 16.03

https://i.imgur.com/Y1YpGDC.jpg

Triển

03-17-2019, 08:33 PM

Tây Ban Nha số 1! :z67:

These Are the World’s Healthiest Nations
By Lee J Miller and Wei Lu

https://assets.bwbx.io/images/users/iqjWHBFdfxIU/i.pMV9VK7MVQ/v1/-1x-1.jpg

https://assets.bwbx.io/images/users/iqjWHBFdfxIU/itzUB4P2Oa4U/v1/-1x-1.jpg

https://assets.bwbx.io/images/users/iqjWHBFdfxIU/iBbX43u54GJc/v1/-1x-1.jpg

Maybe it’s something in the gazpacho or paella, as Spain just surpassed Italy to become the world’s healthiest country.

That’s according to the 2019 edition of the Bloomberg Healthiest Country Index, which ranks 169 economies according to factors that contribute to overall health. Spain placed sixth in the previous gauge, published in 2017 (https://www.bloomberg.com/news/articles/2019-02-24/spain-tops-italy-as-world-s-healthiest-nation-while-u-s-slips)

Triển

03-18-2019, 04:56 AM

chieubuon_09

03-18-2019, 05:24 AM

Đọc thấy rùng mình, nhưng mà Type 1 là hết gỡ. Vận động cũng không giúp đỡ được gì cho bệnh này.

The human cost of insulin in America
By Ritu Prasad
BBC News (https://www.bbc.com/news/world-us-canada-47491964#)

Chào buổi sáng sư huynh. Nhiều bệnh xung quanh quá ha sư huynh, bệnh Pancreatic cancer phát hiện ra là lên đường thăm ông bà rất nhanh, ký điệu tìm hiểu một vài nguyên nhân là stress, di truyền, còn nguyên nhân khác em chưa biết, hai người bạn của em ra đi trong lúc tuổi còn trẻ chưa về hưu, từ tuỵ tạng hay là lá lách dẫn đến hư thận. Nên chi bây giờ ai nói gì, hiểu như thế nào về em, tất cả đều không quan trọng bằng sức khoẻ của chính mình, em đi tập thể dục là chính, và đi cày lo kế sinh nhai.

Ngày mới an lạc sư huynh. Cám ơn sư huynh đã chia sẻ nhiều bài về sức khoẻ rất hay. Nếu sư huynh rãnh, tìm thêm giùm ký điệu bài viết về bệnh lá lách để em tránh, em cũng sợ Trời kêu tên em .... Thanksssssss

.

TL4

03-18-2019, 06:52 AM

Tràng Thi

03-18-2019, 08:24 AM

cello

03-18-2019, 09:16 AM

được gần 2 miles mỗi ngày.

muốn đủ 2 miles thì cũng dễ thôi mà . Chị kéo cái ghế, thong thả ngồi ngắm mây trôi, tay cầm cái iphone đưa qua đưa lại (như đánh bóng bàn) vài phút là iphone đếm đủ 2 miles cho chị đó . Give it a try. Good luck ha ;p

TL4

03-18-2019, 09:24 AM

Ham hai miles kiểu anh Cello nói mắc công lại đau cái cổ tay. Đánh bóng bàn cũng vui lắm, hồi xưa có mấy nguòi chơi chung, cả nhóm đánh thì dở nhưng hò hét đã lắm, toát mồ hôi á!

Triển

03-18-2019, 04:49 PM

Tuần này đi lại đuọc ba lần. Mỗi lần cỡ 4.5 dặm, thấy xuống sức nhiều so với hai năm trước. ACE nào đã tập thể dục rồi thì cố gắng, một mình thì kệ bà nó sao cũng được nhưng nếu còn nuôi vợ, nuôi con hay nuôi bồ thì mệt lắm đa. Sức khoẻ bình thường, thể dục lai rai, may mắn có cuộc sống an hoà là số zach!

:z67: chân lý. :)

Tuy nhiên độc thân cũng không thể "thân này kể bỏ" được.
Cả đời làm việc đến lúc già an nhàn hưởng thú vui cuộc đời
mà cứ mắc phải các cơn bệnh nhà giàu hoặc xã hội thì không
tốt. Cho nên nên vận động để giữ thân thể quân bình, ít phải
uống thuốc men để hưởng nốt khoảng thời mươi mười năm còn
lại chứ thầy Ti.

Triển

03-18-2019, 05:01 PM

Về thể dục thể thao hồi trước còn biết đánh bóng bàn (pingpong), bây giờ chỉ còn đi bộ là phù hợp với sức khoẻ hiện tại. Tràng Thi keep track bằng iPhone tính trung bình thì đi được gần 2 miles mỗi tuần. Sẽ tiếp tục giữ mức trung bình này.
Note: should be mỗi tuần, không phải mỗi ngày, sorry my mistake

Đánh bóng bàn rất hay, thích hợp cho người trẻ tuổi hơn là lúc về già. Từ ngũ tuần trở lên thì chơi các
bộ môn thể thao cần sự xoay trở linh hoạt như bóng bàn, túc cầu, vũ cầu, quần vợt ...v.v.v nên cẩn thận.
Có đe doạ bị Spinal disc herniation - Thoát vị dĩa đệm. Với lại người càng lớn tuổi xương càng loảng ra.
Do đó phải cẩn thận. Ngoài ra các bộ môn thể thao này mình bị lệ thuộc vào bạn chơi, và có nhiều lý do
để lười. :)
Đi bộ, chạy bộ, bơi là dễ nhất, không lệ thuộc ai, không cần dụng cụ gì, xác suất bị thương không cao.

Bác sĩ khuyên là mỗi ngày nên đi 10 ngàn bước chân. Vị chi từ 6 đến 8 cây số tuỳ theo sải chân người cao thấp.
Các cuộc khảo sát trong năm năm gần đây của khoa học gia thì khuyên người bình thường mỗi tuần cần 150 phút
đi bộ, hoặc 75 phút chạy bộ. Không cần làm một lần, có thể chia ra mỗi ngày một ít miễn sao số thời gian đủ là được.
Suy ra nếu tin theo số bước chân thì mỗi ngày ráng sao cho đi cỡ 3,7 miles tới 4,9 miles. Còn tin theo
số thời gian thì mỗi ngày đi ít nhất là 22 phút (mỗi tuần sẽ thành 150 phút).
Cho nên con số mỗi ngày anh chị Tràng Thi đi 2 miles là vẫn còn dưới mức diêm sinh. :) Mỗi tuần mà 2 miles
thì quá ít rồi. Phải cố gắng tăng thêm lên. Thêm nữa đi ra ngoài hít thở không khí có thêm dưỡng khí cho máu
huyết lưu thông, kích thích hệ tuần hoàn và hệ tiêu hoá.

Triển

03-18-2019, 05:06 PM

muốn đủ 2 miles thì cũng dễ thôi mà . Chị kéo cái ghế, thong thả ngồi ngắm mây trôi, tay cầm cái iphone đưa qua đưa lại (như đánh bóng bàn) vài phút là iphone đếm đủ 2 miles cho chị đó . Give it a try. Good luck ha ;p

Thầy Cello khi dễ kỹ thuật đếm bước của các app và
đồng hồ đeo tay rồi. Máy còn có GPS định vị nữa. Ngồi
một chỗ mà lắc lắc thì có những thứ dài thêm hai phân
chứ được 2 miles thì không có. :)

Tuy nhiên cho thể tháo gia hâm mộ môn bóng bàn mà đánh ảo thì có
thể mua cái Wii về chơi. Tui chơi rồi, dụng sức gần như thật đến 60, 70 phần
trăm.

https://www.youtube.com/watch?v=rJ5CuOSnrgQ

Ai muốn cố vần vụ này thì hỏi tui. Tui có nhiều game chơi Wii cho thể thao. :)

Triển

03-18-2019, 05:10 PM

PING PING PONG
What is it?

Ping Ping Pong is a game controlled by a Wii remote. There is one with a ball on the screen. When you shake the wii, two more balls appear. The idea is to discover how to move the balls to reach the border on the screen.

How do you interact with it?

By shaking and rolling the Wii remote you need to discover the right swing to move the balls. When you reach the border you’ll recived a surprise sound. As in a normal computer game, for each increasing level of difficulty there is a different sound.

http://ciid.dk/root_ciidwww/wp-content/uploads/2008/12/cd_nunzia_main.jpg http://ciid.dk/root_ciidwww/wp-content/uploads/2008/12/cd_nunzia01.jpg
STUDENTS
Nunzia Coco

Discover how to move the balls. Try to shake it and roll the Wii remote. The balls will respond to your movement. Let's play! Have fun!

* src.: http://ciid.dk/education/portfolio/py/courses/computational-design/work-interactive/ping-ping-pong/

Triển

03-18-2019, 05:26 PM

Chào buổi sáng sư huynh. Nhiều bệnh xung quanh quá ha sư huynh, bệnh Pancreatic cancer phát hiện ra là lên đường thăm ông bà rất nhanh, ký điệu tìm hiểu một vài nguyên nhân là stress, di truyền, còn nguyên nhân khác em chưa biết, hai người bạn của em ra đi trong lúc tuổi còn trẻ chưa về hưu, từ tuỵ tạng hay là lá lách dẫn đến hư thận. Nên chi bây giờ ai nói gì, hiểu như thế nào về em, tất cả đều không quan trọng bằng sức khoẻ của chính mình, em đi tập thể dục là chính, và đi cày lo kế sinh nhai.

Ngày mới an lạc sư huynh. Cám ơn sư huynh đã chia sẻ nhiều bài về sức khoẻ rất hay. Nếu sư huynh rãnh, tìm thêm giùm ký điệu bài viết về bệnh lá lách để em tránh, em cũng sợ Trời kêu tên em .... Thanksssssss

.

Bệnh về lá lách hiếm thấy mồ. Bịnh gì không bịnh lựa bịnh lá lách trời.
Lá lách là ổ điều hợp hồng huyết cầu mà suy hay phình lá lách là mệt.
Nhưng bệnh này hiếm chứ đâu có thấy nhiều. Người Việt mình lá lách
bò, lá lách heo còn mua về nấu ragout ghê bắt chết. Tuy nhiên không
phải ăn gì bổ nấỵ Để sư huynh kiếm coi.

chieubuon_09

03-19-2019, 03:07 AM

Se sẻ đi bộ trưa hôm qua (O: vừa đi vừa ngắm cảnh.

https://i.imgur.com/0NJqdRU.png ---------- https://i.imgur.com/vS4UZ5J.png

Triển

03-19-2019, 04:27 PM

Se sẻ đi bộ trưa hôm qua (O: vừa đi vừa ngắm cảnh.

https://i.imgur.com/0NJqdRU.png ---------- https://i.imgur.com/vS4UZ5J.png

:z67: đi bộ thường xuyên nữa nha!

hoài vọng

03-19-2019, 07:05 PM

:z67: đi bộ thường xuyên nữa nha! Ca hát thường xuyên ...líu lo thường xuyên nữa:)

chieubuon_09

03-20-2019, 09:13 AM

:z67: đi bộ thường xuyên nữa nha!

Cám ơn sư huynh khuyến khích,
Trưa hôm qua và hôm nay, se sẻ ráng cho được số 3 (O: tối về ngủ ngon.

Bái phục sư huynh quá :z71: ký điệu đi tối về muốn hết hơi luôn đâu mà chạy được nhiều như sư huynh.

https://i.imgur.com/v802GZI.png ------- https://i.imgur.com/IfGRLIv.png ------- https://i.imgur.com/ATUDyEr.png

Em nhìn lại số steps 8,310 :z14: bước chầm chậm.

Ca hát thường xuyên ...líu lo thường xuyên nữa:)

Dạ cuối tuần này em sẽ cố gắng sắp xếp thời gian hát cho bà con cười.

Tràng Thi

03-20-2019, 10:35 AM

anh Triển
Đi bộ mỗi ngày từ 3.7 miles đến 4.9 miles nhiều quá, Tràng Thi không nghĩ sẽ đạt được kết quả.

Về việc tính trung bình mỗi ngày Tràng Thi đã tính đúng rồi (cộng hết datas của một tuần chia cho 7), nhưng khi đọc lướt qua activity chart trong iPhone, vì chưa hiểu rõ nên nghĩ là trung bình mỗi tuần. Anh nói rất đúng, một tuần mà đi chưa được 2 miles là quá ít.

ốc

03-20-2019, 12:16 PM

Nhóc này mới có 5 tuổi mà một ngày đi bộ nhiều cây số hơn anh Triển: #TuổiTrẻTàiCao

In the end, Benjamín walked for almost a full day, covering 21km (13 miles) of hills, forests, desert and dangerous swamps.
https://www.theguardian.com/world/2019/mar/20/argentina-boy-lost-el-salado-desert-rescued

Triển

03-20-2019, 05:09 PM

Nhóc này mới có 5 tuổi mà một ngày đi bộ nhiều cây số hơn anh Triển: #TuổiTrẻTàiCao

Ừa, người ta nói anh hùng xuất thiếu gia mà. Thuộc hàng đại phú đại úy.

Thiếu tướng thứ thiệt là ở đây nè, nếu em bé này sanh thời xưa là Kim Dung
đã tôn lên làm Kim Mao Sư Vương rồi, vì ngày nào cũng luyện công 5,6 miles:

Chinese boy with frozen hair reignites poverty debate

State-run China News Service agency says the boy walks 4.5 km (2.8 miles) to get to school,
a journey that takes him an hour. On the day the picture was taken, the temperature was -9C, the agency says. (https://www.bbc.com/news/world-asia-china-42639688)

https://ichef.bbci.co.uk/news/660/cpsprodpb/9975/production/_99558293_unblobbed.png

Triển

03-20-2019, 05:12 PM

Triển

03-20-2019, 05:29 PM

Cám ơn sư huynh khuyến khích,
Trưa hôm qua và hôm nay, se sẻ ráng cho được số 3 (O: tối về ngủ ngon.

Bái phục sư huynh quá :z71: ký điệu đi tối về muốn hết hơi luôn đâu mà chạy được nhiều như sư huynh.

https://i.imgur.com/v802GZI.png ------- https://i.imgur.com/IfGRLIv.png ------- https://i.imgur.com/ATUDyEr.png

Em nhìn lại số steps 8,310 :z14: bước chầm chậm.

Dạ cuối tuần này em sẽ cố gắng sắp xếp thời gian hát cho bà con cười.

Sư huynh đi và chạy nhiều năm rồi. Cho nên tim mạch, tứ chi gân guốc, bắp thịt đã quen
với đàn hồi, áp lực lớn. Hồi sư huynh mới đi bộ cũng không nghĩ mình đi được. Nhưng
cứ trường kỳ rồi cũng đi được. Mới đi, đi mỗi ngày 20 phút, nửa tiếng được rồi. Cuối tuần
có thời gian thì ký điệu dắt kép ra đường đi nhiều hơn chút.:z67:

cello

03-20-2019, 11:29 PM

Máy còn có GPS định vị nữa. Ngồi
một chỗ mà lắc lắc thì có những thứ dài thêm hai phân
chứ được 2 miles thì không có. :)

but...

https://youtu.be/fl1ophVnCrc and...

https://youtu.be/jPVA63MaegA

Happy running.... oops, i mean, cheating!

;p

cello

03-20-2019, 11:39 PM

cả nhóm đánh thì dở nhưng hò hét đã lắm, toát mồ hôi á!

đánh võ mồm bao giờ cũng là chính, anh TL4!

;p

Triển

03-21-2019, 07:01 AM

but...

https://youtu.be/fl1ophVnCrc and...

https://youtu.be/jPVA63MaegA

Happy running.... oops, i mean, cheating!

;p

Chỉ thấy số bước thay đổi thôi (publish day: 2017) còn số miles đâu Cello?

Còn cái sport tracker Fitbit có chứng minh gì không? Hay chỉ xuyên tạc giữa các tụi chế fitness tracker với nhau?

Luyện tập cốt là để khoẻ cho thân thể mình, chứ ngồi nghĩ ra mấy cái trò xuyên tạc này đúng là quá đáng thật. :z74:

cello

03-21-2019, 09:47 AM

lol. lighten up, will ya?!

it was all in good fun ;p

Triển

03-22-2019, 05:35 AM

https://i.imgur.com/I6rDmwj.jpg

Triển

03-22-2019, 05:35 AM

https://i.imgur.com/2KdmaZg.png

Triển

03-22-2019, 05:54 AM

Coi chơi, không bảo đảm có tác dụng gì.

https://www.youtube.com/watch?v=YiuqZlolLYc

Triển

03-22-2019, 06:08 AM

Tẩy lá lách

Học theo sư phụ này không biết có tác dụng
gì không, tuy nhiên mỗi ngày chỉ ẹo ẹo mấy cái thôi mà
làm sạch lá lách âu cũng là việc tốt ...

https://www.youtube.com/watch?v=sgSPVR6lJmM

Triển

03-22-2019, 06:14 AM

Quẳng gánh lo đi

Theo sư phụ này thì vừa ẹo một bên vừa u u như luyện âm vực (có thể hát hay hơn ở nốt trầm).
Không biết có tác dụng gì không, nhưng coi bộ cũng không có gì hại.

https://www.youtube.com/watch?v=0bpnim6cGfg

TL4

03-23-2019, 12:45 AM

đánh võ mồm bao giờ cũng là chính, anh TL4!

;p

Nhớ lại vui lắm, mà tốt chớ anh! ngày nào cũng chảy mồ hôi. Chứ không như có vợ, ngày nào cũng sợ toát mồ hôi.

Triển

03-23-2019, 06:12 PM

Dân VN đánh bóng bàn mà đánh bằng mỏ thì đúng là dân không biết đánh rồi.
Dân biết đánh chút của VN đánh bóng bàn chuyên môn ..... giậm chân rầm rầm.
Chắc là muốn tập chân. :)

Triển

03-28-2019, 04:15 AM

START ACTIVE, STAY ACTIVE

https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/216370/dh_128210.pdf

Triển

03-28-2019, 04:17 AM

BREXIT still active :)

Triển

03-28-2019, 06:53 PM

Làm gì, đốt bao nhiêu năng lượng trong vòng 15 phút: (đơn vị kcal)

55-64 kg
65-74 kg
75-84 kg
85-94 kg

lái xe hơi
22 kcal
30
37
43

tưới hoa
38 kcal
44
50
56

dọn giường
31
36
50
56

ủi đồ
25
32
36
41

quét nhà
50
58
66
74

coi TV
18
23
27
31

chơi dương cầm
35
41
47
53

nấu ăn
31
38
45
52

xách giỏ đi chợ
94
112
130
148

lau nhà
51
60
72
78

bứt cỏ
92
111
126
141

làm tình
136
150
164
183

đi mua sắm
51
60
71
78

chơi với con cái
42
49
56
63

hút bụi
50
61
72
83

leo cầu thang
112
132
153
174

-------
------
------
------
------

lắc mông (aerobic)
80
96
110
125

đi trong hồ bơi
110
129
148
167

vũ cầu
80
94
110
125

bóng rổ
114
135
153
176

bóng gỗ (bowling)
80
94
110
125

ném dĩa (frisbee)
81
98
113
126

túc cầu
114
134
154
176

đánh golf
71
83
96
109

thể dục
54
65
72
85

chạy bộ chậm
113
132
152
165

chạy bộ nhanh
165
210
241
270

chạy xe đạp leo núi
119
140
162
183

chạy xe đạp 10 cây số / giờ
51
63
72
81

chạy xe đạp 15 cây số / giờ
83
98
113
128

Bơi ếch
134
158
183
206

Bơi sải
128
152
174
199

Skating

96
111
132
150

Snowboarding
112
133
154
173

Dong buồm (Sailing)
45
56
66
76

Đi dạo
54
62
71
78

Đạp xe đạp trong nhà (Indoorcycling)
140
165
191
216

Squash
176
207
239
269

Quần vợt
90
107
124
140

Bóng chuyền
42
50
56
64

Đi bộ chậm
62
73
84
96

Đi bộ nhanh
80
95
111
126

Trượt buồm (Windsurfing)
58
69
80
89

Yoga
52
60
71
78

/* theo nguồn: http://laufleistung.net/kalorienverbrauch-berechnen/

Triển

03-28-2019, 07:12 PM

Cách tính năng lượng cần có trong một ngày (24h) theo công thức Harris-Benedict:

* Nam giới:

năng lượng cho một ngày [kcal/24 h] =
66,47 + (13,7 * trọng lượng cơ thể [kg]) + (5 * chiều cao thân thể [cm]) - (6,8 * tuổi)

* Nữ giới:

năng lượng cho một ngày [kcal/24 h] =
655,1 + (9,6 * trọng lượng cơ thể [kg]) + (1,8 * chiều cao thân thể [cm]) - (4,7 * tuổi)

Ví dụ:

* Thím Hai Bánh Ít tròn 60 tuổi, cao 1 thước rưỡi (150 cm), nặng 50 kí-lô mỗi ngày cần tối thiểu:

655,1 + (9,6 * 50) + (1,8 * 150) - (4,7 * 60) = 655,1 + 480 + 270 - 282 = 1123,1 kcal.

* Chú Ba Bánh Tét tròn 62 tuổi, cao 1 thước bảy (170 cm), nặng 70 kí-lô, mỗi ngày cần tối thiểu:

66,47 + (13,7 * 70) + (5 * 170) - (6,8 * 62) = 66,47 + 959 + 850 - 421,6 = 1453,87 kcal

/* theo nguồn: https://www.sportunterricht.ch/Theorie/Energie/energie.php

Triển

03-28-2019, 07:21 PM

Khỏe vì nước bánh ướt tôm khô, nhưng nhớ coi chừng năng lượng cần và đủ. :-)))

THỨC ĂN

SỐ LƯỢNG
CALORI
ĐẠM
BÉO
BỘT / ĐƯỜNG
XƠ

(energy)
(protein)
(lipid)
(glucid/carbohydrate)
(cellulose)

kcal
gram
gram
gram
gram

MÓN MẶN – ĂN TRƯA (11g30)- ĂN CHIỀU (<18g)

Cơm trắng

1 chén vừa
200
4.6
0.6
44.2
0.23

1 đĩa cơm phần
406
9.3
1.2
89.9
0.47

Bầu xào trứng

1 đĩa
109
4
8.5
4
1.3

Bò bía

3 cuốn
93
5.8
4.3
7.7
0.47

Bò cuốn lá lốt

8 cuốn
841
49
12.5
133.1
6.86

Bò cuốn mỡ chài

8 cuốn
1180
60.4
46.1
130.9
5.86

Cá bạc má chiên

1 con
135
13.1
9.1
0
0

Cá bạc má kho

1 con
167
21.1
5.3
8.7
0.04

Cá cơm lăn bột chiên

1 đĩa
195
9.7
9.7
17.3
0.15

Cá chép chưng tương

1 con
156
16.4
6.6
7.9
0.11

Cá chim chiên

1 con
111
10.5
7.6
0
0

Cá đối chiên

1 con
108
9.8
7.7
0
0

Cá đối kho

1 con
82
10.2
2.7
4.4
0.02

Cá hú kho

1 lát cá
184
15.6
9.7
8.7
0.04

Cá lóc chiên

1 lát
169
14.9
12.2
0
0

Cá lóc kho

1 lát cá
131
15.7
3.8
8.7
0.04

Cá ngừ kho

1 lát cá
122
17.7
1.8
8.7
0.04

Cá trê chiên

1 con
219
12.4
18.9
0
0

Cá viên kho

10 viên nhỏ
100
15.1
2.8
3.5
0.01

Canh bắp cải

1 chén
37
1.8
2.1
2.8
0.82

Canh bầu

1 chén
30
1.2
2.1
1.5
0.52

Canh bí đao

1 chén
29
1.2
2.1
1.3
0.52

Canh bí rợ

1 chén
42
1.2
2.1
4.6
0.64

Canh cải ngọt

1 chén
30
1.7
2.1
1.1
0.9

Canh chua

1 chén
29
1.9
1.1
2.9
1.19

Canh hẹ

1 chén
33
2.9
2.1
0.7
0.35

Canh khoai mỡ

1 chén
51
1.5
1.1
8.7
0.56

Canh khổ qua hầm

1 chén
175
10
11.4
7.9
1.4

Canh mướp

1 chén
31
1.4
2.1
1.6
0.27

Canh rau dền

1 chén
22
0.9
2.1
0.1
0

Canh rau ngót

1 chén
29
1.9
2.1
0.7
0.5

Cơm tấm bì

1 đĩa cơm phần
627

26
19.3
87.6
0.48

Cơm tấm chả

1 đĩa cơm phần
592
17
18.1
90.7
1.03

Cơm tấm sườn

1 đĩa cơm phần
527
20.7

13.3
81.6
0.44

Chả cá thác lác chiên

1 miếng tròn
133
11.3
9.7
0.2
0.04

Chả giò chiên

10 cuốn
41
1.8
2.1
3.6
0.1

Chả lụa kho

1 khoanh
102
11.7
4.6
3.5
0.01

Chả trứng chưng

1 lát
195
11.3
13.9
6
0.35

Chim cút chiên bơ

1 con
208
10.6
16.9
2.3
0.04

Đậu hủ dồn thịt
1 miếng lớn
328
18.7
25.8
5.3
0.58

Gà kho gừng
1 đĩa
301
21.9
19.1
10.3
0.91

Gà rô ti
1 cái đùi
300
20.3
23.1
2.8
0

Gà xào sả ớt
1 đĩa
272
20.4
19.1
4.7
0

Gan heo xào
1 đĩa
200
24.8
9.7
3.4
0.15

Gỏi bì cuốn
3 cuốn
116
10.3
3.6
10.6
0.25

Gỏi khô bò
1 đĩa
268
15.8
11.5
25.1
2.08

Gỏi tôm cuốn
3 cuốn
147
7.7
5
17.8
0.76

Khoai tây bò bít tết
1 đĩa
246
12.4
12.9
20.2
0.96

Khổ qua xào trứng
1 đĩa
114
4.6
8.5
4.6
1.58

Lạp xưởng chiên
1 cái
293
10.4
27.5
0.9
0

Mắm chưng
1 miếng tròn
194
13.3
13.7
4.4
0.37

Mực xào sả ớt
1 đĩa
184
31
6.7
0.1
0.03

Mực xào thập cẩm
1 đĩa
136
17.4
5.9
3.5
0.58

Sườn nướng
1 miếng
111
10.3
7.3
1
0.01

Sườn ram
1 miếng
155
10.9
11.3
2.6
0.06

Tép rang
10 con
101
5.6
6.5
4.8
0.02

Thị heo quay
1 đĩa
146
9.2
12
0
0

Thịt bò xào đậu que
1 đĩa
195
16.8
6.9
16.6
1.25

Thịt bò xào giá hẹ
1 đĩa
143
15.6
6.9
4.8
1.87

Thịt bò xào hành tây
1 đĩa
132
11.8
6.9
5.8
0.77

Thịt bò xào măng
1 đĩa
104
10.5
6.9
0
0

Thịt bò xào nấm rơm
1 đĩa
152
13.5
9.6
2.9
0.92

Thịt heo phá lấu
1 đĩa
242
13.9
19.9
1.6
0.05

Thịt heo xào đậu que
1 đĩa
240
20.5
10.2
16.6
1.25

Thịt heo xào giá hẹ
1 đĩa
188
19.3
10.2
4.8
1.87

Thịt kho tiêu
1 đĩa
200
21.2
7.6
11.5
0.17

Thịt kho trứng
1 trứng+2 miếng thịt
315
19.8
22.9
7.5
0

Xíu mại
2 viên
104
11.9
4.2
4.6
0.3

MÓN CHAY

Bánh bao chay
2 cái
220
10.5
4.7
34
0.61

Bông cải xào thập cẩm
1 đĩa
142
6.7
6.3
14.6
2.8

Bún bò huế
1 tô
479
18.4
16
65.3
3.3

Bún riêu
1 tô
482
16.5
16.8
66
3.4

Bún thịt nướng
1 tô
451
14.7
13.7
67.3
3.96

Bún xào
1 đĩa
570
23.4
28
56
2.17

Cá cơm lăn bột chiên
1 đĩa
316
6.7
17.3
33.4
0.64

Cà chua dồn thịt
2 trái
131
7.3
7.2
9.2
0.78

Cá mòi kho
1 đĩa
105
4.3
5
10.8
2.9

Cà ri
1 tô
278
7.8
11.4
36
1.86

Cà tím nướng
1 đĩa
33
1.5
0
6.8
2.25

Canh chua
1 tô
37
1.7
1
5.2
1.18

Canh kiểm
1 tô
291
5.4
13.1
37.7
1.67

Canh khổ qua hầm
1 tô
88
4.5
4
8.3
1.13

Canh rau ngót
1 tô
23
1.6
1.4
1.1
0.63

Cơm chiên dương châu
1 đĩa
530
14.9
11.3
92.7
1.56

Chả lụa chiên
1 cái tròn
336
36.7
18.5
5.7
0.22

Chả trứng chưng
1 đĩa
127
10.8
5.1
9.4
0.72

Đậu hủ chiên xả
1 miếng
148
11.6
11
0.7
0.4

Đậu hủ dồn thịt
1 miếng
196
9.1
14.3
7.8
0.58

Đậu hủ sốt cà
1 đĩa
239
18.1
13.6
11
1.44

Đùi gà chiên
1 cái
173
11
12.3
4.6
0.2

Gỏi bắp chuối
1 đĩa
124
5.1
6.4
11.3
3.24

Gỏi ngó sen
1 đĩa
286
12.2
9.3
38.4
2.62

Hủ tíu bò kho
1 tô
410
17
13.4
55.4
3.2

Mắm Thái
1 đĩa
167
11.1
7.4
13.9
6.21

Măng kho thập cẩm
1 đĩa
141
8.9
6.2
12.5
1.71

Mì bò viên
1 tô
456
19.5
14.4
62.1
3.37

Mì căn xào sả
1 đĩa
299
7.7
5.8
53.9
0.21

Mít kho
1 đĩa
100
3.7
5
10
3

Nấm rơm kho
1 đĩa
154
7.5
10.5
7.3
0.9

Sườn nướng
1 miếng
123
10.6
7.2
4.1
0.06

Sườn ram
1 miếng
264
8.3
5.8
46.7
0.19

Tàu hủ ky chiên
1 đĩa
306
37.2
15.4
4.8
0.22

Tôm lăn bột chiên
1 đĩa
247
2.6
10.1
36.3
0.51

Tôm sốt cà
1 đĩa
248
12.5
9.3
28.6
1.25

Thịt heo quay
1 đĩa
250
7
14.1
23.7
1.38

Thịt kho tiêu
1 đĩa
312
22.5
16
19.5
2.7

MÓN NƯỚC – MÓN ĂN SÁNG (<6g30)

Bánh canh cua
1 tô
379
21.4
8.4
54.3
2.19

Bánh canh giò heo
1 tô
483
19
23.6
48.6
1.01

Bánh canh thịt gà
1 tô
346
12.8
11.1
48.5
1

Bánh canh thịt heo
1 tô
322
12.8
8.5
48.5
1

Bột chiên
1 đĩa
443
13.2
25.8
39.5
0.55

Bún bò huế (giò)
1 tô
622
30.2
30.6
56.4
2.76

Bún mắm
1 tô
480
28.2
15.5
56.8
3.26

Bún măng
1 tô
485
20.9
19.5
56.4
4.21

Bún mộc
1 tô
514
28.1
19.4
56.5
2.83

Bún riêu cua
1 tô
414
17.8
12.2
58
2.76

Bún riêu ốc
1 tô
531
28.4
17.2
65.5
2.73

Bún thịt nướng chả giò
1 tô
598
24
21.16
77.9
2.72

Canh bún
1 tô
296
13.6
6.9
44.6
1.55

Cháo đậu đỏ
1 tô
322
10.6
11.8
43.7
2.42

Cháo gỏi vịt
1 tô
930
50.2
60.3
47.1
2.62

Cháo huyết
1 tô
332
22.1
8.9
40.8
0.84

Cháo lòng
1 tô
412
30.8
13.5
41.7
0.84

Hoành thánh
1 tô
248
12.3
7.4
31.7
1.26

Hủ tíu bò kho
1 tô
538
34.2
26
41.6
1.29

Hủ tíu mì
1 tô
410
16.7
12.9
56.9
1.36

Hủ tíu Nam vang
1 tô
400
24.3
14.8
42.5
1.31

Hủ tíu thịt heo
1 tô
361
14.4
12.5
47.8
1.23

Hủ tíu xào
1 đĩa
646
41.4
25.5
62.8
1.67

Mì quảng
1 tô
541
22.4
20.2
67.4
2.73

Mì thịt heo
1 tô
415
19
8.2
66.4
1.71

Mì vịt tiềm
1 tô
776
32.9
43
64.5
1.57

Mì xào dòn
1 đĩa
638
42.2
29.3
51.6
1.83

Miến gà
1 tô
635
17.8
18.1
100.2
6.4

Nui chiên
1 đĩa
523
18.2
24.3
58
0.6

Nui thịt heo
1 đĩa
414
17.5
9.3
61.4
0.21

Phở bò chín
1 tô
456
20.9
12.2
59.3
2.28

Phở bò tái
1 tô
431
17.9
11.7
59.3
2.28

Phở bò viên
1 tô
431
16.3
14.1
59.6
2.21

Phở gà
1 tô
483
21.3
17.9
59.3
2.28

BÁNH KẸO

Bánh bao nhân cadé
1 cái
209
5.2
4.1
37.9
0.59

Bánh bao nhân thịt
1 cái
328
16.1
7.9
48.1
0.9

Bánh bèo (một loại)
1 đĩa
358
13.3
13.9
44.9
0.84

Bánh bèo thập cẩm
1 đĩa
608
15.6
21.6
88
0.89

Bánh bía
1 cái
709
16.1
29.8
91.3
1.84

Bánh bò
2 cái
100
1.1
4.5
13.8
0.55

Bánh bông lan cuốn
1 khoanh
155
4.2
2.2
28.9
0.1

Bánh bông lan chén
1 cái
217
4.3
12.1
22
0.11

Bánh bông lan kem vuông
1 cái nhỏ
260
5.2
9
38.9
0.11

Bánh bột lọc
1 đĩa
487
13.2
20.2
62.7
0.73

Bánh cay
1 cái nhỏ
25
0.2
1
3.6
0.13

Bánh cuốn
1 đĩa
590
25.7
25.6
64.3
1.53

Bánh chocopie
1 cái
120
1
5
18
0.08

Bánh chuối
1 miếng
560
4.3
13.9
90.9
1.77

Bánh chuối chiên
1 cái lớn
139
1
9.9
11.5
0.23

Bánh chưng
1 cái
407
14.9
5.5
74.7
1.98

Bánh da lợn
1 miếng
364
3.6
11.9
60.6
1.63

Bánh đậu xanh nướng
1 miếng
405
13.6
11.2
62.4
3.03

Bánh đậu xanh nướng
1 cái nhỏ
21
0.8
0.6
3.12
0.06

Bánh Flan
1 cái tròn
66
1.7
1.6
11.3
0

Bánh giò
1 cái
216
9.3
7.1
28.5
0.4

Bánh ít nhân dừa
1 cái
261
3.5
5.1
50.3
0.62

Bánh ít nhân đậu
1 cái
257
6.6
1.9
53.4
0.78

Bánh khoai mì nướng
1 miếng
392
2.8
14.5
62.5
2.26

Bánh khọt
1 đĩa 5 cái

154
5.8
7.08
16.8
2.9

Bánh lá chả tôm
1 đĩa

331
17.1
5.2
54.1
2.81

Bánh lá dứa nhân chuối
1 cái

154
4.8
3.7
25.4
0.87

Bánh lá dừa nhân đậu
1 cái

155
5.4
4.6
23.3
0.94

Bánh mè
1 cái nhỏ

170
3.1
11.7
13.1
0.14

Bánh men
1 cái nhỏ

4
0.1
0
0.7
0

Bánh mì cadé Kinh đô
1 cái

129
3
2
20.4
0

Bánh mì kẹp cá hộp
1 ổ

399
15.1
13.7
53.8
0.59

Bánh mì kẹp chà bông
1 ổ

337
18.4
4.8
53.7
1.01

Bánh mì kẹp chả lụa
1 ổ

431
20.1
14.2
55.6
1.01

Bánh mì ngọt Đức phát
1 ổ

304
9.5
4.9
55.3
0.23

Bánh mì ổ
1 ổ trung bình

239
7.6
0.8
50.5
0.19

Bánh mì sandwich
1 lát vuông

89
2.6
1.2
16.8
0.08

Bánh mì sandwich kẹp thịt
1 cái

468
18.9
26.2
38.9
0.88

Bánh mì thịt
1 ổ

461
17.8
18.7
55.3
1.01

Bánh patechaud
1 cái

374
10.5
20.2
37.3
0.15

Bánh phồng tôm
1 đĩa 5 cái

169
0.4
14.8
8.5
0

Bánh quy bơ (biscuit)
1 cái vuông nhỏ

38
0.9
0.5
7.5
0.05

Bánh snack
1 gói

124
4
3.7
18.4
0

Bánh su kem
1 cái

112
2.4
7.2
9.5
0.02

Bánh sừng trâu
1 cái

227
4.6
7.3
35.7
0.18

Bánh tét nhân chuối
1 cái

302
6.2
1.2
67.2
0.38

Bánh tét nhân đậu ngọt
1 cái

444
13.7
1.8
93.6
1.98

Bánh tét nhân mặn
1 cái

407
14.9
5.5
74.7
1.98

Bánh tiêu
1 cái lớn

132
1.9
7.8
13.5
0.1

Bánh ướt
1 đĩa

749
22.9
19.3
120.9
2.18

Bánh xèo
1 cái

517
15
19.3
70.9
4.31

Giò cháo quẩy
1 cái đôi

117
3.2
4.3
16.3
0.28

Há cảo
1 đĩa

363
7.4
12.2
56
0.75

Kẹo chocolate nhân đậu phộng
1 gói nhỏ

102
2.5
6.7
7.7
0

Kẹo dẻo
1 cái nhỏ

9
0.2
0
2
0

Kẹo dừa
1 viên nhỏ

31
0.1
0.9
5.7
0.19

Kẹo sữa
1 viên nhỏ

13
0.1
0.2
2.8
0

Kẹo trái cây
1 viên nhỏ

13
0
0
3.1
0

XÔI-CHÈ

Bắp giã
1 gói

328
6.3
11
51.1
1.72

Chè bắp
1 chén

352
4.7
10.1
60.5
1.62

Chè chuối chưng
1 chén

332
3.5
10.7
55.7
1.72

Chè đậu đen
1 ly

419
13
9.8
69.8
2.93

Chè đậu trắng
1 ly

413
12
9.9
68.8
2.66

Chè đậu xanh đánh
1 chén

359
13.2
10.2
53.4
3.41

Chè đậu xanh phổ tai
1 ly

423
12.9
10.1
70.1
4.55

Chè nếp đậu trắng
1 chén

436
11.5
10
74.9
2.44

Chè nếp khoai môn
1 chén

385

4.7
11
66.8
1.78

Chè táo xọn
1 chén

311

7.4
9.6
48.6
2.28

Chè thạch nhãn
1 ly

199

2.2
0.1
47.2
3.01

Chè thưng
1 chén

329

7.1
11.9
48.4
2.28

Chè trôi nước
1 chén

513

11.7
12
89.6
2.53

Sâm bổ lượng
1 ly

268

6.4
0.5
59.5
4.04

Xôi bắp
1 gói

313

8.2
8.3
51.3
1.55

Xôi đậu đen
1 gói

550

17.4
11.1
95.6
2.86

Xôi đậu phộng
1 gói

659

19.9
28.3
81.4
2.48

Xôi đậu xanh
1 gói

532

15.4
11.2
92.8
2.73

Xôi gấc
1 gói

589

12.1
13.8
102.4
2.25

Xôi khúc (cúc)
1 gói

395

10.4
10.5
65
1.29

Xôi lá cẩm
1 gói

577

15
11.3
104.3
2.39

Xôi mặn
1 gói

499

17.9
18.9
64.7
0.63

Xôi nếp than
1 gói

515

13.5
11
90.8
2.29

Xôi vị
1 gói

459

11.6
13
74.2
2.32

Xôi vò
1 gói

509

14.8
6.9
97.2
2.18

TRỨNG

Hột vịt lộn
1 trái

98

7.3
6.7
2.2
0

Hột vịt muối
1 trái

90

6.4
7
0.5
0

Trứng cút
1 trái

17

1.5
1.2
0.1
0

Trứng gà Mỹ
1 trái

81

7.3
5.7
0.2
0

Trứng gà ta
1 trái

58

5.2
4.1
0.2
0

Trứng vịt bắc thảo
1 trái

94

6
7.3
0
0

Trứng vịt luộc
1 trái

90

6.4
7
0.5
0

SỮA-NƯỚC GIẢI KHÁT

Bia
1 ly

141

1.6
0
7.5
0

Cà phê đen phin
1 tách

40

0
0
9.9
0

Cà phê sữa gói tan
1 tách

85

1
2.4
14
0

Cocktail trái cây
1 ly

158

0.9
0.1
38.6
1.06

Chôm chôm đóng hộp
1ly

138

0.9
0
33.8
25.3

Kem cây Kido/Wall
1 cây

86

1.3
3.7
11.1
0

Kem Cornetto
1 cây

202

3.3
10.3
24
0

Kem hộp
1 hộp 500ml

381

6
17
50.8
0

Nước cam vắt
1 ly

226

0.9
0
55.7
0

Nước chanh
1 ly

149

0.1
0
37.2
0.13

Nước ép trái cây đóng hộp
1 ly

74

0
0
18.4
0

Nước mía
1 ly

106

0
0
26
0

Nước ngọt có gaz
1 lon

146

0
0
36.2
0

Nước rau má
1 ly

174

4.4
0
39.2
6.17

Nước sâm
1 ly

74

0
0
19.9
0

Phô mai Bò cười
1 miếng nhỏ

67

4.6
5.4
0
0

Sinh tố
1 ly

277

3.2
3.2
58.8
1.63

Sữa chua uống Yo-Most
1 hộp nhỏ
134
2.8
1.9
28
0

Sữa chua Yoghurt Vinamilk
1 hủ nhỏ
137
3.8
4
21.6
0

Sữa đặc có đường
1 hộp nhỏ
88
2
2.4
14.7
0

Sữa đậu nành Tribeco
1 hộp nhỏ
136
6
2.9
15
0

Sữa hộp Cô gái Hà lan
1 hộp nhỏ
152
6.5
6
18.1
0

Thạch dừa
1 cái
14
0.4
0
3.9
0.8

Trái dừa tươi
1 trái
128
5.2
1.7
22.8
3.5

Vải đóng hộp
1 ly
129
0.9
0
31.6
2.37

TRÁI CÂY

Bơ
1 trái
184
3.5
17.1
4.2
0.9

Chuối cau
1 trái
25
0.5
0.2
8.1
0

Chuối sứ
1 trái
54
0.5
0.2
7.8
0

Thơm
1 miếng
17
0.5
0
3.9
0

Xoài
1 trái
179
1.6
0.8
41.2
0

Nhãn tiêu
1 trái
2
0.4
0
0.4
0.04

Nhãn thường
1 trái
4
0.1
0
0.9
0.08

Táo ta
1 trái
9
0.2
0
2.1
0.17

Mít tố nữ
1 múi
10
0.2
0
2.2
0.19

Mít nghệ
1 múi
11
0.3
0
2.5
0.22

Vải đóng hộp
1 trái
9
0.1
0
2.1
0.23

Chôm chôm
1 trái
14
0.3
0
3.3
0.26

Măng cụt
1 trái
13
0.1
0
3.5
0.28

Sầu riêng
1 trái
28
0.5
0.3
5.7
0.28

Chuối khô
1 trái
42
0.7
0
9.9
0.33

Hạt điều
1 đĩa
291
9.2
24.7
8.2
0.35

Quýt
1 trái
28
0.6
0
6.4
0.44

Nho khô
1 đĩa nhỏ
158
1.4
0.1
41.7
0.45

Cóc
1 trái
34
1
0
7.4
0.52

Nho Mỹ (đỏ/xanh)
100 gram
68
0.4
0
16.5
0.6

Khoai môn
1 củ
57
0.9
0.1
113.3
0.6

Chuối già
1 trái
74
1.1
0.2
16.9
0.61

Dưa hấu
1 miếng
21
1.6
0.3
3
0.65

Mãng cầu ta
1 trái
56
1.4
0
12.6
0.7

Bưởi
1 múi
8
0.1
0
5.1
0.72

Khoai lang
1 củ
131
1.4
0.3
30.6
0.9

Bắp xào
1 đĩa
317
10.4
12.3
41
1.13

Lê
1 trái
91
1.4
0.4
20.6
1.21

Khoai từ
1 củ
98
1.6
0
23
1.28

Khoai mì
1 khúc
137
1
0.2
32.8
1.35

Táo tây
1 trái
107
1.1
0
25.8
1.37

Bắp luộc
1 trái
192
4.5
2.5
37.8
1.38

Bắp nướng
1 trái
272
4.8
7.6
46
1.47

Mãng cầu xiêm
1 miếng
40
1.4
0
8.6
1.52

Khế
1 trái
9
0.4
0
1.9
1.58

Khoai tây
1 đĩa nhỏ
131
0.6
8.9
12.3
1.58

Khoai lang chiên
100 gram
325
2.6
15.8
43.1
1.67

Đậu phộng nấu
1 lon
395
19
30.7
10.7
1.73

Đậu phộng da cá
1 đĩa nhỏ
270
8.9
16.1
23.2
1.79

Đu đủ
1 miếng
125
3.6
0
27.7
2.16

Hồng đỏ
1 trái
25
0.6
0
5.6
2.25

Nho ta (tím)
100 gram
14
0.4
0
3.1
2.4

Sơ ri
100 gram
14
0.4
0
3.1
2.4

Dđậu phộng rang
1 đĩa nhỏ
573
27.5
44.5
15.5
2.5

Đậu phộng chiên muối
1 đĩa nhỏ
618
27.5
49.5
15.5
2.5

Cam
1 trái
68
1.7
0
15.5
2.58

Chuối sấy
1 đĩa nhỏ
250
1.8
10.7
37.5
3.57

Mít sấy
1 đĩa nhỏ
106
1.8
2.7
19.4
4.42

Vú sữa
1 trái
83
2
0
18.5
4.53

Ổi
1 trái
53
1
0
12.3
9.9

Thanh long
1 trái
225
7.3
0
49
10.13

Mận đỏ
1 trái
11
0.3
0
2.5
12.03

Củ sắn
1 củ
52
1.9
0
11.1
12.95

THỨC ĂN

SỐ LƯỢNG
CALORI
ĐẠM
BÉO
BỘT / ĐƯỜNG
XƠ

(energy)
(protein)
(lipid)
(glucid/carbohydrate)
(cellulose)

kcal
gram
gram
gram
gram

MÓN MẶN – ĂN TRƯA (11g30)- ĂN CHIỀU (<18g)

Cơm trắng

1 chén vừa
200
4.6
0.6
44.2
0.23

1 đĩa cơm phần
406
9.3
1.2
89.9
0.47

Bầu xào trứng

1 đĩa
109
4
8.5
4
1.3

Bò bía

3 cuốn
93
5.8
4.3
7.7
0.47

Bò cuốn lá lốt

8 cuốn
841
49
12.5
133.1
6.86

Bò cuốn mỡ chài

8 cuốn
1180
60.4
46.1
130.9
5.86

Cá bạc má chiên

1 con
135
13.1
9.1
0
0

Cá bạc má kho

1 con
167
21.1
5.3
8.7
0.04

Cá cơm lăn bột chiên

1 đĩa
195
9.7
9.7
17.3
0.15

Cá chép chưng tương

1 con
156
16.4
6.6
7.9
0.11

Cá chim chiên

1 con
111
10.5
7.6
0
0

Cá đối chiên

1 con
108
9.8
7.7
0
0

Cá đối kho

1 con
82
10.2
2.7
4.4
0.02

Cá hú kho

1 lát cá
184
15.6
9.7
8.7
0.04

Cá lóc chiên

1 lát
169
14.9
12.2
0
0

Cá lóc kho

1 lát cá
131
15.7
3.8
8.7
0.04

Cá ngừ kho

1 lát cá
122
17.7
1.8
8.7
0.04

Cá trê chiên

1 con
219
12.4
18.9
0
0

Cá viên kho

10 viên nhỏ
100
15.1
2.8
3.5
0.01

Canh bắp cải

1 chén
37
1.8
2.1
2.8
0.82

Canh bầu

1 chén
30
1.2
2.1
1.5
0.52

Canh bí đao

1 chén
29
1.2
2.1
1.3
0.52

Canh bí rợ

1 chén
42
1.2
2.1
4.6
0.64

Canh cải ngọt

1 chén
30
1.7
2.1
1.1
0.9

Canh chua

1 chén
29
1.9
1.1
2.9
1.19

Canh hẹ

1 chén
33
2.9
2.1
0.7
0.35

Canh khoai mỡ

1 chén
51
1.5
1.1
8.7
0.56

Canh khổ qua hầm

1 chén
175
10
11.4
7.9
1.4

Canh mướp

1 chén
31
1.4
2.1
1.6
0.27

Canh rau dền

1 chén
22
0.9
2.1
0.1
0

Canh rau ngót

1 chén
29
1.9
2.1
0.7
0.5

Cơm tấm bì

1 đĩa cơm phần
627
26
19.3
87.6
0.48

Cơm tấm chả

1 đĩa cơm phần
592
17
18.1
90.7
1.03

Cơm tấm sườn

1 đĩa cơm phần
527
20.7
13.3
81.6
0.44

Chả cá thác lác chiên

1 miếng tròn
133
11.3
9.7
0.2
0.04

Chả giò chiên

10 cuốn
41
1.8
2.1
3.6
0.1

Chả lụa kho

1 khoanh
102
11.7
4.6
3.5
0.01

Chả trứng chưng

1 lát
195
11.3
13.9
6
0.35

/* nguồn cọp dê: https://baosongkhoe.com/bang-tinh-calo-cac-loai-thuc-an-hang-ngay/

Triển

03-28-2019, 07:53 PM

Năng lượng cần đủ:

Ví dụ anh Hai Bánh Tét 62 tuổi, cao 1 thước bảy (170 cm), nặng 70 kí-lô, mỗi ngày cần tối thiểu: 1453,87 kcal ở post #538 (https://dtphorum.com/pr4/showthread.php?4998-N%C4%83ng-v%E1%BA%ADn-%C4%91%E1%BB%99ng&p=238987&viewfull=1#post238987), đi dạo 60 phút theo bảng ở post #539 (https://dtphorum.com/pr4/showthread.php?4998-N%C4%83ng-v%E1%BA%ADn-%C4%91%E1%BB%99ng&p=238986&viewfull=1#post238986) tốn hết 62 kcal * 4 = 248 kcal.

Vị chi cả ngày anh Hai cần 1453,87 kcal + 248 kcal = 1701,87 kcal

Theo bảng tính năng lượng nạp vô của thức ăn ở post #541 (https://dtphorum.com/pr4/showthread.php?4998-N%C4%83ng-v%E1%BA%ADn-%C4%91%E1%BB%99ng&p=238988&viewfull=1#post238988) thì anh Hai Bánh Tét phải ăn bằng số năng lượng cần trong ngày:

* sáng một dĩa cơm tấm sườn: 527 kcal
* hai chén cơm trắng (trưa 1 chén, chiều 1 chén) = 200 * 2 = 400 kcal
* một con cá bạc má kho (trưa nửa con, chiều nửa con) = 167 kcal
* một chén canh bí đao (trưa) = 29 kcal
* một chén canh hẹ (chiều) = 33 kcal
* mười con tép rang ( trưa năm con, chiều năm con) = 101 kcal
* tráng miệng trưa một cái bánh flan = 66 kcal
* tráng miệng chiều một miếng bánh da lợn: 364 kcal
* 2 ly cà phê đen (1 điểm tâm, 1 tầm 3 giờ): 80 kcal

....vị chi nạp vô 1767 kcal, nghĩa là đã lố hết 65 kcal theo sức vóc của anh Hai. :)

Để không bị lên cân, hôm sau anh Hai Bánh Tét phải bỏ bớt ra thực đơn trong ngày sáu con tép rang hoặc là một chén canh bí đao và một cái bánh flan. Hoặc thay vì nhịn ăn, anh Hai có thể "tăng đưa" vận động nhiều chút nữa để đốt thêm năng lượng.

chieubuon_09

03-29-2019, 03:19 AM

Chào buổi sáng thứ Sáu đẹp trời Sư huynh.

Cám ơn sư huynh đã dán ba video clips về lá lách. Ký điệu thích cái thứ ba "Quẳng gánh lo đi" đồng ý .... nghe sư phụ tập cũng giống tập hát ha sư huynh. Hôm nay đọc bản Đốt năng lương đến hàng "bứt cỏ" làm em bật cười, dạ nhổ mấy cây dừa nhỏ mới ghê, đau lưng lắm, lúc em nghe bà hàng xóm gọi cho hay là sẽ chặt bỏ, xin phép nếu thợ đến chặt mà có làm rớt bên sân nhà Chiều. Vui vá nên trả lời cho she là cứ để rớt thoải mái, tôi dọn cho :)

Thay cái này có đốt năng lượng hông sư huynh. (O: Ký điệu vặn không nổi một nửa còn lại nên đã nhờ ông hàng xóm giúp dùng, đồ nghề mua này giống đồ chơi trẻ em. Ông ta phải lấy nguyên cái kìm gì mà bự chảng :z14:

https://i.imgur.com/niAm8uX.png ----- https://i.imgur.com/TNjjkj2.png

Triển

03-29-2019, 04:34 AM

Thay mấy cái này là giống như quét nhà thôi. Đốt ít năng lượng lắm.:)

Se sẻ tập thêm bài này của sư phụ tỷ phú này coi sao: (người tàu gọi là Dịch Cân Kinh đó)

Vẩy tay cân bằng lá lách, dạ dày: Thuật dưỡng sinh của tỷ phú 90 tuổi vẫn sống khoẻ

http://sohanews.sohacdn.com/2017/photo-1-1494577027182-1494804092935.png

(coi nữa) (http://soha.vn/vay-tay-can-bang-la-lach-da-day-thuat-duong-sinh-cua-ty-phu-90-tuoi-van-song-khoe-20170512150820401.htm)

Triển

03-30-2019, 09:38 PM

Tổng kết tháng 2:

* Đi bộ: 69 lần, 181 cây số, 34 giờ đồng hồ

* Chạy bộ: 3 lần, 40 cây số, 5 giờ đồng hồ

https://i.imgur.com/OFo5haB.png https://i.imgur.com/26FG246.png

* có mới nói nha! :)

Tổng kết tháng 3:

* Đi bộ: 69 lần, 240 cây số, 45 giờ 56 phút

* Chạy bộ: 3 lần, 55 cây số, 7 giờ 24 phút

https://i.imgur.com/oj3N1Nm.png https://i.imgur.com/puXSL5s.png

chieubuon_09

04-05-2019, 03:15 AM

Se sẻ tập thêm bài này của sư phụ tỷ phú này coi sao: (người tàu gọi là Dịch Cân Kinh đó)

Vẩy tay cân bằng lá lách, dạ dày: Thuật dưỡng sinh của tỷ phú 90 tuổi vẫn sống khoẻ

http://sohanews.sohacdn.com/2017/photo-1-1494577027182-1494804092935.png

(coi nữa) (http://soha.vn/vay-tay-can-bang-la-lach-da-day-thuat-duong-sinh-cua-ty-phu-90-tuoi-van-song-khoe-20170512150820401.htm)

Chào buổi sáng trời âm u Sư huynh,
Se sẻ coi thêm phần "coi nữa" một trong những bí quyết của sư phụ này là cười vui.

Xin chia sẻ triết lý sống của bà cụ .... :z14:

https://i.imgur.com/zfYSAtg.png
Nguồn Sưu tầm

Nhìn bảng tổng kết tháng 2 của sư huynh. Phục quá chừng. :z61:
Se sẻ gửi hai kiện hàng qua email, sư huynh nhớ check email.

Triển

04-05-2019, 05:16 PM

MưaPhốNúi_

04-08-2019, 09:45 AM

Bí quyết của bà già: thì đó, trời phú cho mình có tai nghe nên
muốn giả điếc rất khó. Tới lúc lớn tuổi ai cũng rèn luyện cho tâm
bất động - Tâm bất động - bingo! Nghe như "giả chết". :-;

Tui chịu bí cấp ni của thầy 5 nhen . :z74:

chieubuon_09

04-12-2019, 03:45 AM

Có nhận email của ký điệu rồi, nhưng tuần này hơi nhớt vì
sư huynh mới mua lại cuốn Java xài với environment Eclipse
mới. Nên muốn đọc cho hết tuần này. Lâu nay viết SQL nên
Java quên bộn rồi.

Bí quyết của bà già: thì đó, trời phú cho mình có tai nghe nên
muốn giả điếc rất khó. Tới lúc lớn tuổi ai cũng rèn luyện cho tâm
bất động - Tâm bất động - bingo! Nghe như "giả chết". :-;

Chừng nào tiện, khoẻ thì ráp sư huynh ha, vui thôi không có chi là gấp :), năm xưa lâu lắm nhìn như trên 15 năm, ký điệu trở lại trường có lấy lớp Java, lúc đó em cũng muốn có thêm bằng BS về computer, nhưng vô học mới biết đá biết vàng, sau khi tan sỡ chạy vô trường học lý thuyết, sau giờ lý thuyết qua làm Lab có lúc tới 11 giờ tối, làm không xong cuối tuần làm tiếp, em viết lập trình y chang như trong sách, thầy giảng, mà sao em bấm cho chạy hoài không được :z16:, sau vài tuần hay nửa khoá, mất nhiều thời gian, cuối tuần không đi đâu được, em xin thầy nghỉ (o: em không nhớ còn giữ lại cuốn sách không hay là trả lại chữ cho thầy, trả luôn sách :z14:

Tình cờ em đọc được về Masako Wakamiya, ngưỡng mộ bà ta quá luôn sư huynh ơi, 60 tuổi mới bắt đầu học về computer và viết .... "An app developer at 82"

https://i.imgur.com/BRe3rKF.jpg?1
Nguồn sưu tầm. Xem thêm về bà bên dưới

https://www.channelnewsasia.com/news/cnainsider/masako-wakamiya-japan-82-app-developer-oldest-apple-9976022

---------------

Vẫy tay chào chị Mưa.

Triển

04-12-2019, 06:03 AM

Tui chịu bí cấp ni của thầy 5 nhen . :z74:

x.x. dày có móng tay nhọn! :)

Tình cờ em đọc được về Masako Wakamiya, ngưỡng mộ bà ta quá luôn sư huynh ơi, 60 tuổi mới bắt đầu học về computer và viết .... "An app developer at 82"

Viết ngay cái mảng thoại java mesage dialog trưng hình bà cộng lời ngưỡng mộ của package javax.swing: :)

https://i.imgur.com/kM1Rtat.jpg

Triển

04-12-2019, 06:06 AM

em viết lập trình y chang như trong sách, thầy giảng, mà sao em bấm cho chạy hoài không được :z16:, sau vài tuần hay nửa khoá, mất nhiều thời gian, cuối tuần không đi đâu được, em xin thầy nghỉ (o: em không nhớ còn giữ lại cuốn sách không hay là trả lại chữ cho thầy, trả luôn sách :z14:

Tình cờ em đọc được về Masako Wakamiya, ngưỡng mộ bà ta quá luôn sư huynh ơi, 60 tuổi mới bắt đầu học về computer và viết .... "An app developer at 82"

Hổng sao, thua keo này ta bày keo khác.
Đợi tới sáu chục thử tập 2 giống cụ già nha se sẻ! :):z67:

chieubuon_09

04-12-2019, 06:26 AM

Sang trang

[INDENT][SIZE=3]Viết ngay cái mảng thoại java mesage dialog trưng hình bà cộng lời ngưỡng mộ của package javax.swing: :)

https://i.imgur.com/kM1Rtat.jpg

Wowwww nhanh quá :z61:

Đợi tới sáu chục thử tập 2 giống cụ già nha se sẻ! :):z67:

Dạ càng coi, và đọc về cụ Masako Wakamiya, se sẻ như có thêm động lực để học lại. Không cần đợi đến 60 chục đâu sư huynh vì chưa biết từ đây đến đó sức khoẻ của mình ra làm sao. Ký điệu research trên Google có cuốn này PDF file. Đọc lại phần vỡ lòng (O: nếu có cuốn nào hay mà dễ hiểu sư huynh giới thiệu cho se sẻ liền nha, em order hôm nay luôn. Cám ơn sư huynh.

https://doc.lagout.org/programmation/Java/Java_%20A%20Beginner%27s%20Guide_%20Create%2C%20Co mpile%2C%20and%20Run%20Java%20Programs%20Today%20% 286th%20ed.%29%20%5BSchildt%202014%5D%20%28badly%2 0formatted%29.pdf

Triển

04-12-2019, 05:15 PM

Triển

04-15-2019, 05:50 AM

https://www.facebook.com/cu.la.395/videos/2082003688593375/

Triển

04-18-2019, 02:16 AM

Cỡ ý chí như sư wynh này thì chơi hổng lại thiệt! :)

Cựu TQLC bò 4 dặm marathon để vinh danh các huynh đệ đã khuất
April 17, 2019

https://i0.wp.com/www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2019/04/TS-TQLC-bo-marathon-Boston.jpg?resize=768%2C606&ssl=1
Ông Micah Herndon bò đến đích trong cuộc chạy marathon ở Boston. (Hình: AP Photo/Charles Krupa)

BOSTON, Massachusetts (NV) – Một cựu chiến binh Thủy Quân Lục Chiến phải bò để kết thúc một cuộc chạy marathon ở Boston hôm Thứ Hai, 15 Tháng Tư, để vinh danh các huynh đệ đã khuất của mình.

Theo NBC News, cựu lính Thủy Quân Lục Chiến này là ông Micah Herndon, 31 tuổi, cư dân Tallmadge, Ohio. Ông tham gia cuộc chạy bộ này để tưởng nhớ hai binh sĩ Mark Juarez, Matthew Ballard và ký giả người Anh Rupert Hamer, thiệt mạng trong một vụ đánh bom ở Afghanistan hồi năm 2010. Ông viết tên họ lên tay, bảng số và còn cài thẻ bài có tên họ lên giày.

Ông cho biết: “Chạy bộ đối với tôi là một cách trị liệu và giúp tôi vượt qua những khó khăn khi hòa nhập với đời thường lại. Tôi chạy để tưởng nhớ những huynh đệ này vì họ không còn ở đây, không thể nào chạy được nữa. Tôi muốn vinh danh họ và gia đình.”

Cuộc chạy marathon này dài 26.2 dặm và ông Herndon chạy được 22 dặm thì đau chân và phải quỳ xuống, bò hết quãng đường còn lại. Ông nói đây là những gì ông được dạy lúc đi lính. Nếu chạy không được thì phải quỳ xuống để bò, nếu bò bình thường không được nữa thì phải bò lết. Sau 3 giờ và 38 phút, ông về đích và được các khán giả nhiệt tình ủng hộ.

Câu chuyện của ông được lan truyền khắp nơi trên báo đài, cũng như mạng xã hội. Ông Herndon rất ngạc nhiên vì hành động của mình được nhiều người ủng hộ như vậy và hy vọng câu chuyện này sẽ giúp nhiều cựu chiến binh trở lại cuộc sống thường dân dễ hơn. Ông cũng muốn việc làm của mình giúp nhiều người để ý đến những khó khăn của những cựu chiến binh này hơn.

“Tôi hy vọng các huynh đệ trong quân đội biết cuối đường hầm lúc nào cũng có ánh sáng, dù có phạm sai lầm gì đi nữa. Sau khi giải ngũ, chúng ta nên về nhà và hàn gắn lại với gia đình, bạn bè. Đó là cách tốt nhất để đối mặt với những sai lầm của mình,” ông nói.

Sau khi nghỉ ngơi, ông Herndon cho biết ông sẽ tập luyện để được chạy marathon lần nữa ở Boston vào năm sau. Theo ông, mỗi cuộc chạy này như là một cuộc phiêu lưu và phải rút kinh nghiệm để không phạm sai lầm lần nữa. (TL)

/* nguồn: https://www.nguoi-viet.com/hoa-ky/cuu-tqlc-bo-4-dam-marathon-de-vinh-danh-cac-huynh-de-da-khuat/

chieubuon_09

04-18-2019, 03:44 AM

Chiều không cần theo bà già học tập đâu. Chiều dùng iPhone phải không?
Nếu xử dụng iPhone thì học Swift đi, tập viết chương trình ứng dụng chơi
chạy trên iOS (iPhone, iPad). Ví dụ như viết cái app mỗi sáng mở iPhone
lên thì hiện lên hình nền đẹp với một câu châm ngôn lời hay ý độc chẳng hạn.

===> https://www.apple.com/us/search/learning-swift?src=globalnav

Quan trọng là không ràng buộc. Không bị stress. Xác định cho mình mục tiêu
là giải trí và giữ một chân kiến thức bên IT cho vui, không bị tuột lại phía sau.
Còn nếu có thiên phú, thích hợp, biết đâu lại làm việc sau này với nó.

Hi Sư huynh, dạ Chiều dùng Iphone 7plus, em chưa muốn đổi qua phone đời mới vì vẫn còn tốt. Đồng ý với sư huynh không bị ràng buộc, vì cuộc sống hiện tại, ký điệu có quá nhiều thứ để lo.

Chiều đã đọc vài chương, vui để biết về Swift codes. Cám ơn sư huynh.

Xem video clips sư huynh quay, chạy bộ trong rừng thoải mái ha.

Tràng Thi

04-18-2019, 01:50 PM

https://www.facebook.com/cu.la.395/videos/2082003688593375/

thể thao và âm nhạc, một sự kết hợp tuyệt vời!

Triển

04-19-2019, 04:27 PM

thể thao và âm nhạc, một sự kết hợp tuyệt vời!

Xem video clips sư huynh quay, chạy bộ trong rừng thoải mái ha.

Đúng như TT nói, khi tập thể thao, có nghe thêm nhạc sẽ thấy như thêm
sức.
Khu rừng này là rừng thưa, các lối đi chính được trải nhựa cho bà con
tập thể thao. Dân dắt chó vào rừng cho đi bài tiết cũng không ít. :z20:

Hôm nay lúc chạy xong còn môt ít thời gian đi bộ về nhà để cái máy nằm ngang quay
tí cảnh cho dễ coi. :)

https://www.facebook.com/cu.la.395/videos/2087397028054041/

Triển

04-19-2019, 04:30 PM

https://i.imgur.com/XMBP7QA.png

https://i.imgur.com/BKHqK8H.jpg https://i.imgur.com/O7LNlrK.jpg

https://i.imgur.com/8XBenIz.jpg https://i.imgur.com/T4xWGlV.jpg

Triển

04-19-2019, 04:33 PM

https://i.imgur.com/MlsbMtv.jpg https://i.imgur.com/teG2qHt.jpg https://i.imgur.com/ylXj4lP.jpg https://i.imgur.com/2cQvI7U.jpg

Triển

04-19-2019, 04:36 PM

https://i.imgur.com/paNYnqA.jpg https://i.imgur.com/XBJ3cMM.jpg

https://i.imgur.com/nwmOb1W.jpg https://i.imgur.com/A8QG8fZ.jpg https://i.imgur.com/AWQIsEq.jpg

Triển

04-23-2019, 12:52 AM

Già khú đế rồi?
Cúp bình thiết rồi?
Chẳng còn sức lực gì nữa?

... hãy nghe tâm sự của "chàng" Charles Eugster!

https://www.youtube.com/watch?v=rGgoCm1hofM

chieubuon_09

04-26-2019, 05:32 AM

Nhiều hoa đẹp trong rừng quá sư huynh.

Tấm này ký điệu & người bên cạnh đi đến một cái vườn ở thành phố lân cận, họ trồng các loại cây bên Châu Á, Châu Phi, Úc Châu.
https://i.imgur.com/yKmi8zG.png

Sư huynh check email, xin lỗi se sẻ trả lời chậm trễ.

Triển

04-26-2019, 04:46 PM

Hông sao đâu, chiều nay đi dạo về, cơm nước với bà xã xong
sư huynh sẽ ngồi vô ráp thử ra sao.

Cái vòng cây gai ở đâu đó châu Phi coi hay quá! :z67:

Triển

04-27-2019, 12:09 AM

Đã làm xong, gởi làm 2 mails á se sẻ!
Cũng được á! :)

Triển

05-01-2019, 04:03 PM

Tổng kết tháng 3:

* Đi bộ: 69 lần, 240 cây số, 45 giờ 56 phút

* Chạy bộ: 3 lần, 55 cây số, 7 giờ 24 phút

https://i.imgur.com/oj3N1Nm.png https://i.imgur.com/puXSL5s.png

Tổng kết tháng 4, có phần yếu hơn tháng 3 ở vụ chạy. Thời tiết
tháng tư hơi vất vả, hi vọng tháng 5 sẽ khá lại ...

https://i.imgur.com/MBNOVR4.png https://i.imgur.com/EleH6UZ.png

chieubuon_09

05-03-2019, 03:33 AM

Hông sao đâu, chiều nay đi dạo về, cơm nước với bà xã xong
sư huynh sẽ ngồi vô ráp thử ra sao.

Cái vòng cây gai ở đâu đó châu Phi coi hay quá! :z67:

Dạ cây gai ở đây nè: https://en.wikipedia.org/wiki/Arboretum_at_the_University_of_California,_Santa_C ruz

Cám ơn sư huynh giúp lắp ráp Thoại kịch Đi Cày.

chieubuon_09

05-03-2019, 03:48 AM

https://i.imgur.com/3TkCCiO.png

Se sẻ có chút chuyện vui xin chia sẻ, em thích bệnh viện Kaiser Permanente, họ là phòng bệnh hơn chữa bệnh, nên mỗi năm họ đều gửi email để nhắc mình đi khám, những gì họ đề nghị mà liên quan tới khám định kỳ, em không bỏ qua một email nào. Ba hôm vừa qua em tới khám, câu hỏi đầu tiên của ý tá là cô có tập thể dục không? khi em trả lời trung bình mỗi tuần, 5 ngày đi bộ, mỗi ngày từ 30 tới 45 phút, cuối tuần có thể em làm việc nặng nhiều hơn như nhổ cỏ, cắt cây v.v.v nhưng em trừ bỏ hai ngày đó ra, vì có tuần làm, tuần không. Ngồi chờ cô bác sĩ trẻ, nét mặt hiền hoà gốc người Hàn Quốc, cô nhìn trên màn hình của computer, nhìn vào số ngày tập thể dục câu đầu tiên là khen "very good", sau đó mới nói đến chuyện khám bệnh, vì độ tuổi của se sẻ là tuổi lên dốc cũng không nổi mà tuột dốc cũng chưa tới :z14: nên phần tập thể dục mỗi ngày rất quan trọng. Lúc chạy tới khám vào giờ ăn trưa, em chạy như vịt, trễ 1 phút, vẫn còn thở dồn dập vậy mà khám tim, cô y tá khen tốt. Se sẻ vui quá. Thú thật, lúc nào mà làm biếng chui vô mục Năng Vận Động nhìn thấy cái bản role model Sư huynh dán vô, tự động em bật dậy đi bộ.

Cám ơn sư huynh đã mở mục này để các anh chị em đi theo. :z67:

Triển

05-29-2019, 12:49 AM

https://i.imgur.com/3TkCCiO.png
vì độ tuổi của se sẻ là tuổi lên dốc cũng không nổi mà tuột dốc cũng chưa tới :z14:

Nghe ghê quá. Cứ như bà già 70 í! :)

Triển

05-29-2019, 12:53 AM

Tổng kết tháng 4, có phần yếu hơn tháng 3 ở vụ chạy. Thời tiết
tháng tư hơi vất vả, hi vọng tháng 5 sẽ khá lại ...

https://i.imgur.com/MBNOVR4.png https://i.imgur.com/EleH6UZ.png

Tổng kết tháng 5: đi bộ ít hơn....

https://i.imgur.com/utCjlgZ.png

https://i.imgur.com/VTCRQBk.png

Triển

06-05-2019, 04:14 PM

Tin vui cho bà già...
Ai cảm thấy mình già thì coi và bắt chước.
Đơn giản là đi được bao nhiêu thì cứ đi. Kết quả là đỡ chết sớm.

May 29, 2019
Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women
I-Min Lee, MBBS, ScD1,2; Eric J. Shiroma, ScD3; Masamitsu Kamada, PhD4; et al

Key Points

Question Are increased numbers of steps per day associated with lower mortality rates among older women?

Findings In this cohort study of 16 741 women with a mean age of 72 years, steps per day were measured over 7 days. Women who averaged approximately 4400 steps/d had significantly lower mortality rates during a follow-up of 4.3 years compared with the least active women who took approximately 2700 steps/d; as more steps per day were accrued, mortality rates progressively decreased before leveling at approximately 7500 steps/d.

Meaning More steps taken per day are associated with lower mortality rates until approximately 7500 steps/d.

Abstract

Importance A goal of 10 000 steps/d is commonly believed by the public to be necessary for health, but this number has limited scientific basis. Additionally, it is unknown whether greater stepping intensity is associated with health benefits, independent of steps taken per day.

Objective To examine associations of number of steps per day and stepping intensity with all-cause mortality.

Design, Setting, and Participants This prospective cohort study included 18 289 US women from the Women’s Health Study who agreed to participate by wearing an accelerometer during waking hours for 7 days between 2011 and 2015. A total of 17 708 women wore and returned their devices; data were downloaded successfully from 17 466 devices. Of these women, 16 741 were compliant wearers (≥10 h/d of wear on ≥4 days) and included in the analyses, which took place between 2018 and 2019.

Exposures Steps per day and several measures of stepping intensity (ie, peak 1-minute cadence; peak 30-minute cadence; maximum 5-minute cadence; time spent at a stepping rate of ≥40 steps/min, reflecting purposeful steps).

Main Outcomes and Measures All-cause mortality.

Results Of the 16 741 women who met inclusion criteria, the mean (SD) age was 72.0 (5.7) years. Mean step count was 5499 per day, with 51.4%, 45.5%, and 3.1% of time spent at 0, 1 to 39 (incidental steps), and 40 steps/min or greater (purposeful steps), respectively. During a mean follow-up of 4.3 years, 504 women died. Median steps per day across low-to-high quartiles of distribution were 2718, 4363, 5905, and 8442, respectively. The corresponding quartile hazard ratios (HRs) associated with mortality and adjusted for potential confounders were 1.00 (reference), 0.59 (95% CI, 0.47-0.75), 0.54 (95% CI, 0.41-0.72), and 0.42 (95% CI, 0.30-0.60), respectively (P < .01). In spline analysis, HRs were observed to decline progressively with higher mean steps per day until approximately 7500 steps/d, after which they leveled. For measures of stepping intensity, higher intensities were associated with significantly lower mortality rates; however, after adjusting for steps per day, all associations were attenuated, and most were no longer significant (highest vs lowest quartile for peak 1-minute cadence, HR = 0.87 [95% CI, 0.68-1.11]; peak 30-minute cadence, HR = 0.86 [95% CI, 0.65-1.13]; maximum 5-minute cadence, HR = 0.80 [95% CI, 0.62-1.05]; and time spent at a stepping rate of ≥40 steps/min, HR = 1.27 [95% CI, 0.96-1.68]; P > .05).

Conclusions and Relevance Among older women, as few as approximately 4400 steps/d was significantly related to lower mortality rates compared with approximately 2700 steps/d. With more steps per day, mortality rates progressively decreased before leveling at approximately 7500 steps/d. Stepping intensity was not clearly related to lower mortality rates after accounting for total steps per day.

/* nguồn: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2734709

thuykhanh

06-06-2019, 04:05 AM

Thank you,

https://i.imgur.com/4rOD7I9.png

Triển

06-06-2019, 10:25 AM

Không có chi. Chị cứ tiếp tục đi bộ :z67: và lôi kéo thêm bạn bè, con cháu...v.v

Triển

06-15-2019, 04:37 PM

"......Bà Trương Thị Ổn, ở Huntington Beach, cười vui vẻ:
“Kỳ này, hai vợ chồng tui sẽ ghi tên học nhảy đầm, vừa vui,
vừa đề phòng té ngã.”....."

Người viết báo này và ông bác sĩ chắc có ăn công ký với
tiệm khiêu vũ Nguyễn Hưng chăng? Tránh té ngã mà đi
nhảy đầm, lỡ "phăng te bị té" rồi hư bột hư đường còn nhiều
hơn lời khuyên bá láp.

Đơn giản nhất mà không ai chịu làm: đi bộ, chạy bộ, bơi lội.

Cái gì mà khiêu với vũ chẳng giống ai thấy mát dây quá xá:

https://www.youtube.com/watch?v=oaALzURZ7zs

Nhảm nhí! Ai chỉ cần biết chút tiếng Anh nhào vô Google biên:
How to Prevent Osteoporosis. Rồi đọc rồi thấy người ta khuyên
những thứ dễ làm (https://www.webmd.com/osteoporosis/guide/osteoporosis-prevention#1).

Đi bộ con người 9 tháng sanh ra là đã biết đi rồi, chẳng cần
học gì như ... khiêu vũ đâu. :)

Người lớn tuổi uống vitamin D hay calcium không chống được loãng xương

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2019/06/DP-Loang-xuong-vitamin-D-1-696x432.jpg
Bác Sĩ Ngô Bá Định khuyên: “Uống vitamin D hay calcium chỉ phòng ngừa loãng xương nếu được uống đều đặn lúc còn trẻ khi xương còn trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển.” (Hình: Đằng-Giao/Người Việt)

WESTMINSTER, California (NV) – Bác Sĩ Ngô Bá Định, sáng Thứ Bảy, 15 Tháng Sáu, có buổi thuyết trình về phương pháp phòng chống bệnh loãng xương tại hội trường nhật báo Việt Báo, Westminster.

Dùng một câu đố làm “ice-breaker” để tạo không khí thân mật, Bác Sĩ Định hỏi mọi người: “Cách tốt nhất để không bị gãy xương là gì?”

“Là đừng để bị té ngã,” ông nhấn mạnh.

Không khí cả hội trường, như mong muốn, trở nên nhộn nhịp, thân thiện như một cuộc trò chuyện hơn là buổi thuyết trình.

Loãng xương là một chứng bệnh rất phổ biến cho những ai hơn 50 tuổi và có sức tác hại rất lớn. Ông cho biết: “Tới 50% các bà từ tuổi này trở đi sẽ bị gãy hay nứt xương.”

“Thống kê hằng năm cho thấy số người bị ảnh hưởng sâu rộng vì chứng loãng xương nhiều hơn tai biến mạch máu não, co thắt cơ tim và ung thư rất nhiều,” ông nói. “Và cũng như tai biến mạch máu não, loãng xương không có triệu chứng rõ rệt mà chỉ âm thầm, rồi đến khi té ngã, bị gãy hay dập xương thì bác sĩ mới biết.”

Theo ông Định, người gốc Việt nói riêng và gốc Á nói chung, thường bị loãng xương vì lý do chủng tộc. “Người mình thường có vóc dáng nhỏ bé, lại thêm hay ăn uống kiêng khem nên không đủ chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi xương,” ông cảnh báo. “Phải ăn đầy đủ cá, tôm, thịt, trứng thì mới mong có được một thân thể khỏe mạnh.”

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2019/06/DP-Loang-xuong-vitamin-D-2.jpg
Bác sĩ khuyên hai năm nên đi kiểm tra chỉ số T một lần để tránh loãng xương. (Hình: Đằng-Giao/Người Việt)

Nhất là những người từng sống nhiều năm trong tại tù “cải tạo,” bị suy dinh dưỡng liên tục gây ra nhiều tác hại lâu dài cho xương cốt.

“Các bác càng cao tuổi càng hay ăn chay kiểu Việt Nam và như vậy, cơ thể càng suy dinh dưỡng, rất dễ cho chứng loãng xương phát triển,” ông tiếp.

Bác sĩ nhận định, một quan niệm sai lầm được phổ biến trong cộng đồng chúng ta là uống vitamin D hay calcium sẽ chống được loãng xương.

“Điều này không chính xác. Những sinh tố này có thể phòng ngừa loãng xương nếu được uống đều đặn lúc còn trẻ khi xương còn trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển,” ông nhấn mạnh.

Thông thường, phụ nữ bắt đầu bị loãng xương vào thời kỳ hậu mãn kinh. Ông Định nói: “Để có kết quả tốt nhất, chúng ta phải điều trị ngay lập tức. Vì trong vòng từ năm đến bảy năm sau khi mãn kinh, các bà bị mất tới 20% lượng xương. Đây là con số rất lớn và xin đừng ai coi thường.”

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn, nhất là chú trọng đến thao tác chân.

“Ngoài các bộ tấn, phương pháp chống té ngã là khiêu vũ,” ông Định khuyên. “Khiêu vũ giúp tim mạch rất nhiều mà còn giúp đôi chân tăng cường phản ứng nhanh lẹ.”

Y khoa hiện đại khuyên mọi phụ nữ sau khi mãn kinh nên đi kiểm tra mật độ xương hai năm một lần để được chụp xương. Hình ảnh của việc kiểm tra này tên DXA (đọc là đếchxa). Kế quả thử nghiệm cho thấy chỉ số T (T-score).

Các bác sĩ chuyên khoa sẽ căn cứ vào chỉ số T này để lên kế hoạch điều trị.

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2019/06/DP-Loang-xuong-vitamin-D-3.jpg
Hỏi han thân mật với từng người. (Hình: Đằng-Giao/Người Việt)

Tuy nhiên, không phải chỉ có phụ nữ mãn kinh mới có nguy cơ mãn kinh. Ước tinh y khoa cho thấy, hằng năm, có tới 2 triệu người đàn ông có nguy cơ bị loãng xương. Đàn ông, khi cơ thể giảm hay ngưng sản xuất nam tố “cholesterol,” sẽ có những chất hoại cốt, làm xương mỏng và giòn ra, như phụ nữ nên cũng rất dễ bị nứt hay gãy, vẫn theo ông.

Ông tiếp: “Triệu chứng nhẹ nhất của chứng loãng xương ở đàn ông là bị thấp đi so với lúc trẻ.”

Nhưng y học không bó tay trước căn bệnh nguy hiểm và phổ biến này, bởi vì đã có thuốc ngăn chận.

Bà Trương Thị Ổn, ở Huntington Beach, cười vui vẻ: “Kỳ này, hai vợ chồng tui sẽ ghi tên học nhảy đầm, vừa vui, vừa đề phòng té ngã.”

Ông Nguyễn Văn Thông, cư dân Garden Grove, chia sẻ: “Tôi đến để nghe nói về chứng loãng xương. Bà nhà tôi, hai năm trước bị vỡ xương chậu, phải nằm mãi rồi vì không hoạt động nên đâm ra buồn chán, bỏ ăn, bỏ uống rồi đuối sức dần. Đến khi yếu quá, phải uống sữa rồi bị tiêu chảy liên tục rồi chết.”

“Trước tôi nghĩ loãng xương là bệnh đàn bà. Hôm nay mới biết rằng đàn ông cũng bị luôn,” ông tiếp. (Đằng-Giao)

/* nguồn: https://www.nguoi-viet.com/little-saigon/nguoi-lon-tuoi-uong-vitamin-d-hay-calcium-khong-chong-duoc-loang-xuong/

Triển

06-16-2019, 01:19 AM

https://rayankarkadan.files.wordpress.com/2011/07/who-logo.jpg

Take steps for better health

https://www.youtube.com/watch?v=uZX14W4rVCU

The World Health Organization provides the advice and evidence needed for people to lead healthy lives. Good health requires the commitment of many, from lawmakers to lunch makers. And there are steps each of us can take to promote and protect health. These include being more active, eating healthy, and avoiding tobacco and harmful use of alcohol.

(* https://www.who.int/behealthy )

Triển

06-16-2019, 01:19 AM

https://www.youtube.com/watch?v=OxeFwv4AeKM

Triển

06-18-2019, 04:30 AM

Không biết là thiếu nước thiệt không hay là một bệnh gì đó nghiêm trọng.
Nhìn bà thủ tướng động kinh mà tội nghiệp quá. Chị Merkel năm nay 64 tuổi.
Càng lớn tuổi càng phải biết giữ gìn. Nguyên tắc giữ nước rất đơn giản, uống
cho tới khi nào nước tiểu chuyển từ màu vàng sang màu trắng là đủ. Đừng để
khát. Đợi tới khát mới uống là người đã khô rồi: Nhức đầu, chóng mặt, rối loạn
tim, rối loạn phổi, cơ bắp co giật....v.v.v Kết quả xấu nhất là đột tử!
Mùa hè lớn tuổi ra đường phải luôn có bình nước mang theo. Chơi thể thao, đi bộ
chỉ làm lúc sáng sớm hoặc tối mịt, nghĩa là lúc nhiệt độ không phải là độ nóng cao
điểm.

Germany's Angela Merkel 'fine' after seen shaking in heatwave (https://www.bbc.com/news/world-europe-48680623)

ốc

06-18-2019, 05:32 PM

Triển

06-18-2019, 05:56 PM

Chị Hillary chỉ thiếu một nút thôi là lọt sổ thầy Ốc năm 2016 rồi.

chieubuon_09

06-19-2019, 02:48 AM

Sư huynh ơi! nhìn cái Icon vác packbag đi đi thương quá, cho xin cái icon tập tạ :)

https://dtphorum.com/pr4/signaturepics/sigpic726_7.gif

Triển

06-19-2019, 04:37 AM

Sư huynh ơi! nhìn cái Icon vác packbag đi đi thương quá, cho xin cái icon tập tạ :)

https://dtphorum.com/pr4/signaturepics/sigpic726_7.gif

Lựa đi nè:

https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0321.gif https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0269.gif https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0319.gif

https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0497.gif https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0471.gif https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0465.gif

https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0450.gif https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0329.gif https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0295.gif

Triển

06-19-2019, 04:48 AM

https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0299.gif https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0297.gif

chieubuon_09

06-19-2019, 09:36 AM

Lựa đi nè:

https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0321.gif https://www.animierte-gifs.net/data/media/303/animiertes-sport-smilies-bild-0295.gif

Cám ơn sư huynh, dễ thương quá xá, se sẻ lựa hai cái. Tình cờ đi bộ bắt gặp đàn ngỗng đang họp :)

https://i.imgur.com/0Tq410X.png

hoài vọng

06-19-2019, 02:43 PM

Chắc là tụi nó đang bàn bầu cho ai đấy :)

chieubuon_09

06-20-2019, 02:42 AM

Chắc là tụi nó đang bàn bầu cho ai đấy :)

Dạ chúng đang suy ngẫm bầu cho ai :) lâu ngày Đại ca Hoài khoẻ không :z61:

Triển

06-20-2019, 04:33 AM

2 BILLION
KILOMETRES
TO SAFETY
Every step counts

All over the world people are moving in solidarity with families forced to flee their homes. Join the challenge for World Refugee Day this June and together we will walk, run and cycle the distance refugees cover each year to reach safety (https://stepwithrefugees.org/en/?utm_source=CAMP&utm_medium=web&utm_campaign=HQ_PI_EN_CAMP_stepwithrefugeesWRD).

https://i.imgur.com/oSJaJUV.jpg (https://stepwithrefugees.org/en/?utm_source=CAMP&utm_medium=web&utm_campaign=HQ_PI_EN_CAMP_stepwithrefugeesWRD)

https://i.imgur.com/8nAe37N.png https://i.imgur.com/o9eEdNr.png

Triển

06-25-2019, 06:14 AM

Google Fit cho Android phone thì có lâu rồi,
bây giờ cũng có cho iPhone. Dễ xử dụng, khá chính xác và .... miễn phí.

https://www.youtube.com/watch?v=hzU3wEbQV2o

Triển

06-25-2019, 06:22 AM

Google fit trên Android Phone của tui...

https://i.imgur.com/dZVUpcF.png

https://i.imgur.com/Fg4dhsC.png

Triển

06-27-2019, 06:20 AM

Già cả thôi, cho nên chính trị gia cũng nên biết lúc cần rút lui để nhường người khác lèo lái phi thuyền quốc gia. Em đi bầu mà ngó thấy ứng cử viên trên 70 là em bầu cho người khác.

Bảy mươi sao gọi là lành?

Bà ấy lại động kinh giật nữa rồi. Sao không chịu chạy chữa
mà còn đi lang bang hoài không biết. Lần này đứng kế bên tổng thống,
người ta đưa nước bả không uống. Trả lại.

Germany's Angela Merkel seen shaking again in Berlin (https://www.bbc.com/news/world-europe-48784295)

ốc

06-27-2019, 11:19 AM

Vậy có khi là dấu hiệu đầu tiên của chứng bịnh Bạc kinh sân (hông phải Động kinh giật).

Mà cũng có thể là đang lên cơn nghiện hay bị thiếu rượu. Hèn chi thấy ly nước chê liền.

Triển

06-27-2019, 03:55 PM

Triển

06-28-2019, 03:19 PM

Thím xẩm này là gương tốt cho chị Merkel...

Không phải chỉ dẻo dai bình thường là đủ, nếu cái bụng
bằng cái trống chầu thì gập người chỉ khổ cho cái lưng thôi.

http://beijingpostcards.blogsport.de/images/alte_frau02.jpg

http://beijingpostcards.blogsport.de/images/alte_frau01.jpg

(* nguồn: http://beijingpostcards.blogsport.de)

Triển

06-29-2019, 08:53 PM

Tổng kết tháng 5: đi bộ ít hơn....

https://i.imgur.com/utCjlgZ.png

https://i.imgur.com/VTCRQBk.png

...Tháng 6 trời ơi, trời ơi không nước.
Trời không mưa tui gắng lạy trời mưa (nóng thấy mother)

https://i.imgur.com/X6SSZm5.png

https://i.imgur.com/Sc6sqqT.png

ốc

06-30-2019, 04:26 AM

Trời nóng thì đi bơi thay vi đi bộ.

Thay giời làm mưa
Lấy hồ bơi làm đất khô
Lấy bít xin làm đường đi...

Triển

07-01-2019, 12:00 AM

Trời nóng thì đi bơi thay vi đi bộ.

Thay giời làm mưa
Lấy hồ bơi làm đất khô
Lấy bít xin làm đường đi...

Cũng có lý. Mùa hè bà con đi đông quá tụi coi hồ nó khử trùng
nhiều hơn bình thường, hơi bị ngứa nếu không tắm kỹ sau khi lội.

https://www.animierte-gifs.net/data/media/623/animiertes-schwimmen-bild-0072.gif

HXhuongkhuya

07-01-2019, 12:47 AM

Anh Triển đừng qua bên Trung cộng tắm hồ nhé, hồ bơi đông nghẹt,
người và phao nổi lềnh bềnh sát khít nhau như bèo .

Triển

07-01-2019, 02:59 AM

Vậy thì đi về Việt cộng tắm hồ bơi có ít người không HX? :)

Triển

07-01-2019, 03:09 AM

http://www.abcpix.net/Story_Verzeichnis/japan_baden_im_wein/images/ABCpix.net_japan_baden_im_wein-10.jpg http://www.abcpix.net/Story_Verzeichnis/japan_baden_im_wein/images/ABCpix.net_japan_baden_im_wein-01.jpg

ốc

07-10-2019, 03:20 PM

Cái kia là giật liên tục. Còn giật theo cơn là giật kinh phong. Giật gì cũng được nhưng là bệnh thì phải chữa trị. Huống gì chị Merkel đã ở tuổi hưu trí thì nên nghỉ ngơi bớt căng thẳng thần kinh.

Hôm nay chị thủ tướng Đức lại bị run bần bật thêm bận nữa. Chẩn đoán khác là bị thiếu đường trong máu - hypoglycemia.

Triển

07-10-2019, 04:05 PM

Hôm nay chị thủ tướng Đức lại bị run bần bật thêm bận nữa. Chẩn đoán khác là bị thiếu đường trong máu - hypoglycemia.

Ừ chắc chỉ bị nhiều đường xong uống thuốc hạ đường cái thành ít đường quá. Tướng tá chỉ coi tròn trịa dư thịt dư mỡ. Trường hợp này kỳ sau thị giả đứng kế bên cầm sẵn ly chè cho chắc ăn. Tuy nhiên bị rối loạn tuyến giáp trạng cũng có thể bị hạ đường huyết.
Chỉ không chịu nghỉ bệnh vài hôm nữa các ông nguyên thủ nước ngoài không ai dám tới công du Đức nữa. Đứng kế bên chào cờ là chị Merkel run lên thì làm sao phản ứng.

Triển

07-11-2019, 03:38 AM

Sự bất quá tam. Hôm nay chị Merkel phải đón chào
chị thủ tướng Đan Mạch trong tư thế ngồi chào cờ. Thấy
cũng tội nghiệp.

https://www.youtube.com/watch?v=ktysHJ_HSeo

chieubuon_09

07-11-2019, 04:49 AM

Hello sư huynh Triển & Ốc,

Chiều tìm hiểu về triệu chứng của bà có khoảng 7 điều có thể xảy ra:

"1. Being very sleep-deprived can exacerbate your body’s normal tremor so that your hands wind up shaking noticeably.

2. Having way too much caffeine, nicotine, or some other stimulant can also make your hands shake.

3. You might be taking a medication that makes your hands shake.

4. Your anxiety could be ramping up, leading to shaky hands.

5. Less commonly, your hands could be shaking because of something besides an enhanced physiologic tremor, like a movement disorder known as essential tremor.

6. You could have a psychogenic tremor, which is tied to mental health conditions like depression.

7. It’s very rare, but you could have a tremor related to Parkinson’s disease."
Sưu tầm

Trong trường hợp của bà, bà rất yêu thích công việc nên # 6 loại ra, Chiều đoán #4 & #7 :)

Triển

07-11-2019, 07:38 AM

chieubuon_09

07-11-2019, 08:44 AM

Chiều ơi bả run bần bật toàn thân luôn á.
Coi 3 lần trên truyền hình thấy bả trong lúc giật cố
kiềm chế bản thân thấy tội lắm. Hôm nay bà ấy rút
kinh nghiệm ngồi chào cờ với bà thủ tướng Đan Mạch
luôn. Chắc bà ấy không dám đứng nữa.

Sư huynh, Chiều vừa coi xong lần thứ ba bà run. Vậy thì sư huynh nói lần đầu đúng rồi xác suất rất cao bà bị Seizure. Còn thiếu đường em đã bị qua, cộng thêm mặt tái xanh, chóng mặt té xuống nữa mới đủ bộ tam sên :) trong bóp của em luôn có bánh hay kẹo ngọt.

ốc

07-11-2019, 12:58 PM

Hôm nay chị Merkel phải đón chào chị thủ tướng Đan Mạch trong tư thế ngồi chào cờ. Thấy cũng tội nghiệp.

Vậy có nhẽ là đau khớp hay tê thấp mà cố gồng lên chịu đựng. Tê thấp thì giời nóng hay lạnh gì cũng bị nó hành.

Nếu chỉ bị run tay thì bảo đảm là do ăn nhiều chân gà.

Triển

07-11-2019, 06:40 PM

Sư huynh, Chiều vừa coi xong lần thứ ba bà run. Vậy thì sư huynh nói lần đầu đúng rồi xác suất rất cao bà bị Seizure. Còn thiếu đường em đã bị qua, cộng thêm mặt tái xanh, chóng mặt té xuống nữa mới đủ bộ tam sên :) trong bóp của em luôn có bánh hay kẹo ngọt.

Vậy có nhẽ là đau khớp hay tê thấp mà cố gồng lên chịu đựng. Tê thấp thì giời nóng hay lạnh gì cũng bị nó hành.

Nếu chỉ bị run tay thì bảo đảm là do ăn nhiều chân gà.

Bắp thịt co giật không phải do bắp thịt. Các kiểu giựt gân đều do
tín hiệu của não phát đi xuống cơ bắp quá liều. Cho nên chắc chị
Merkel cần điều trị thần kinh.

(* theo sách của thầy lang dưới gầm cầu ông Lãnh :) )

ốc

07-12-2019, 04:02 PM

Nếu Mợ cồ từ chức về hưu dưỡng lão thì Đức sẽ có bầu hay là người trong đảng lên thay?

Triển

07-12-2019, 04:59 PM

Dân Đức không bầu trực tiếp thủ tướng, mà bầu đảng nào vô nghị viện (Bundestag). Đảng chiếm đa số trong liên minh cầm quyền sẽ cử người làm thủ tướng. Tuy nhiên mỗi đảng khả dĩ vô quốc hội đều có ứng cử viên thủ tướng đại diện đảng ra tranh cử trước đó. Cho nên dân chúng biết trước các ứng cử viên thủ tướng.

Ngoài thủ tướng ra, chức vụ phó thủ tướng nằm trong tay đảng khác trong liên minh cầm quyền. Không có kiểu như Mỹ tổng thống lẫn phó tổng thống cùng một đảng.

Gặp chuyện chẳng đặng đừng ví dụ như bà Merkel phải nghỉ ngơi, phó thủ tướng sẽ thành "quyền thủ tướng" tạm thời. Nghĩa là đảm nhiệm các công việc của thủ tướng chứ không phải là thủ tướng. Trong lúc đó tổng thống sẽ đề nghị một người khả dĩ trong nội các, nghĩa là một người trong các bộ trưởng của liên minh cầm quyền và tất cả nghị sĩ các đảng trong nghị viện sẽ bỏ phiếu bầu hoặc bác người đó.

Ngắn gọn là giả sử bà Merkel nghỉ ngơi, đảng bà ta sẽ không được phép cử người đại diện. Mà tổng thống sẽ cử người đại diện từ nội các hiện tại. Rồi các nghị sĩ bỏ phiếu.

ốc

07-13-2019, 02:18 PM

Vậy muốn từ chức nghỉ ngơi cũng phải bàn bạc tính toán kỹ càng với người trong đảng, không có dễ dàng như xách mít về vườn.

Triển

07-17-2019, 04:24 PM

Vậy muốn từ chức nghỉ ngơi cũng phải bàn bạc tính toán kỹ càng với người trong đảng, không có dễ dàng như xách mít về vườn.

Thì dân chủ chứ đâu phải rân chủ. (Hét rân lên cho ra vẻ làm chủ)

Triển

07-17-2019, 04:24 PM

https://www.youtube.com/watch?v=SiVr9DM_EG0

chieubuon_09

07-18-2019, 03:00 AM

:z14: :z14: Tom and Jerry, Em chuột này lém vá.

https://i.imgur.com/Ay4U9H7.jpg?2 .............https://i.imgur.com/h9cPddg.jpg?1

Triển

07-19-2019, 07:36 PM

Nói chớ cũng nên thường xuyên tập bắp thịt.
Dần dà bắp thịt tiêu hết trên người tuyền là mỡ.
Đụng vô từ bên ngoài nó lúc lắc coi không bắt mắt.:)

Triển

07-23-2019, 03:37 PM

thẩm mỹ: sau lưng một nhánh hoa đẹp là một cục đường tổ bố.

Dermal tattoo sensors for the detection of blood pH change and metabolite levels

by Wiley

https://3c1703fe8d.site.internapcdn.net/newman/csz/news/800/2019/5d3058412d8d9.jpg

The art of tattooing may have found a diagnostic twist. A team of scientists in Germany have developed permanent dermal sensors that can be applied as artistic tattoos. As detailed in the journal Angewandte Chemie, a colorimetric analytic formulation was injected into the skin instead of tattoo ink. The pigmented skin areas varied their color when blood pH or other health indicators changed.

A tattooist places ink directly in the dermis, a roughly one-millimeter-thick layer of tissue that hosts nerves, blood vessels, and hair follicles. The tattoo needle punctures the epidermis, the uppermost layer of skin, and releases the pigments into the dermis below, where the pigments stain the skin permanently.

Using tattoos for diagnostic rather than cosmetic purposes is a new concept. Researcher Ali K. Yetisen, who works at the Technical University of Munich, Germany, and his colleagues thought the technique could be helpful to place sensor formulations at spots in the body where they can record changes in metabolic substances directly, without any spatial distance or time delay, and perhaps for a very long period of time.

The researchers then identified and adapted three colorimetric chemical sensors that produce a color change in response to biomarkers. The first sensor was a rather simple pH indicator consisting of the dyes methyl red, bromothymol blue, and phenolphthalein. If injected into a model skin patch—a piece of pig skin—the resulting tattoo turned from yellow to blue if the pH was adjusted from five to nine.

The other two sensors probed the levels of glucose and albumin. Albumin is a carrier and transport protein in the blood. High glucose levels in the body may indicate diabetic dysfunction, whereas falling albumin levels can indicate liver or kidney failure. The glucose sensor consisted of the enzymatic reactions of glucose oxidase and peroxidase, which, depending on the glucose concentration, led to a structural change of an organic pigment, and a yellow to dark green color change. The albumin sensor was based on a yellow dye that, upon association with the albumin protein, turned green.

The scientists then applied several sensor tattoos onto patches of pig skin. When they changed the pH or the glucose or albumin concentrations, the colors of the decorated areas changed accordingly. They quantified these visible effects by evaluating the colors with a simple smartphone camera and an app.

The authors claim that such sensor tattoos could allow permanent monitoring of patients using a simple, low-cost technique. With the development of suitable colorimetric sensors, the technique could also extend to recording electrolyte and pathogen concentrations or the level of dehydration of a patient. Further studies will explore whether tattoo artwork can be applied in a diagnostic setting.

/* src: https://medicalxpress.com/news/2019-07-dermal-tattoo-sensors-blood-ph.html

Triển

07-23-2019, 03:45 PM

thẩm mỹ: sau lưng một nhánh hoa đẹp là một cục đường tổ bố.

Dermal tattoo sensors for the detection of blood pH change and metabolite levels

by Wiley

https://3c1703fe8d.site.internapcdn.net/newman/csz/news/800/2019/5d3058412d8d9.jpg

- Biết rồi, nói mãi.
- Nghe chớ đâu có làm ;-)

Walking and Diabetes

https://www.diabetes.co.uk/images/article_images/walking.jpg
Having diabetes doesn't mean you can't play sports

Walking may be one of the most basic forms of exercise but it's also a very effective form of activity for helping to reduce blood glucose levels.

We take a look at how walking can help, the evidence provided by research, and provide tips on how you can get more strides into your day.

Walking off stubborn high sugar levels

Walking can also be useful for lowering blood sugars that are staying stubbornly high as a result of stress or mild illness such as colds.

If you are on insulin and find it difficult to reduce blood glucose despite increasing your insulin doses, you may find that a period of walking is helpful for getting your glucose levels back closer to normal levels.

Note that if you are on insulin, you should test your sugar levels regularly after walking to ensure your blood sugars do not go too low.

Walking more

Rather than thinking about walking as an inconvenience, it’s better to view walking as a convenience - that is a convenient way to keep our metabolism active.

Whilst many of us may feel we have difficulty in getting enough physical activity into each day, getting more activity into our day is often a matter of adjusting priorities.

Here are some simply ways to increase the amount of walking you do:

Deliberately park your car further away from the shops
For shorter journeys, walk instead of using the car or other transport
Use stairs where possible
Get off the bus, tram or tube train a stop or two early
Take a break from your computer every hour for a short stroll - even a short break to stretch your legs has been shown to be better than nothing
Take walks after meals, particularly if your after meal glucose results are often on the high side
Move around, where possible, during phone calls
Move around during TV breaks or, better still, take a walk instead of watching TV
Make walking a regular family activity
Make a point of regularly visiting local parks or attractions

* src.: https://www.diabetes.co.uk/walking-and-diabetes.html

chieubuon_09

07-24-2019, 08:56 AM

Uber Eats job

https://i.imgur.com/k5rY63q.jpg?1 --- https://i.imgur.com/70WRQWb.jpg?1 --- https://i.imgur.com/4vvX5f1.jpg?1

Tình cờ se sẻ đọc tin tức thấy hình của Uber Eats job. Job này hay nhe, vừa được đạp xe tập thể dục tốt cho sức khoẻ, vừa được chút tiền cò. Chỉ sợ những người ở trên núi, se sẻ đạp lên hông nổi thôi. Nhưng em sẽ hỏi người bên cạnh có ok cho em làm thêm không :) Riêng suy nghĩ của em, trong cuộc sống, job nào mà làm bằng mồ hôi của mình thì tất cả đều quý. Càng nhìn hình càng thấy hay hay, vui, những người này họ dễ thương, giống thời xa xưa chiều chiều đạp xe ra phố.

Triển

07-24-2019, 03:33 PM

Không có nghề nào xấu hết. Không trộm cắp thì không có gì xấu.
Nhìn khía cạnh tích cực như Chiều thì thấy nghề này là thể thao.
Vừa có thể thao vừa có thu nhập. Nhìn theo khía cạnh nồi cơm
thì sư huynh nghe báo chí viết nghề này cực lắm. Không ai biết
rõ họ kiếm được bao nhiêu. Nghe nói mỗi bận giao hàng là 3, 4
euro. Và được cho thêm chút tiền tính theo cây số và giờ chạy.

Ở Châu Âu không thống nhất, nhưng ở Đức mức lương thấp nhất
ai cũng phải trả cho nhân viên là 9 đồng rưỡi. Không biết những
người làm việc cho Uber nhận lương kiểu nào. Lách luật, kiếm lợi...v.v.v
là những chiêu của sharing economy. Riêng Uber eats thì sư huynh
không đọc được nhiều bài viết trên mạng cho tình trạng này
ở Đức. Các nước khác thì không biết. Cho nên không biết người ta
sống được với nghề này không.
Nhưng làm để có thêm phụ thu, để có thể thao, hoặc sinh viên học sinh
kiếm thêm lúc hè ...v.vv thì nghề giao thực phẩm là lý tưởng. Trước Uber
Eats cũng có nghề phát quảng cáo, phát báo, phát thơ. Không trộm cắp
không hại ai không có gì phải xấu hổ. :z67:

chieubuon_09

07-25-2019, 02:57 AM

Không có nghề nào xấu hết. Không trộm cắp thì không có gì xấu.

Dạ đúng, không có gì xấu :z67: Chiều tìm hiểu về cách họ trả tiền :

A fixed driver food pick-up fee, plus miles traveled between pick-up and delivery to customer fare, plus a fixed driver food delivery fee, minus Uber’s 25% commission = Uber Eats Driver payment per completed delivery.

Here’s a typical example of the equation from the Uber help page:

$2.50 pickup + $0.20 x 5.2 miles + $3.00 drop off = $6.54 delivery fare. If Uber takes a 25% commission in your city, you end up with $4.90. Uber’s commision can be higher in some cities.

Tiếp về Pros Vs Cons

Pros:

Uber Eats is an easy way to make extra cash, whether you drive for Uber or not
Similar to Postmates, DoorDash and Instacart, Uber Eats drivers only transport food, not people. Sometimes Uber drivers deal with drunk, rude, or unruly passengers
If you’re 19 years old, you can drive for Uber Eats. You have to be 21 to drive for UberX
Uber Eats has less vehicle restrictions than regular Uber, so most vehicles 1998 and newer will qualify, even if it only has 2 doors
Being an Uber Eats driver is a great gig if you love driving around town

Cons:

Your hourly Uber Eats pay can drop below $10 during slow delivery times. On average, most Uber drivers earn more than that hourly wage during a normal shift
Waiting at slow restaurants, dealing with traffic jams, searching for parking spots, and locating hard-to-find customers or delivery locations can be annoying.

Á chà phần Cons thì phải suy nghĩ lại đó sư huynh :z33: em chỉ muốn thể thao đạp xe, nhưng có vụ trách nhiệm, đồ ăn mà hư đem tới tội cho người mua vì em hay đi lạc đường :z14:

Những người làm nghề này để kiếm sống thì cực quá. Tội . :z57:

Nguồn:
https://hyrecar.com/blog/how_ubereats_works/

Triển

07-25-2019, 04:29 AM

Vậy là thua mức lương tối thiểu ở Đức rồi. Làm sao sống được.:z18:

ốc

07-25-2019, 12:11 PM

Có nhiều nghề không phải trộm cắp nhưng cũng xấu chứ. Ví dụ như là công an phường, công an chìm, công an mạng. Nói rộng ra cả thế giới thì nghề nâng bi đương thịnh hành bây giờ rõ ràng là rất xấu.

Bần tiện bất nâng bi...
(nghĩa là bản chất hèn hạ thế nào cũng đừng giở thành cu li nâng bi).

Triển

07-25-2019, 03:52 PM

Nâng bi là một vận động thiết thực cho cánh tay.
Thực sự là một việc tốt. Nhưng nâng lộn bi thì sẽ hủy
hoại cánh tay.

https://www.ruediger-lindner.de/bilder/hlg15/04.jpg

https://www.gaertenderwelt.de/fileadmin/_processed_/e/1/csm_Berliner_HighlandGames_2018__c__Frank_Sperling __20__1078f87bbc.jpg

Triển

07-27-2019, 07:00 AM

17 Reasons to Start Running

Sara Schapmann

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/photos.demandstudios.com/getty/article/147/3/499778755.jpg

1. Running Clears Your Head

If you’re stuck on a problem or experiencing a mental block, running may help. Ashley Crossman, running coach, personal trainer and owner of She Runs Strong (https://sherunsstrong.wordpress.com/), says running is a great way to shake off the mental fog. And a 2014 study published by the American Academy of Neurology (http://n.neurology.org/content/82/15/1339) found that those with higher cardiovascular fitness had better cognitive function. “If I’ve got writer’s block or am trying to solve a personal or work problem, I head out for a run,” says Crossman. “Ninety-five percent of the time I come home with a solution.”

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/clsd/getty/2fffe61e14ae420aae4e66844283d95b.jpg

2. Running May Help You Live Longer

It’s true! Running could help you live a longer, healthier life. A 2008 study from Stanford University published in the Journal of Internal Medicine (http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=770349&resultClick=3) found that running gives individuals a “notable survival advantage.” Researchers followed 284 runners and 156 non-runners beginning in their fifties. After 19 years, only 15 percent of the runners had died, compared with 34 percent of the non-runners. Runners also reported fewer age-related disabilities and better overall health.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/ppds/477d1a70-6069-4238-9c7f-976cbe3829cb.jpeg

3. Running Could Save Your Brain

Hitting the pavement (or trail or treadmill) may help with memory loss as you get older. A 2012 study published in the journal Neurology (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23091073) found that individuals who participated in more physically engaging activities experienced less brain shrinkage over time. The study also found that physical activity was even more effective at preventing brain shrinkage than mentally or socially engaging activities. Next time you’re considering doing a crossword puzzle, try lacing up your running shoes instead.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/ppds/6126f2b5-57dd-4885-a876-d75853806303.jpeg

4. Running Improves Your Mood

Running can be a good cure for a case of the blues. If you’re down, running may lift your spirits in addition to providing physical benefits. A 2005 study in the journal Medicine and Science in Sports and Exercise found that 30 minutes of vigorous exercise can boost your mood and improve your overall feeling of well-being. Establish a regular running routine for a high-intensity workout to improve your health and spirits.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/photos.demandstudios.com/getty/article/217/55/500153295.jpg

5. Running Never Closes

Unlike most gyms, which only stay open for a specific number of hours every day, or fitness classes that follow a set schedule, you can run any time motivation hits. If you work odd hours, have trouble making the times of gym classes or are a night owl or early bird, running is a convenient exercise that you can fit in whenever your crazy schedule allows.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/photos.demandstudios.com/getty/article/235/109/568465603.jpg

6. Running Is Healthy “Me” Time

Between meetings at work, running the kids to practice, social obligations and the constant inundation of emails, social media and texts, it can be hard to escape the daily chaos. Running coach Ashley Crossman says running can be as community-oriented or as solitary as you choose. “It’s often the only ‘me’ time I get,” she says. “With the demands of work and family, running is sometimes the only time I have 100 percent to myself.” If you need to decompress and get away, grab your sneakers and hit the open road.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/ppds/3a138178-21af-456e-89a6-0c69f3ce28b9.jpeg

7. Running Is a Stress Buster

If you have an approaching deadline, exercising may feel like the last activity you have time for, but its benefits can actually lower stress and help you work more efficiently. Researchers at the University of Missouri-Columbia found that high-intensity exercise is one of the best ways to reduce stress and anxiety. “Running is a great stress reliever,” says running coach Ashley Crossman. “There is nothing quite like letting out your frustrations, stress and anger through a good run.”

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/ppds/a97cd587-338d-45e7-b0f5-1f69f8e2090c.jpeg

8. Running Is Right Outside Your Door

Running is one of the most accessible exercises out there. Marissa Gee (https://www.linkedin.com/in/coachmarissat/), owner and head coach of CorporateActive and cross-country coach at Santa Monica College, praises running as one of the only exercises that requires no equipment, fields, courts or other people for your participation.

“Running can be the most freeing, honest sport. You can just head out the door anytime, anywhere,” she says. “All you need are shoes.” And buying the right kind of shoes before you take up running is important in injury prevention. The American Orthopaedic Foot and Ankle Society (http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/Selecting-Athletic-Shoes.aspx) recommends choosing a running shoe that has proper shock absorption and heel control.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/ppds/4c2b6c12-b7d9-45b4-96f0-a0be920128f8.jpeg

9. Running Is an Efficient Calorie Burner

Running is one of the best calorie-burning exercises. According to Harvard Health Publications, a 155-pound person running a 12-minute mile burns approximately 298 calories every 30 minutes. In comparison, walking a 17-minute mile, yoga or water aerobics burns 149 calories, while lifting weights burns 112 calories for the same amount of time.

Triển

07-27-2019, 07:06 AM

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/photos.demandstudios.com/getty/article/240/106/605379573.jpg

10. Running Lets You Catch Up on Reading

Yes, you read that correctly. If you have a book that you’ve been meaning to read, multitask while you run and exercise your brain along with your body. Most books are available to download onto smartphones and other portable devices so that you can listen to them through your headphones. If the story is captivating enough, the miles will fly by. If music motivates you more than words, compile a playlist of your favorite tunes for inspiration.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/clsd/getty/10b1e105b8154a43acb33ff54d8bcbb4.jpg

11. Running Supports Your Immune System

If you find yourself contracting colds frequently, running could help fend off some of those annoying bugs. An article from Harvard Health recommends regular exercise to promote healthy living, lower blood pressure and control weight. Exercise also aids circulation, helping your immune system work more efficiently. And researchers are looking into how much exercise affects an individual’s susceptibility to disease in the first place.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/clsd/getty/585b9dd5800e43389f916fb53a88820f.jpg

12. Running Is Free

Not only is running great for your body and mind, it’s good for your wallet. “Run in a park, on the beach, on a public track, in the mountains or down the street,” says running coach cross-country coach Marissa Gee. “It’s all free. And free is good!” Save money on gym memberships or exercise equipment by simply lacing up your running shoes and running.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/ppds/6ca2e150-fff2-4960-9773-a5dba4ed241f.jpeg

13. Running Can Help Others

Running provides an opportunity to help yourself while you help others. A vast number of running-related fundraising opportunities are available, allowing you to give back while getting fit. Websites such as Run for Charity (http://www.runforcharity.com/)are useful sources for finding running groups and races that offer a chance to raise money for a cause close to your heart. Plus, registering for a race will give you a deadline to make you more motivated to meet your goal.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/photos.demandstudios.com/getty/article/64/20/468719282.jpg

14. Running Gets You Somewhere

Running can get you from point A to point B faster if you live in big, crowded cities with lots of traffic. If you find it hard to fit exercise into your schedule, “run” errands by jogging to the pharmacy, friend’s house, work (if your workplace has showers) or other locations. A variety of running gear is available that allows you to carry lightweight items as you run. However, if your errands involve a grocery store or trip to the library, you may want to opt for the car.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/photos.demandstudios.com/getty/article/103/204/495671306.jpg

15. Running Helps You Meet People

Running doesn’t have to be a solo sport. A multitude of running clubs and groups exist around the country. Training for or participating in races can be very social. Running coach Ashley Crossman says, “Running is a great way to meet like-minded people. I’ve met so many people through running — including my husband — and cherish the friendships I’ve made from races or running groups.”

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/clsd/getty/1c2354460b514967b5d4fd5708412a80.jpg

16. Running Has a Quick Learning Curve

Running is an inherent skill. Cross-country coach Marissa Gee points out that unlike running, mastering the techniques and skills to swim, ski, bike, play tennis and other sports often requires a long learning curve. “Running has a very quick learning curve,” she says. “If we could do it at age one, it’s really not that hard at any age.” Make sure to learn about proper running form and guidelines for starters, then lace up and give it a try. For instance, Runner’s World contributor Jennifer Van Allen recommends using quick, short strides and ensuring your foot is not in front of your knee when it hits the ground.

https://cmeimg-a.akamaihd.net/640/cme/cme_public_images/www_livestrong_com/photos.demandstudios.com/getty/article/3/140/122486713.jpg

17. Running Lets You Be a Tourist

Running is a great way to explore a new place, since you can sightsee on vacation while burning calories. “Wherever I travel, I bring my running shoes and go for a run as soon as I arrive,” says cross-country coach Marissa Gee. “I find restaurants, shops and sites I would never discover speeding by in a car.” She also suggests playing “tourist” in your own neighborhood. Instead of running a set route, pick a new direction and run down streets you’ve never seen before. You may find some new favorite places.

/* src.:https://www.livestrong.com/slideshow/1011184-17-reasons-start-running/?slide=1

ốc

07-28-2019, 04:10 AM

Thêm một lý do:

The runner who makes elaborate artwork with his feet and a maphttps://www.theguardian.com/lifeandstyle/2019/jul/28/san-francisco-runner-artwork-frida-strava

https://s.hdnux.com/photos/01/04/20/56/17894306/3/920x920.jpg

https://s.hdnux.com/photos/01/04/20/56/17894307/3/1024x1024.jpg

Triển

07-29-2019, 05:00 AM

https://cdn1.spiegel.de/images/image-200726-860_panofree-nqbk-200726.jpg

Về VN chạy bộ khu Bàn Cờ quận 3 một hồi coi GPS coi nó ra hình bàn cờ gì.

ốc

07-29-2019, 05:10 PM

Triển

07-30-2019, 04:20 AM

Sài gòn chắc hông có vĩa hè cho bà con năng vận chạy bộ nữa đâu. Chạy vô khu nào cũng giống bàn cờ vây. Chấm chấm chấm. . . .

https://3c1703fe8d.site.internapcdn.net/newman/csz/news/800/2016/isartificial.jpg

Có chớ, sáng sớm mùng một ai cũng kiêng cữ ra đường.
Giờ đó chạy bộ bảo đảm là trống rỗng: bàn cờ thế!

https://thvt.files.wordpress.com/2012/09/the1babf-se1bb91-332.png

ốc

07-30-2019, 01:17 PM

Vẫn bị kẹt xe.

Triển

07-31-2019, 03:38 AM

...Tháng 6 trời ơi, trời ơi không nước.
Trời không mưa tui gắng lạy trời mưa (nóng thấy mother)

https://i.imgur.com/X6SSZm5.png

https://i.imgur.com/Sc6sqqT.png

Tháng 7 nắng hạn ....

https://i.imgur.com/lP6euS1.jpg https://i.imgur.com/1L1kNZo.jpg

Triển

08-09-2019, 04:00 PM

https://www.youtube.com/watch?v=uYqMff5xLyQ

* âm thanh của LĐĐK - Đại Kỷ Nguyên

Triển

08-25-2019, 01:28 AM

Trong cây hơi hè cùng heo may
Vi vu qua muôn cành mơ say....

Seven five kilometers completed,
remaining distance zero kilometer,
duration one hour, eighteen minutes,
fifty-one seconds....

https://www.youtube.com/watch?v=OIOgzhnRFMw

Triển

08-29-2019, 03:41 PM

Cái vụ này có nha. Người đồng nghiệp tui sở hữu một cánh rừng tư gia có
gần 20 cây sồi có tuổi từ khi ba ảnh chưa sanh. Hôm cuối tuần thanh tra lâm
nghiệp thành phố viết giấy kêu ảnh phải chặt bỏ 20 cây sồi trên khoảng đất trống
quanh nhà ảnh trước khi các con bọ này lớn lên bay sang lây các cây khác
trong rừng gần nhà.
Ảnh kể vợ ảnh vừa đứng coi ảnh cưa máy và con ảnh dùng xe cần cẩu chất lên xe
tải vừa khóc. Tuy nhiên không chặt bỏ thì những người kiểm lâm cũng sẽ đến
chặt bỏ, lúc đó tiền phạt lẫn tiền chặt dọn còn nhiều hơn gia đình ảnh tự làm.

https://www.youtube.com/watch?v=1f-slSiXh0s

Triển

08-31-2019, 12:21 AM

Tháng 7 nắng hạn ....

https://i.imgur.com/lP6euS1.jpg https://i.imgur.com/1L1kNZo.jpg

Tháng 8 mát mẻ....

https://i.imgur.com/DoFRnm5.png

https://i.imgur.com/yfoQCgQ.png

Triển

08-31-2019, 05:23 PM

https://i.imgur.com/evSf8wE.jpg

Why should you start walking for heart health? Walking doesn't get the respect it deserves, either for its health benefits, its value for transportation, or its role in recreation.

Aerobics, walking and health

Ever since the 1970s, the aerobic doctrine has dominated the discussion of exercise and health. In a scientific update of your high school coach's slogan "no pain, no gain," the doctrine holds that the benefits of exercise depend on working hard enough to boost your heart rate to 70% to 85% of its maximum, sustaining that effort continuously for 20 to 60 minutes, and repeating the workout at least three times a week.

Aerobic exercise training is indeed the best way to score well on a treadmill test that measures aerobic capacity. It is excellent preparation for athletic competition. And it's great for health. But intense workouts carry a risk for injury, and aerobic exercise is hard work. Although the aerobic doctrine inspired the few, it discouraged the many.

Running is the poster boy for aerobic exercise. With some preparation and a few precautions, it really is splendid for fitness and health. But it's not the only way to exercise for health. Perhaps because they've seen so many hard-breathing, sweat-drenched runners counting their pulse rates, ordinary guys often assume that less intense exercise is a waste of time. In fact, though, moderate exercise is excellent for health — and walking is the poster boy for moderate exercise.

Walking and exercise guidelines

The benefits of physical activity depend on three elements: the intensity, duration, and frequency of exercise.

Because walking is less intensive than running, you have to walk for longer periods, get out more often, or both to match the benefits of running. As a rough guide, the current American Heart Association/American College of Sports Medicine standards call for able-bodied adults to do moderate-intensity exercise (such as brisk walking) for at least 30 minutes on five days each week or intense aerobic exercise (such as running) for at least 20 minutes three days each week. That makes running seem much more time-efficient — but if you factor in the extra warm-ups, cool-downs, and changes of clothing and shoes that runners need, the time differences narrow considerably. Add the time it takes to rehab from running injuries, and walking looks pretty good.

Mix and match to suit your health, abilities, personal preferences, and daily schedules. Walk, jog, bike, swim, garden, golf, dance, or whatever, as long as you keep moving. Remember that Einstein himself explained, "Life is like riding a bicycle. To keep your balance, you must keep moving."

Walking for heart health

Hundreds of medical studies show that regular exercise is good for health — very good, in fact. But many of these studies lump various forms of exercise together to investigate how the total amount of physical activity influences health. It's important research, but it doesn't necessarily prove that walking, in and of itself, is beneficial.

In a report that included findings from multiple well done studies, researchers found that walking reduced the risk of cardiovascular events by 31% cut the risk of dying by 32%. These benefits were equally robust in men and women. Protection was evident even at distances of just 5½ miles per week and at a pace as casual as about 2 miles per hour. The people who walked longer distances, walked at a faster pace, or both enjoyed the greatest protection.

Benefits of walking for your health

The cardiovascular benefits of walking are biologically plausible; like other forms of regular moderate exercise, walking improves cardiac risk factors such as cholesterol, blood pressure, diabetes, obesity, vascular stiffness and inflammation, and mental stress. And if cardiac protection and a lower death rate are not enough to get you moving, consider that walking and other moderate exercise programs also help protect against dementia, peripheral artery disease, obesity, diabetes, depression, colon cancer, and even erectile dysfunction.

Ready, set, walk.

Walking vs. running

Walking is not simply slow running; competitive racewalkers can zip by recreational joggers. The difference between the two is not based on pace. At any speed, walkers have one foot on the ground at all times, but runners are entirely airborne during some part of every stride. As the pace increases, the percentage of each stride that is airborne increases; competitive runners have "hang times" of about 45%.

What goes up must come down. That's why running is a high-impact activity. Each time they land, runners subject their bodies to a stress equal to about three times their body weight. In just one mile, a typical runner's legs will have to absorb more than 100 tons of impact force. It's a testament to the human body that running can be safe and enjoyable. At the same time, though, it's a testament to the force of gravity that walkers have a much lower (1% to 5%) risk of exercise-related injuries than runners (20% to 70%).

https://d2ebzu6go672f3.cloudfront.net/media/content/images/newsletter/N0809a-1.jpg
Walkers have one foot on the ground at all times.

Daily life of a walker

Make walking part of your daily life. Walk to work and to the store. If it's too far, try walking to the train instead of driving there, and then get off the bus or subway a few stops before your destination. Instead of competing for the closest parking space or paying extra for a nearby lot, park farther away and walk to your destination. Go for a walk at lunchtime instead of spending all your time in the cafeteria.

You don't need any special equipment to walk in the course of your daily life. Supportive street shoes will suffice, but if you prefer, you can change into walking shoes for your commute or lunchtime stroll. And since you don't need to push yourself enough to sweat, you don't need special clothing; just stay warm in the winter, cool in the summer, and dry in the rain. But when the weather is really harsh or the streets slippery, put safety first and walk down long hallways, in a mall, or on the stairs (see box).

Walking your steps to health

Walking on streets and trails is superb for health. And so is walking up stairs. Coaches, cardiologists, and housewives have long been in on the secret of stairs. Many football coaches "ask" their players to charge up flight after flight of stadium steps to get in shape, and other competitive athletes put gymnasium stairwells to similar use. In the days before stress testing held sway, doctors would often walk up stairs with their patients to check out cardiopulmonary function. Even today, cardiologists tell heart patients they are fit enough to have sex if they can walk up two or three flights comfortably, and surgeons may clear patients for lung operations if they can manage five or six flights. As for housewives, taking care of a two- or three-story home is one reason American women outlive their husbands by an average of more than five years.

What's so special about stairs? Researchers in Canada answered the question by monitoring 17 healthy male volunteers with an average age of 64 while they walked, lifted weights, or climbed stairs. Stair climbing was the most demanding. It was twice as taxing as brisk walking on the level and 50% harder than walking up a steep incline or lifting weights. And peak exertion was attained much faster climbing stairs than walking, which is why nearly everyone huffs and puffs going upstairs, at least until the "second wind" kicks in after a few flights.

Because stairs are so taxing, only the very young at heart should attempt to charge up long flights. But at a slow, steady pace, stairs can be a health plus for the rest of us. Begin modestly with a flight or two, and then add more as you improve. Take the stairs whenever you can; if you have a long way to go, walk part way, and then switch to an elevator. Use the railing for balance and security (especially going down), and don't try the stairs after a heavy meal or if you feel unwell.

Even at a slow pace, you'll burn calories two to three times faster climbing stairs than walking briskly on the level. The Harvard Alumni Study found that men who average at least eight flights a day enjoy a 33% lower mortality rate than men who are sedentary — and that's even better than the 22% lower death rate men earned by walking 1.3 miles a day.

Does walking for transportation pay off? And how! A study of 12,000 adults found that people who live in cities have a lower risk of being overweight and obese than people who live in the suburbs. In Atlanta, for example, 45% of suburban men were overweight and 23% were obese; among urbanites, however, only 37% were overweight and 13% obese. The explanation: driving vs. walking. To stay well, walk for 30 to 45 minutes nearly every day. Do it all at once or in chunks as short as five to 10 minutes. Aim for a brisk pace of three to four miles an hour, but remember that you'll get plenty of benefit from strolling at a slower pace as long as you stick with it.

If you want to set more precise goals, aim for two to four miles a day. As a rule of thumb, urban walkers can count 12 average city blocks as one mile. Another way to keep track of your distance is to buckle a pedometer to your belt. Some just keep track of your steps, while others have bells and whistles such as timers, clocks, alarms, and bells — or at least chimes that ring out little tunes. You can get a decent pedometer for under $40. Even the best models can sometimes mistake a jiggle for a step, but a pedometer can help you keep track and can motivate you to take extra steps whenever you can. If you have an average stride length, count 2,000 steps as about a mile of walking. And if you're counting steps, you can use another rule of thumb to estimate your intensity: 80 steps a minute indicates a leisurely pace; 100 steps a minute, a moderate to brisk pace; and 120 steps a minute, a fast pace. Even without counting, you'll do well simply by reminding yourself to walk briskly. It's the only direction that researchers gave to a group of 84 overweight, sedentary volunteers, yet even without athletic experience, all of them achieved heart rates in the moderate 58% to 70% of maximum range.

Walking for transportation is a good way to start any exercise program, and it's an excellent way to protect your health. Still, many men will get extra benefit from setting aside dedicated time to walk for exercise, health, and pleasure.

Are benefits of walking for health genetic or kinetic?

The meta-analysis of 18 walking studies did not address a question that has bedeviled most studies of exercise and health: is the exercise itself protective, or do genetically healthier people simply tend to exercise more? But another important European study sheds light on the issue.

To learn if the effects of exercise depend on genetics and early family life, doctors in Finland studied nearly 16,000 same-sex twins. The participants were all healthy when the study began in 1975. All the volunteers provided information on their exercise habits and other known predictors of mortality. People who reported exercising for more than 30 minutes at least six times a month at an intensity corresponding to brisk walking were classified as conditioning exercisers, subjects who exercised less were considered occasional exercisers, and those who did not exercise were considered sedentary.

During the study's 20-year follow-up, 1,253 participants died. Even after accounting for other risk factors, exercise proved strongly protective, reducing the death rate of conditioning exercisers by 43% and occasional exercisers by 29%. But was the protection genetic or kinetic? Even among genetically similar twins, exercise was a strong independent predictor of survival. Twins who exercised regularly were 56% less likely to die during the study period than their sedentary siblings, and even twins who exercised only occasionally had a 34% lower death rate than their sedentary sibs.

Your shoes may have more to say about your health than your genes.

Put on your walking shoes

Whether you walk in a business suit or a sweat suit, on city streets or country roads, it's still the same left, right, left for health. In fact, it's not a question of either/or, since every walk you take is a step toward good health.

Walking for walking's sake shows you are giving exercise the priority it deserves. It will get you away from the demanding routines of daily life, a nice plus for mental health. And by changing into walking shoes and athletic togs, you'll be able to build up to a pace that's difficult to achieve on the way to work.

Good shoes are important. Most major athletic brands offer shoes especially designed for walking. Fit and comfort are more important than style; your shoes should feel supportive but not snug or constricting. Look for a padded tongue and heel pad. The uppers should be light, breathable, and flexible, the insole moisture-resistant, and the sole shock-absorbent. The heel wedge should be raised, so the sole at the back of the shoe is two times thicker than at the front. Finally, the toe box should be roomy, even when you're wearing athletic socks.

Your shoes are worth a little thought, but your clothing is strictly a matter of common sense and personal preference. A T-shirt and shorts are fine in warm weather. An ordinary sweat suit will do nicely when it's cool, but a nylon athletic suit may be more comfortable. Add layers as the temperature drops; gloves and a hat are particularly important. If you really get into it, a water-repellent suit of Gore-Tex or a similar synthetic fabric will keep you warm without getting soggy with sweat.

For safety's sake, pick brightly colored outer garments, and always wear a reflector on country roads if it's dark. Walk facing cars if you don't have a sidewalk underfoot, and avoid high-speed and congested traffic. Beware of dogs and, for that matter, people; be sure unfamiliar locations are safe, and even then, try to walk with a companion.

Before you take a serious walk, stretch to warm up; stretch again to cool down afterwards. Start out at a slow pace, and slow down toward the end of your walk as well. Begin with routes that are well within your range, and then extend your distances as you improve. The same is true of your pace; begin modestly, then pick up your speed as you get into shape. Intersperse a brisk clip with a less strenuous stride, and then gradually extend these speedier intervals. Add hills for variety and additional intensity.

One of the nice things about walking is that you don't need special skill, much less lessons. The main thing is to walk naturally and comfortably. But if you want to aim for an ideal stride, a few tips may help. Try to keep your posture erect with your chin up, your eyes forward, and your shoulders square. Keep your back straight, belly flat, and butt tucked in. Keep your arms close to your torso, bent at the elbow. Take a natural stride, but try to lengthen your stride as you improve. Land on your heels, and then roll forward to push off with your toes. Swing your arms with each stride, and keep up a steady, rhythmic cadence.

To stay motivated, walk with a friend or listen to a radio or MP3 player. And for some people, the best motivation is a dog — studies show that owning pets is good for health, and walking the dog is a major reason for this benefit.

To avoid problems, back off if you are ill or injured, always listen to your body, stay well-hydrated, and avoid hazardous conditions. Consider walking in a mall if it's too hot, cold, wet, or slippery outdoors. You can also consider using a treadmill at home or at a health club ("chẳng đặng đừng!!!!!).

Walking and weight loss

Exercise burns calories. In the case of walking and running, the calories you burn depend much more on the distance you cover and your body weight than on your pace. This table shows calories burned per mile of walking or jogging on the level for people of varying weights:

A hundred or so calories a mile might not seem like much, but they can add up to better weight control. For example, a 2009 study of 4,995 men and women found that the average American gains about 2.2 pounds a year during middle age. But during the 15-year study, people who walked gained significantly less weight than those who didn't; the more walking, the less weight gain. And the benefit was greatest in the heaviest individuals. For example, walking for just 35 minutes a day saved a 160-pound person about 18 pounds of flab over 15 years of aging.

Walking calorie calculator

Your weight

Approximate calories per mile

120 lbs
85

140 lbs

95

160 lbs

105

180 lbs

115

200 lbs

125

220 lbs

135

Walking the walk Walking has it all. Simple and natural, it doesn't require any instruction or skill. It can be a very modest form of exercise or it can demand enough skill and intensity to be an Olympic sport. You can walk alone for solitude or with friends for companionship. You can walk indoors on a treadmill or outside in the city or country, at home or away. You can get all the benefits of moderate exercise with a very low risk of injury. And to boot, walking is inexpensive. All things considered, Charles Dickens got it right: "Walk to be healthy, walk to be happy."

/* src.: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/walking-your-steps-to-health

Triển

10-12-2019, 01:34 AM

https://www.youtube.com/watch?v=vJ5kNiKYe7k

Triển

10-13-2019, 02:11 AM

chieubuon_09

10-14-2019, 03:21 AM

Triển

10-14-2019, 05:56 AM

Hello sư huynh,
Cuối tuần này se sẻ làm việc nặng nè, nghĩ theo chiều hướng tích cực vận động muốn hết bin luôn :) leo lên móc nhà rửa cái máng xối. Cộng thêm giặc thảm, clean nhà (trong & ngoài luôn), dọn nhà cho gọn lại để bán. Người ta nói có bột mới bắt thành bán, phần bột này em cày quá chừng mới được :z14: chứ để rủi như trận khủng hoảng kinh tế tới thì sẽ bay mất, se sẻ tính lui tính tới cuối cùng em thấy nhà bank lời, tiền chấm commission cho realtor, closing cost fees ăn hết chơn. Lần tới là pay cash only no more mortgage :z14:

https://i.imgur.com/53EkTYo.png?1

Cái tủ lạnh bị hư, em đã thay water filter đèn sáng được nhưng phần lạnh vẫn chưa được, hiệu Samsung (samsung refrigerator repair 2011 models) 2 cửa giống cái link bên dưới, nếu sư huynh, anh chị nào biết cho Chiều xin tips, em muốn thử sửa trước khi gọi người tới sửa, hoặc tiễn ra ngoài đường bỏ.

https://www.lowes.com/pd/samsung-24-52-cu-ft-side-by-side-refrigerator-with-ice-maker-stainless-steel/1000027155?cm_mmc=shp-_-c-_-prd-_-app-_-google-_-lia-_-118-_-refrigerators-_-1000027155-_-0&store_code=2211&cm_mmc=src-_-c-_-prd-_-app-_-google-_-appliances-_-MHLIA_APP_Appliances_High%20Priority-_--_-0-_-0&gclid=EAIaIQobChMIsa7ioIuc5QIVjSCtBh34UwyYEAYYBiAB EgIKovD_BwE&gclsrc=aw.ds

Bây giờ se sẻ phải vô ôm laptop cày tí rãnh vô trò chuyện tiếp ha.

Ba cái này thì coi trong user guide coi sao (https://www.samsung.com/us/support/answer/ANS00048861/). Chớ sư huynh không biết sửa máy móc gì đâu, toàn là "ma rốc" kêu thợ không hà. :-)

Manuals & Download: https://www.samsung.com/us/support/owners/product/led-lit-side-by-side-rs25j5/

Triển

10-14-2019, 07:02 PM

Nhơn đọc bài báo này của trang nguoi-viet dot com: Hơn 50% giới trẻ Mỹ nghỉ việc vì sức khỏe tâm thần (https://www.nguoi-viet.com/nguoi-viet-tre/50-gioi-tre-my-nghi-viec-suc-khoe-tam-than/)

Rồi đi tìm cái nguồn bài rì pọoc chính tiếng Anh để coi thực hư: How much do we actually know about workplace mental health?. (https://www.mindsharepartners.org/mentalhealthatworkreport)

Rồi ngẫm nghĩ lại vụ ca cẩm bán than của cô ký điệu mới giựt mình, ủa se sẻ tên thì nghe nhỏ
chớ đâu phải thế hệ Z hay thế hệ Millennials ta, trẻ lắm thì cũng thế hệ chữ ách xì chớ sao mà nghe cô ký điệu thường xuyên bán than hoài ta?

https://static.wixstatic.com/media/94aa4e_933a12d8ca2b457294da34ca506f34f9~mv2_d_4128 _5376_s_4_2.png/v1/fill/w_440,h_573,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01/Mind%20Share%20Partners%202019%20Mental%20Health%2 0a.webp

Hãy nhắc nhở bọn trẻ chơi thể thao để quân bình tâm trí.
Đi bộ, chạy bộ, bơi lội. Dễ làm, không cần người thứ hai thứ ba,
bất kể thời tiết, không cần dụng cụ. Lợi ích vô cùng.

For Depression and Anxiety, Running Is a Unique Therapy

Running puts everyone in a better mood. But for some of us, our miles are key to managing depression and anxiety.

Scott Douglas
May 2, 2019

October 10 is World Mental Health Day, a chance for raising awareness of mental health issues around the world and mobilizing efforts in support of the effort.

oOo

Most Tuesdays, I run early in the morning with a woman named Meredith. For such close friends, we’re quite different. Meredith is a voluble social worker who draws energy from crowds. I’m an introverted editor who works from home. Meredith runs her best in large races and loves training with big groups. I’ve set PRs in solo time trials and tend to bail when a run’s head count gets above five. Meredith is a worrier, beset by regrets and anticipated outcomes, who has sought treatment for anxiety. I have dysthymia, or chronic low-grade depression. We like to joke that Meredith stays up late as a way of avoiding the next day, whereas I go to bed early to speed the arrival of a better tomorrow.

We do have one key thing in common: Meredith and I run primarily to bolster our mental health. Like all runners, we relish the short-term experience of finishing our run feeling like we’ve hit reset and can better handle the rest of the day. What’s not universal is our recognition that, without regular running, the underlying fabric of our lives—our friendships, our marriages, our careers, our odds of being something other than miserable most of the time—will fray. For those of us with depression or anxiety, we need running like a diabetic needs insulin.

Meredith and I discovered this decades ago, and now researchers and practitioners are starting to catch up. Studies show that aerobic exercise can be as effective as anti-depressants (http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-2850.2006.00021.x/epdf?referrer_access_token=6OFEoP9QqARIozyOn-mfHIta6bR2k8jH0KrdpFOxC64x6MvrC4nV5clWHS7liPoOukKB UnDSlIVRILRsjoNCxKDw33QBRnFvc54lShOayayl26WdIh-8yeWdYUmJ8_zAAlFCgiweAle8WpTXlINSDEce9SXGaesXln7bB O2p4sNQ9d--3joXD86U8HTgz51kgvwq3hD8bngbIoGdWjNCN9okZ9niVADxLl IitDfWAueUsmCFu7yMoo6Qe_wy-xII_J4UBEN_dKe0XotpvqrWCM2LlrRwd1vauZj26AulzsIg-d34e3wJD0OIakMiay_V) in treating mild to moderate depression (and with side effects like improved health and weight management rather than bloating and sexual dysfunction). In countries such as Australia, United Kingdom, and the Netherlands, official guidelines include exercise as a first-line treatment for depression. Although U.S. guidelines have yet to change, at least one psychotherapist, Sepideh Saremi in Los Angeles, California, conducts on-the-run sessions (https://www.runnersworld.com/runners-stories/a25604949/do-therapy-during-run/) with willing patients.

How does moving the body change the mind? A growing body of work—both in the lab and with patients—shows that there’s more to it than endorphins, the well-known opioid the body produces during certain activities, including exercise. The emerging, more sophisticated view of running to improve mental health also takes into account long-term structural changes in the brain as well as subjective states like mood and cognition. Science continues working to explain the theory behind what we runners already know from practice.

Think Different

Unlike many with the condition, I’ve never been majorly incapacitated by depression. Most people would consider me productive, accomplished, perhaps even energetic, given that my lifetime running odometer is past 110,000 miles. My dysthymia has two main components: weltschmerz, a German word meaning sadness about how reality doesn’t live up to one’s hopes, and anhedonia, a diminished ability to experience pleasure. Life often feels like waiting out a series of not-horrible, not-fun obligations. Things sometimes seem so pointless that I watch myself not caring that I don’t care. For example, I once received a group email that a book I’d coauthored had made The New York Times best seller list. That’s a big deal in publishing. As if from outside, I observed myself writing an exclamation-point-filled reply-all response thanking and congratulating those of us who worked on the book. As I typed I thought, “Yeah, fine, whatever. Is this really going to lift life above 2 p.m. on a gray Tuesday in March?”

That it’s possible to be outwardly active but internally askew can mask just how common depression and anxiety are. In any one year, about 10 percent of the U.S. population would meet the diagnostic criteria for depression, and about 20 percent for anxiety. (The two often coexist.) The incidence of those conditions in the running population is probably similar; a 2017 review of research published in the British Journal of Sports Medicine (http://bjsm.bmj.com/content/early/2017/03/02/bjsports-2016-096455) found no difference in depressive symptoms between what the researchers called “high-performance athletes” and nonathletes. All levels of runners are affected, with elites such as Olympian Adam Goucher and Western States 100-mile champions Rob Krar and Nikki Kimball having spoken publicly about their depression.

Of course, everybody gets sad and worried at times. What distinguishes those feelings from clinical depression and anxiety? In the short term, therapists often look for significant changes in emotions, behavior, and psychological functioning. They also focus on how symptoms such as feeling agitated, threatened, and uncomfortable (for anxiety) or joyless, lethargic, and apathetic (for depression) interfere with people’s everyday functioning. “I look at how these things affect activities of daily living, like sleeping, going to work, interpersonal relationships,” says Franklin Brooks, Ph.D., a clinical social worker in Portland, Maine. “There’s a profound difference between ‘I’m having a bad day at work’ and ‘I’m having a bad day at work and I’m not going to get out of bed tomorrow because of it.’”

That classic depiction of depression sounds like what Amelia Gapin, 34, a software engineer and marathoner from Jersey City, New Jersey, has experienced. “I’ve had episodes where, for six weeks, two months, I couldn’t even get myself out of bed,” she says. “During the weekends it was wake up and take a couple hours to move myself to the couch.”

Ian Kellogg, 22, a 14:43 PR 5K college runner at Otterbein University in Westerville, Ohio, says, “When I fall into depression, I more often than not don’t run. I can’t find the energy or willpower to get out the door, even though I know my training is suffering and that just half an hour will make me feel better.”

Pati Haaz, 42, also knows this form of depression but was able to use running to overcome it. In June 2015, the finance professional from Kendall Park, New Jersey, had a miscarriage while two months pregnant. She became severely depressed and started missing work. “I didn’t want to get out of bed, I didn’t want to go out of my house,” she says. “It was that feeling that there’s no point in continuing. I had no motivation to do anything other than take care of my kids, which was more an automatic duty.” Guilt over being depressed—“feeling like I’m the worst mother in the world”—compounded the situation.

Haaz started seeing a therapist who asked about Haaz’s pre-depression hobbies. Haaz said that she was a runner who, before becoming pregnant, had planned to run her first marathon that fall in New York City. The therapist encouraged her to resume running. Haaz decided she needed the goal of finishing a marathon to overcome the inertia that depression had introduced to her life.

She found that marathon training helped in two key ways. “If I was running for the sake of running, I would have stopped with my normal six-mile run,” Haaz says. “But I was doing 16, 18, 20 miles, things I’d never done before. I was able to carry this sense of accomplishment into other areas.”

Even her shortest runs helped Haaz think differently. “If I was driving or working or waking up in the middle of the night and thinking about the things that were making me sad, it would just make things worse—it would become like a spiral, and there was no end to it. But when I was running, I would think about those same things, and somehow I was able to process them differently. I would start my run with all these negative thoughts, and after a mile or two, they were gone.” Five months after her miscarriage, Haaz finished New York City in 6:38.

Reframing ruminations—thinking differently about hashed-over topics—is one of the main appeals of running for those of us with mental health issues. Cecilia Bidwell, 42, an attorney from Tampa, Florida, who has anxiety, puts it this way: “When I’m running, the thoughts come in and out, and I’m not worried,” she says. “I can think about things objectively. I realize that things that I’m thinking are a huge deal aren’t a big deal in the scheme of things.” The effect carries through Bidwell’s stressful work days. “When I’ve gone for a good run in the morning, if things are going haywire at 2 p.m. I’m handling them a lot better. I’m not creating crises and wondering, ‘Why am I here?’”

The more-immediate cognitive focus of a typical run also contributes to its efficacy. “When we’re overwhelmed with anxiety and depression, shifting from the big picture—all the frustrations, worst-case scenario thinking—to the small, in-the-moment task of doing something that approaches a goal, like running a four-mile loop with two hills, will kick off a positive feedback loop that continues throughout the run and takes our thinking and emotions out of the trench of negativity,” says Laura Fredendall, Psy.D.

These changes in mood and thinking are more accessible for runners. In a 2008 study published in the Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, ultramarathoners, moderate regular exercisers, and non-exercisers walked or ran for 30 minutes at a self-selected pace that felt somewhat hard. After the workout, everyone’s mood had improved, but that of the ultramarathoners and moderate exercisers did so about twice as much as that of the sedentary people. Also, the ultrarunners and regular exercisers reported greater vigor and less fatigue after the workout than before, while the non-exercisers felt the same.

The reason is that runners can hold a good pace for a long time without going anaerobic, and that allows the physiological processes that lead to improved mood, according to Panteleimon Ekkekakis, Ph.D., a professor at Iowa State University who is a leading figure in the field of exercise psychology. “In sedentary folks, their ventilatory threshold—the point where exercise is no longer purely aerobic—is very low,” he says. “So they get up off the couch, they take a few steps, they’re already above their ventilatory threshold. If you’re a regular runner, you have the cardiorespiratory fitness to sustain an exercise intensity that’s associated with a feel-better effect.”

My Chemical Romance

What causes that feel-better effect? Although the quick answer is usually endorphins, they’re not the only relevant aspect of brain chemistry. What’s more, focusing on the nebulous “runner’s high” ignores crucial changes in brain structure and thinking patterns that running can induce.

Endorphins entered the runner’s lexicon in the 1970s. That’s when it became known that these chemicals, which bind to neuron receptors in the brain, are released at higher levels during a run. Several studies found that higher blood levels of postrun endorphins correlated to improved mood. In terms of the brain, however, a strong correlation between endorphin levels and improved mood wasn’t demonstrated until 2008. German researchers used PET scans, an imaging study often used to check for cancer, on triathletes’ brains while the athletes ran for two hours. They found high levels of endorphins in the prefrontal cortex and other parts of the brain associated with mood, and that these levels aligned with the athletes’ reports of euphoria.

But endorphins aren’t everything. As part of his research into human evolution, David Raichlen, Ph.D., a professor of anthropology at the University of Arizona, has measured pre- and postrun endocannabinoid levels in runners, dogs, and ferrets. Endocannabinoids are substances that bind to the same receptors in the brain as THC, the primary substance responsible for a marijuana high.

Raichlen says there are two leading theories on why running causes increased levels of endorphins and endocannabinoids. First, when humans became hunter/gatherers close to 2 million years ago, they became more active; the release of these chemicals, which act as pain relievers, may have evolved to allow longer, faster movement. In this scenario, the feel-good aspect is a byproduct. Second, higher levels of these chemicals while active could have motivated continued movement, which would lead to getting more food and ultimately higher survival rates. Raichlen says the two mechanisms might have worked in tandem.

Whatever the original mechanism for these evolutionary adaptations, they’re especially helpful for modern runners with mental-health issues. It’s nice to run for an hour and go from being in a good-enough mood to a better one. It’s a fundamental shift to go from being miserable to content, thanks to an infusion of feel-good substances. “I’ll finish a run and be like, ‘Wow, this is how most people feel all the time,’” Bidwell says.

A short-term mood boost thanks to endorphins and endocannibinoids is one thing. (Granted, one much-appreciated thing.) But where running really helps with mental health is over time, thanks to a change in brain structure. A review of research published in Clinical Psychology Review (http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.454.814&rep=rep1&type=pdf)concluded “exercise training recruits a process which confers enduring resilience to stress.” This appears to occur because regular running produces the same two changes that are thought to be responsible for the effectiveness of anti-depressants: increased levels of the neurotransmitters serotonin and norepinephrine, and neurogenesis, or the creation of new neurons.

Neurogenesis occurs primarily due to a protein called brain-derived neurotrophic factor, which has been been called the Miracle-Gro of the brain. “It helps neurons fire and wire together,” Fredendall says. Much of this happens in the hippocampus, an area of the brain that’s often shrunken in people with depression. “MRI scans have shown that even after a six-month exercise intervention, there’s a visible increase in the size of the hippocampus,” Ekkekakis says.

As Ekkekakis notes, you have to be fit to really get the daily benefits that can lead to structural changes. Of course, you also have to get yourself out the door, which can be especially difficult if you’re depressed. But success in running on an especially tough day makes it easier to get out the next time. And it can spur another key mental health benefit of running.

I Think I Can, I Think I Can

Levels of chemicals in the brain are only part of your mental state. There’s also cognition, or mental processes. Cognition includes not just straightforward thinking (“I should run long today because a blizzard is coming tomorrow”) but also more involved phenomena, such as how you think about your thoughts.

A hallmark of depression is self-defeating, absolutist thinking—“everything is harder than it should be,” “there’s no pleasure in my life,” “it’s always going to be like this.” I’ve learned that lacing up and hitting the roads is my best way to break free from such thoughts. On a daily basis, running reminds me that I can overcome apathy and torpor. Seeing that small victory, I can convince myself that progress is possible on meeting professional goals, or not feeling lonely so often, or figuring out how to afford retirement. “The subjective experience of seeing yourself do something can make you feel better,” Fredendall says.

Ekkekakis says cognition is key to understanding another aspect of running’s effectiveness. “If you take anti-depressants and they make you feel better, the psychological attribution is external—the patients believe that the reason they get better is because of the drug they take,” he says. “With exercise, the attribution is internal—the reason I get better is that I’m doing this thing, I’m putting in the effort. That’s where perhaps the additional benefit of exercise compared to anti-depressants lies—that sense of empowerment, that sense that I’m taking control of my situation.”

https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/depression2-1519764498.jpg

You Don’t Hear About the Golfer’s High

Is there something uniquely effective about running for managing mental health? Or can any form of exercise provide similar relief?

The short answer is nobody knows for sure, and definitive research comparing the mood-boosting properties of various ways of working out is unlikely. “Such a study would have multiple arms—optimal intensity, duration, or frequency of different forms of exercise—so you go from a study costing $1 million to $3 million,” Ekkekakis says. “The pharmaceutical companies fund their own studies, but who is going to fund the exercise studies? The amount of government funding available is simply not at that level.” (According to the World Health Organization (http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2017/world-health-day/en/), depression is the leading cause of disability and poor health worldwide, but on average only 3 percent of government health budgets is spent on mental-health issues.)

It is safe to say that purposeful exercise is better than incidental physical activity. A study published in Medicine & Science in Sports (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27824691) & Exercise found improved mood in people after they worked out, but not after daily-living activities such as climbing stairs. Aerobic exercise seems more effective than something like lifting weights. In fact, a review of research published in Preventive Medicine (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27765659/?i=2&from=exercise%20fitness) found that people with low levels of cardiovascular fitness were at greater risk of developing depression.

When I asked Raichlen about running compared to other activities, he began by citing more studies on endocannabinoids and talking about “mechanical pain” and “analgesic triggers.” Then the practical runner in him took over.

“It’s much easier to get yourself into a reasonable intensity compared to a lot of other sports,” he says. “It’s not too difficult to get in the right zone and stay there. You have a lot more control over your speed than even in something like cycling, where your effort level is more dictated by the topography or even stop lights.”

“I’ve dabbled with triathlons a little,” says Rich Harfst, 54, a federal government employee and marathoner from Annandale, Virginia, who was diagnosed with depression as a teenager. “I’ve done yoga, I’ve done cycling. Nothing is the same as running.” Ultrarunner Krar, who also mountain bikes and competes in ski mountaineering, says, “Running is that perfect balance where you can push yourself as hard as you like and more easily get in that flow state.” Bidwell says that when she doesn’t run, her anxiety puts her basic state at a 4 out of 10. “Running normally gets me to an 8,” she says. “When I’m hurt and swim instead, I’m at 6.”

That’s been my experience over the last nearly four decades. When I’ve been injured and switch to cycling or pool running, the workouts themselves are like proverbial castor oil—I do them because I know I need them, not because they’re enjoyable in themselves. The net that keeps me from plummeting starts to fray and sag.

But when running is going well, the net is taut and strong. A few times a month, usually while cruising along a wooded trail speckled with morning light, I’m overcome with a sensation best articulated as simply “yes.” Yes to the moment, yes to whatever is in store the rest of the day, yes to life itself. If I could bottle that feeling, I’d eventually forget what it’s like to be depressed.

This article was adapted from Running Is My Therapy (https://www.amazon.com/Running-My-Therapy-Relieve-Depression/dp/1615194444) by Scott Douglas, released in 2018.

Scott Douglas
Scott is a veteran running, fitness, and health journalist who has held senior editorial positions at Runner’s World and Running Times.

/* src.: https://www.runnersworld.com/health-injuries/a18807336/running-anxiety-depression/

chieubuon_09

10-15-2019, 03:27 AM

Ba cái này thì coi trong user guide coi sao (https://www.samsung.com/us/support/answer/ANS00048861/). Chớ sư huynh không biết sửa máy móc gì đâu, toàn là "ma rốc" kêu thợ không hà. :-)

Manuals & Download: https://www.samsung.com/us/support/owners/product/led-lit-side-by-side-rs25j5/

Hôm qua sau khi ăn tối xong, se sẻ tìm hiểu về tủ lanh, check lại model number của máy, tìm được link User manual. Em đã đọc để biết về những button functionality, đọc tiếp về những nguyên nhân đã làm cho máy không lạnh:

1. Faulty Door Gaskets
2. Dirty Condenser Coils
3. Frost-free Feature Not Working
4. Faulty or Incorrect Temperature Control
5. Inadequate Air Flow Inside Refrigerator
6. Vents Between Freezer and Refrigerator are Clogged
7. Faulty Door Switch
8. Refrigerant Leak

https://www.doityourself.com/stry/refrigerator-not-cold-enough-8-possible-causes

https://d1vofmza27mmhi.cloudfront.net/product-pdf/samsung-appliance-rs261mdbp-use-and-care-manual.pdf

Em vui vì bỗng dưng se sẻ có được kiến thức tổng quát về tủ lạnh. Em cũng đã gọi thợ hỏi, anh ta nói một lần tới để estimate thì charge $55, sau đó tìm ra bịnh gì sẽ charge material + labor, em hỏi tiếp từ $100 - $500 thì sẽ nằm khoảng nào, anh ta không trả lời được, vì giá trị của cái tủ lạnh này nếu sửa mà gần bằng tủ lạnh mới thì mua cái khác :)

Tuần này se sẻ lái lên reset lại, những tip nào đơn giảm thì làm còn phức tạp thì em tiễn ra sân bỏ vì em không còn nhiều thời gian, còn nhiều việc sửa khác bên ngoài nữa.

---------------------------

Hôm nay trước khi làm việc đọc một lèo bài này For Depression and Anxiety, Running Is a Unique Therapy, hay quá, ở Mỹ bị phần trăm cao, nhất là vào mùa Thu, thời tiết ảm đạm, nhiều người trẻ, trung, già gì đều bị depression, em thích phần Think Different. Cám ơn sư huynh đã bỏ công chọn bài hay chia sẻ trong mục này. :z67:

Đậu

10-15-2019, 09:12 AM

chieubuon_09

10-15-2019, 11:25 AM

Chị Chiều,

Mấy năm trước cái Phi đe GE đời hai nghìn lẽ mấy của nhà em bị hư toàn bộ. Ngăn giữ lạnh và ngăn làm đá hoàn toàn tê liệt mặc dù đèn đuốc bên trong đều sáng chói. Em lên mạng tìm hiểu cách chữa mấy tuần liền. Cuối cùng, theo cách họ hướng dẫn, em phai đao là tại cái compressor relay của cái phi đe bị hư. Em ó đờ phạc rồi tự làm lấy mình ên. Thay cái relay vô là cái phi đe chạy như ngựa liền.

Bây giờ, nó vẫn còn chạy tốt.

Cách thay ráp compressor relay

https://www.youtube.com/watch?v=ibEehZK56ks

Cám ơn anh Đậu về tip compressor replay. Để Chiều thử reset trước ha, bước kế tiếp là thay compressor.

Tiện đây trò chuyện tiếp về những projects vừa qua, khi Chiều bước vô nhà không biết phải bắt đầu dọn góc nào trước, mà sức của mình cũng có sự giới hạn, đứng uống một chai nước lọc để tính cách làm nhanh gọn lẹ, Chiều chia ra từng phòng là từng project nhỏ, ngày đầu những gì cần giữ thì cho lên xe, những quăng thì cho vô thùng rác, những gì giữ lại để làm showroom thì để lại, ngày đầu quánh ào ào, ngày sau bắt đầu hút bụi, giặc thảm, lau chùi, 4 tiếng của ngày thứ ba rửa máng xối, quanh nhà, sân sau, sân trước, tới phần cắt cỏ và dọn cỏ dại cho sân sau Chiều bị chóng mặt (hết bin) nên phải mướn anh cắt cỏ của sân trước làm giùm luôn sân sau, mỗi lần anh ta cắt là $20, Chiều gửi cho anh ta $100, anh mở mắt to ra nói _ Cô đưa nhiều quá, Chiều năn nỉ nhận giùm em để ngày sau tới trị đám cỏ dại làm sạch cho em. Anh vui vẻ nhận lời, Chiều nghĩ đối với những người làm việc này để kiếm sống thì rất xứng đáng để được tặng thêm. Trên đường lái xe khá xa khoảng 1 tiếng rưởi, vừa về tới nhà gặp được ba má, ăn tí bánh mì là Chiều lăn nằm thẳng cẳng, lúc đó mà có động đất chắc em cũng ngủ luôn :z14: , sáng mai tỉnh dậy không tưởng tượng một mình mà làm được nhiều như vậy, có lẽ khả năng sinh tồn của con người cũng khó biết được. Mai viết tiếp nếu nhớ thêm gì.

ntđl

10-15-2019, 12:02 PM

*

Chào o chiều.
Cho nú mượn chỗ líu lo với james chút nẹo,
Thank you vé-ry mút-chồ.
:z57:

---------

Hello đậu.
Sau bao ngày vắt tay ngang cần cổ ưu tư (mém tắc thở) thì... nú biết mình có nẫn nộn quá đà.
Hồi đầu tưởng là đậu phọng peanut, rồi bị sửa sai thành đậu nành.
Nay thì... hổng phọng cũng chẳng nành chi dzáo.
Té dza đậu ở đây là bean, từ serie Mister Bean của đám hồng mao.

Trời thần ơi, mấy năm dài mới ngó ra ánh đèn sân khấu của James đậu đó nha.
Để thủng thẳng coi còn có ý nghĩa nao khác hơn heng.
Lâu nay đậu hết hứng nói rồi hở, bị vì chuyện chánh trị hết còn là chuyện khí thế sa trường ?
Tặng liền cái bông uỷ lạo chiến sĩ nè.
:z57:

Triển

10-15-2019, 04:19 PM

Cám ơn anh Đậu về tip compressor replay. Để Chiều thử reset trước ha, bước kế tiếp là thay compressor.

Qua cái link youtube của thầy Đậu thấy có cái clip kế bên coi cách
check compressor nè 2 anh em. Coi check đúng bệnh rồi hẳn đặt
mua cái start relais cũng không muộn:

https://www.youtube.com/watch?v=93zF9-tzX-M

Triển

10-15-2019, 04:26 PM

*
Té dza đậu ở đây là bean, từ serie Mister Bean của đám hồng mao.

Charlie Brown là nhơn dzật của sơ ri phinh hoạt họa Peanuts đó thím Lú ơi.
Phinh này bên tui cũng có chiếu và hết chiếu lúc qua thiên niên kỷ mới.

https://cdn.arstechnica.net/wp-content/uploads/2018/12/The-Peanuts-Gang-1-800x449.jpg

chieubuon_09

10-16-2019, 09:58 AM

Hello cô/chị Lú,
Cô/chị thoải mái ghẹo anh Đậu, Chiều được cười ké :)

Qua cái link youtube của thầy Đậu thấy có cái clip kế bên coi cách
check compressor nè 2 anh em. Coi check đúng bệnh rồi hẳn đặt
mua cái start relais cũng không muộn:

Sư huynh! se sẻ coi cái video clip của anh Đậu thì đơn giản, coi qua cái này em thấy chóng mặt vá :29: , cám ơn sư huynh.

Triển

10-16-2019, 04:28 PM

Hello cô/chị Lú,
Cô/chị thoải mái ghẹo anh Đậu, Chiều được cười ké :)

Sư huynh! se sẻ coi cái video clip của anh Đậu thì đơn giản, coi qua cái này em thấy chóng mặt vá :29: , cám ơn sư huynh.

hahaha, thì chẩn bịnh với cho thuốc uống khác nhau mà.
Làm gì thì làm, mình chỉ cần nhớ cái công thức này:
* Tuổi thọ của tủ lạnh là tối đa 10 năm
* tuổi thọ máy giặt là 12 năm.
Máy xài cỡ chục năm thì đem quăng là vừa. Ngoài ra
những máy cũ tốn điện hơn các máy mới sản xuất ngày nay.

Triển

10-16-2019, 04:45 PM

sáng mai tỉnh dậy không tưởng tượng một mình mà làm được nhiều như vậy, có lẽ khả năng sinh tồn của con người cũng khó biết được.

Khả năng sinh tồn thì khỏi nói rồi. Hồi mấy chục năm trước gặp người
Việt đi vượt biên hay nghe kể mấy chuyện trên biển đói khát là người
cũng quất luôn. Human cannibalism pure!

Nhưng mà có chút xíu tuổi thì se sẻ phải cẩn thận vụ làm việc nặng nha.
Người Việt dịch là "Thoát vị đĩa đệm", tiếng Anh là "Spinal disc herniation".
Luôn luôn phải chú ý điều này sớm nhất là từ tuổi 40 trễ nhất là 50 trở đi.

Và để không dễ dàng bị "Spinal disc herniation", các cơ bắp cần có sự luyện
tập. Cho nên ta nói đi đâu cũng trở về Thủ Thừa. Không có vận động rất chi
là khổ.:)

ntđl

10-17-2019, 12:07 AM

*

Ừa thày năm nó..
Hồi đầu nú tui cũng tưởng đậu là peanut y chang, chưa kể chả còn kéo thao tâm hình charlie brown dán vô mần màn khí thế.

Chưng hỏi phải đậu là đậu phọng hông, cái chả nói không, đậu là đậu lành, nghĩa là hiền lành lắm (dữ chết cha chớ hiền nỗi gì),
rồi chả còn chế thêm là đám bắc kỳ di cư bùi chu phát diệm xóm mới xóm cũ chi đó, kêu đậu lành thành đậu nành, nghĩa là soy bean.

Nhưng... nú tui theo dõi chả một chập, chuyện chả nói chuyện nào cũng tức cười ráo chọi, y chang nhơn vật Mister bean của đám hồng mao, thành mớ đoán đậu ở đây là bean, hổng phọng hổng lành chi hết, chỉ bean một tiếng gọn lỏn như tiếng đâu vậy thôi hè. Rồi chắc là để sang trọng hóa cái tên rất mực bình dân của mình chả bèn lấy 1st name là James.

Nói tới đây rồi mới sực nhớ ra... hổng lẽ james đậu là từ james bond, ý nhứ đậu cũng ngon lành thứ thiệt. chuyên đạo mắt kiếng đen hành hiệp giang hồ cho khỏi ai nhận diện ra hết...
Chời ơi chời... chỉ một cái tên đó thôi mà đã biết bao là mythes !

Triển

10-17-2019, 06:19 PM

thầy 5 thì thắc mắc cái tên bí hiểm của thím Lú á: Ngô Thị Đông Lai? Died long? Nhiều fans, Like đông? :) j/k

Triển

10-17-2019, 06:23 PM

Don't like? Hẩm ưng?

chieubuon_09

10-18-2019, 03:29 AM

Khả năng sinh tồn thì khỏi nói rồi. Hồi mấy chục năm trước gặp người
Việt đi vượt biên hay nghe kể mấy chuyện trên biển đói khát là người
cũng quất luôn. Human cannibalism pure!

Nhưng mà có chút xíu tuổi thì se sẻ phải cẩn thận vụ làm việc nặng nha.
Người Việt dịch là "Thoát vị đĩa đệm", tiếng Anh là "Spinal disc herniation".
Luôn luôn phải chú ý điều này sớm nhất là từ tuổi 40 trễ nhất là 50 trở đi.

Và để không dễ dàng bị "Spinal disc herniation", các cơ bắp cần có sự luyện
tập. Cho nên ta nói đi đâu cũng trở về Thủ Thừa. Không có vận động rất chi
là khổ.:)

Cám ơn Sư huynh quan tâm. Dạ se sẻ biết thế bưng, ngồi hẳn xuống chứ không có khum. Hôm qua gọi cho ông bạn già bán bảo hiểm nhà mua thêm để deductible giảm từ $5,000 xuống $500 for peace of mind, em requested ngày (effective date) hiệu lực hôm qua vì đâu biết chuyện gì sẽ xảy ra, tuy có hai ông bà hàng xóm gòm chừng nhà cho se sẻ. Trời! ông bà bắt 8 cái cameras :z14: . Nhà em gắn alarm, lần đầu hai lúa nên lỗi của em, nghe reng in ỏi bấn loạn quên passcode, gọi cho công ty alarm reset lại, lần thứ hai ở xa nên lúc công ty gọi hỏi có cần gửi cảnh sát tới không, trả lời yes please, anh ta tới check hông thấy có dấu hiệu gì khả nghi, một thời gian dài hai ba năm sau lại bị reng, làm phiền hàng xóm tỉnh dậy lúc 10:30pm, công ty alarm cũng gửi cảnh sát tới, anh ta gọi em, em chỉ chỗ giấu chìa khoá cửa cho anh ta, anh ta vô nhà check cũng hông thấy gì hết. Nếu thêm một lần nữa thì em sẽ bị phạt. Thêm vài tháng sau lại bị reng, em tự reset alarm trong phone luôn. Nghĩ lại trong nhà chỉ có vài món, bộ bàn ăn bằng đá nếu có trộm vô cũng tội, vì bưng sẽ bị đau thắt lưng :z14:, giường thì trộm sẽ không lấy, TV mua ở Costco có mất cũng không tiếc, còn cái tủ lạnh thì cho trộm bưng về sửa giùm em hahahhaha

Se sẻ vô làm việc tí chạy ra trò chuyện tiếp.

Triển

10-18-2019, 04:36 AM

chieubuon_09

10-18-2019, 06:39 AM

Cũng may sư huynh ở bên Đức. Chớ ở gần chắc gây lộn quá. Gì mà
báo động hư hoài vậy trời. Nhà sư huynh nhỏ xíu gắn báo động cho 8
cửa sổ, một cửa chánh, 3 báo động bể kiếng tổng cộng 5 ngàn euro.
Tất cả đều nhắn về điện thoại y chang chiếc xe hơi vậy thôi. Nhưng cái
tiền bảo trì thì nhiều. Một năm sư huynh cho thợ tới bảo trì 2x mỗi lần quất
150 euro. Từ hồi gắn tới giờ đổi 3 hệ thống, hệ thống đầu tiên chưa có vụ
smartphone, hệ thống thứ nhì có vụ cellphone nhưng cũng chưa có smartphone,
hệ thống thứ ba là hoàn hảo. Hồi giờ vụ này tốn gần 14 ngàn. Nhưng chưa
bao giờ bị hú loạn xị như nhà se sẻ nha. Chắc tại đồ điện Đức tốt hả ta? :z14:

Vậy mà hàng xóm, đa số là những người về hưu, họ lại thương se sẻ, em cảm nhận được, em xin lỗi họ rồi. Em quyết định bán căn nhà này cũng có chút bùi ngùi vì không dễ mà tìm được lối xóm như vậy, em chia sẻ với ông bà bên cạnh trái, bà bên cạnh phải họ cũng buồn, họ bày cho em một option là cho mướn đến tuổi về hưu thì về ở, cho mướn nghe thì dễ nhưng cũng có cái risk của nó, nếu gặp được người tốt thì không nói làm chi, có nhiều trường hợp, ví dụ như hai vợ chồng mướn, một người bị rớt job họ không trả tiền nhà, mình cũng không làm được gì, phải ra toà xin giấy mời đi cũng mất 6 tháng tới một năm, họ có con nhỏ nữa là mình rất khó lòng mời đi, tội lắm. Chưa kể gặp người trồng cần sa thì nhà sẽ bị hư hết, gặp người khó tính cái gì trong nhà hư chút chút cũng gọi thì làm sao se sẻ chạy lên chạy về được, cho nên em để nhà trống gần bốn năm nay, trung bình hai tháng lên 2-3 lần cũng hơi soang. :) người bên cạnh còn ghẹo se sẻ giống con thỏ, anh ta cản em mà em hông nghe, bây giờ tính không có lợi, nhà bank lời :z14: chậm như thỏ là vì bốn năm mới nhắc lại chuyện này, nói tóm lại bàn tay của se sẻ không có số điền trạch, số an nhàn, em đã thử đôi ba lần nhưng không thành công.

Nếu đi xa thêm nửa tiếng nữa thì nhà đẹp lắm, em sẽ để ống heo tới gần gần về hưu mua bằng cash pay off luôn cho khoẻ không chơi với mortgage nữa, còn không thì em bay qua miền Nam Hoa Kỳ ở, vì căn bên đó sẽ pay off trong short-term, nghĩ đến bà già đi thưa em về vụ máng xối mà hãi hùng, em sửa, clean up rồi không biết đã vừa lòng bà ta chưa ....God! cho em một lời khuyên, có cần mua quà và viết một lá tâm thư cho bà không sư huynh? Dẫu biết bà không nice với em nhưng người lớn tuổi, lời nói nhẹ nhàng cũng không mất mát gì phải hông sư huynh? vì dù muốn dù không em cũng phải đối diện với sự chướng của bà (thời gian chưa biết là bao lâu!!!!)

Trở lại chuyện alarm, lúc em dọn vô nhà này, nhà vừa không lớn, bên trong là 3 beds 2 baths 1,433 sqft, thì hệ thống alarm của ông chủ cũ vẫn còn, họ tới thay cái hộp mới trả mấy trăm quên rồi để báo cho phone của se sẻ, còn mấy cái sensors thì họ chưa thay, em nghĩ đồ cổ nên bị reng hoài, em không có giờ schedule với họ để thay, em trả $35 mỗi tháng, đóng renewal hàng năm cho cảnh sát không bao nhiêu, đồng ý với sư huynh đồ điện bên Đức tốt hơn bên se sẻ. Em đi ăn trưa nhe.

Triển

10-20-2019, 04:37 PM

Nếu đi xa thêm nửa tiếng nữa thì nhà đẹp lắm, em sẽ để ống heo tới gần gần về hưu mua bằng cash pay off luôn cho khoẻ

Lâu rồi mới nghe chữ "ống heo".
Nhà bên sư huynh mắc lắm. Để "ống heo" không biết
tới bao giờ mới mua được nhà. Kiếm thân hữu "chơi hụi"
đi se sẻ. Lúc nào đó mà xụi lơ thì mình giựt hụi chạy luôn. :) j/k

Thầy Ốc Esperanto hay ghẹo sư huynh, chớ ông bà nói cái câu
"Bảy mươi chưa chắc mình lành" không phải để dán tường
coi chơi đâu.:)
.

Triển

10-20-2019, 04:53 PM

Các con nghiện cao thủ được dịp hả hê. Thông thường giới "hút sách" chuyên
nghiệp hay cười nhạo dân "xông thuốc" chuyên nghiệp theo tiếng Việt gọi là ... tài tử.
Bởi vì, đã ....chơi thì vừa kéo vừa ngắn, chớ gì xông khói thuốc lá điện tử. Tọt tọt hổng
thấy ngọt chút nào.

Tin tức gần đây cho thấy đã có người "đi bán muối" vì thuốc lá điện tử. Trước cũng chết,
sau cũng chết, chết sớm hay chết muộn cũng là chết. Hút luôn thuốc lào cho nó ... phẻ. :)

What we know about the mysterious vaping-linked illness and deaths

By
Hannah Knowles and
Lena H. Sun
Oct. 17, 2019 at 10:04 p.m. GMT+2

Health officials, lawmakers and parents have been raising alarms about vaping for a couple of years, warning that products touted as healthier alternatives for smokers are instead drawing in young people with fun flavors and slick marketing — concerns the Trump administration cited last month while announcing plans to ban most flavored e-cigarettes.

The caution has taken on new urgency in recent weeks as authorities scramble to understand a rash of mysterious vaping-linked illnesses that have put healthy people in the hospital with serious lung diseases. Federal officials said Thursday there have been at least 1,479 cases across every state but Alaska connected to e-cigarettes, which are battery-powered devices that can look like flash drives and pens and that mimic smoking by heating liquids containing substances such as nicotine and marijuana. Thirty-three deaths have been confirmed, the Centers for Disease Control and Prevention says.

How did the concerns start?

E-cigarettes have been sold for more than a decade, but reports of vaping-linked illness started proliferating this year. An investigation by state health departments in Illinois and Wisconsin traced the first signs of illness among 53 tracked patients to April. The victims — mostly young men with a median age of 19 — overwhelmingly ended up in the hospital, many under intensive care. A third went on respirators.

Patients typically experienced coughing, chest pain or shortness of breath before their health deteriorated to the point that they needed to be hospitalized, according to the CDC. Other reported symptoms include nausea, vomiting, diarrhea, fatigue, fever and weight loss.

Many victims have ended up with acute respiratory distress syndrome, a life-threatening condition in which fluid builds up in the lungs and prevents the oxygen people’s bodies need to function from circulating in the bloodstream.

The Washington Post’s Lena Sun chronicled one Utah man’s experience with the disease:

Within days, Alexander Mitchell had gone from being a 20-year-old hiking enthusiast to being kept alive by two machines forcing air into and out of his lungs and oxygenating his blood outside of his body.
“He went from being sick to being on death’s door in literally two days,” recalled his father, Daniel Mitchell, as he struggled to grasp the unthinkable. “The doctor said he was dying. In all honesty, I was preparing to plan a funeral for my child. I wept and wept for this boy.”
... Six weeks after he left the hospital, Mitchell has resumed hiking. But with his lung capacity diminished by 25 percent, he doesn’t go for long or as often as he used to. He also struggles with his short-term memory. Doctors say they’re not sure whether he will fully recover.

The first death from a vaping-related illness was reported Aug. 23 in Illinois. At that time, federal and state officials were investigating almost 200 cases of the baffling sickness in 22 states, according to the CDC.

Oregon officials announced a second death, saying a middle-aged adult fell seriously ill after vaping with marijuana oil. It was the first casualty linked to a store-bought product.

The list of states with deaths has grown quickly since. Officials say they are not sure why the afflictions are just now surfacing. “We’re all wondering if this is new or just newly recognized,” the CDC’s Dana Meaney-Delman said recently.

Some argue that doctors may have missed previous cases: Susan Walley, chair of the tobacco control section of American Academy of Pediatrics, told BuzzFeed News that based on her experience, young people might not recognize their use of common e-cigarette brands such as Juul as “vaping” when pediatricians ask.

Others are skeptical that older cases could have gone under the radar.

“You have a lot of otherwise healthy young people suddenly arriving with fast-developing pneumonia in emergency rooms — that will raise red flags in a hurry,” Sean Callahan, a physician at the University of Utah, told BuzzFeed. “This is new.”

Who is affected?

As of Oct. 15, officials counted at least 1,479 cases of vaping-related injuries in every state except Alaska as well as in the District of Columbia and one U.S. territory, according to the CDC.

Thirty-three deaths have been confirmed by the CDC in 24 states: Alabama, California (3), Connecticut, Delaware, Florida, Georgia (2), Illinois, Indiana (3), Kansas (2), Massachusetts, Michigan, Minnesota (3), Mississippi, Missouri, Montana, Nebraska, New Jersey, New York, Oregon (2), Pennsylvania, Tennessee, Texas, Utah, and Virginia.

In New York, a 17-year-old male from the Bronx was the first teenager to die. The teen was hospitalized in early September with a vaping-related respiratory illness and readmitted in late September. He died Oct. 4. New York health officials are investigating the products he vaped.

The U.S. Army is tracking two cases in active-duty soldiers, according to a statement from the U.S. Army Public Health Center. The soldier in the United States has been treated and released. The other soldier, stationed overseas, is still being treated. The statement provided no additional details.

Most of the patients who have fallen sick and for whom officials have demographic information are male and young: Almost 80 percent of the patients are under 35, and their median age is 23, according to the CDC. But until the report of the New York teen’s death, the deaths were older adults. The median age of patients who died is 44. Their ages range from 17 to 75.

A handful of known patients have recovered only to be quickly readmitted to the hospital, the CDC said last week. Such relapses have occurred between five and 55 days after the discharge, according to the agency’s principal deputy director, Anne Schuchat. While some of those rehospitalized had started vaping again, others may have faced a heightened risk of illness due to their lung injuries or steroid treatments, she said.

What do we know about the cause of the illnesses?

Officials are still trying to figure out what, exactly, is causing people to fall ill. But they are focusing in on vaping products with THC, the psychoactive component of marijuana.

“The latest national and state findings suggest products containing THC, particularly those obtained off the street or from other informal sources (e.g. friends, family members, illicit dealers), are linked to most of the cases and play a major role in the outbreak,” the CDC said Thursday.

Seventy-eight percent of the 849 patients for whom relevant data is available reported using products with THC in three months leading up to their illnesses, according to the CDC. Slightly less than a third of patients said they used those products exclusively.

Ten percent said they had only vaped nicotine.

The nationwide investigation has found no particular vaping devices or products linked to all cases and is looking into potential contamination or counterfeits.Many have also used multiple products, according to the CDC.

Officials in Illinois and Wisconsin provided some of the strongest clues so far into what might be making people sick. They conducted in-depth interviews with 86 of their patients. The vast majority reported using illicit THC-containing prefilled vape cartridges and bought them from informal sources.

Officials said they don’t have test results yet on what was in those illicit THC products.

The Post reported in early September that investigators at the Food and Drug Administration found the same vitamin E-derived oil in marijuana products vaped by multiple people sickened around the country. But officials cautioned that they could not yet pin the illnesses on it.

The chemical, vitamin E acetate, was present in almost all of the cannabis samples from victims identified in New York, according to the state’s health department. New York Gov. Andrew M. Cuomo (D) has directed his health department to subpoena three companies selling “thickening agents” used to adjust THC levels in products found on the black market. The thickening agents are “nearly pure” vitamin E acetate, officials say.

Vitamin E acetate has also been found in samples collected from across the country and tested by the FDA. An FDA official said Thursday that some samples showed only THC in varying concentrations, while others showed both THC and vitamin E acetate, with the vitamin E oil in varying concentrations.

Some patients have said they vaped only nicotine products, even though urine tests have showed the presence of THC, authorities said. Doctors say patients may be hesitant to admit to using marijuana.

The FDA disclosed that it has launched a criminal investigation with the Drug Enforcement Administration. That is happening alongside the probe by the CDC into the cause of the illnesses. Federal officials are not pursuing individual vapers. But if the FDA determines “someone is manufacturing or distributing illicit, adulterated vaping products that caused illness and death for personal profit, we would consider that to be a criminal act,” said acting FDA commissioner Norman “Ned” Sharpless.

In testimony before a House panel, Sharpless said the FDA has received 300 samples from vaping-related injury patients and tested 150. About 70 percent are products containing THC, and about half of those contain vitamin E oil, which Sharpless said has “no business” being in the lungs.

New York’s health commissioner, Howard Zucker, has urged medical marijuana patients to discuss alternatives with their doctors, although no sicknesses have been reported among patients in the state’s medical marijuana program.

Black market marijuana products, which industry experts say are typically cheaper than legally sold items, are drawing increasing scrutiny. California, home to the largest legal marijuana market in the world, has a black market three times that size. Changes in the ingredients used in popular marijuana vaping devices in the state could be making people sick, according to experts of the legal and illicit cannabis markets, as well as doctors and health officials. They say black market operators are using more thickening agents to dilute THC oil because of a crackdown by state authorities that has made the oil scarcer on the black market.

THC oil is used to fill tiny disposable containers known as vape cartridges, which are heated to create vapor that can be inhaled. Vaping cartridges are among the most popular items in the legal and illicit markets, industry analysts said.

Are certain brands implicated?

The CDC has identified a number of brands as “largely counterfeit,” saying distributors use packaging easily purchased online to “market THC-containing cartridges with no obvious centralized production or distribution,” as one report from the agency states.

Authorities in Wisconsin and Illinois, where the earliest illness reports emerged, say most of their interviews with patients point to illicit THC products with Dank Vapes cartridges. They also reported using THC products under the brands TKO, Off White, Moon Rocks, Chronic Carts, Cookies, Smart Carts, Kingpen, Dabwoods, Rove, Mario Carts, California Confidential and Supreme G.

Patients in those two states reported using nicotine e-cigarettes named Juul, Smok, Suorin Drop, Naked, Solace, Mr Salt-E, Salt Nic, Air Factory and Vuse Alto, the CDC report states.

How are authorities and policymakers responding?

Officials are imposing tough new sales restrictions and declaring public health emergencies, advising people to put away their e-cigarettes while investigators try to get to the bottom of the illnesses.

The CDC — which is leading inquiries into the illnesses and working with state authorities — has told doctors to ask patients about e-cigarettes when they arrive with symptoms resembling the vaping-linked afflictions and to report the cases to health departments.

The agency said Thursday that it is expanding its lab testing as it looks for harmful chemicals in e-cigarette liquids, in the vapor the devices emit and in samples from patients’ bodies.

Some lawmakers have called for more urgent action from the federal government. Sen. Richard J. Durbin (D-Ill.) last month accused FDA’s Sharpless of “sitting on his hands,” tweeting that he would call for the leader’s resignation if he did not “take action in the next 10 days.”

Durbin’s calls for increased e-cigarette regulation came two years after the FDA pushed back its deadline to review the products, which the agency has yet to approve.

A plan for stricter regulations materialized Sept. 11, as Health and Human Services Secretary Alex Azar announced at a White House gathering with the president and other top officials that the FDA is working to outlaw sales of most flavored vaping products. The policy, which would upend the e-cigarette market, will be finalized in a few weeks and then go into effect 30 days later, Azar said. The restrictions would be lifted only for products that the FDA approves. Tobacco-flavored e-cigarettes will not be affected, officials said.

Although the move came amid the growing concern over vaping-linked illnesses, the Trump administration pointed to a broader rise in teen vaping as its motivation.

Michigan, New York, Rhode Island and Washington have enacted similar bans on flavored vaping sales over industry protests, and Massachusetts recently announced the strictest statewide regulations to date: a four-month halt to sales of all vaping products, effective immediately. Lawmakers elsewhere are mulling similar actions.

“We’re seeing more and more states exploring what emergency powers they have,” said Michael Seilback, assistant vice president for state public policy at the American Lung Association.

But the new policies face legal challenges. On Oct. 15, a Michigan judge halted the state’s flavor ban about two weeks after it took effect, ruling that the damage to vape businesses outweighs government’s interest in decreasing youth vaping, according to the Detroit Free Press.

Michigan Gov. Gretchen Whitmer (D) has pledged to appeal the decision.

Local policymakers are acting, too. San Francisco — home to Juul Labs — was the first city to ban all e-cigarette sales in June, a year after it outlawed flavored products.

How common is vaping?

Vaping has risen dramatically in popularity around the world — from 7 million users in 2011 to 35 million a few years ago — as smoking rates decline.

Tobacco and cigarette company Altria Group estimated nearly 14 million nicotine e-cigarette users in the United States earlier this summer. Another study found last year that more than half of American adult e-cigarette users are under 35 years old, stoking concerns about vaping among young people.

Studies showing vaping’s growing popularity among teens sparked particular worry last year. About 37 percent of 12th-graders in the United States reported vaping over the past year in one government-funded survey released in December — nearly a 10 percentage-point increase from 2017. Nicotine vaping rates among high school seniors doubled in the past month, and younger students also reported higher use; marijuana vaping rose, too. A CDC report found last year that e-cigarettes were the most popular product among the nearly 5 million high school and middle school students who used tobacco within a 30-day period.

Vaping’s popularity among students continued to increase this year, according to preliminary data that found 1 in 9 high school seniors say they vape near-daily — a figure that researchers say suggests nicotine addiction.

Why were e-cigarettes controversial before the vaping-linked illness reports?

Mysterious illnesses aside, many have accused e-cigarette manufacturers of exposing young people to addictive nicotine and luring them toward smoking. The National Academies of Science, Engineering and Medicine say they found “substantial evidence” that youths who try vaping are more likely to use conventional cigarettes. Advocates of vaping sales bans also cite research on nicotine’s effects on youth brain development.

Last year, then-FDA Commissioner Scott Gottlieb called teenage vaping an “epidemic” as he announced a crackdown on more than 1,300 entities allegedly selling e-cigarettes to minors. He threatened to ban the flavored vaping liquids that have drawn so much scrutiny for their appeal to young people — unless e-cigarette manufacturers such as Juul Labs worked to substantially curb underage use.

E-cigarette makers have lobbied aggressively against new regulations making good on that threat and argue that their products can help smokers quit while giving those addicted to nicotine a safer option than burning tobacco. They say they’re working to address underage vaping and warn that an outright ban could just replace regulated sales with a black market.

The CDC agrees that e-cigarettes can help smokers who substitute them for regular tobacco products, and health professionals say vaping to be safer than traditional smoking, which kills 8 million people per year, according to the World Health Organization. The debate over vaping regulations has split the public health community, experts say, as some cite harm reduction for smokers while others emphasize the threat to youths. England’s public health agency cites estimates that the practice is 95 percent less harmful than smoking.

But given that the FDA has yet to vet vaping products, experts caution that the long-term consequences of using e-cigarettes remain unclear.

Marisa Iati contributed to this report.

/* src.: https://www.washingtonpost.com/health/2019/09/07/what-we-know-about-mysterious-vaping-linked-illnesses-deaths/

chieubuon_09

10-21-2019, 03:23 AM

Lâu rồi mới nghe chữ "ống heo".
Nhà bên sư huynh mắc lắm. Để "ống heo" không biết
tới bao giờ mới mua được nhà. Kiếm thân hữu "chơi hụi"
đi se sẻ. Lúc nào đó mà xụi lơ thì mình giựt hụi chạy luôn. :) j/k

Thầy Ốc Esperanto hay ghẹo sư huynh, chớ ông bà nói cái câu
"Bảy mươi chưa chắc mình lành" không phải để dán tường
coi chơi đâu.:)
.

Chào buổi sáng sư huynh,

Cuối tuần se sẻ vẫn tiếp tục vận động, lái về tới nhà tấp vô tiện ăn không kịp nấu gì, tuần này clean up cửa sổ, việc vẫn còn nhiều, hàng rào cần phải sửa, bà hàng xóm đang liên lạc với bảo hiểm của bà ta, em chờ nếu được làm thì chia đôi. Cái tủ lạnh đã thử reset, thổi bụi vẫn chưa lạnh, bước kế tiếp tiễn đi vì check lại không nghe tiếng kêu của start relay.

Nói về vụ nhà em nghĩ câu này trả lời yes and no nhe sư huynh, bên Hoa Kỳ nhà thì tuỳ tiểu bang, tuỳ vùng, tuỳ county, nhiều nơi nhà cũ, thời cổ mà hơn bạt triệu (xem link bên dưới) . Hiện tại giá nhà tại silicon valley đã đi quá giá trị thực của nó, những người may mắn đã mua đúng thời điểm (timing), se sẻ thi` bay đi vòng vòng nên em đã bị mất cơ hội rồi, em mua không nổi nữa, đành phải lai' đi xa, giá nhà quá cao, mua vô nội trả tiền property tax (ví dụ CA 1%-1.3%, Taxes 2.18% -3%, up to 5%) tuỳ vùng) cũng đủ mệt. Tiền hưu thì fixed income mà tiền đóng thuế đất thì đóng đến lúc đi bán muối :z14: . Em đã qua bên Houston Taxes tìm nhà mua cho thuê nhưng thuế đất hơi cao so với CA. Giá nhà rẻ hơn, khoảng 500K thì nhà lớn nhưng bên CA 500K vùng Silicon Valley thi` không mua được.

Theo góc nhìn của se sẻ là kinh tế đang bubble. Chiều thứ sáu đi chơi với nhóm bạn, chồng bạn làm cho hãng tiện, hãng lay off 3/4 nhân viên trong đó có anh ta, và một vài người bạn khác cũng bị lay off trong năm, sáu tháng vừa qua.

(Palo Alto, CA)
https://www.bankrate.com/real-estate/high-palo-alto-california-home-prices/

(Housing bubble)
https://wolfstreet.com/2019/10/16/housing-bubble-in-silicon-valley-san-francisco-bay-area-turns-to-bust-despite-low-mortgage-rates-startup-millionaires/

(Houston, TX)
https://www.movoto.com/houston-tx/787-waverly-st-houston-tx-77007-403_9524514/for-sale/

---------------------------

Căn nhà này bạn trung học của Chiều xây nè, ở vùng Southwest Arcadia, 2 năm xây xong bán trên 3 triệu, bạn se sẻ mua nhà cũ đập ra xây lên bán (xin lỗi em phải xoá số nhà), hai vợ chồng song kiếm hợp bích nên thành công. Mỗi khi tụi em xuống miền Nam CA, bạn mời tới nhà cũng giống như vậy, vui lắm, hôm nọ 5 đứa tới tá túc (bỏ rờ mọt ở nhà). Trời, trong 5 đứa có một người ngủ gì mà ngái to như còi xe lửa. :z14: , cô vợ người Huệ, dịu dàng và quý bạn của chồng, nên tụi em quậy tha hồ. Tủ lạnh hiệu Viking, nặng thấy mồ luôn.

https://i.imgur.com/9j3j44H.png

Nhìn giá nhà, em nghĩ em phải tu thêm 10 năm nữa để kiếp tới hoặc tới nữa mình được sống trong vùng này (O:

https://www.zillow.com/arcadia-ca/

Triển

10-21-2019, 04:50 PM

Chào buổi sáng sư huynh,

Cuối tuần se sẻ vẫn tiếp tục vận động, lái về tới nhà tấp vô tiện ăn không kịp nấu gì, tuần này clean up cửa sổ, việc vẫn còn nhiều, hàng rào cần phải sửa, bà hàng xóm đang liên lạc với bảo hiểm của bà ta, em chờ nếu được làm thì chia đôi. Cái tủ lạnh đã thử reset, thổi bụi vẫn chưa lạnh, bước kế tiếp tiễn đi vì check lại không nghe tiếng kêu của start relay.

Chuyển qua mua tủ lạnh của Mỹ, bỏ tủ lạnh Đại Hàn đi se sẻ, vừa yêu nước vừa giúp đỡ nền kinh tế quốc gia. :)

Nói về vụ nhà em nghĩ câu này trả lời yes and no nhe sư huynh, bên Hoa Kỳ nhà thì tuỳ tiểu bang, tuỳ vùng, tuỳ county, nhiều nơi nhà cũ, thời cổ mà hơn bạt triệu (xem link bên dưới) . Hiện tại giá nhà tại silicon valley đã đi quá giá trị thực của nó, những người may mắn đã mua đúng thời điểm (timing), se sẻ thi` bay đi vòng vòng nên em đã bị mất cơ hội rồi, em mua không nổi nữa, đành phải lai' đi xa, giá nhà quá cao, mua vô nội trả tiền property tax (ví dụ CA 1%-1.3%, Taxes 2.18% -3%, up to 5%) tuỳ vùng) cũng đủ mệt. Tiền hưu thì fixed income mà tiền đóng thuế đất thì đóng đến lúc đi bán muối :z14: . Em đã qua bên Houston Taxes tìm nhà mua cho thuê nhưng thuế đất hơi cao so với CA. Giá nhà rẻ hơn, khoảng 500K thì nhà lớn nhưng bên CA 500K vùng Silicon Valley thi` không mua được.

Theo góc nhìn của se sẻ là kinh tế đang bubble. Chiều thứ sáu đi chơi với nhóm bạn, chồng bạn làm cho hãng tiện, hãng lay off 3/4 nhân viên trong đó có anh ta, và một vài người bạn khác cũng bị lay off trong năm, sáu tháng vừa qua.

(Palo Alto, CA)

Căn nhà này bạn trung học của Chiều xây nè, ở vùng Southwest Arcadia, 2 năm xây xong bán trên 3 triệu, bạn se sẻ mua nhà cũ đập ra xây lên bán (xin lỗi em phải xoá số nhà), hai vợ chồng song kiếm hợp bích nên thành công. Mỗi khi tụi em xuống miền Nam CA, bạn mời tới nhà cũng giống như vậy, vui lắm, hôm nọ 5 đứa tới tá túc (bỏ rờ mọt ở nhà). Trời, trong 5 đứa có một người ngủ gì mà ngái to như còi xe lửa. :z14: , cô vợ người Huệ, dịu dàng và quý bạn của chồng, nên tụi em quậy tha hồ. Tủ lạnh hiệu Viking, nặng thấy mồ luôn.

Sư huynh thì không quá đặt nặng chuyện tài sản. Chết có mang được theo đâu.
Tham vọng càng ít thì đời sống càng thoải mái. Mơ ước càng nhiều thì tâm trí lắm
quanh co. Người ta nói ước vọng tuổi trẻ chớ đâu có ai nói hoài bảo tri thiên mệnh
bao giờ. Có nhiêu xài nhiêu đi ký điệu.:)

chieubuon_09

10-22-2019, 03:16 AM

Sư huynh thì không quá đặt nặng chuyện tài sản. Chết có mang được theo đâu.
Tham vọng càng ít thì đời sống càng thoải mái. Mơ ước càng nhiều thì tâm trí lắm
quanh co. Người ta nói ước vọng tuổi trẻ chớ đâu có ai nói hoài bảo tri thiên mệnh
bao giờ. Có nhiêu xài nhiêu đi ký điệu.:)

Sáng trước khi làm việc đọc câu này, se sẻ phải đi tìm icon này thiệt bự, se sẻ cũng có triết lý sống giống sư huynh, em vui và hạnh phúc với những gì mình đang có. Ngay cả chuyện đi bán muối em và người bên cạnh cũng đã thảo luận qua, nếu có chuyện gì xảy ra cũng đừng là đám tang chi cho lớn, đỡ tốn kém cho người ở lại, tiền đám tang chôn ở silicon valley cost cách đây 10 năm mà đã gần 17-18K (mẹ của bạn em chôn) bây giờ có thể mắc hơn nữa. Tụi em tính, nếu đi thăm ông bà ở bệnh viện, thì theo luật, 1) Nếu vô thừa nhận (bệnh viện sẽ thiêu hoặc chuyển thi hài qua cho các sinh viên thực tập) 2) Nếu có thừa nhận, không muốn đem thi hài về, thì bệnh viện sẽ thiêu, cost khoảng $900-$1500 (ex của bạn em, theo nguyện vọng của anh ta là không muốn làm gì cả) đem cốt về ra biển rải hoặc để trong chùa, trong nhà thờ tuỳ theo tôn giáo. Phần se sẻ thì xin rải ngoài sông, mát mẻ :) các bụi thì trở về với các bụi cũng xong một kiếp người.

Bởi thế nên ký điệu bắt đầu sắp xếp lại những gì ngỗn ngang, buông bỏ từ từ nè. Cái tủ lạnh thì chờ người chủ mới mua, em hông cần phải mua (realtor nói vậy)

https://i.imgur.com/lzVAjL0.png?1

Triển

10-26-2019, 04:11 AM

Sáng trước khi làm việc đọc câu này, se sẻ phải đi tìm icon này thiệt bự, se sẻ cũng có triết lý sống giống sư huynh, em vui và hạnh phúc với những gì mình đang có. Ngay cả chuyện đi bán muối em và người bên cạnh cũng đã thảo luận qua, nếu có chuyện gì xảy ra cũng đừng là đám tang chi cho lớn, đỡ tốn kém cho người ở lại, tiền đám tang chôn ở silicon valley cost cách đây 10 năm mà đã gần 17-18K (mẹ của bạn em chôn) bây giờ có thể mắc hơn nữa. Tụi em tính, nếu đi thăm ông bà ở bệnh viện, thì theo luật, 1) Nếu vô thừa nhận (bệnh viện sẽ thiêu hoặc chuyển thi hài qua cho các sinh viên thực tập) 2) Nếu có thừa nhận, không muốn đem thi hài về, thì bệnh viện sẽ thiêu, cost khoảng $900-$1500 (ex của bạn em, theo nguyện vọng của anh ta là không muốn làm gì cả) đem cốt về ra biển rải hoặc để trong chùa, trong nhà thờ tuỳ theo tôn giáo. Phần se sẻ thì xin rải ngoài sông, mát mẻ :) các bụi thì trở về với các bụi cũng xong một kiếp người.

Bởi thế nên ký điệu bắt đầu sắp xếp lại những gì ngỗn ngang, buông bỏ từ từ nè. Cái tủ lạnh thì chờ người chủ mới mua, em hông cần phải mua (realtor nói vậy)

https://i.imgur.com/lzVAjL0.png?1

Gia đình sư huynh ai cũng có cái thẻ hiến nội tạng mang theo trong bóp. Khi mình có mệnh hệ gì tử vong, nhà thương muốn lấy gì còn xài được cứ lấy thoải mái. Sau đó đốt thành tro, trồng dưới gốc cây. Duyên đã hết cũng nên dứt, không cần chiếm thêm thước tấc nào cho chật đất người hành tinh này. :) (Cái vụ hậu sự là riêng sư huynh, mấy đứa con sư huynh thì không biết, nhưng chưa chết, sư huynh đã trối trước cho vợ con biết rồi. :))

Triển

10-26-2019, 04:12 AM

https://i.imgur.com/UVVAfvy.jpg

https://i.imgur.com/r2nhdRC.jpg

Triển

11-22-2019, 07:06 AM

https://i.imgur.com/JEyyfxo.png https://i.imgur.com/k9jwlZg.png

https://i.imgur.com/CwXp1tX.png https://i.imgur.com/u7mYtnc.png

Triển

11-22-2019, 07:07 AM

https://www.youtube.com/watch?v=uLtVg50Wv5c

Triển

11-29-2019, 05:59 AM

https://www.youtube.com/watch?v=Mw6ED4XPGj4

HXhuongkhuya

11-29-2019, 06:26 AM

Triển

11-29-2019, 04:51 PM

Anh Triển: You finally won the Moonlight Island badge!
Congratulations!!! :z57:

Hai clips trên cùng một khu rừng, cảnh giống nhau phải không anh Triển? Mùa Thu chuyển màu đẹp thật.

Đã có thử thách toàn cầu mới cho tháng 12 nữa rồi. Mỗi tháng trong Samsung Health community có khoảng hơn một triệu người tham gia và thách đố nhau cho vui. Số bước đếm trong một tháng là 200 ngàn bước. Vị chi là mỗi ngày gần 7 ngàn bước. Là điều mà trên lý thuyết lẫn thực hành ai làm cũng được. 7 ngàn bước chân đi tương đương cỡ từ 3 dến 4 cây số. Nhưng 7 ngàn bước chân chạy thì khác, đã có thể lên đến 6 cây số. Mình mới tham gia loại đếm bước toàn cầu cho vui, gần gũi thêm bạn bè khắp nơi, và người trong gia đình.

Trong hai hình bên dưới, kết quả mỗi tháng đi và chạy thực sự được bao xa chiếu theo cách tính với GPS (Hệ thống định vị tính chiều dài, thời gian và vận tốc). Đó mới là một cách dẫn chứng thuyết phục những người thích gièm pha nhưng lại không rời khỏi cái nhà mình nửa bước. Còn số bước đếm trong các challenge toàn cầu chỉ để cho vui thôi, vì nếu thích gian lận, người ta chỉ ngồi nhà lắc cái đồng hồ sức khoẻ cũng đủ số 200 ngàn bước chân mà không hề dịch chuyển. :)

https://i.imgur.com/l5wBMk7.png https://i.imgur.com/voXxyj3.png

https://i.imgur.com/AAA1Cn3.png https://i.imgur.com/vqrzuTF.png

https://www.youtube.com/watch?v=Mw6ED4XPGj4

Ngoài ra HX rất tinh mắt. Yeap, khu rừng này là nơi mình chạy và đi bộ cuối tuần. Ngày thường không có đi vô đây. Mùa Thu nơi này còn nhiều chỗ đẹp hơn xa. Cái clip bên dưới với các bài nhạc sến, được điều chỉnh thêm contrast và cho mật độ màu sắc gia tăng, nên đậm đà hơn cái bên trên, nhưng đúng cũng chỉ là một cái clip thôi HX. Ở gần cái rừng đã như vậy ai mà không năng động phải hông ACE? :)

Triển

11-29-2019, 05:10 PM

Hôm nay đọc cái bài bên dưới thấy tức cười. Ai đó giàu quá nên làm việc hết sức bậy. Cho cô gái chiếc xe hơi làm gì. Cho cổ chiếc xe đạp loại tốt, có 22 cây số mỗi ngày đạp xe đi làm ngon lành. Vừa tiết kiệm được thời gian, vừa rèn luyện sức khỏe. Đi xe hơi sau một năm mập như bánh ú, lú như bánh bèo. :)

Tiếp viên nhà hàng ở Texas đi bộ 22 km mỗi ngày để đến sở làm, được thực khách tặng xe

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2019/11/TS-Galveston-112919-768x582.jpg
Cô Adrianna Edwards bên cạnh chiếc xe được cho. (Hình: Twitter/KTRK)

GALVESTON, Texas (NV) – Một nữ tiếp viên nhà hàng ở thành phố Galveston, tiểu bang Texas, nói rằng cô vẫn còn cảm thấy như trong mơ, sau khi được vợ chồng thực khách xa lạ cô từng phục vụ lúc họ đến ăn sáng, quay trở lại vào giờ ăn chiều để trao cho cô chìa khóa chiếc xe hơi.

Cô Adrianna Edwards làm việc tại nhà hàng Denny’s, nói rằng cô đi bộ khoảng 14 dặm (hơn 22 km) từ nhà đến sở làm và sau đó đi bộ về. Cả hai lượt đi về khiến cô mất hơn 4 giờ đồng hồ, theo bản tin của đài truyền hình địa phương KTRK hôm Thứ Năm, 28 Tháng Mười Một.

Cô Edwards đang phải để dành tiền mua xe, không chỉ dùng vào việc đi làm, mà còn có phương tiện đi học đại học.

“Tôi có đủ thứ tiền để phải trả,” cô Edwards giải thích với đài KTRK. “Tôi phải lo tiền ăn, tiền nhà. Hoàn cảnh như vậy thì phải cố gắng vậy thôi.”

Một cặp vợ chồng ở Galveston biết được câu chuyện của cô Edwards khi đến ăn sáng ở tiệm Denny’s hôm Thứ Ba. Khi nghe là cô đang để dành tiền mua chiếc xe, họ quyết định làm điều này giúp cô.

Hai vợ chồng, không muốn cho biết tên, đến đại lý xe hơi Classic Galveston Auto Group trên đường Broadway Street và mua một chiếc xe Nissan Sentra màu trắng, đời 2011. Ít giờ sau đó, họ quay trở lại tiệm và tạo cho cô Edwards sự ngạc nhiên bất ngờ.

“Cô ta ứa nước mắt, khiến tôi cũng thấy vui vì biết rằng cô rất cảm kích,” theo lời người phụ nữ mua chiếc xe cho cô gái này.

Hai vợ chồng tặng cho cô Ewards chiếc xe mà không có điều kiện gì đi kèm, chỉ có một lời nhắn gửi.

“Tôi viết cho cô ta mảnh giấy, nói rằng ‘Tôi biết nay chỉ là Lễ Tạ Ơn, nhưng tôi muốn nói ‘Mừng Lễ Giáng Sinh-Merry Christmas,’ và tôi hy vọng rằng sẽ có ngày cô có khả năng giúp cho những người khác,” theo lời người phụ nữ nói với đài KTRK.

Cô Edwards nói sẽ ghi nhớ lời nhắn này.

Hiện cô gái may mắn vẫn chưa hết bàng hoàng về việc nhận được món quà tặng bất ngờ.

“Tôi cứ nghĩ rằng mình đang ngủ mơ. Thỉnh thoảng tôi lại đến cửa sổ để nhìn xuống, xem chiếc xe có còn ở đó hay không. Nay khi tôi thấy có người cần được giúp đỡ, tôi cảm thấy sẽ dễ dàng giúp họ hơn và sẽ làm mọi cách có thể được để giúp họ.” (V.Giang)

/* nguồn: https://www.nguoi-viet.com/hoa-ky/tiep-vien-nha-hang-o-texas-di-bo-22-km-moi-ngay-de-den-so-lam-duoc-thuc-khach-tang-xe/

ốc

12-02-2019, 11:27 AM

Có xe thì có thể chị ấy sẽ lái xe đến phòng tập thể dục... cho khỏe.

Nghĩ thấy buồn cười những người lái đến chỗ tập thể dục vừa tốn xăng vừa tốn tiền đóng hụi chết cho mấy cái gym. Đúng là nhất cử tam tứ tiền.

Tại sao không chạy bộ từ nhà đến chỗ tập rồi chạy về nhà? Vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho túi tiền (tiết kiệm lệ phí hàng tháng, tiết kiệm xăng), vừa tốt cho môi trường!

Triển

12-06-2019, 03:32 PM

Triển

12-31-2019, 04:02 PM

https://i.imgur.com/LnlZBZU.png https://i.imgur.com/m3pUCpx.png

Triển

01-09-2020, 03:50 PM

Không cần phải đến ma ra tông hay ma cà rồng.
Mỗi tuần chỉ cần đi bộ tổng cộng đến 115 phút,
hay chạy bộ đến 75 phút là quá tốt rồi. Chỉ đơn giản
như vậy thôi.

Running marathon cuts years off 'artery age'
By Michelle Roberts Health editor, BBC News online
7 January 2020

Training for and completing a marathon improves the health of a new runner's arteries, cutting about four years off their "vascular age", a study suggests.

https://ichef.bbci.co.uk/news/660/cpsprodpb/4236/production/_110405961_gettyimages-612398606.jpg

Researchers from Barts and University College London tested 138 novice runners attempting the London Marathon.

Over six months of training, their arteries regained some youthful elasticity, which should reduce the risk of heart attacks and strokes.

And their blood pressure fell as much as if they had been prescribed pills.

Those who were the least fit beforehand appeared to benefit the most.

And smaller amounts of aerobic exercise are likely to have a similar effect, according to the British Heart Foundation (BHF), which funded the study, in the Journal of the American College of Cardiology.

(more) (https://www.bbc.com/news/health-51006325?SThisFB&fbclid=IwAR0rwUp4WRfewCzdetJyzAtlF-p-ZveNeI1X8SPu21dElA0rkuNrO6muXz0)

Khoa1221

01-10-2020, 01:18 AM

Không cần phải đến ma ra tông hay ma cà rồng.
Mỗi tuần chỉ cần đi bộ tổng cộng đến 115 phút,
hay chạy bộ đến 75 phút là quá tốt rồi. Chỉ đơn giản
như vậy thôi.

(more) (https://www.bbc.com/news/health-51006325?SThisFB&fbclid=IwAR0rwUp4WRfewCzdetJyzAtlF-p-ZveNeI1X8SPu21dElA0rkuNrO6muXz0)

:z67::z67: https://dtphorum.com/pr4/signaturepics/sigpic726_7.gif

Mr Trien , I agreed !!!

Triển

01-10-2020, 02:08 PM

tháng này thầy Khoa đi được bao nhiêu rồi mà giơ 2 ngón tay? :)

Triển

03-19-2020, 02:06 PM

Stay active during covid-19 pandemic

https://www.youtube.com/watch?v=-YElvXHzZJQ

Nhã Uyên

03-20-2020, 12:54 AM

Stay active during covid-19 pandemic

https://www.youtube.com/watch?v=-YElvXHzZJQ

rất hữu ích - từ đây - tập thể dục trên mạng

may quá trong nhà đã có sẵn một bộ tạ nặng từ 5 đến 50 lbs

Triển

03-28-2020, 09:15 PM

Khỏe vì nước bánh ướt tôm khô.

https://i.imgur.com/GOokYfN.jpg

Triển

04-04-2020, 01:56 PM

Why running is a lifeline during the pandemic

https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/young-woman-jogs-along-deserted-whitehall-in-central-london-news-photo-1585906080.jpg

As someone who works for Runner's World and runs to work most days before the outbreak of coronavirus, one of my biggest concerns facing lockdown was not being able to run. At times of uncertainty or stress, running is what I turn to in order to feel calm and judging by the increasing number of runners on the streets at the moment, I'm not alone.

Sure, as runners we all need to remember to follow the Government's social distancing rules (and, arguably, get better at keeping 2m apart as we run), but as many of us cling to the normality of the daily run, we asked our readers to share what running meant to them during the pandemic:

'A sense of normality'

Judith: "Fresh air.... and a sense of normality. For a few minutes I can enjoy the beauty of the outside and forget what’s happening in the world..... to be fair, that’s what I’ve always used running for. And because there are no races, I can just enjoy running for running’s sake.... it’s liberating."

Lucy: "A sense of normality and a renewed appreciation of the countryside on my doorstep. Early morning canicross runs in the peace and tranquillity of the country lane with just the wildlife for company (and the dog of course) make everything that’s going on disappear for a few minutes."

Nigel: "Stability and focus during these uncertain times. I'm a key worker and so grateful that I have running as my escape. I'm taking the permitted one period of exercise a day and using it to run every day during the lockdown."

Edele: "It is a familiar friend that provides comfort from the stress and worry."

https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/jogger-runs-past-buckingham-palace-in-central-london-on-the-news-photo-1585907410.jpg

'Calming the mind'

Vaidas: "Running helps me to calm the mind and to focus on here and now. We often live in the past or present in our minds, letting this moment pass by... keeps me healthy, as Vitamin D (from the sun) is vital for a stronger immune system, especially important at this time. Social distancing became easier lately, as the roads emptied significantly."

Julie: "Peace and quiet with my thoughts and music... the whole situation terrifies me, so it takes me to a happy place."

Charmaine: "Running has always been about getting away from all of life’s worries and stresses....that is still the same. I am a key worker and worked several long nights shift last week. On my first day off I had a few hours sleep and then went for a gentle six-miler to free my mind."

Amanda: "Helps me to manage my anxiety. In order to avoid people I’ve been going out earlier in the morning than I would usually and I love the peace and solitude. It's a new habit I shall maintain when the world returns to normal."

https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/jogger-runs-past-the-beach-huts-on-the-sea-front-at-hove-news-photo-1585907455.jpg

'Falling in love with running again'

Aly: "I have a renewed appreciation for the outdoors, and London’s parks in particular. Years ago, I was a dedicated runner. Then, following knee surgery, not so much. For years I just went to the gym instead. Since Covid-19, I’m back to running almost every day and I’ve fallen back in love with it. I’ve always known that, following the surgery, I have limited number of miles left in my knees that have to last me for the rest of my life (as we all do, I suppose), so I was conscious about ‘using them up.’ But this experience has brought me to the view, If not now, when? I hope I will continue to appreciate the parks after lockdown is over."

Mick: "For someone who’s running has been totally disrupted due to other health issues for five years, it’s given me the push I needed to restart, slow and steady walk/runs but I’m getting out."

https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/man-runs-past-trees-on-the-common-ground-as-he-takes-his-news-photo-1585907513.jpg

'Running is my escape'

Mick: "A chance to escape and get my own space. I love my family, but a run really helps me clear my head and puts me in a positive mood for the day. We're in difficult times, but running is my escape from living and working in the same place everyday."

Fiona: "I go really early in the morning. The solitude is wonderful and the sunrises have been beautiful. It's keeping me sane!"

/* src: https://www.runnersworld.com/uk/training/motivation/a32028373/coronavirus-running-lifeline/?utm_content=buffer86824&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer&fbclid=IwAR1wHOtYVzAY_OZyfttINrPp-S0ZRdFAsH_aX-1o66fLnRUxC8ISSx1ZQJ0

Triển

04-04-2020, 02:43 PM

How to run with your kids during the pandemic

Here's advice from a children's running coach.

https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/father-running-with-kids-royalty-free-image-1585833477.jpg

Your running club is closed, your upcoming marathon has been postponed and your kitchen has been turned into a makeshift classroom.

Lately, it seems the only training you’ve been doing is chasing little humans around the house and leaping over a construction site of toy towers. With no one to run with and no one to watch the kids while we’re in lockdown, your daily endorphin hit may already seem a distant memory.

But before you drop an iPad into their overly sanitised palms and begin frantic laps of your back garden, why not strike a two-for-one deal – run with them?

Not only can you feel the burn without worrying the house will go up in flames in your absence, but you’ll also do some quality bonding and keep the family active during this stressful time.

Of course, it can be hard to get children out the door at all, let alone with their sweaty parents. The sound of ‘running with mum’ isn’t exactly music to most kids’ ears, so we got some pro tips from Aled Hughes, founder of Speed4Sport and top children’s running coach, on how to make this an enjoyable experience for all.

How to get your kids running:

1.Gentle beginnings

If your child is not naturally athletic, you can’t expect them to leap around with glee at the prospect of running with you. Hughes advises against launching into a continuous stretch, and instead recommends a softer introduction.

‘If I ask a group of children to run laps, within two minutes a proportion of them will be walking. Start off with a walk/run/walk session for however long your child is enjoying it.’

2. Involvement is key

The golden rule? Let them run the show. Kids love to feel important, so assign responsibility to maintain their interest: ‘Let them use their stopwatch or timer so they are controlling the session.’

3. Don’t. Say. Run.

For a lot of kids, ‘running’ lives in the same bin as ‘vegetables’ and ‘homework’. With many PE classes failing to teach it properly or using it as punishment, it’s no wonder the sport has such a bad rep. Try mixing some sprints into a fun game to undo these negative perceptions.

‘One of the most successful ways of getting children to run is not to tell them to run. We put children in small groups and we hide 15-30 objects. The children then move (run) to find all the objects as quickly as possible. It’s like orienteering but we use pieces of paper with themes. For example, “Find the animals.”’

4. Watch your language

If we want kids to want to run, a supportive attitude is crucial. Encouragement and praise foster a positive connotation with running, and will instil in them the confidence to continue the pastime on their own.

‘Giving children feedback is so important and those kind words about their effort and performance are the key to keeping children involved in running,’ says Hughes.

5. Keep your distance

In the unlikely case you’ve forgotten, keep in mind that we’re in a pandemic. If you don’t share a household with your kids or you just want to set an example, use the ‘Follow the Leader’ trick to ensure social distancing.

‘The child is the leader and the parent, who is three metres behind, follows. Your child can run 60 seconds as the leader and then they swap over.’

The takeaway? Running with your kid can be a blast, but the ingredients for success need to be measured carefully.

Linear runs and repetitive stretching may work for adult runners, but kids need something a little more lively to keep them motivated. Tailor the sessions to fit their needs, give them a valued role and – most importantly – dole out an endless supply of kudos.

Who knows, soon they might be the ones overtaking you on the roads.

/* src.: https://www.runnersworld.com/uk/training/beginners/a32016661/coronavirus-how-to-run-with-your-kids/

Triển

04-14-2020, 03:26 AM

Coronavirus and exercise: Two meters are not enough, says study

A study by a group of civil engineers in Belgium has found that maintaining a distance of 1.5 to two meters to avoid contracting coronavirus may be sufficient when standing still, but not when jogging or cycling.

https://www.dw.com/image/53077876_303.jpg

It is common knowledge that droplets of moisture exhaled by people infected with coronavirus fall to the ground in a short period of time. This has led authorities in many countries affected by the pandemic to recommend that people maintain a physical distance of at least 1.5 to two meters (4 feet 11 inches – 6 feet 7 inches) from all others.

This applies to people standing still, but what about when people are physically active? While restrictions are much tighter in some countries, in Germany, people are still allowed to take part in outdoor activities. A maximum of two people are allowed to train together, as long as they maintain the prescribed physical distance between each other. And this is where a new study by the universities of Leuven in Belgium and Eindhoven in the Netherlands comes in.

Bert Blocken, a professor of building physics and aerodynamics at both universities, led a team of scientists in a study that aimed to find out to what extent an athlete is exposed to the coronavirus when running or cycling in the slipstream of another. Blocken and his colleagues point out that they are not epidemiologists and have also defended their decision to publish their findings before going through a peer review.

They varied the positions of the walkers and runners, having one following directly behind the first, moving along side-by-side or following at a diagonal angle. Such models are usually used to analyze and improve athletic performance since, in many sports, following in the slipstream of the athlete ahead of you has a positive effect on speed and reduces energy expenditure.

However, following so close is not recommended during the coronavirus outbreak.

20 meters at higher speeds

"When you walk or ride your bike and exhale, numerous droplets measuring only micrometers are emitted," Blocken told DW, explaining that for the purposes of the study, they were able to make the usually invisible droplets visible using a special light.

"We had two people walk and run to see how far the droplets traveled towards the other person. If you get too close to the other person, you will get their droplets in your face," he said. This means that the person following the first would stand to be infected, if that person had coronavirus.

Based on these experiments, Blocken and his team of researchers concluded that when taking part in sports, the 1.5-meter rule is not sufficient to protect against infection with the COVID-19 virus. Instead, they recommend a distance of at least four to five meters when walking in the same direction, 10 meters when running and cycling slowly, and at least 20 meters for faster movement.

According to Blocken, the safest thing is for athletes to move next to each other at the same speed, because the droplets they emit will land behind them. Diagonally offset, the risk of inhaling particles from the air breathed by the person in front is also lower than if one is directly behind the other. The risk of contamination is greatest when the person behind is directly in the slipstream of the person in front.

Blocken also recommends that a jogger or cyclist move to one side well before overtaking another person so as not to get into the other person's slipstream and droplets. But he said he had also observed another strategy while cycling around.

"Many people hold their breath when they overtake someone because they are afraid of the virus. Maybe that's a bit of an exaggeration," Blocken said. However, he likened the behavior to avoiding drinking from the same glass as an infected person.

https://www.dw.com/image/52961868_401.jpg

Wrong strategy in France

Blocken stresses that the intention of the release of the study was not to restrict outdoor sports, but to make it safer for athletes who want to continue to train outdoors.

"As long as you don't get too close to another person, there is no risk," he said.

The Belgian is also critical of France's decision to limit the permitted distance that an athlete can travel from his or her residence when cycling or jogging to one kilometer (0.62 miles) for a maximum of one hour per day:

"This decision was not very wise," he opined. "It means that in the cities everyone has to train in a very small area and are probably very close together. This is the opposite of what you should do. You should let people go out – preferably to the countryside, so they can keep their distance and not run into too many other people."

Blocken is an avid cyclist, but these days he says he is avoiding bike paths and instead riding on major roads, where, due to the coronavirus restrictions, there isn't a lot of traffic.

"I have never been able to cycle in such a relaxed manner and with so little traffic as I have for the past few weeks and months," he said.

Football: clouds of thousands of microdroplets

As far as football and other team sports are concerned, Blocken does not see how they can be played safely as long as the coronavirus outbreak lasts, especially when only applying the amount of physical distance between people as recommended by governments, something he and his colleagues say is insufficient when people are running around.

"I cannot make any statement about the risk of infection, but what is certain is that people who exert themselves will release clouds of thousands of microdroplets," Blocken said.

"Even if football players maintained a distance of 1.5 meters from each other, saliva droplets from opponents and teammates would get into their airways, onto their faces and bodies. And that's exactly what the 1.5-meter rule is designed to prevent."

Blocken concluded that if that, as long as this rule is applied, "not many sporting events will be possible."

/*src.: https://www.dw.com/en/coronavirus-and-exercise-two-meters-are-not-enough-says-study/a-53118589

Triển

04-30-2020, 01:38 PM

Đâu có cuộc chạy việt dã nào mà người tham gia không đóng tiền.
Tuy nhiên 35 ngàn thì hơi nhiều thiệt, phải là dân ghiền chạy thì
mới làm được. Ở thời khắc người ít lương ở Mỹ lãnh trợ cấp 1 ngàn
mấy cho covid-19, mà khoe bỏ 35 ngàn để chạy việt dã cốt chỉ phất
được lá cờ thì chị cựu dược sĩ này "hơi bị" sang. :)

"...

Bị “bứng” khỏi Sài Gòn ngay thời khắc quê hương “đổi chủ,” nữ dược sĩ trẻ vừa tốt nghiệp đại học chưa lâu khi đó, luôn mang trong lòng nỗi bồi hồi khó tả mỗi khi nhìn thấy lá Cờ Vàng, nhất là những năm đầu sau khi tới Mỹ.

Để rồi ở tuổi 70, với hơn nửa đời người sống nơi đất khách, người dược sĩ về hưu đó đã thực hiện được ước mơ của đời mình: Mang lá cờ VNCH đến tận Antarcica, miền cực Nam trái đất, qua một cuộc chạy “marathon,” như một cách biểu hiện tình yêu đối với quốc gia – dù rằng VNCH không còn tồn tại trên bản đồ thế giới từ 45 năm qua.

Nữ dược sĩ đó là Phạm Ngọc Quế, hiện sống ở Houston, Texas.

..."

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2020/04/DP-Duoc-Si-Mang-Co-Vang-1-1.jpg
Dược Sĩ Phạm Ngọc Quế (trái) cùng một bạn đồng hành giương lá cờ VNCH tại Nam Cực. (Hình nhân vật cung cấp)

(coi nữa) (https://www.nguoi-viet.com/little-saigon/cong-dong/chay-marathon-mang-co-vang-den-nam-cuc/)

Triển

05-20-2020, 08:04 PM

Đi bộ:

Tháng 1 (66x = 130 km = 80 mi)
Tháng 2 (48x = 101 km = 62 mi)
Tháng 3 (3x = 6 km = 3 mi)
Tháng 4 (10x = 49 km = 30 mi)
Tháng 5 (4x = 34 km = 21 mi)

Chạy bộ:

Tháng 1 (6x = 59 km = 36 mi)
Tháng 2 (6x = 44 km = 27 mi)
Tháng 3 (3x = 45 km = 27 mi)
Tháng 4 (4x = 50 km = 31 mi)
Tháng 5 (1x = 11 km = 6 mi)

https://i.imgur.com/2J6ENyG.jpg

Triển

05-20-2020, 08:15 PM

Tham gia số bước cộng đồng Samsung trên thế giới.

Tháng 1 - Igloo (có mề đai, tổng cộng 1.384.596 người, đứng hạng 148.219, thuộc top 26%)
Tháng 2 - Spa (có mề đai, tổng cộng 1.307.635 người, đứng hạng 59.329, thuộc top 11%)
Tháng 3 - Jungle (không được mề đai, tổng cộng 1.301.252 người, đứng hạng 714.506)
Tháng 4 - Desert (có mề đai, tổng cộng 1.288.326 người, đứng hạng 432.732)

Dàn hình bên trên là thành tích của tui
Dàn hình bên dưới là thành tích các quốc gia trong cộng đồng dùng nhu liệu Samsung.

https://i.imgur.com/o3iSqAn.jpg

Triển

06-28-2020, 04:35 AM

Gần lấy lại phong độ hậu covid-19 ... :-)

https://i.imgur.com/V61EMyv.png

Triển

08-02-2020, 09:45 PM

Tháng 7 "đầu tư" nhiều thời gian cho sức khỏe, có lại phong độ rồi (với số bước chân đó là lọt vào top 14% của global challenge).

https://i.imgur.com/td38ej4.png

https://i.imgur.com/lO4Pc55.png

https://i.imgur.com/wQVLCgA.png

Triển

08-17-2020, 09:15 PM

Năng "bất động": Thiền quán hơi thở.

Chiêu này ông sư Thích Nhất Hạnh trước kia đã từng dạy chúng đệ tử và truyền bá ở Làng Mai. Sau khi ông này về VN thì bị tổ trác, không thấy rầm rộ như trước nữa.

Vipassana: The ancient art of seeing (https://www.bbc.com/reel/playlist/spiritual-awakening?vpid=p08nn4q4)

17 August 2020|Wellness

Vipassana is a method of self-observation and dates back to 2,500 years. It has been practiced for self-transformation by Buddhists and non-Buddhists.

Vipassana practitioners tell us more about how this special way of seeing helps to calm the mind and tackle everyday life situations and struggles.

Filmmaker: Rajneesh Bhandari
Commissioning Editor: Griesham Taan

(coi nữa) (https://www.bbc.com/reel/playlist/spiritual-awakening?vpid=p08nn4q4)

Triển

08-17-2020, 09:31 PM

Ban ngày ta năng vận động,
trước khi ngủ ta năng bất động,
thì việc sống dai nhách với con
cháu là chuyện dễ như trở bàn tay. :)

ốc

08-19-2020, 11:12 AM

Chính phủ Đức cũng bắt cho chó năng vận động nữa. Cẩu quyền:

Germans must walk their dogs twice a day, new law will say
https://www.theguardian.com/world/2020/aug/19/germans-must-walk-their-dogs-twice-a-day-new-law-will-say

The country’s agriculture minister, Julia Klöckner, has said she is introducing the new law based on evidence that many of the nation’s 9.4 million dogs are not getting the exercise or stimuli they need.

Under the new regulations in the Hundeverordnung, or Dogs (https://www.theguardian.com/lifeandstyle/dogs) Act, owners will not get away with a quick jog round the block, but will be required to take their dogs out for at least one hour on each occasion.

Có chó thì nên
Có công dắt chó mỗi ngày hai tăng

Triển

08-19-2020, 11:26 AM

Bởi vậy ở Đức có câu: "Dắt chó thì hên".

Nhờ cẩu quyền mà các anh các chị có vận động. Nên xây vài cái tượng cho con chó.

Triển

09-10-2020, 10:29 PM

Tháng 8

Global challenge

https://i.imgur.com/wHVCNpq.png

Running

https://i.imgur.com/nvO4fSs.png

Walking

https://i.imgur.com/P6eaVKv.png

Triển

12-18-2020, 08:33 PM

Hôm qua đi bộ kỷ lục luôn nè, trời trong
rừng mù sương như xứ Ăn(g) Lê. Đi bộ thì phải chộp
hình đi bộ (với máy cùi bắp) chớ khoe chi tấm card
hông biết (chọc cái chị kia chơi, just kidding j/k,
xin miễn chấp :) )

17,58 cây số là giống như từ Sài-Gòn đi bộ
lên Thủ Đức (15 cây số) cộng thêm 2 cây rưỡi
kiêu ngạo. :)

https://i.imgur.com/Fjtgomm.png

Rừng thưa trong sương mù

https://i.imgur.com/m1UoDjn.jpg

https://i.imgur.com/hWKaO1d.jpg

Không biết là cái giống gì, động vật hay thực vật,
nhìn như nấm (nấm là động-thực vật :-) ) bự chành
bành

https://i.imgur.com/rsVUOfT.jpg

https://i.imgur.com/NDScxpO.jpg

https://i.imgur.com/61TxzEC.jpg

https://i.imgur.com/lQ0Ctyg.jpg

https://i.imgur.com/Xw6iJ6u.jpg

Nhã Uyên

12-19-2020, 08:19 AM

Không biết là cái giống gì, động vật hay thực vật,
nhìn như nấm (nấm là động-thực vật :-) ) bự chành
bành

Cây nhiễm bịnh?

Nhã Uyên

12-19-2020, 08:21 AM

sang trang

Hôm qua đi bộ kỷ lục luôn nè, trời trong
rừng mù sương như xứ Ăn(g) Lê. Đi bộ thì phải chộp
hình đi bộ (với máy cùi bắp) chớ khoe chi tấm card
hông biết (chọc cái chị kia chơi, just kidding j/k,
xin miễn chấp :) )

17,58 cây số là giống như từ Sài-Gòn đi bộ
lên Thủ Đức (15 cây số) cộng thêm 2 cây rưỡi
kiêu ngạo. :)

https://i.imgur.com/Fjtgomm.png

Rừng thưa trong sương mù

https://i.imgur.com/m1UoDjn.jpg

https://i.imgur.com/hWKaO1d.jpg

Không biết là cái giống gì, động vật hay thực vật,
nhìn như nấm (nấm là động-thực vật :-) ) bự chành
bành

https://i.imgur.com/rsVUOfT.jpg

https://i.imgur.com/NDScxpO.jpg

https://i.imgur.com/61TxzEC.jpg

https://i.imgur.com/lQ0Ctyg.jpg

https://i.imgur.com/Xw6iJ6u.jpg

Yore

12-19-2020, 01:58 PM

...sò điệp khô đó huynh ....:71: (j/k) nhìn giống con sò ghê nha, Yore nghĩ chắc là 1 loại nấm độc, nhưng mọc rải rác trên thân cây nhìn ngộ ha huynh 5 , nhờ vậy mà Yore mới nhớ ra có lần đi rừng cũng thấy nhưng hong nhiều như vậy, lục tủ góp nấm với huynh . Bên Yore mấy ngày qua cũng sương mù giăng giăng mờ mịt .

https://i.postimg.cc/TP0yYQJR/P1060440.jpg

https://i.postimg.cc/Pf9CxCY8/P1060441.jpg

Triển

12-19-2020, 08:40 PM

Cây nhiễm bịnh?

...sò điệp khô đó huynh .... (j/k)

chào 2 nữ hiệp, nhiễm bịnh gì chớ nhiễm bịnh sò điệp
là bạn nhậu lợi đông à. Tình hình này là nhà mình có
hải sản lai rai luôn há. hahaha
Nói đùa chớ bên Yore hình treo cũng có kìa. Mà coi bộ
nó cứng ghê lắm. Hôm kia mình có quay phinh luôn nè
có ai đó cắc cớ nhổ đi, hay phang đi mà thấy nó hằn sâu
lên thân cây luôn. Mà chỗ đó thấy thân gỗ rất tươi không
thấy như cây bịnh, mục ruỗng, sắp chết. Một loài ký sinh
gì mà ghê quá.

Trong đoạn phim 2 nữ hiệp coi gần dưới gốc có hai nhác
chém hư vô, ôi nhác chém hư vô. Hình dạng thì như là
của cái ký sinh vật này á.

https://www.youtube.com/watch?v=wAL5jm2b1IQ

Triển

12-19-2020, 08:45 PM

Sorry bạn coi phinh, trong phinh có âm thanh
thở phì phò là do qua tập trung "cao độ" để quay phinh
chứng minh cây thiệt, chớ hẩm phải cây hái trên internet,
nên quên lời nhắn nhe của đạo diễn là thở nhè nhẹ một chút. :z14:

PS: dà, cũng như bên nhà của hướng dẫn viên du lịch Yore nữ
hiệp phụ chú, đoạn phinh này được quay với điện thoại cùi bắp
Sony Xperia XZ Premium. :z14:

Nhã Uyên

12-20-2020, 07:16 AM

Yore

12-20-2020, 08:24 AM

.. phinh quay tốt mà, nếu có gặp chắc Yore cũng muốn rờ thử coi nó ra sao, vì cây Yore gặp mọc ở trên cao tít tắp .

Triển

12-20-2020, 07:02 PM

Trông nó cứng vậy ăn vào mẻ răng chắc không phải nấm sò điệp, Triển Đại Hiệp .

https://austintreesurgeons.com/what-causes-conks-and-mushrooms-on-trees/ (https://austintreesurgeons.com/what-causes-conks-and-mushrooms-on-trees/)

Theo cái link này của nữ hiệp New York (cám ơn) thì học được cái tên "Ganoderma". Cầm cái tông "Ganoderma" hỏi Dr. Google thì nấm sò điệp thuộc chi Ganoderma megaloma. Là một loại nấm ký sinh trên cây họ lá kim và cổ thụ. Thích ẩm ướt và biết sửa phôi. Nghĩa là sau một thời gian thâm nhập tàn phá thì thân cây bị tan hoang, trắng hơn râu bắp. Chết queo luôn.

Cũng trong tông Ganoderma lại có chi nấm sơn cọ. Có làn da bóng và nâu như bánh ú giữa tháng 5. Thì chi đó thuộc tông môn ăn bám nhưng lại giúp ích cho động vật hai chưn, tức là con người. Nghe nói bên Á Châu trưng dụng làm thuốc trị nhiều bệnh hiểm nghèo, trong đó có kháng ung thư.

.. phinh quay tốt mà, nếu có gặp chắc Yore cũng muốn rờ thử coi nó ra sao, vì cây Yore gặp mọc ở trên cao tít tắp .

Mình có rờ rồi. Cứng y hệt gỗ Cẩm Lai Yore nữ hiệp ơi. Nghe nói nấm này ở New York nhiều lắm luôn. Vụ này phải hỏi cô Nụ bên trên mới rõ ràng bạo.

Nhã Uyên

12-21-2020, 06:21 AM

Nghe nói nấm này ở New York nhiều lắm luôn. Vụ này phải hỏi cô Nụ bên trên mới rõ ràng bạo.

Dạ NU thấy trong những công viên quanh New York City có loại nấm như thế nhưng chưa bao giờ tới gần thám hiểm thiên nhiên. Các loại nấm mọc trên những thân cây trong phinh điện thoại của Triển Đại Hiệp và Yore Nhiếp Ảnh Nữ Hiệp thì Google Đại Ca gọp chung vào mà gọi là fungal conks và tên cúng cơm Phellinus. Link này có thêm hình các loại Phellinus nè Triển Đại Hiệp và Yore Ảnh Hiệp :

https://www.alamy.com/stock-photo/phellinus.html

https://c8.alamy.com/comp/2DF7067/phellinus-pini-is-a-parasitic-fungus-that-grows-on-coniferous-trunks-this-photo-was-taken-in-valle-de-aran-lleida-province-catalonia-spain-2DF7067.jpg

https://www.alamy.com/stock-photo-willow-bracket-phellinus-igniarius-102937846.html?pv=1&stamp=2&imageid=53621EF4-22AE-4AF4-B2AC-EEE7459B4102&p=266965&n=0&orientation=0&pn=1&searchtype=0&IsFromSearch=1&srch=foo%3dbar%26st%3d0%26pn%3d1%26ps%3d100%26sort by%3d2%26resultview%3dsortbyPopular%26npgs%3d0%26q t%3dphellinus%26qt_raw%3dphellinus%26lic%3d3%26mr% 3d0%26pr%3d0%26ot%3d0%26creative%3d%26ag%3d0%26hc% 3d0%26pc%3d%26blackwhite%3d%26cutout%3d%26tbar%3d1 %26et%3d0x000000000000000000000%26vp%3d0%26loc%3d0 %26imgt%3d0%26dtfr%3d%26dtto%3d%26size%3d0xFF%26ar chive%3d1%26groupid%3d%26pseudoid%3d%26a%3d%26cdid %3d%26cdsrt%3d%26name%3d%26qn%3d%26apalib%3d%26apa lic%3d%26lightbox%3d%26gname%3d%26gtype%3d%26xstx% 3d0%26simid%3d%26saveQry%3d%26editorial%3d1%26nu%3 d%26t%3d%26edoptin%3d%26customgeoip%3d%26cap%3d1%2 6cbstore%3d1%26vd%3d0%26lb%3d%26fi%3d2%26edrf%3d0% 26ispremium%3d1%26flip%3d0%26pl%3d

Triển

12-25-2020, 10:43 PM

IncreaseTelomere

https://www.youtube.com/watch?v=JeXrl96f0J4

Triển

12-31-2020, 10:20 PM

Ai muốn kéo dài telomeres của mình, sống khỏe chút, lâu chút thì bắt chước tui đi. Khỏe vì nước bánh ướt tôm khô.... :)

Thành tích năm 2020 của tui nè:

Số ngày đi bộ : 24 + 19 + 3 + 9 + 11 + 20 + 20 + 17 + 19 + 16 + 11 + 16 = 185 ngày
Tổng số km đi bộ : 155,15 + 114,91 + 6,41 + 49,98 + 90,16 + 170,18 + 209,67 + 164,29 + 157,41 + 90,04 + 94,6 + 138,4 = 1.441,2 km

Tổng số ngày chạy bộ : 3 + 3 + 4 + 4 + 7 + 4 + 4 + 2 + 4 + 3 = 38 ngày
Tổng số km chạy bộ : 53,32 + 43,62 + 69,38 + 60,36 + 88,65 + 50,59 + 48,53 + 23,5 + 50,01 + 45,49 + 44,19 + 59,33 = 636,97 km

Tổng số km đi bộ và chạy bộ : 636,97 + 1441,2 = 2.078,17 km
Tổng số ngày đi bộ và chạy bộ : 38 + 185 = 223 ngày

Hiệu số ngày không thể thao : 365 - 223 = 142 ngày

https://i.imgur.com/rN4tjPv.png

https://i.imgur.com/K9KH6in.png

Triển

02-11-2021, 08:56 PM

Vận động cổ họng, ca sĩ phòng tắm.

Muốn vui muốn khoẻ thì hãy ca hát!

SAN FRANCISCO, California (SGN) – Con người chúng ta đều thích ca hát cho dù có thể hát hay, hát dở hay không hề theo giai điệu nào.

Trên thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh rằng ca hát rất tốt cho thể chất và tinh thần của bạn, theo trang mạng Healthline.

1. Hình thành hệ miễn dịch tốt cho sức khỏe

Ca hát có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu của các nhà khoa học ở trường đại học Chicago được thực hiện năm 2004 đã so sánh tác động của ca hát với tác động của việc nghe nhạc đơn thuần. Theo đó khi chúng ta nghe nhạc nhưng không hát theo làm giảm hormone căng thẳng nhưng không kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể so với khi chúng ta hát.

2. Giảm căng thẳng

Ca hát dường như là một liều thuốc giảm căng thẳng tiết kiệm nhưng cực kỳ hiệu quả. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2017 đo lượng cortisol hormone, là hormone khiến cho cơ thể trở nên căng thẳng, trong nước bọt của người tham gia trước và sau khi họ hát. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng lượng cortisol thấp hơn sau khi hát, là một dấu hiệu cho thấy mọi người cảm thấy thư giãn hơn sau khi họ nghe một giai điệu. Điều này đúng cho cả những người tham gia hát trong một nhóm hay một mình.

3. Giúp cải thiện khả năng nói

Nhiều thập kỷ trước, các nhà khoa học đã bắt đầu nghiên cứu về ảnh hưởng của việc ca hát đối với những người khó nói do bệnh tâm thần. Đến nay, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ca hát cải thiện khả năng nói cho những người tự kỷ ám thị, bệnh Parkinson, mất ngôn ngữ sau đột quỵ và những người bị tật nói lắp.

Ca hát sẽ kích thích nhiều vùng não cùng một lúc. Điều này cho phép những người bị suy giảm một phần não có thể giao tiếp bằng các vùng não khác của họ. Hát cũng có thể kéo dài các âm trong mỗi từ, giúp bạn phát âm chúng dễ dàng hơn. Ca hát cũng giúp bạn kết hợp gõ tay dễ dàng hơn, và đó chính là phương pháp giúp mọi người duy trì nhịp điệu nói.

4. Tăng cường trí nhớ ở những người bị sa sút trí tuệ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc chứng Alzheimer và các bệnh liên quan đến sa sút trí tuệ có thể nhớ lại lời bài hát dễ dàng hơn. Đối với một số người, việc hát những bài hát quen thuộc đột nhiên mang lại những ký ức trong cuộc sống mà họ đã quên.

5. Cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng

Một nghiên cứu năm 2018 được thực hiện tại Vương quốc Anh đánh giá 20 người trong một chương trình ca hát mang tên “Sing Your Heart Out.” Người tham gia cho biết họ có những cải thiện về sức khỏe tinh thần, tâm trạng, cảm giác hạnh phúc và cảm giác thân thuộc hơn.

6. Tăng khả năng chịu đựng sự đau đớn

Khi bạn hát trong một nhóm, cho dù đó là một dàn hợp xướng lớn hay một nhóm nhỏ hơn thì việc hát tập thể sẽ khiến cơ thể bạn tiết ra endorphin. Hormone endorphin giúp thúc đẩy cảm giác tích cực và thậm chí thay đổi nhận thức của bạn về cơn đau. Khi bạn ca hát, đánh trống và khiêu vũ trong một nhóm sẽ kích hoạt giải phóng các hormone giúp tăng khả năng chịu đau của bản thân.

7. Cải thiện chứng ngủ ngáy

Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2008 đã phỏng vấn vợ hoặc chồng của các thành viên dàn hợp xướng, cùng với vợ hoặc chồng của những người không hát. Họ phát hiện ra rằng thành viên hợp xướng ngủ ngáy ít hơn và điều này chứng minh bạn nên hát thường xuyên như một phương pháp điều trị chứng ngáy ngủ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người chơi nhạc cụ cũng ít ngáy hơn so với những người không bao giờ chơi.

8. Phát triển cảm giác thân thuộc và kết nối

Trong một nghiên cứu được thực hiện năm 2014 với sự tham gia của 11,258 học sinh, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trẻ em tham gia chương trình ca hát và âm nhạc phát triển ý thức cộng đồng và hòa nhập xã hội mạnh mẽ hơn so với các trẻ em khác. Một trong những chất hóa học thần kinh được giải phóng khi mọi người cảm thấy gắn kết với nhau là oxytocin, còn được gọi là hormone tình yêu. Ca hát ngẫu hứng khiến cơ thể bạn tiết ra hormone tạo cảm giác dễ chịu này, giúp mang lại cho bạn cảm giác gắn kết và hòa nhập cao hơn.

9. Cải thiện chức năng phổi

Do ca hát liên quan đến việc hít thở sâu và sử dụng có kiểm soát các cơ trong hệ thống hô hấp, nó có thể có lợi cho một số tình trạng phổi và hô hấp. Các nhà khoa học chỉ ra rằng các kỹ thuật thở được sử dụng khi hát có thể mang lại lợi ích cho những người mắc các bệnh sau:

•Rối loạn phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
• Bệnh xơ nang
• Ung thư
• Bệnh đa xơ cứng
• Liệt tứ chi

10. Vơi nỗi buồn

Hát trong một nhóm không chỉ giúp bạn giảm đau về thể xác mà nó cũng có thể giúp giảm bớt nỗi đau tinh thần. Các nhà nghiên cứu phát hiện đối với những người hát trong dàn hợp xướng, các triệu chứng trầm cảm sẽ mất đi theo thời gian và cảm giác hạnh phúc của họ luôn duy trì ổn định.

Nói tóm lại, nghiên cứu đã chỉ ra rằng ca hát có thể tốt cho bạn ở nhiều cấp độ. Nó có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch, tăng cường trí nhớ, cải thiện sức khỏe tinh thần và giúp bạn đối phó với nỗi đau thể chất và tinh thần. Bạn có thể hát một mình trong phòng tắm hoặc theo những giai điệu yêu thích của bạn trên radio. Hoặc, bạn có thể tham gia một dàn hợp xướng hoặc nhóm ca hát để có được sự kết nối và cảm giác thân thuộc. (NA)

/*src.: https://saigonnhonews.com/muon-vui-muon-khoe-thi-hay-ca-hat/

Triển

02-26-2021, 11:29 PM

Một phát hai chim.

Study: Smartwatches predict COVID-19

Researchers have found that data recorded by fitness trackers like the Apple Watch make for a good indicator on whether the wearer will test positive for coronavirus — a "breakthrough" in the battle against COVID.

https://static.dw.com/image/44977210_303.jpg
Fitness trackers could help with reducing asymptomatic spread of the coronavirus

Just because you don't have symptoms, it doesn't mean you don't have COVID. Most people have understood that by now. It also means that you could be spreading the disease unwittingly, which is one of the factors that make it so hard to contain. But researchers from Mount Sinai hospital in New York City have hit upon a potential new diagnostic tool: The Apple Watch.

In their "Warrior Watch Study," researchers from the Icahn School of Medicine at the Mount Sinai hospital network in New York City found that Apple Watches picked up on subtle changes in people's heartbeats up to seven days before they were diagnosed with COVID-19.

Researchers focused on changes in the study participants' heart rate variability (HRV). A high heart rate variability is a sign of an active, adaptable nervous system — and also signals that a person's immune system is working well.

“The watch showed significant changes in HRV metrics up to seven days before individuals had a positive nasal swab confirming COVID-19 infection," Dr. Robert P. Hirten, Assistant Professor of Medicine (Gastroenterology) at the Icahn School of Medicine and the study's corresponding author, said.

'Breakthrough' in fight against COVID

For the "Warrior Watch Study," researchers observed 297 health care workers at the Mount Sinai Health System between April 29 and September 29. They all wore Apple Watches and used the corresponding app on their phones. In individuals who later tested positive for COVID-19, the time between two heartbeats varied significantly less than in those who tested negative.

Information like this could be crucial in the fight against the coronavirus.

"Developing a way to identify people who might be sick even before they know they are infected would really be a breakthrough in the management of COVID-19," Dr. Hirten said. After all, it is asymptomatic virus-spreaders who make it "difficult to contain this infection by using the traditional method of identifying someone who is sick and quarantining them."

Fitness trackers turned COVID trackers

Mount Sinai's "Warrior Watch Study" is ongoing. Other researchers have also found benefits in so-called wearables like the Apple Watch, Fitbit and other fitness trackers.

A study published in the journal Nature Biomedical Engineering found that smartwatch data can help detect COVID-19 before it's diagnosed through a test. The researchers from Stanford University looked at factors including heart rate, number of daily steps or time asleep.

Retrospectively, they found for example that "63% of the COVID-19 cases could have been detected before symptom onset in real-time via a two-tiered warning system based on the occurrence of extreme elevations in resting heart rate relative to the individual baseline," the authors state in their paper.

For the study, they had recruited 5,262 participants and then analyzed physiological and activity data of 32 of them who contracted COVID.

cb/fs (with Mount Sinai, Nature Biomedical Engineering)

/* src.: https://www.dw.com/en/study-smartwatches-predict-covid-19/a-56540243

Nhã Uyên

02-27-2021, 06:45 AM

Thầy 5. Bên ni thì NU đã tải cái apps báo cáo này . Ai ngờ Apple Watch có thể "bắt mạch" luôn. :-)

https://apps.apple.com/us/app/covid-alert-ny/id1524123298

Triển

03-20-2021, 11:18 PM

Walking jazz music của Lewis Luong. Nhạc sĩ này chơi nhạc cho xử dụng thoải mái. Ai thích lúc đi bộ đỡ nhàm chán thì nghe thử. Tui thì lúc chạy nghe nhạc, lúc đi bộ nghe truyện. Truyện Hồ Biểu Chánh đã nghe gần hết, giờ chuyển sang nghe Nguyễn Nhật Ánh. Truyện các ông này là truyện dài, không có truyện nào dưới 1 tiếng đồng hồ, nên rất hợp với thời gian đi bộ. Phải cám ơn nhiều người trên platform youtube đọc truyện thật là hay. :z67::z67::z67:

https://www.youtube.com/watch?v=ChAuD5BL0uk

Triển

03-20-2021, 11:25 PM

Thầy 5. Bên ni thì NU đã tải cái apps báo cáo này . Ai ngờ Apple Watch có thể "bắt mạch" luôn. :-)

https://apps.apple.com/us/app/covid-alert-ny/id1524123298

Cô NỤ rinh luôn phòng mạch theo bên người. Phòng mạch di động. :)

Cái Samsung Gear Fit Pro 2 của mình thuộc đồ cổ. Chỉ đo nhịp tim bình thường. Biết trong lúc vận động thì nhịp tim đập bao nhiêu. Nếu thấy lên cao quá thì giảm vận tốc. Tuy nhiên cao thủ thì biết sức mạch tim của mình. Tui không phải cao thủ gì nhưng chạy riết quen rồi, biết hết cỡ sức đập tối đa của mình và dễ dàng điều chỉnh vận tốc đến khoảng tối đa 75% của số maxi thôi. Các loại đồng hồ thể thao ngon thời nay còn báo luôn, hễ quá 75% số nhịp tim tối đa là nó kêu tít tít cho mình biết mà xì-tốp bớt. :)

Triển

03-21-2021, 10:43 PM

"....
Phần đông là phụ nữ, nhưng cũng có đàn ông trong cuộc đi bộ
..."

Muốn có sức khỏe biểu tình thì phải "năng vận động" :z13:

Nhóm thanh niên gốc Việt đi bộ chống thù ghét người gốc Á

IRVINE, California (NV) – Một nhóm thanh niên gốc Việt tổ chức buổi đi bộ “Walk to End Hate” ở Orange County Great Park, Irvine, lúc trưa Thứ Bảy, 20 Tháng Ba, để phản đối những hành động kỳ thị dẫn đến bạo hành của người da trắng đối với người Mỹ gốc Á và Thái Bình Dương (AAPI).

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2021/03/DP-Goc-Viet-No-Hate-1.jpg
“Walk to End Hate” là chủ đề cuộc đi bộ của một nhóm thanh niên gốc Việt ở Orange County Great Park, Irvine, vào trưa Thứ Bảy, 20 Tháng Ba. (Hình: Đằng-Giao/Người Việt)

Cô Vivian Lê, trưởng nhóm, cho biết hai vụ bạo hành ngược đãi người gốc Á tại Atlanta, Georgia, và San Francisco, California, chỉ là kết quả tất yếu của những sự thù ghét ngấm ngầm từ bấy lâu nay.

“Chúng ta không thể lặng thinh được nữa”

Vụ thứ nhất mà cô muốn nói đến là tám người bị bắn chết ở Atlanta, trong đó có sáu người AAPI. Còn vụ thứ nhì là hai người cao niên gốc AAPI bị hành hung giữa ban ngày tại San Francisco.

Sau khi nhóm nhỏ của cô Vivian đứng ra kêu gọi, buổi đi bộ chiêu tập được khoảng 70 người gồm các sắc dân gốc Á như Việt Nam, Nhật, Philippines, Nam Hàn.

Một trong những câu khẩu hiệu của nhóm này là “Thù ghét là vi trùng, thương yêu là thuốc giải.”

Nhiều người da trắng có mặt tại công viên tỏ ý quan tâm và đồng tình với nhóm diễn hành. Có người khuyến khích: “Tôi đồng ý với quan điểm của các bạn. Tôi nghĩ lần sau các bạn nên có cuộc diễn hành ở ngoài đường để gây nhiều chú ý hơn là chỉ đi quanh công viên.”

Chính nhóm tổ chức cũng không ngờ lại có nhiều người tham gia như vậy, ngay trong lần đầu họ tổ chức.

Cô Vivian Lê nói: “Chúng tôi muốn kêu gọi mọi người hãy cùng nhau đứng lên tự bảo vệ chính mình và người thân của mình bằng cách chống lại nạn kỳ thị chủng tộc. Xin hãy nói lên tiếng nói phản đối để cộng đồng Mỹ gốc Á không bị bạo hành nữa.”

Cô nhấn mạnh: “Chúng ta không thể lặng thinh được nữa.”

Cô Thu Giang Lê, trong nhóm tổ chức, cho biết cô cảm thấy rất bực bội vì tình trạng kỳ thị người gốc Á một cách trắng trợn gần đây. “Em vừa mới mua một cây súng điện (stun gun) và bình xịt ớt (pepper spray) để phòng thân. Em hy vọng là sẽ không cần phải dùng mấy thứ này.”

Ông Đông Nguyễn, ở Westminster, nói: “Có lẽ tôi là người cao tuổi nhất ở đây. Tôi 81 tuổi rồi. Đúng ra tôi nên ở nhà nghỉ ngơi nhưng tôi không thể làm như vậy. Tôi phải cùng những người trẻ tuổi ở đây tỏ thái độ phản đối chuyện người gốc Á bị kỳ thị.”

“Chuyện kỳ thị này xảy ra ở Mỹ lâu rồi nhưng chúng ta phải cùng nhau lên tiếng chứ không thể im lặng mà cam chịu được,” ông tiếp.

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2021/03/DP-Goc-Viet-No-Hate-2.jpg
Ban đầu chỉ có vài người nhưng nhóm được đông người tham dự. (Hình: Đằng-Giao/Người Việt)

Nhiều sắc dân tham dự

Những người thuộc sắc dân khác thuộc nhiều lứa tuổi khác nhau cũng cùng bước vào hàng ngũ của cô Vivian.

Em Chad Takeda, gốc Nhật, cứng rắn nói: “Em quá chán ngán sự kỳ thị này ở Mỹ rồi. Khi mình có công thì không ai nhìn nhận đóng góp của mình, họ làm ngơ, cứ như mình vô hình. Rồi khi họ đổ lỗi cho mình, họ không cần xem xét lại là những lời buộc tội có hợp tình, hợp lý hay không mà chỉ thoải mái tấn công mình.”

Em Chad lắc đầu: “Gia đình em ở đây bốn thế hệ rồi mà họ (người da trắng) vẫn coi là người ngoài. Khi em nói họ tên em là Chad thì họ nhíu mày thắc mắc đây có phải là tên thật hay không.”

“Em cảm thấy rất rất bực bội,” Chad bày tỏ. “Đã đến lúc những người Mỹ gốc Á phải có tiếng nói chung.”

Bà Vicky Theris, gốc Philippines, ở Laguna Beach, ngắn gọn: “Tôi bực tức trước những hành động bạo hành đối với người gốc Á trên truyền hình dạo gần đây. Khi coi truyền hình, tôi thấy sợ cho mọi người. Bản thân tôi thì không sợ.”

Có người da trắng cũng đồng tình ủng hộ nhóm và tham dự cuộc đi bộ.

Bà Carla Woode, ở Irvine, cười: “Tôi đang ngồi ăn trưa với chồng và con tôi ở bãi cỏ thì nghe tiếng hô hào. Khi biết đây là những người gốc Á phản đối chuyện bị tấn công và hành hung ngay trên đường phố, tôi nhập bọn ngay.”

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2021/03/DP-Goc-Viet-No-Hate-3.jpg
Nhiều lứa tuổi cùng muốn có tiếng nói. (Hình: Đằng-Giao/Người Việt)

Ban đầu chỉ là một nhóm nhỏ, nhưng không bao lâu, tổng số người có mặt trong buổi đi bộ lên hơn 70. Phần đông chỉ tức giận và phẫn nộ trước những hành động thù nghịch chống đối người gốc Á chứ không hề lo sợ.

Anh Khoa Lê, ở San Diego, nói: “Những thái độ kỳ thị đối với người gốc Á này phải được ngừng lại lập tức. Mà muốn vậy, chúng ta phải cùng nhau lên tiếng.”

Tất cả những người có mặt đều bày tỏ một nguyện vọng chung là được yên thân, không bị kỳ thị mà thôi chứ không ai bày tỏ thái độ căm phẫn cả.

Ông Trác Trương, ở Orange, chia sẻ suy nghĩ: “Tôi lo rằng nếu chúng ta không ngăn chận kịp thời nạn kỳ thị này thì sẽ có nhiều hậu quả không hay xảy ra, như một cuộc nội chiến gây biết bao mất mát cho mọi người.”

Cô Vivian cười tươi: “Số người tham dự lên hơn 70 người. Như vậy là thành công rồi. Nhưng chúng tôi vẫn hy vọng lần tới sẽ đông người hơn.”

Tình trạng thù ghét người gốc AAPI ngày càng tăng

Theo nhật báo The Los Angeles Times hôm Thứ Ba, 16 Tháng Ba, từ khi đại dịch COVID-19 làm ngưng trệ mọi hoạt động vào Tháng Ba năm ngoái, hàng ngàn người AAPI phải đối mặt với nạn phân biệt chủng tộc qua các cuộc tấn công bằng lời nói và thể xác, hoặc bị người khác xa lánh.

Báo cáo của tổ chức Stop AAPI Hate cho thấy trong khoảng thời gian từ Tháng Ba, 2020, đến Tháng Hai, 2021, có tới 3,795 vụ tấn công có chủ ý phân biệt chủng tộc nhắm vào người AAPI.

Tuy nhiên, con số này có thể chỉ là một phần nhỏ của các cuộc tấn công đã xảy ra, vì có rất nhiều vụ không được báo cáo, vẫn theo LAT.

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2021/03/DP-Goc-Viet-No-Hate-4.jpg
Phần đông là phụ nữ, nhưng cũng có đàn ông trong cuộc đi bộ. (Hình: Đằng-Giao/Người Việt)

Khoảng 68% các cuộc tấn công chống người Châu Á được ghi nhận trong nghiên cứu là quấy rối bằng lời nói, 21% là hành vi xa lánh, và 11% là hành hung thể xác.

Khoảng 9% số vụ khác là vi phạm quyền công dân như phân biệt đối xử tại nơi làm việc hoặc bị từ chối phục vụ tại một doanh nghiệp. Gần 7% các cuộc tấn công là quấy rối trực tuyến.

Hầu hết các vụ này xảy ra tại các cơ sở kinh doanh hoặc trên đường phố công cộng. [qd]

/* src.: https://www.nguoi-viet.com/little-saigon/cong-dong/nhom-thanh-nien-goc-viet-di-bo-phan-doi-chong-thu-ghet-nguoi-goc-a/

Triển

03-24-2021, 10:31 PM

Ở chỗ tui ngày Xuân phân đã được 5 ngày rồi. Nhiệt độ vẫn còn lạnh bất thường nhưng đâu đó hoa Mai, hoa Đào đã nở rộ. Trong rừng đã xuất hiện dân đi bộ và dân chạy như Ninja, bịt toàn thân để chống dị ứng phấn hoa..v.v.v Tui may mắn là không bị dị ứng gì hết nên vẫn luyện tập bình thường. Vì lẽ đó lâu nay không nghiên cứu vụ dị ứng. Đến hôm qua trong nhóm Signal của gia đình thấy ông anh phát hiện rằng mua cái máy lọc không khí rẻ rề (cỡ 200 bạc) để trong phòng ngủ thử mà hiệu quả khôn lường. Ông này bị dị ứng mùa. Tới mùa Xuân là ông ấy viêm mũi, nghẹt thở, mờ mắt, ngứa ngáy...đủ thứ chuyện di ứng trên đời nhưng mấy chục năm nay chuyên dùng thuốc mà quên đi cái vụ lọc không khí. Đơn giản như đang giỡn vậy. Thấy hai bác cháu trao đổi trong nhóm online mà tui thấy tức cười. Cả hai đều là dân y khoa. Chỉ nghĩ tới cái cao xa mà quên ba cái lẻ tẻ.

Hôm nay đọc thấy bài viết này lúc Xuân phân nên dán lên mọi người xem, có một điều tui không biết là khoảng thời gian có nhiều phấn bay đậm đặc trong không khí là 5 giờ sáng tới 10 giờ sáng. Có luyện tập đi bộ, chạy bộ bên ngoài thì nên "né" giai đoạn này. Tui chuyên môn vận động buổi ban mai nhưng nhờ không bị dị ứng gì chứ không là tiêu rồi. Quí vị có anh em bạn bè bà con có bị dị ứng mùa Xuân thì tiết lộ vụ này cho họ biết nếu họ quên hay không biết. Còn nếu thê thảm quá thì vận động trong nhà trên máy chạy bộ, đi bộ cũng được, rồi mua thêm cái máy lọc không khí 200 bạc nữa để lọc không khí là ô cơ!:z67:

À thêm nữa là dạo này qua vụ covid-19, việc đeo khẩu trang dành riêng cho thể thao trong lúc chạy hoặc đi bộ không còn là quái dị nữa. Tui có mua mấy cái của hiệu Puma dùng thấy ô kê, không bị thiếu dưỡng khí quá mức trong lúc nhịp hô hấp tăng cao khi chơi thể thao. Bà con bị dị ứng cũng có thể chơi chiêu này để ngăn bớt phấn hoa theo phương châm "được nhiêu hay nhiêu" ngoài chuyện xử dụng các biện pháp thuốc thang nhỏ mắt này nọ như trong bài bên dưới.

How to Stop Seasonal Allergies from Derailing Your Spring Training

Because the only wheezing you should experience on a run should come from hill repeats.

By Ashley Mateo
Feb 28, 2019

A good run already puts your lungs under enough stress; running outside during peak allergy season can do a serious number on your entire respiratory system. “Running increases your breathing rate, which makes you more likely to inhale more allergens,” explains Vijay Jotwani, M.D., a primary care sports medicine physician at Houston Methodist.

That means you’ll not only be dealing with hill spring-induced wheezing, but also common symptoms of seasonal allergies such as congestion, runny nose, a scratchy throat, and eye irritation—basically, everything that would make you swear off nature and embrace treadmill training for the foreseeable future.

But just because the slightest tinge of yellow dust in the air makes you sneeze doesn’t mean you need to give up outdoor miles. Rather, it’s all about knowing what you’re getting yourself into and properly preparing for it.

First, if your seasonal allergies are bad enough that they’re affecting your run, you may want to get tested by an allergist to find out what you’re allergic to (tree pollen? grass pollen? other outdoor allergens?) and how sensitive you are, says Stanley Fineman, M.D., a spokesperson for the American College of Allergy, Asthma and Immunology. “Know what conditions will make your symptoms flare can help you avoid a lot of grief,” he says.

Once you know your triggers, you can check local pollen counts on sites such as pollen.com. Pollen concentrations are usually highest from 5 a.m. to 10 a.m., according to the American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. “Waiting until the afternoon and evening may be more helpful to reduce exposure and make your run feel easier,” says David Erstein, M.D., a New York-based allergist and immunologist.

Knowing what sets off your symptoms can also help you take preventative measures before heading outside. “If your symptoms aren’t too bad and only warrant an ‘as needed approach,’ taking an oral antihistamine like Allegra, Zyrtec, or Claritin at least one to two hours before a run may be a good enough strategy for you,” says Erstein. Otherwise, an allergist may recommend a nasal steroid spray or additional prescription meds to make the run more bearable, adds Fineman. If you’re dealing with itchy eyes, over-the-counter antihistamine eye drops like Zaditor can provide serious relief on the run.

When you are outside, you should take some precautions to limit your exposure to pollen. “I recommend wearing a hat with a brim and wraparound sunglasses to keep the pollen out of your eyes, because that’s a very sensitive area,” says Fineman. Plus, “wearing a neck gaiter or bandana to cover your nose and mouth can limit the amount of pollen that gets into your respiratory passages,” says Erstein.

It may also be worth decreasing your intensity and pace, says Jotwani. Remember, the heavier you’re breathing, the more allergens you’re inhaling, so if the pollen count is super high, you may be better off taking your interval run into the gym.

What you do after your run is just as important as how you protect yourself during it. “Get out of those workout clothes ASAP and shower as soon as you get home,” says Erstein. “Pollens can stick to you, and changing and showering will minimize residual and continuous exposure.” That doesn’t mean you’re completely in the clear, though; “once you trigger the body’s immune response, it can take some time for allergy symptoms to resolve,” says Jotwani.

There are a few times where you’d be better off skipping your outdoor run completely. Warm fronts tend to cause a rise in pollen counts, says Jotwani, while windy days whisk the pollen around, which can cause more suffering. And during allergy season, you’ll also want to avoid running when you’re super tired or sick; “a lowered and overworked immune system can make you more sensitive to allergens that may not have otherwise bothered you,” says Erstein. Meanwhile, a great time to pound the pavement is immediately after a storm. “A good rain shower helps wash away the pollens suspended in the air,” he adds.

The good news? It’s pretty easy to run allergy symptom-free (most days, at least!). The bad news: There goes one of your excuses for flaking on that tough workout.

/* src.: https://www.runnersworld.com/training/a26557077/seasonal-allergies/

thuykhanh

03-27-2021, 06:02 PM

Xin lỗi anh thầy, mình đăng lầm chỗ

Triển

04-03-2021, 08:34 PM

Trị đau lưng bằng tập thể dục và đi bộ

The effect of lumbar stabilization and walking exercises on chronic low back pain

A randomized controlled trial

Suh, Jee Hyun MDa; Kim, Hayoung BSb; Jung, Gwang Pyo MDb; Ko, Jin Young MDb; Ryu, Ju Seok MD, PhDb,∗

Abstract

Background:

Various exercises have been proposed to mitigate chronic low back pain (LBP). However, to date, no one particular exercise has been shown to be superior. Hence, the aim of this study was to compare the efficiency between 2 exercises: the individualized graded lumbar stabilization exercise (IGLSE) and walking exercise (WE).

Methods:

A randomized controlled trial was conducted in 48 participants with chronic LBP. After screening, participants were randomized to 1 of 4 groups: flexibility exercise, WE, stabilization exercise (SE), and stabilization with WE (SWE) groups. Participants underwent each exercise for 6 weeks. The primary outcome was visual analog scale (VAS) of LBP during rest and physical activity. Secondary outcomes were as follows: VAS of radiating pain measured during rest and physical activity; frequency of medication use (number of times/day); Oswestry disability index; Beck depression inventory; endurances of specific posture; and strength of lumbar extensor muscles.

Results:

LBP during physical activity was significantly decreased in all 4 groups. Exercise frequency was significantly increased in the SE and WE groups; exercise time was significantly increased in the SE group. The endurance of supine, side lying, and prone posture were significantly improved in the WE and SWE groups.

Conclusions:

Lumbar SE and WE can be recommended for patients with chronic LBP because they not only relieve back pain but also prevent chronic back pain through improving muscle endurance.

https://i.imgur.com/8pxYDZ0.jpg
các bài tập thể dục chống đau lưng

https://i.imgur.com/g9AzB5R.jpg
các bài tập thể dục chống đau lưng

5 Conclusion

The present study showed that lumbar SE and WE significantly improved chronic LBP. WE and stabilization with WE significantly improved muscular endurance of back muscles. Moreover, walking and SEs also improved the core stability. It is also worth noting that patients in the WE and SE groups were much more compliant than those in the other exercise groups. This study suggests that lumbar SE and WE should be recommended to patients with chronic LBP because they help not only to relieve back pain but also to prevent chronic back pain through the improvement of muscle endurance.

(coi nữa) (https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2019/06280/the_effect_of_lumbar_stabilization_and_walking.60. aspx)

Triển

04-14-2021, 10:18 PM

Trang sciencedaily vừa tường trình về cuộc khảo sát 48 ngàn người trẻ tuổi ở Hoa Kỳ được loan tin trên đặc san y khoa thể thao British Journal of Sports Medicine (BJSM) (https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080) là bệnh nhân covid-19 từ tháng 1 đến tháng 10 năm 2020 không có tiền sử bệnh lý nào, chỉ hơi mập chút (BMI 31) và cơ thể không có vận động trong thời gian 2 năm trước khi bị nhiễm covid-19, đến khi bị nhiễm covid-19 thì trở nặng và sớm theo ông theo bà. Tuổi trung bình của họ là 47, nghĩa là còn trẻ và giới tính 62% là phụ nữ.

Bài này cho thấy khuyến khích con cháu vận động là hoàn toàn đúng đắn. Không phải chỉ già chát sợ chết mới cố lê lết. Người trẻ chịu rèn luyện thân thể thường xuyên là không những có trách nhiệm với bản thân mà còn có trách nhiệm với gia đình, gần nhất là vợ / chồng / con cái.

Physical inactivity linked to more severe COVID-19 infection and death
Surpassed only by advanced age and organ transplant as a risk factor, large study shows

Date:April 13, 2021
Source:BMJ
Summary:
Physical inactivity is linked to more severe COVID-19 infection and a heightened risk of dying from the disease, finds a large U.S. study.

Physical inactivity is linked to more severe COVID-19 infection and a heightened risk of dying from the disease, finds a large US study published online in the British Journal of Sports Medicine.

Patients with COVID-19 who were consistently inactive during the 2 years preceding the pandemic were more likely to be admitted to hospital, to require intensive care, and to die than were patients who had consistently met physical activity guidelines, the findings show.

As a risk factor for severe disease, physical inactivity was surpassed only by advanced age and a history of organ transplant.

Several risk factors for severe COVID-19 infection have been identified, including advanced age, male sex, and certain underlying medical conditions, such as diabetes, obesity, and cardiovascular disease.

But physical inactivity is not one of them, even though it is a well known contributory risk factor for several long term conditions, including those associated with severe COVID-19, point out the researchers.

To explore its potential impact on the severity of the infection, including hospital admission rates, need for intensive care, and death, the researchers compared these outcomes in 48,440 adults with confirmed COVID-19 infection between January and October 2020.

The patients' average age was 47; nearly two thirds were women (62%). Their average weight (BMI) was 31, which is classified as obese.

Around half had no underlying conditions, including diabetes, COPD, cardiovascular disease, kidney disease, and cancer; nearly 1 in 5 (18%) had only one; and almost a third (32%) had two or more.

All of them had reported their level of regular physical activity at least three times between March 2018 and March 2020 at outpatient clinics. This was classified as consistently inactive (0-10 mins/week); some activity (11-149 mins/week); or consistently meeting physical activity guidelines (150+ mins/week).

Some 7% were consistently meeting physical activity guidelines;15% were consistently inactive, with the remainder reporting some activity.

White patients were most likely to consistently meet physical activity guidelines (10%), followed by Asian patients (7%), Hispanic patients (6%) and African-American patients (5%).

Some 9% of the total were admitted to hospital; around 3% required intensive care; and 2% died. Consistently meeting physical activity guidelines was strongly associated with a reduced risk of these outcomes.

After taking account of potentially influential factors, such as race, age, and underlying medical conditions, patients with COVID-19 who were consistently physically inactive were more than twice as likely to be admitted to hospital as those who clocked up 150+ minutes of physical activity every week.

They were also 73% more likely to require intensive care, and 2.5 times more likely to die of the infection.

And patients who were consistently inactive were also 20% more likely to be admitted to hospital, 10% more likely to require intensive care, and 32% more likely to die of their infection than were patients who were doing some physical activity regularly.

This is an observational study, and as such, can't establish cause. The study also relied on patients' own assessments of their physical activity. Nor was there any measure of exercise intensity beyond the threshold of 'moderate to strenuous exercise' (such as a brisk walk).

But the study was large and ethnically diverse. And the researchers point out: "It is notable that being consistently inactive was a stronger risk factor for severe COVID-19 outcomes than any of the underlying medical conditions and risk factors identified by [The Centers for Disease Control] except for age and a history of organ transplant.

"In fact, physical inactivity was the strongest risk factor across all outcomes, compared with the commonly cited modifiable risk factors, including smoking, obesity, diabetes, hypertension [high blood pressure], cardiovascular disease and cancer."

They conclude: "We recommend that public health authorities inform all populations that short of vaccination and following public health safety guidelines such as social distancing and mask use, engaging in regular [physical activity] may be the single most important action individuals can take to prevent severe COVID-19 and its complications, including death.

"This message is especially important given the increased barriers to achieving regular [physical activity] during lockdowns and other pandemic restrictions."

/* src.: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/04/210413194036.htm

Triển

05-01-2021, 09:33 PM

Năng vận động, ga-lăng với đào sai ... phong pháp. :z14:

Nếu bạn sắp hết xí quách vẫn còn muốn làm một cử chỉ yêu thương vợ
thì hãy ngồi xuống, hái một cái bông rồi từ từ đứng lên tặng vợ. Còn gần
8 chục rồi mà lum khum kiểu này, nếu trái gió trở trời, có khi bạn sẽ không
đứng lên được nữa: Spinal disc herniation. Tiếng Việt người ta dịch là
"Thoát vị đĩa đệm".

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2021/05/TS-biden-hai-hoa-1.jpeg

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2021/05/TS-biden-hai-hoa-2.jpeg

/* nguồn: https://www.nguoi-viet.com/hoa-ky/video-tt-biden-hai-hoa-dai-tang-ba-chuyen-di-viral/

ốc

05-01-2021, 09:44 PM

Ừa già mà khum xuống vậy máu ào lên đầu là bổ nhào luôn.

Sẩy một li, đi bịnh viện.

Triển

05-03-2021, 09:12 PM

đi bịnh viện.

Còn đi được là còn may mắn, chỉ sợ không đi được thôi. Có xe í e í e lại chở.

Triển

05-13-2021, 09:51 PM

Quốc văn toàn khoa thư lớp nhứt:

Khí trời là món thuốc bổ - Bác nông phu nông vận đặng :z13:

1.- Ông Thanh giàu có, ở nhà lầu, đi ô-tô, ăn ngon, mặc đẹp, dzợ hiền, con ngoan. Nhưng người xanh xao, yếu đuối, vàng vọt, nước da sốt rét, vẻ mặt lúc nào cũng ỉu xìu như bánh bao chiều thứ Bảy.

2.- Một hôm, ông về quê chơi, gặp một bác thợ cày, người vạm vỡ, cao gần thước tám, chưn dài tới nách, da dẻ hồng hào, đẹp trai như tây lai, nhìn thấy oai oai, nét mặt vui tươi, nằm hát nghêu ngao dưới bóng cây đa, trên thảm cỏ xanh rờn. Ông lại gần tắm tắc khen: "Trông bác khỏe mạnh quá nhỉ! Ước gì tôi được như bác thì sung sướng biết bao!"

3.- Bác nông phu tươi cười đáp, "muốn được như tôi kể cũng chẳng khó gì, chỉ cần năng vận động, ăn nhiều rau, chích ngừa covid không đợi dọa đánh, ham đi lội, mê đi rừng, chủ nhựt lừng khừng thì đi chạy, hít thở khí trời trong sạch"

TIỂT CANH

PHÁT ÂM: Giàu, xanh rờn, trông, sung sướng, trời

GIẢI NGHĨA: ỉu xìu: không tươi tỉnh, hết xí quách, giống bún thiu. Thảm cỏ xanh: ví bãi cỏ như tấm thảm xanh. Nông phu: người làm ruộng không có nghèo. Vận động: hoạt động, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, làm lụng ngoài trời chứ không phải trong nhà.

CÂU HỎI: Ông Thanh gia đình thế nào? Nhưng người ông và vẻ mặt ông thế nào? Ông về quê chơi gặp ai? Người này thế nào? Ông Thanh nói với bác nông phu thế nào? Người nông phu trả lời sao?

ĐẠI Ý: Muốn được khỏe mạnh và đi du lịch được, ta cần năng vận động, hít thở khí trời trong sạch, đi chích ngừa covid-19 nhưng đừng đớp bánh tiêu đường (có hại, dễ bị bịnh đường huyết, tiểu đường loại 2 trở lên)

https://i.imgur.com/ZWbc8Hp.jpg

Triển

09-18-2021, 09:31 PM

Hồi 10 năm trước ông phó thủ tướng Đức gốc Việt đến Hamburg dự lễ khánh thành tượng đài kỷ niệm thuyền nhân, đã tặng hội người Việt tị nạn tại Hamburg máy đo bước chân. 10 năm trước đồng hồ đeo tay có đo bước chân chưa có thịnh hành và có mặt khắp nơi như người Mông Cổ như bây giờ. Lúc đó ông Philipp Rösler nói, mỗi ngày theo công thức đi bộ hơn 3000 thước sẽ cải thiện sức khỏe rất nhiều. 3000 thước tuơng đương 5000 bước chân với vận tốc trung bình chậm 3 cây số rưỡi trong một giờ đồng hồ cho người có chiều cao từ 1 thước rưỡi tới 1 thước 7 (là chiều cao tuyệt đối khiêm nhường, nhưng tương đối phổ biến của 100 người con của bà Âu Cơ tức là người Việt mình).

Sau đó các cuộc khảo sát có tính cách "lâm sàng" cho biết, mỗi tuần nếu chịu bỏ ra 75 phút chạy bộ hoặc 150 phút đi bộ cũng cải thiện sức khỏe. Đầu tháng 9, tạp chí JAMA Network đã đăng tin cuộc khảo sát của một ông giáo sư của đại học University of Massachusetts Amherst cho hay, nếu mỗi ngày chịu đi 7000 bước chân, mức độ tử vong sẽ giảm xuống nhiều.

09/17/2021
Do I Really Need 10,000 Steps A Day? Scientists Say 7,000 Is Fine

https://www.sciencefriday.com/wp-content/uploads/2021/09/woman-walking.jpg

You’ve probably heard someone say that they have to “get their steps in.” But does the number of steps you take in a day actually matter? For years, there was a mythology around the health benefits of walking 10,000 steps a day.

But it turned out that number wasn’t based on actual data—it grew out of a marketing effort in Japan from a pedometer company in the 1960s. Now, Amanda Paluch, an assistant professor of kinesiology at the University of Massachusetts Amherst, has published a paper—based on actual data—to help answer this question in the academic journal JAMA Network Open (https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783711?utm_source=For_The_Media&utm_medium=referral&utm_campaign=ftm_links&utm_term=090321).

Mining data collected by the CARDIA cohort study, (https://www.cardia.dopm.uab.edu/) they compared the overall health outcomes of people who walked less than 7,000 steps a day, those logging 7,000 to 10,000 steps, and those trekking over 10,000. They found that people who walked over 7,000 steps a day had a significant decrease in mortality, compared to people who took fewer steps. They’re still trying to tease out exactly what health benefits the steps may bring.

Paluch joins guest host Umair Irfan to talk about the research, and what you should know about how walking might improve health.

/* src.: https://www.sciencefriday.com/segments/steps-a-day-7000/

Triển

09-18-2021, 09:35 PM

Máy tính bước: https://www.blitzresults.com/en/steps/

ốc

09-19-2021, 08:10 AM

Một cây làm chẳng nên non
Ba cây lội bộ chắc mòn gót chân.

Triển

09-19-2021, 09:06 PM

Một cây làm chẳng nên non
Ba cây lội bộ chắc mòn gót chân.

Rủ thêm bạn gái đi bộ thì thành 4 cây.

Triển

01-26-2022, 08:28 AM

Đó, phòng sức khoẻ mình bàn vấn đề vận động cho nó hợp jeur ;-)

Tập thể dục làm giảm tỉ lệ tử vong ở người lớn tuổi
January 26, 2022

LOS ANGELES, California (NV) – Tăng cường tập thể dục có thể ngăn ngừa khoảng 275,000 ca tử vong ở người lớn tuổi hằng năm, theo một nghiên cứu được JAMA Internal Medicine công bố hôm Thứ Hai, 24 Tháng Giêng.

Bằng cách thêm 30 phút tập thể dục mỗi ngày, tỉ lệ tử vong của người từ 40 đến 85 tuổi có thể giảm khoảng 17% trên toàn quốc mỗi năm, theo bản tin của hãng thông tấn UPI.

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2022/01/TS-Japanseniors-012522.jpg
Người cao niên ở Nhật tập thể dục. (Hình minh họa: Yoshikazu Tsuno via Getty Images)

Trong khi thêm 20 phút tập thể dục mỗi ngày ở độ tuổi nêu trên có thể làm giảm hơn 200,000 ca tử vong, tức khoảng 13%.

Nếu chỉ thêm 10 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, tỷ lệ tử vong có khả năng giảm khoảng 110,000 ca, tức 7%.

Theo những ước tính gần đây, 8% tổng số ca tử vong trên toàn cầu có liên quan đến việc thiếu vận động.

Một nghiên cứu được công bố vào đầu Tháng Giêng cho thấy lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ tái phát bệnh và tử vong ở những người sống sót sau ung thư.

Theo Trung Tâm Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC) khuyến cáo rằng người lớn nên tập thể dục 150 phút/tuần từ mức độ vừa phải đến mạnh.

Nghiên cứu nêu trên theo dõi sức khỏe của 4,840 người trong độ tuổi từ 40-85 tuổi ở Mỹ trong khoảng thời gian 10 năm.

Trong thời gian nghiên cứu, 1,165 người tham gia đã qua đời.

Khoảng 1/4 người tham gia nghiên cứu, đa số ở độ tuổi 70, tập thể dục trung bình ít hơn 40 phút/ngày, trong khi những người ở độ tuổi từ giữa 50 đến đầu 60, chiếm gần một nửa số người tham gia, có 40-120 phút tập thể dục hằng ngày.

Có khoảng 25% người tham gia nghiên cứu, đa số ở độ tuổi 40 và đầu 50, dành hơn 120 phút/ngày để tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng thêm 10 phút tập thể dục vừa phải đến mạnh mỗi ngày giúp ngăn ngừa 8% tổng số ca tử vong ở nam giới và 6% tổng số ca tử vong ở nữ giới hằng năm. (V.Giang) [qd]

/* nguồn: https://www.nguoi-viet.com/doi-song/nghien-cuu-tap-the-duc-lam-giam-ty-le-tu-vong-o-nguoi-lon-tuoi/

Triển

03-26-2022, 04:36 AM

Nói sao người già không chịu nhắc nhở các em trẻ. ;-)
Năng vận động chút đi sẽ sống dai nhách.

Nữ giới trẻ dễ bị đột quỵ hơn nam giới
March 26, 2022

DENVER, Colorado (NV) – Đột quỵ không phổ biến ở những người trẻ tuổi, nhưng khi xảy ra, đột quỵ thường xuất hiện ở nữ giới hơn nam giới, theo kết quả một nghiên cứu mới được UPI trích dẫn.

Trong số gần 800,000 người Mỹ bị đột quỵ mỗi năm, chỉ có 10% đến 15% người dưới 45 tuổi, theo Hiệp Hội Tim Mạch Mỹ.

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2022/01/PN-Nu-dot-quy-hon-nam-1.jpg
Nữ giới từ 35 tuổi trở xuống có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ. (Minh họa: Eduardo RS/Pixabay)

Nghiên cứu mới cho thấy nữ giới từ 35 tuổi trở xuống có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ (ischemic stroke), có thể là vì một nhánh động mạch bị nghẽn, cao hơn 44% so với nam giới cùng tuổi.

Đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là nguyên nhân chiếm phần lớn các ca đột quỵ, xảy ra khi mạch máu cung cấp cho não bị tắc nghẽn.

Bác Sĩ Sharon Poisson, người thực hiện nghiên cứu và cũng là giáo sư thần kinh học tại đại học University of Colorado Anschutz Medical Campus, cho biết không thể xác định chính xác lý do tại sao nữ giới trẻ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới, nhưng bà dự đoán rằng mang thai có thể là một trong những yếu tố gây ra đột quỵ vì các tình trạng liên quan đến mang thai bao gồm đông máu, huyết áp cao và tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ.

Ngoài ra, phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai thường có nguy cơ đột quỵ cao hơn những người không sử dụng, đặc biệt nếu họ hút thuốc hoặc có bệnh nền liên quan đến đột quỵ như huyết áp cao.

https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2022/01/PN-Nu-dot-quy-hon-nam-2-scaled.jpg
Nữ giới trẻ tuổi thường dễ bị đột quỵ hơn nam giới. (Minh họa: Eduardo RS/Pixabay)

Một lý do khác được Bác Sĩ Argye Hillis, nhà thần kinh học tại đại học Johns Hopkins University, đưa ra là mạch máu của nữ giới thường nhỏ hơn nam giới nên dễ bị tổn thương hơn.

Bác Sĩ Hillis còn lưu ý rằng các yếu tố thường thấy dẫn đến đột quỵ ở người lớn tuổi, bao gồm béo phì, cao huyết áp và tiểu đường, đang ngày càng trở nên phổ biến ở giới trẻ. Tỉ lệ người trẻ đột quỵ ở Mỹ tăng khoảng 40% trong vài thập niên qua, theo Hiệp Hội Tim Mạch Mỹ.

Tất cả những người trẻ tuổi phải quan tâm đến sức khỏe tim mạch của mình và đừng bao giờ bỏ qua bất kỳ dấu hiệu đáng nghi nào của đột quỵ. (V.Giang) [qd]

/* nguồn: https://www.nguoi-viet.com/phu-nu/nu-gioi-tre-de-bi-dot-quy-hon-nam-gioi/

ốc

03-26-2022, 09:57 AM

Bác Sĩ Hillis còn lưu ý rằng các yếu tố thường thấy dẫn đến đột quỵ ở người lớn tuổi, bao gồm béo phì, cao huyết áp và tiểu đường, đang ngày càng trở nên phổ biến ở giới trẻ. Tỉ lệ người trẻ đột quỵ ở Mỹ tăng khoảng 40% trong vài thập niên qua, theo Hiệp Hội Tim Mạch Mỹ.

Tại thời nay ai cũng ăn nhiều calories quá, năng vận động bao nhiêu cũng đốt hổng kịp. Coi Youtube thấy ăn ở đâu cũng khen “nhiều thịt nhiều tôm, đầy ắp nhân, miếng chả bự, cục giò to, khúc sườn khủng, tô bún chà bá…” Cứ thấy nhiều thì cho là ngon. Tham ăn mà cứ tưởng là sành ăn.

Hôm qua ăn thử tiệm kia, món gì ông chef chắc cũng cho vô một ký bơ, mùi bơ bốc đầy phòng ăn, ngó miếng cá seabass thì ngon lành nhưng hít một hơi là đủ no vì lượng bơ bay trong không khí đã nhiều hơn năng lượng cần trong một ngày. Sáng nay phải nhảy jumping jack 100 cái để tiêu bớt một phần bơ đã hít vô hôm qua.

Triển

04-07-2022, 09:29 AM

Năng vận động hoàn toàn có lợi

https://i.imgur.com/zKoymdq.jpg

(more) (https://www.theguardian.com/world/2022/apr/07/ukraine-escape-from-mariupol-man-swam-eussian-terror)

ốc

04-27-2022, 08:09 PM

Đông du ký: “Tề địa đại thánh nữ”

Italian woman, 72, to walk Marco Polo’s path from Venice to Beijing
https://www.theguardian.com/world/2022/apr/26/72-year-old-woman-to-walk-marco-polos-path-from-venice-to-beijing

A 72-year-old Italian woman has embarked on an epic journey between Venice and Beijing by foot, following the path of the legendary merchant Marco Polo along the ancient Silk Road trade route.

Vienna Cammarota left Venice, birthplace of Polo, on Tuesday, and will cover about 13,670 miles (22,000km) as she walks through 15 countries, with the aim of arriving in Beijing in December 2025.

Đi một ngàn ngày đàng học một sàng khôn.
(Túc ngữ)

Triển

07-15-2022, 09:12 AM

Đông du ký: “Tề địa đại thánh nữ”

Độc sơn cầu bại

This trail runner just ran up and down Japan’s highest mountain 4 times

https://img.redbull.com/images/c_crop,x_747,y_0,h_2133,w_1706/c_fill,w_840,h_1050/q_auto,f_auto/redbullcom/2022/7/14/ve3ly7etysbqf6gxjsdq/ruy-ueda-mount-fuji-recoed-attempt

Superhuman Ruy Ueda makes a record-breaking speed ascent of Mount Fuji’s four trails in 9h 56m – and we’re mesmerised.

To climb Mount Fuji once in your lifetime is considered a rite of passage in Japan. The mountain is held in almost sacred awe and it takes most parties around 10 hours to summit. So to run up and down its four trails to the top in one go is quite a thing. To do that in under 10 hours is just mind-blowing.

That’s what trail running sensation Ruy Ueda has just achieved.

The 28-year-old athlete has set a new Fastest Known Time (FKT) for running all of Mount Fuji’s four trails non-stop, a total distance of 57.06km with 6,772m of ascent. He completed the feat in nine hours, 55 minutes and 41 seconds, a world record when ratified.

https://img.redbull.com/images/c_crop,x_1,y_0,h_2133,w_3199/c_fill,w_1150,h_767/q_auto,f_auto/redbullcom/2022/7/14/zt9rdfse903zupmahvjk/ruy-ueda-mount-fuji-start

Ueda at the start of his incredible challenge
© Suguru Saito/Red Bull Content Pool

Only two people have previously completed the feat – one a mountaineer who took 23 hours, the other a runner who set a time of 11h 53m 44s.

Speaking afterwards at the finish line, where his wife and young daughter had come to welcome him, an emotional Ueda said: “I’m just really happy to break the record at this symbolic Mount Fuji, and I've surprised myself as well with the time of under 10 hours.”

There are four main routes to the summit – the Fujinomiya, Gotemba, Subashiri and Yoshida trails. Ueda set off at 4:51am on July 13 and the weather was mixed. Mount Fuji is famous for its variable conditions. The start was delayed due to rain and throughout the day Ueda had to battle rain and fog.

After blazing up the Fujinomiya climb, he successfully descended and ascended the Gotemba, Subashiri and Yoshida trails before completing the crater loop for a final descent down Fujinomiya.

https://img.redbull.com/images/c_crop,x_0,y_0,h_2133,w_3200/c_fill,w_1150,h_767/q_auto,f_auto/redbullcom/2022/7/14/y6ny7sqrlv9qbkjjianw/ruy-ueda-mt-fuji-trail
Tackling tough terrain on one of the trails
© Suguru Saito/Red Bull Content Pool

At the bottom of each climb supporters had set up an aid station where he was able to change his shoes, grab something to eat and hydrate before setting off back up the mountain again.

Along the way and on the summit he passed dozens of Japanese hikers in heavy mountain gear, surprised at this mountain athlete in shorts and running vest.

One of the biggest challenges was the altitude. At 3,700m there is far less effective oxygen than at sea level, making it harder to breathe – but Ueda is one of the world’s top altitude runners.

He finished third in the 2021 Skyrunning World Championships. That same year he became the first Asian Skyrunning World Champion after winning the Men’s Vertical Kilometer in Lleida, Spain. To prepare his body for this challenge Ueda travelled to the Alps and trained with ultrarunner Florian Neuschwander, competing in Austria’s Hochkönigman, where he won the downhill race, and France’s Mont Blanc marathon, where he came third.

https://img.redbull.com/images/c_crop,x_0,y_0,h_2133,w_3200/c_fill,w_760,h_507/q_auto,f_auto/redbullcom/2022/7/14/sxbbaubadpr4ghnzjmnx/ruy-ueda-world-record-mount-fuji

The project Mount Fuji in One Stroke was two years in the planning and was a way to showcase the possibilities of trail running in a country where it’s still seen as a niche sport. “It came to life as a way to showcase Japan’s beauty,” Ueda added. “Of course, if people start taking an interest in trail running after seeing this, then that would also be a big win.”

After crossing the finish line at Fujinomiya trail station at 2:46pm local time, Ueda sat down momentarily but recovered soon enough to give a speech to his supporters. He was emotional and told them it had been one of the hardest challenges he’d ever done. “It was tough,” he said.

There was little time to celebrate. Ueda is already focused on the next challenge – competing in the Skyrunning World Championships again in autumn.

/* src.: https://www.redbull.com/ie-en/ruy-ueda-mount-fuji-speed-record

Triển

05-31-2023, 09:21 PM

Khảo sát 4 thập niên dài thoòng (1982-2022) xác nhận ăn chay là vô địch, lâu lâu ăn tí thịt là á quân. Hạ rủi ro bệnh tim mạch, đột quỵ v.v xuống dưới mắt cá.

Study Shows Plant-Based Diets Are Good for Heart Health—Do You Need to Go Entirely Vegan?

By Rebecca Jaspan, MPH, RD, CDN, CDCES
Rebecca Jaspan
Published on May 31, 2023

New research found that plant-based diets can boost cardiovascular health.1
This is due to lower cholesterol levels that are often associated with vegetarian or vegan eating habits.
Experts note that you don’t need to cut out animal products entirely to reap the heart-healthy benefits—instead, try making small changes toward plant-forward eating.

New research confirmed the long-standing hypothesis that plant-based diets can help decrease levels of cholesterol and fats in the blood and promote heart health.[1]

According to the World Health Organization, 18 million people die from cardiovascular disease each year.[2]

The main contributing factor to cardiovascular disease is atherosclerosis, which is a thickening or hardening of your arteries as layers of plaque build up over time.

Prevention through diet and exercise is key to protecting yourself from early onset of cardiovascular disease. With the growing concern for the environment, plant-based and vegan diets have become more popular.

A new study indicated that eating more plants is a major factor in preventing and slowing down the progression of atherosclerosis.[1]

https://www.health.com/thmb/8apEWAljjjOkuSr4ZDHrFn3zgQw=/750x0/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc() :format(webp)/GettyImages-1403598225-6f0122c281944ab6b8a5edb1d61a49b1.jpg

What the Research Says

In order to understand how plant-based eating impacts heart health, the research team out of Denmark conducted a meta-analysis of 30 randomized controlled trials published between 1980 and 2022. The selected studies quantified the effects of vegetarian and vegan diets compared to omnivorous diets on blood lipids and lipoprotein levels in adults over age 18.

Blood lipids include total cholesterol, low-density lipoproteins (LDL), high-density lipoproteins (HLD), and triglycerides. Research shows that LDL cholesterol and apoB-containing lipoproteins are a marker for cardiovascular disease.[3]

In this study, published in the European Heart Journal, the authors found that vegetarian and vegan diets decreased LDL, or bad, cholesterol by 10%, total cholesterol by 7%, and apolipoprotein B by 14%. The findings also suggest that the adoption of a plant-based diet could postpone or even eliminate the need for statins.[1]

“Animal products have cholesterol and saturated fats which can impact your cholesterol levels. Saturated fats are the bigger factor in increasing the “bad” LDL cholesterol. Foods high in cholesterol also tend to be higher in saturated fats,” Amanda Sauceda, MS, RD, told Health.

When digested, foods high in saturated fats increase LDL cholesterol production, and too many stays in the blood. These foods include fatty cuts of meat, whole-fat dairy, butter, pastries, sausages, cheese, and bacon.[4]

Justine Chan, MHSc, RD, CDE, registered dietitian and certified diabetes educator based in Toronto, also noted, “the effect of animal products on cholesterol depends on your diet as a whole. For example, a meat-containing diet high in refined carbohydrates could lead to higher levels of cholesterol than say, a meat-containing diet high in polyunsaturated fats like fish and walnuts.”

From the analysis of the 30 studies, researchers found that vegetarian and vegan diets were associated with a greater decrease in total cholesterol, LDL cholesterol, and apoB compared to omnivorous diets.[1 ]

Cholesterol and Heart Health

A decreased consumption of fats leads to lower intestinal absorption of cholesterol and results in decreased levels of cholesterol-containing lipoproteins in the blood. Interestingly, this study showed that omega-3 fatty acids, found in fatty fish, walnuts, and seeds, did not have a significant effect.[1]

Sauceda added that “grilled meat can also not be great for the heart. Grilling meats produced advanced glycation end products (AGEs), which are inflammatory compounds that could contribute to cardiovascular disease.”

While the findings in this study suggest that plant-based diets help improve lipid profiles, implementing and maintaining a healthy vegetarian or vegan diet can pose a challenge for many.

In one study, over 1,000 individuals with coronary heart disease were assigned to follow the Mediterranean diet or a low-fat diet. Both of these diets are high in complex carbohydrates, fruits, and vegetables, and low in saturated fat, red, and processed meats.[5]

Results indicated that a repeat CVD event was significantly reduced in both diets, however, the Mediterranean diet was superior to the low-fat diet.

By definition, the Mediterranean diet is not completely meat and dairy free but focuses on a high intake of plant-based foods as well as unsaturated fats from fish, olive oil, nuts, and seeds. This study showed that there is a still beneficial effect of decreasing the risk for cardiovascular disease by just a reduced intake of animal products.

In fact, it may be easier for an individual to maintain a diet that is mostly plant-based but includes some meat in the long term.

Finding Plant-Based Balance

The good news is you don’t have to completely eliminate animal products from your diet in order to reap the heart health benefits of a plant-based diet.[6]

Try to opt for a maximum of three servings of meat per week, which is about 8 to 12 ounces cooked.

“People can find balance by dedicating a day of the week to meatless meals or adding in non-meat foods they like, such as beans, on a daily basis, or experimenting with plant-based substitutes like tofu. Focusing on plant-based foods they already love and enjoy is key,” explained Chan.

There are many small, easy steps individuals can take to incorporate more plants into their diet and also improve cholesterol levels.

Sauceda suggested, “Building your meals around veggies. A simple switch in how you meal prep can help you find balance. Instead of thinking about which protein you’re going to eat that night, start with the veggie. You’re automatically going to eat more plant-based.”

Other easy to incorporate more plant-based habits into your day include:

Keeping pre-cut veggies and fruit in your fridge for easy access to plant-based snacks
Adding fresh greens into smoothies
Picking one meal a week to keep plant-focused
Bulk up meat-based meals by mixing plants with animal proteins
Swap some meat out for veggie options
Include lentils and chopped mushrooms in a vegetarian bolognese sauce or burger patties
Add beans to soups

“Don’t force yourself to include plants solely because you think they are healthy,” Sauceda concluded. “The healthiest way to be plant-based is to pick plants you actually enjoy because you’re more likely to stay consistent.”

Sources:

Koch CA, Kjeldsen EW, Frikke-Schmidt R. Vegetarian or vegan diets and blood lipids: a meta-analysis of randomized trials (https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehad211). Eur Heart J. Published online May 24, 2023. doi:10.1093/eurheartj/ehad211
World Health Organization. Cardiovascular diseases (https://www.who.int/health-topics/cardiovascular-diseases#tab=tab_1).
Ference BA, Ginsberg HN, Graham I, et al. Low-density lipoproteins cause atherosclerotic cardiovascular disease. 1. Evidence from genetic, epidemiologic, and clinical studies. A consensus statement from the European Atherosclerosis Society consensus panel (https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehx144). Eur Heart J. 2017;38(32):2459-2472. doi:10.1093/eurheartj/ehx144
Clifton PM, Keogh JB. A systematic review of the effect of dietary saturated and polyunsaturated fat on heart disease (https://doi.org/10.1016/j.numecd.2017.10.010). Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017;27(12):1060-1080. doi:10.1016/j.numecd.2017.10.010
Delgado-Lista J, Alcala-Diaz JF, Torres-Peña JD, et al. Long-term secondary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet and a low-fat diet (CORDIOPREV): a randomised controlled trial. Lancet. 2022;399(10338):1876-1885. doi:10.1016/S0140-6736(22)00122-2
Kent G, Kehoe L, Flynn A, Walton J. Plant-based diets: a review of the definitions and nutritional role in the adult diet (https://doi.org/10.1017/S0029665121003839). Proc Nutr Soc. 2022;81(1):62-74. doi:10.1017/S0029665121003839

/* src.: https://www.health.com/plant-based-diets-good-for-heart-health-7505166

Triển

05-31-2023, 09:35 PM

Có bài giải luôn nữa :) : Phật bát, món ăn đang được giới trẻ yêu chuộng.
Đừng lo lắng nhe. Tên là Buddha bowl chứ đạo nào ăn cũng được tính luôn đạo tặc, đạo chích! :)

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/53/BuddhaBowlLot.jpg

A Buddha bowl is a vegetarian meal, served on a single bowl or high-rimmed plate, which consists of small portions of several foods, served cold.[1][2] These may include whole grains such as quinoa or brown rice, plant proteins such as chickpeas or tofu, and vegetables.[3][4] The portions are not mixed on the plate or in the bowl, but arranged in an "artful" way. The concept appeared in 2013 (Juice for Life (now Fresh), in Toronto, Ontario, was offering this on their menu prior to 2013, and a recipe for a Buddha Bowl is in their cookbook dated to 2000, featuring recipes from the 1990s) and has grown popular since early 2017.[5] Buddha bowls have been compared to Nourish Bowls (a non-vegetarian version) and to Poké Bowls (a Hawaiian raw fish dish).[6][1]

There are several explanations for why the name refers to Buddha. It may originate from presenting a balanced meal, where balance is a key Buddhist concept,[3] from the story of Buddha carrying his food bowl to fill it with whatever bits of food villagers would offer him,[7] to the explanation of the overstuffed bowl resembling the belly of Budai, a 10th-century Chinese monk often confused with Buddha.[8] (https://en.wikipedia.org/wiki/Buddha_bowl)

Triển

05-31-2023, 09:42 PM

25 công thức Phật bát!

Người nào chồng bỏ chồng chê,
ăn ngay Phật bát chồng mê trở về!

Nhào vô nhào vô! Nhanh chân thì còn, chậm chân thì cũng còn. Còn thiếu 5 tô nữa là đủ công thức cho cả tháng! :)

25 Buddha Bowl Recipes

https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2019/02/Peanut-Tofu-Bali-Bowls-113.jpg

(coi nữa) (https://www.feastingathome.com/vegan-buddha-bowls/)

Triển

05-31-2023, 09:52 PM

Người nào chồng bỏ chồng chê,
ăn ngay Phật bát chồng mê trở về!

Có bằng chứng luôn: bí quyết của nữ danh ca Anh cát lợi Adele: Ăn chay ...! Sau khi ăn chay, nàng ca sĩ đẹp lộng lẫy hơn bà bảy!

Nghe giang hồ đồn, gầy hơn hát còn hay hơn luôn nữa chứ, cát sê ào ào, tiền vô như nước!

Phước tới nhờ chay,
Họa do ăn meat!

TRƯỚC & SAU bảo đảm hình thiệt không phải AI chế tác:

https://plantbasednews.org/app/uploads/2020/09/transformation-fat-acceptance-adele-730x500.jpg

ốc

06-02-2023, 08:13 PM

Ăn đồ chay coi chừng cũng có chất độc:

Health advocates urge US regulators to ban common food additive
https://www.theguardian.com/world/2023/jun/02/titanium-dioxide-food-safety-food-coloring

Though the compound, titanium dioxide, has been widely used for decades and is found in foods like M&Ms, Skittles, Beyond Meat plant-based chicken tenders and Chips Ahoy! cookies, recent science has shown it is also linked to a range of serious health issues and accumulates in the body and organs.

Research shows the chemical is likely a neurotoxin and immunotoxin, and can damage the reproductive system, cause birth defects and damage genes.

The recent scientific discoveries prompted the European Food Safety Authority to ban titanium dioxide’s use in food in August, and the petition filed by five major US public health advocacy groups asks the US Food And Drug Administration (FDA) to similarly withdraw its approval.

Hy vọng đậu hũ Thanh sơn hông có chất đó.

Bệnh từ thịt mà vào, vạ từ thịt mà ra.
(Tục ngữ)

Triển

06-02-2023, 09:37 PM

Ăn đồ chay coi chừng cũng có chất độc:

Health advocates urge US regulators to ban common food additive
https://www.theguardian.com/world/2023/jun/02/titanium-dioxide-food-safety-food-coloring

Hy vọng đậu hũ Thanh sơn hông có chất đó.

Bệnh từ thịt mà vào, vạ từ thịt mà ra.
(Tục ngữ)

Bên Châu Âu gà "gen" còn không được dùng như FDA bên Mỹ cho phép
huống gì rau rợ. Rau rợ trong Liên Âu đa số nhập từ Tây Ban Nha và Thổ Nhĩ Kỳ.
Từ Nam Mỹ thì khoai khuyết. Tuy nhiên so với thịt thì vẫn còn ít độc hơn. Nói chung
là chỉ né tránh thôi, có tiền thì mua rau bio, tiếng Mỹ là organic đó, không có tiền
mua thực phẩm rẻ thì sẽ không có đường chọn lựa. Khác với Việt Nam (vụ rau sạch
rau bẩn) là bên này họ kiểm nghiệm tương đối kỹ càng. Người dân chỉ còn biết tin
tưởng, nếu như có bị lừa coi như xui. Muốn sạch tuyệt đối thì ở đây khí hậu không
ưu đãi, nếu không chắc cũng có nhiều ông đạo dừa. À mà nghe giang hồ đồn ông
đó cũng chết sớm mà.

Triển

06-18-2023, 09:19 PM

Sáng hôm qua, lúc chạy bộ về đến nhà, điện thoại chúc mừng lần thứ 78. Cái điện thoại này xài từ năm 2017, nó là "cùi bắp" nhưng không thể bỏ vì luyến tiếc "thành tích". Sống ở đời cần sự khiêm nhường nhưng cái vụ chạy bộ này tui mong rằng sẽ còn nhiều người không khiêm nhường như tui. Hoặc còn phách lối hơn tui càng tốt.

"Khoẻ vì nước bánh ướt tôm khô"

Hồi xưa học sinh sinh viên mượn bài của nhạc sĩ Hùng Lân hát đùa. Nhưng ngày nay phải chọn lại là khỏe vì chạy nhe bà con. Không có giai điệu thích hợp.:)

https://i.imgur.com/MA5tBfg.jpg

ốc

06-19-2023, 07:14 AM

Mới đọc tưởng là chúc mừng ổng 78 tuổi chớ, cười quá đã.

78 cái ma ra tông từ năm 2017 thì cũng hông có nhiêu. Mỗi đêm thức dậy đi toa lét chục lần chắc tổng cộng được cả cây số. 365 ngày nhân lên 5 thành ra đi bộ hàng đêm được 1800 cây, tức là khoảng 40 cái ma ra tông.

Yeah, ai sống qua 50 tuổi mới hiểu câu “đêm bảy ngày ba.”

Triển

06-19-2023, 09:43 AM

. Mỗi đêm thức dậy đi toa lét chục lần chắc tổng cộng được cả cây số.

Bộ thầy Ốc bị ung thư tuyến tiền liệt hay sao mà đi toa lét dữ ôn vậy?

ốc

06-19-2023, 07:44 PM

Thì bị ung thư nhậu, chữa hông được. Cà phê và bia là hai chất kích thích quá trình đi tè phi thường. The extraordinary process of frequently relieving inside WC (West Corea).

Triển

06-19-2023, 10:17 PM

Thì bị ung thư nhậu, chữa hông được. Cà phê và bia là hai chất kích thích quá trình đi tè phi thường. The extraordinary process of frequently relieving inside WC (West Corea).

Quá trình tháo nước là hệ quả tất yếu của công trình bia bọt hả. Không lẽ loại ung thư nhậu này có cơ chế thoát thủy cực khủng? Nguyên đêm?

Hàng giờ ra giếng Ba huyền Tây, Ba huyền Tây
Có anh tan tình tháo nước
Tưới cây tưới cây ra vòi

Ở dưới dây có người tài tiết niệu bày mưu kế làm yoga hoặc đi bơi nữa nè. Không cần phải chạy bộ!

People with incontinence may leak urine because they cannot fully empty their bladder or bowel. This is the most common type of incontinence, called "urinary incontinence." It can happen to anyone at any age.

The solution?
Yoga!

For example, what about swimming?

ốc

06-20-2023, 06:36 AM

Triển

06-20-2023, 10:18 PM

Nguyên lý khoa học là vậy, thượng điền tích thuỷ hạ điền khai.

Định luật bảo toàn khối lượng của Lomonosov cũng khẳng định là vậy, dù uống trà hay uống nước lã cũng rứa, nhậm một ly đi một xị.

Lomonosov phát hiện điều này khi chàng đang làm thơ trong hệ ... kín. Chứ khi chàng đi ị thì sẽ cảm thấy, tỉ trọng hoá lỏng thay đổi bởi hàng nghìn thứ lỗ, từ chân lông cho tới lỗ ấy. Định luật này nó sẽ sai thấy bà, nếu không các vị lương y như Từ Hải sẽ không đứng chết trân khi chạy bộ nếu không chịu châm thêm nước giữa mùa Hè đang nóng này.

dulan

06-21-2023, 05:59 AM

Bộ thầy Ốc bị ung thư tuyến tiền liệt hay sao mà đi toa lét dữ ôn vậy?

...

Xin chào cả nhà Năng Vận Động nhé :z57:

...
N5, cái thùng để thử ruột xe đạp đó, để ngay chân giường cho Ốc được hăm :z13:

...

Cám ơn Ốc nhắc, dulan soạn ra để mùa đông đựng thức ăn ngoài sân :z57:
https://i.postimg.cc/BQsWm6Z7/IMG-20230614-210328.jpg (https://postimages.org/)

...

Thân mến và chúc vui,
Dulan

...

Triển

06-21-2023, 06:05 AM

...

Xin chào cả nhà Năng Vận Động nhé :z57:

...
N5, cái thùng để thử ruột xe đạp đó, để ngay chân giường cho Ốc được hăm :z13:

...

Cám ơn Ốc nhắc, dulan soạn ra để mùa đông đựng thức ăn ngoài sân :z57:
https://i.postimg.cc/BQsWm6Z7/IMG-20230614-210328.jpg (https://postimages.org/)

...

Thân mến và chúc vui,
Dulan

...

Thầy Ốc năng vận động, chắc không chịu tưới vô thùng đâu trù thần. Nhưng xài thùng đạn là trúng tủ của chàng. Hạ điền kín đáo không khai.

ốc

06-21-2023, 07:16 AM

Ừa nửa đêm nó đầy phải xách đi đổ cũng mệt, thôi thà năng vận động để lâu lâu còn được cái phone nó chúc mừng mình đem lên nét khoe.

Thùng đạn mà để ngoài sân hông biết hàng xóm Thuỵ điển họ có tưởng là mình khoái súng đạn hông chị Du lan? Riết họ hông dám ở chung xóm.

Triển

07-26-2023, 09:26 PM

Thôi rồi, sở thích uống trà có bọt của thầy Ốc đang lâm nguy. :)
Năng vận động vào nhé.

Chuyên gia Mỹ gốc Việt đứng đầu nghiên cứu về 8 yếu tố giúp sống thọ thêm 24 năm

https://gdb.voanews.com/01000000-0a00-0242-71ef-08db36106577_cx0_cy6_cw0_w1023_r1_s.jpg
Binh sĩ Mỹ huấn luyện thể chất tại căn cứ Ft. Bragg, bang North Caroline, tháng 1/2023 (AP Photo/Chris Carlson)

Một nghiên cứu mới, do chuyên gia Mỹ gốc Việt Xuan-Mai T. Nguyen đứng đầu và được công bố hôm 24/7 tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ ở Boston, cho thấy áp dụng 8 thói quen lành mạnh khi đến tuổi trung niên có thể giúp sống thọ thêm tới 24 năm.

Cuộc nghiên cứu thu thập dữ liệu từ hơn 719.000 cựu chiến binh trong giai đoạn 2011-2019 chỉ ra 8 thói quen tốt là tích cực vận động thể chất, không nghiện chất ma túy giảm đau (opiod), không hút thuốc, quản lý tâm trạng căng thẳng (stress), chế độ ăn uống tốt, không uống rượu bia kéo dài, ngủ đủ giấc và có những mối quan hệ xã hội tích cực.

Theo kết quả nghiên cứu, đàn ông có đủ 8 thói quen ở tuổi 40 được dự báo sẽ sống thọ thêm 24 tuổi so với đàn ông hoàn toàn không có thói quen nào như vậy. Phụ nữ có toàn bộ 8 thói quen ở tuổi trung niên được dự báo tăng tuổi thọ thêm 21 năm so với phụ nữ không hề có các thói quen đó.

Bà Xuan-Mai T. Nguyen, chuyên gia khoa học sức khỏe thuộc Bộ Cựu chiến binh Mỹ, cho VOA biết qua email rằng đội ngũ nghiên cứu do bà đứng đầu đã chọn thực hiện đề tài này vì “chúng tôi muốn cung cấp cho các cựu chiến binh thêm thông tin để cải thiện sức khỏe của họ hơn nữa ngoài việc ‘ăn uống lành mạnh và tập thể dục’”.

Nữ chuyên gia 39 tuổi sinh ra ở Mỹ nói thêm với VOA: “Chúng tôi muốn lượng hóa những lợi ích tiềm tàng đối với các cựu chiến binh/bệnh nhân để hiểu rõ sự thay đổi lối sống lành mạnh có gắn bó thế nào với sức khỏe của họ. Vì vậy, chúng tôi nhắm đến xem xét kết quả là tuổi thọ và vòng đời vì mọi người thường muốn sống lâu hơn”.

https://gdb.voanews.com/01000000-c0a8-0242-f554-08db8df03fe3_w650_r0_s.jpeg
Bà Xuan-Mai T. Nguyen, chuyên gia khoa học sức khỏe thuộc Bộ Cựu chiến binh Mỹ

Bà Mai, người có bằng tiến sĩ của Đại học Cornell và dự kiến sẽ nhận bằng bác sĩ vào tháng 4/2024 của trường y Carle Illinois College of Medicine, nhấn mạnh rằng “sự thay đổi về lối sống không đòi hỏi phải dùng thuốc men hay can thiệp của bác sĩ, hoàn toàn nằm trong tay của bệnh nhân/cựu chiến binh”.

Kết quả cuộc nghiên cứu được nhiều báo, đài ở Mỹ đưa tin, bao gồm cả CNN, CBS…, theo quan sát của VOA. Bà Mai nói với VOA rằng bà hy vọng việc các báo, đài đưa tin “sẽ giúp tạo động lực và trao thêm sức mạnh cho mọi người tạo ra sự thay đổi”.

Nói trong một thông cáo báo chí về cuộc nghiên cứu, được các đài, báo Mỹ đăng lại, bà Mai cho hay: “Kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy là áp dụng lối sống lành mạnh thật quan trọng đối với sức khỏe của công chúng lẫn của cá nhân. Càng áp dụng sớm càng tốt, nhưng ngay cả khi ta có một thay đổi nhỏ ở tuổi 40, 50 hay 60, điều đó vẫn có ích lợi”.

Nhà khoa học nữ người Mỹ gốc Việt cho VOA biết rằng các bước tiếp theo là bà cùng đội ngũ của mình sẽ tìm hiểu 8 yếu tố kể trên có mối quan hệ thế nào với các nhóm bệnh nhân mắc bệnh mãn tính khác nhau, chẳng hạn như những người bị bệnh tim mạch hay tiểu đường, v.v… “Chúng tôi cũng hy vọng tiếp tục thu thập các đo lường về 8 yếu tố đó để nghiên cứu về những thay đổi theo thời gian”, bà nói.

Bà Mai sinh ra ở Sacramento, California, với cha mẹ - ông Canh Minh Nguyen và bà Ngoc-Nhung Viec - đều là người Việt chạy tị nạn khỏi Việt Nam do chiến tranh năm 1975. Bố mẹ bà Mai gặp nhau và kết hôn ở Mỹ, bà cho biết.

/* nguồn: https://www.voatiengviet.com/a/chuyen-gia-my-goc-viet-dung-dau-nghien-cuu-ve-8-yeu-to-giup-song-tho-them-24-nam/7198878.html

ốc

07-26-2023, 09:57 PM

Có ngó thử bữa hổm mà hông tin gì mấy. Sống càng già thì càng dễ bị đào trẻ nó bỏ thôi, có gì dzui?

Adopt eight lifestyle changes to add 20 years to your life
https://www.theguardian.com/society/2023/jul/24/eight-lifestyle-changes-extend-your-life-researchers-say

Đi nhậu có lúc gặp bác sĩ ngó mấy chả còn bệ rạc hơn người thường, bụng bự đầu trọc. Có ông hút thuốc lá với xì gà.

Đi khám định kỳ ông bác sĩ quen cũng nói không tập thể dục thì just do more in bed. Vận động cũng tốt, không vận gì mà động thì cũng tốt. Don’t want to work out, then try to work in. Push up, push in, push out, pushy all good.

Triển

07-27-2023, 07:55 AM

Có ngó thử bữa hổm mà hông tin gì mấy. Sống càng già thì càng dễ bị đào trẻ nó bỏ thôi, có gì dzui?

Đào nhí nó bỏ nhưng đào già nó đeo. Không cần phải thành đao thủ.

ốc

07-27-2023, 05:34 PM

Triển

07-27-2023, 09:16 PM

Anh thanh niên này chắc hông chịu vận động. Tốt số vậy mà chết sớm hơi uổng.

LeBron James’s son, Bronny, out of ICU after suffering cardiac arrest
https://www.theguardian.com/sport/2023/jul/25/lebron-james-bronny-james-cardiac-arrest-reports-usc-basketball

Ông trời kêu ai thì người đó ủa.

Anh Lơ Bờ Rông này mới có 18 tuổi, anh Ê Rích Sơn tới 30 tuổi, hô hấp nhơn tạo ngay trên sân cỏ còn trở lại vận động tiếp ở đội Manchester United khi Ý hất hủi anh hổng cho anh đá tiếp.

Tắt lửa trên vận động trường hồi giờ vạn người chỉ có một vài người, còn trong khi vạn người tử vong thì hết chín ngàn chín trăm chín mươi chín người là mỡ bao hết trái tim còn trinh.

Vạn người chơi có mấy người đau?
Khi lìa đời có mấy người đưa.

Manchester United’s trophy push boosted by Christian Eriksen’s return

Erik ten Hag has urged Manchester United to push for a “really successful season” by claiming the FA Cup, Europa League and a top-four finish in a charge boosted by the imminent return of Christian Eriksen and Casemiro.

/* src.: https://www.theguardian.com/football/2023/apr/07/manchester-united-trophy-push-boosted-christian-eriksen-return

ốc

07-28-2023, 07:17 PM

8 thói quen tốt là tích cực vận động thể chất, không nghiện chất ma túy giảm đau (opiod), không hút thuốc, quản lý tâm trạng căng thẳng (stress), chế độ ăn uống tốt, không uống rượu bia kéo dài, ngủ đủ giấc và có những mối quan hệ xã hội tích cực.

Không thấy khuyên đừng ăn thịt heo bò là đủ thấy sai rồi. Hay là lỡ đầu tư vô trại nuôi bò nên tránh nói chuyện kiêng ăn thịt.

Ăn thịt ăn đường là hại nhất. Nắng cũng có hại cho nên năng vận động cũng phải tránh lúc nắng chang chang. Nuôi con thì dễ stress nhất cho nên cũng có hại luôn, nên khuyên dân Mỹ tránh đẻ.

Đây là danh sách 8 điều răn của ốc:

- kiêng thịt
- kiếng đường
- kiêng đẻ
- kiêng nắng
- kiêng lái xe
- kiêng đi máy bay
- năng vận động đầu óc
- năng giỡn chơi xả hơi nghỉ ngơi ngủ kỹ

Ai làm theo mà không sống lâu thì 100 năm nữa vô đây kiện.

Triển

07-28-2023, 08:44 PM

Không thấy khuyên đừng ăn thịt heo bò là đủ thấy sai rồi. Hay là lỡ đầu tư vô trại nuôi bò nên tránh nói chuyện kiêng ăn thịt.

Ăn thịt ăn đường là hại nhất. Nắng cũng có hại cho nên năng vận động cũng phải tránh lúc nắng chang chang. Nuôi con thì dễ stress nhất cho nên cũng có hại luôn, nên khuyên dân Mỹ tránh đẻ.

Đây là danh sách 8 điều răn của ốc:

- kiêng đẻ

Ai làm theo mà không sống lâu thì 100 năm nữa vô đây kiện.

"Chế độ ăn uống tốt" là nói đừng ăn thịt đỏ, tốt nhất là ăn chay, không ăn phở có tăng cường chén nước béo đó. Bác sĩ nói ít là mình phải hiểu nhiều.

Như ông này nè, không nghe lời khuyên của bác sĩ, sống cuộc sống không lành mạnh, ảo tưởng, không ăn cơm, đầu tư vô ăn phở, có ông còn ăn cả ba tô. Cả quốc gia không chịu đẻ, không phải nhân mãn mà là vô hậu, cho nên rinh luôn hoàng hậu búp bê về nhà luôn. Cả một xã hội già nua, yếu đuối. Bởi vậy người ta nói "ba bà búp bê và một người đàn ông thành cái dưỡng trí viện" là không có sai mà. Trong bài giới thiệu gì có vô hàng 6 mà thấy bệ rạc, u tối bắt ghê luôn. Bài báo này hồi năm 2017, hổng biết mấy người năng vận động trên giường .... với búp bê này đã chết chưa. Bảo đảm không sống nổi tới 100 tuổi đâu.

Silicone Sally: Japan men find true love with sex dolls

https://lifestyle.inquirer.net/files/2017/07/000_Q1949-768x512.jpg
In this picture taken on May 9, 2017, physiotherapist Masayuki Ozaki poses with his silicone sex dolls at his bedroom in Tokyo. Around 2,000 of the life-like dolls -- which cost around 6,000 USD and come with adjustable fingers, removable head and life-like genitals -- are sold each year in Japan, according to industry insiders. AFP

TOKYO—When the spark went out of Masayuki Ozaki’s marriage, he found an unusual outlet to plug the romantic void — a silicone sex doll he swears is the love of his life.

The life-size dummy, called Mayu, shares his bed under the same roof as Ozaki’s wife and teenage daughter in Tokyo, an arrangement that triggered angry rows before a delicate truce was finally declared.

“After my wife gave birth we stopped having sex and I felt a deep sense of loneliness,” the 45-year-old physiotherapist told Agence France-Presse (AFP) in an interview.

“But the moment I saw Mayu in the showroom, it was love at first sight,” blushed Ozaki, who takes his doll on dates in a wheelchair and dresses her in wigs, sexy clothes and jewelry.

“My wife was furious when I first brought Mayu home. These days she puts up with it, reluctantly,” he added.

“When my daughter realized it wasn’t a giant Barbie doll, she freaked out and said it was gross — but now she’s old enough to share Mayu’s clothes.”

https://lifestyle.inquirer.net/files/2017/07/japan-sex-doll.jpg
In this picture taken late on June 13, 2017, physiotherapist Masayuki Ozaki puts his silicone sex doll Mayu to bed at a love hotel in Yachimata, Chiba prefecture. Around 2,000 of the life-like dolls — which cost around $6,000 and come with adjustable fingers, removable head and life-like genitals — are sold each year in Japan, according to industry insiders. AFP
Ozaki is one of an increasing number of Japanese men turning to rubber romance in a country that’s lost its mojo.

He also admits to being turned off by human relationships.

“Japanese women are cold-hearted,” he said while on a seaside stroll with his silicone squeeze.

“They’re very selfish. Men want someone to listen to them without grumbling when they get home from work,” Ozaki added.

“Whatever problems I have, Mayu is always there waiting for me. I love her to bits and want to be with her forever.

“I can’t imagine going back to a human being. I want to be buried with her and take her to heaven.”

Removable head

Around 2,000 of the life-like dolls — which cost from $6,000 and come with adjustable fingers, removable head and genitals — are sold each year in Japan, according to industry insiders.

“Technology has come a long way since those nasty inflatable dolls in the 1970s,” noted Hideo Tsuchiya, managing director of doll maker Orient Industry.

“They look incredibly real now and it feels like you’re touching human skin. More men are buying them because they feel they can actually communicate with the dolls,” he explained.

Popular with disabled customers and widowers, as well as mannequin fetishists, some men use dolls to avoid heartache.

“Human beings are so demanding,” insisted 62-year-old Senji Nakajima, who tenderly bathes his rubber girlfriend Saori, has framed photos of her on his wall and even takes her skiing and surfing.

“People always want something from you — like money or commitment,” he complained.

“My heart flutters when I come home to Saori,” added the married father-of-two as he picnicked with his plastic partner.

“She never betrays me, she makes my worries melt away.”

Nakajima’s relationship with Saori has divided his family, but the Tokyo-born businessman refuses to give her up.

“My son accepts it, my daughter can’t,” said Nakajima, whose wife has banned Saori from the family home.

“I’ll never date a real woman again — they’re heartless,” he insisted back at his cluttered Tokyo apartment, sandwiched between two dolls from previous dalliances and a headless rubber torso.

Reconciliation with his estranged wife is unlikely, admits Nakajima.

“I wouldn’t be able to take a bath with Saori, or snuggle up with her and watch TV,” he said, slipping the doll into some racy purple lingerie.

“I don’t want to destroy what I have with her.”

https://lifestyle.inquirer.net/files/2017/07/000_Q08DH-768x512.jpg
In this picture taken on April 21, 2017, 62-year-old Senji Nakajima (L) picnics with his silicone sex doll Saori under cherry blossoms in Yamanashi prefecture. AFP
‘To me, she’s human’

While the pillow talk is decidedly one-way, Nakajima believes he has discovered true love, saying: “I’d never cheat on her, even with a prostitute, because to me she’s human.”

As Japan struggles with a plummeting birthrate, a growing number of men — known as ‘herbivores’ — are turning their backs on love and traditional masculine values for a quiet, uncompetitive life.

“In the future I think more and more guys will choose relationships with dolls,” said Yoshitaka Hyodo, whose home is an Aladdin’s Cave of dolls, kitsch toys and Japanese erotica.

“It’s less stress and they complain a lot less than women,” he added.

Hyodo, a military buff who lives alone but has an understanding girlfriend, owns more than 10 life-size dummies — many of which he dresses in combat uniform to play out wartime fantasies.

But he claims to have cut down on doll sex.

“It’s more about connecting on an emotional level for me now,” said the 43-year-old blogger, whose curiosity was piqued at a young age when he found a charred mannequin in the street.

“People might think I’m weird, but it’s no different than collecting sports cars. I don’t know how much I’ve spent but it’s cheaper than a Lamborghini,” he said.

Future doll users can expect more bang for their buck as researchers work to develop next-generation sexbots able to talk, laugh and even simulate an orgasm.

But for now, Ozaki’s long-suffering wife Riho tries hard to ignore the rubber temptress silently taunting her from her husband’s bedroom.

“I just get on with the housework,” she sniffed.

“I make the dinner, I clean, I do the washing. I choose sleep over sex.”

/* nguồn: https://lifestyle.inquirer.net/266980/silicone-sally-japan-men-find-true-love-sex-dolls/